1. 全身振動訓練的源起
為了在無重力狀態，太空人依舊能維持肌力，因此發明了利用機械振動，將力量訓練和輔助運動有效結合在一起。這種物理性機械振動所產生的頻率和幅度，結合了共振原理，直接連結了骨骼─肌肉─神經三個系統，產生不同的應激性反應。同時，對於個體的肌肉爆發力、協調性、柔韌度的協調極具效果。

2. 體脂肪
全身振動訓練對於活動力大的年輕成人來說，在降低體脂肪的方面有明顯的改善。2019年的最新研究也支持這個論點。非酒精性脂肪肝患者為期六個月，總共三個流程的全身振動訓練之後，肝臟和內臟的脂肪量顯著減少。

3. 腰痛及腰椎疾病
全身振動訓練是一種新型的有效訓練方法，主要是由放置於地面上的專門振動台（可供雙腳或單腳站立、雙手支撐或坐姿）產生振動，使其釋放的衝擊性振動刺激通過肢體傳遞到肌群上，進而增加主動肌的激活程度，並提高高閥值運動單位的生物學活性，引起參與運動單位肌群以高頻率放電，進而達到神經肌肉系統興奮性提高的訓練效果。

4. 糖尿病
對於糖尿病患者，全身振動訓練可能是一個合適的長期運動。最新研究顯示，糖尿病患者若接受全身振動訓練，其糖化血色素和空腹血糖有顯著下降趨勢，而且在糖尿病患者最為關心的皮膚血流量上，亦有顯著增加的效果，並進而提高血氧含量的現象。

5. 骨質疏鬆症
對於更年期和絕經後婦女骨質疏鬆症施以全身振動訓練後的研究，一直是學者關心的議題。最新的研究顯示，全身振動訓練可以提高腰椎骨密度2.032%，也有促進骨細胞的活性，對於改善骨質疏鬆的問題，有長期往正面效應的趨勢。部分研究顯示，全身振動訓練可以延緩骨量流失，這也間接的表示有助於增加骨密度，可見這個源自於太空人在失重狀態下所研發維持肌力的新運動方式，也適用於婦女常見病徵。

6. 心血管疾病
根據最新研究顯示，經過全身振動訓練後，大動脈收縮壓顯著降低10 mmHg，舒張壓顯著降低5 mmHg，脈壓差顯著降低5 mmHg，增強壓力顯著降低5 mmHg，增強指數顯著降低10%，腿部肌肉推舉力量顯著上升9%。
全身振動訓練對處在高血壓前期，或患有高血壓症的絕經後女性患者，在全身性和腿部的動脈硬化、血壓和腿部肌肉力量均有改善，顯見全身振動訓練對於心血管方面有正面的助益。

7. 老年疾病
全身振動訓練對於改善老年人肌肉減少的體能表現和運動肌力，提升老年人的平衡能力或是自信度，都有不錯的表現。
從老年保健的角度來看，在減少疼痛和跌倒風險，改善骨密度，平衡和生活質量等方面，全身振動訓練都能給予長期而正面的協助。

8. 健身訓練增強肌力
全身振動訓練原本就是用來維持太空人的肌力，因此在健身訓練方面也有顯著的功能。根據研究顯示，全身振動訓練具有增強力量和能量，增加骨骼肌能力、骨量，和改善心血管功能的能力。

9. 運動神經元池的興奮性
根據最新研究顯示，全身振動訓練可以提高運動神經元池的興奮性，也能激活完全性脊髓損傷運動神經元興奮性，對於困擾於肌肉無力萎縮的難症，全身振動訓練倒是開啟了一線希望。

10. 運動員下肢垂直力量與垂直高度
為了增強運動員身體水準，垂直方向的抗阻訓練是必要的，深蹲、硬拉、奧舉是提升下肢肌力與絕對力量的三種常見訓練方法。這些方法頻繁的被體能教練用於提升運動員的運動表現，希望將其轉化為運動表現，例如衝刺速度、變向速度以及彈跳力的表現。第四種方法就是全身振動訓練，同樣也可以達到改善運動員下肢垂直力量與垂直高度。

11 運動傷害
根據最新研究顯示，在康復期間，全身振動訓練改善了姿勢控制，等速性能表現，以及單腿跳躍和折返跑的表現。對於常見的踝關節外側扭傷，全身振動訓練亦經實驗證實可以改善踝關節內外翻肌力，同時其相對峰力矩有顯著提升，可見全身振動訓練是一項安全、可長期進行以促進身體康復和維持健康的運動方式。

12. 復健
對於慢性阻塞性肺病，近年來的研究大多亦獲得滿意的結果。對於需要復健的患者，增加血流量和激活肌肉質量是復健的關鍵，全身振動訓練亦可達到顯著的成效。

13. 唐氏症
全身振動訓練對於唐氏症青少年的平衡有積極作用，同時對於肌肉力量、骨質密度、身體構成等都有改善的傾向，這一項正面的成果令人興奮，彷彿開啟了另一個研究的領域，同時有望為唐氏症找到最有效的訓練計畫。

14. 多發性硬化症
多發性硬化症，目前尚未有可治愈的藥物面世，但是有多種方法可控制病情。導入全身振動訓練的考量，是希望藉由快速而幾乎全身各部位感受器都可以接受有效刺激的運動方式，來改善多發性硬化症的病況。研究結果亦顯示有其正面改善的趨向，且未產生不良反應。

15. 憂鬱症
運動可以有效改善成人憂鬱症，而全身振動訓練是一種被動式的肌肉訓練，同樣具有抗抑鬱的作用。根據最新研究顯示，經過六週的全身振動訓練後，緩解率為39.7%，到了第二十六週，緩解率更達到66%，顯見全身振動訓練提供憂鬱症患者另一種可長期進行的輔助性治療選擇。

16. 健康另一章：全身水平週期性律動
透過躺在平台上利用機械規律式的來回水平律動，將可以產生血流剪應力而產生有益人體的一氧化氮，並進而促使血管擴張，所衍伸的身體反應將是促進血液循環、解除痠痛、放鬆肌肉、降低僵硬狀態，以及增加關節活動性的正面效果，是一個安全有益的全身被動式的運動。