◎打造能走百年的身體，99％靠腳跟

•預防骨折、跌倒、關節疾病、臥床等等
現今，常常可聽見「坐太久」這個說法。當久坐好幾個小時，可能讓腰腿變弱，對全身造成不好的影響。媒體將「坐太久」這個題目做成特輯時，往往是針對坐辦公室的壯年族群，介紹在辦公室也能使用的對策及運動方式。但我認為，「坐太久」對60歲以上的族群來說，是更嚴重的問題，更應該好好重視。
請試著回想上一週的自己。你是否曾「在家中發呆度過」呢？應該有許多人都有過維持相同的姿勢看好幾個小時電視的經驗。
當久坐後，肌肉將變弱，關節歪斜，難以維持正確姿勢。如此一來，當從床上起身、從椅子上站立時，就可能因失去平衡而跌倒。和年輕人相比，60歲以後的人骨頭會變得較為脆弱。因此當跌倒的瞬間很容易就骨折了。一旦骨折，必須臥床，就會被這樣的自己嚇到，因而連「心靈」都受到打擊。
為了讓年過60的人，今後也能一直充滿朝氣地生活下去，必須先練習如何「用正確的姿勢站立」。
但若要每天長時間坐著的人，突然開始站著訓練，只會提高他們跌倒、骨折的風險。為了打造能長時間步行的身體，首先應在坐下的狀態鍛鍊骨頭和肌肉。而這次我們希望將重點放在「腳跟」。對於坐太久的現代人來說，腳踝正是第一個需要整頓的部位！

•為十二萬人施作後明白的事！無法順利走路的人，「腳跟」特別柔軟、疲弱
撇除那些「超喜歡運動」的個案，在觸碰一般人腳跟時，即使表面粗糙，但內側其實通常都很柔軟。而那些表示「最近很容易跌倒」、「很容易絆倒」的人，更是有這種傾向。這表示腳跟的肌肉並不夠發達。
若用房子來比喻，腳跟就像是「地基」。搖搖晃晃的疲弱地基，將因無法承受房子的重量，使房子傾斜、塌陷。導致門無法打開，進而造成建築發生外牆龜裂等不好的影響。
腳跟也是如此。當腳跟很柔軟、搖搖晃晃，就會無法支撐身體的重量，使膝蓋、髖關節歪斜，背部彎曲，支撐不了頭部。進而導致我們變成一種隨時可能跌倒、不穩定的站姿。此外，當採取不穩的姿勢，將阻塞血液及淋巴的通道，導致呼吸不順暢等問題。
所以最重要的，就是先坐下，打造穩若磐石的腳跟！

•不用拐杖就能走路！我的姿勢變好了！變健康了！等等回饋
我至今出版了四十本以上關於健康及美容的書籍，並對十二萬以上的人施作過。其中也有人在讀過我的書，試著做體操後，發現「這還真厲害！」感受到效果後直接來沙龍找我。當聽到讀者表示他們長久以來的困擾獲得解決時，我也深深感受到「還好我一路上如此專注在我的工作上」。
而這本書的重點，就在於能夠坐著做。
因此我與負責的編輯經過諸多商量，最後決定把重點放在「任誰都能輕鬆跟著做，又具效果的簡單體操」。為了能一生無病痛，充滿活力的度過人生，一起從腳跟開始調整身體的歪斜吧。