不要總是盯著一點看

我使用MRI影像診斷、治療人們的大腦，至今已有三十五年的時間。出自於這個經驗，即使是第一次見面的人，一看到對方的容貌，我就能大致預料到他的大腦狀態。
提不起幹勁的人，大多只使用大腦的一部分，大腦整體的運作偏弱。這種時候，只是在房間內左右轉動眼球也好，請姑且活動自己的身體。光是這麼做，就會產生幹勁。只要累積「活動身體」的小事，運動類大腦分區就會受到刺激。此大腦分區位於額葉，而額葉負責自發性的大腦活動，因此能夠慢慢引導出幹勁。
正為了某事傷神的人及繭居族的共通特徵是「盯著某一點看」。為了擺脫這個習慣，首先請活動眼睛。隨著視線移動，視覺類大腦分區也會受到刺激。
若能動動身體，就算只是簡單的體操或伸展，也能促使大腦產生變化。
光是從幾乎不動的狀態，進步到能做體操或伸展，活動的種類就會一口氣增加，也可以對思考產生影響。
思考類大腦分區一旦受到刺激，想再多動一動身體的心情就會逐漸高漲。如此一來，運動類大腦分區也會跟著受到刺激，等於是大腦的聯手合作。持續給予這種連鎖刺激，就能強化自己想做做看的意願，養成積極的心情。
因「提不起幹勁」而煩惱的人，若是萌生了「想要運動」的感受，就等同於產生了幹勁。請不要抑制這種心情，姑且動一動身體。持續的過程中，壓力和煩惱就會減輕。


在心中實況轉播車窗外的風景

前面說了，活動身體後，心情就會發生變化、產生幹勁。只要學會這種方式，隨時隨地都能嘗試轉換自己的情緒。
舉例來說，不妨試著提早三十分鐘到職場。早晨時，僅是三十分鐘的差距，路上的行人便截然不同，看到的景色也會隨之轉換。此外，若試著擦拭辦公桌，也可能會意識到桌上有久未使用的物品，自然地產生幹勁。只是提早三十分鐘，身體和大腦就會對於微小變化有所反應，心情也會與之前大不相同。
若正為某事煩惱，透過這種心情轉換，就能從不同的角度冷靜視之。

也可以試著在擁擠的通勤車廂內改變自己的行動。
平常總是坐著的人，不妨刻意站立到下車，或者增加眺望窗外景色的時間，觀察行人和街道的樣子、軌道旁綻放的花朵等。不發出聲音地實況轉播車窗外看到的事物，以玩遊戲的感覺進行，也是一個好點子。
因為平常搭乘時都只是漫不經心地望著窗外放空，因此改變行動後，應該能察覺至今都沒有注意到的街道和大自然的變化。只要實際做做看，以前不常使用的大腦分區便會受到刺激，使腦中產生新的思考迴路。反覆進行的話，思考方式就會愈來愈開闊，逐漸變得能夠靈活應付壓力和煩惱。接收外界不停變化的資訊，大腦就會活躍起來。如果大腦活躍，情緒也會出現變化。請積極掌握這種變化，並試著轉換成正面思考。