（摘文1）
「沒生病」不等於「健康」
「沒生病」不等於「健康」病症發作以前，會有一段毫無自覺症狀的潛伏期，就算在這段期間做健康檢查，都會得出正常的數值，讓人以為自己很「健康」。我們經常看到類似的新聞：做完健康檢查一切正常，結果回家三天後突然心肌梗塞死亡；或每年都會照胃鏡檢查，結果兩個月後胃部不適，竟然發現胃癌……這並不是檢查出現錯誤，而是剛好碰到疾病的潛伏期，才會檢查不出來。
我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。
但是，一旦身體受到寒氣侵害，這個神奇的功能就會減弱，甚至失常。這麼一來，就會莫名的想讓足部更冰涼或是暴飲暴食，也就是想做一些對健康有害的事，進而使病毒增生，甚至積蓄在體內，直到超過身體能承受的限度，爆發嚴重的病症。現代的醫學將這種身體累積過量毒素，甚至連血管及尿液中都出現毒素，進而形成腫瘤、瘜肉及潰瘍等外顯症狀的情況，稱之為「疾病」。其實，任何疾病在成形之前，體內早已出現病毒，只是西醫無法提早察覺。
許多人就這樣在不知情的情況下一直累積毒素。有些人明明外表看來十分健康，卻在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子，一天到晚抱怨自己身體弱、可能活不久，結果卻十分長壽。 這種人因為經常排出體內的毒素，反而難生大病，也就是所謂的「一病息災」。
壓制症狀只治標不治本
我剛進醫學院時，就從中國古代醫書，孫思邈《千金要方》中學到：「醫有三品，上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病。上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」這段話讓我大受感動，想著即使自己無法成為上醫，也要立志成為醫病治人的良醫。
在我過去只用西醫技術為病人診治時，許多手術成功及完全治癒的病人，卻在數年後又因為同樣的疾病回來就醫，讓我既挫折又苦惱，開始對只能用藥物壓制症狀、或用手術切除患部的西方醫學感到不足，進而創造出中西融合的獨特「排寒療法」。
西方醫學的根本，與其說是「醫病」，不如說是以「治療症狀」為優先。當症狀經過治療、檢查過後未發現病徵，數值也達到一定標準，就代表「治好了」。
但是從排寒療法的角度來看，有時候一些激烈的症狀是身體排毒的必經過程，不僅對身體不是壞事，反而還有好處。等到毒素完全排除乾淨，病症自然會痊癒，身體才能獲得真正的健康。
但是，現今的醫學治療方式卻反其道而行，不但不積極促進身體排除毒素，反而盡量壓抑（壓制症狀）。這麼一來，毒素累積在五臟六腑之中，終有一天會再併發相同病症， 甚至影響到其他地方。
例如，因為肺部出現問題，就拼命治療肺部的症狀，結果反而讓肝臟出現併發症。如果是將人視為整體的中醫，這並不難以理解，但西醫卻會覺得莫名其妙。西醫只會治療出現病症的地方，如果其他地方出現症狀了，就交給那一科的專門醫生，這就是一般西醫的思考方式，他們將人體細分為零件，哪個地方壞掉，就由哪科醫生治療。
因此，西醫已經進化到每個器官都有專科，從消化器內外科、呼吸器官內外科，到心臟內外科、血液腫瘤科等等，這可以說是西方醫學的傑出成果，更代表著人類已經進入「為自己身體負責」的時代了。
哪裡發現病徵就治療哪裡，其實一點意義也沒有，因為你的身體一定是哪裡出現問題，才會造成疾病。不找出致病的根源，光治療表層的外顯症狀，只會讓致病根源深入潛伏在體內，直到有一天化為更嚴重的病症顯現出來。
排寒醫學的概念
我苦心鑽研各種醫學，最後集大成的就是「排寒療法」。
古醫書曾言：「草根木皮為下藥，針灸為中藥，飲食衣服為上藥。」
也就是說，在所有治療法及健康法中，衣食等日常生活中的習慣，才是最上等的大藥。古人更言：「正心修身，百藥之源。」持身謹慎、長保心平氣和，不做有害身心的事情，對人體來說才是最有效的藥方；比起高深的技術、知識或藥物，正確的生活習慣更為重要。
排寒療法，就是以上所有醫學智慧的結晶。所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根，這是最基本的態度。
至於其他的治療法及健康法，大部分都是依賴醫者及藥物，或針灸師、整骨師等擁有專門知識與技術的人，再不然就是依靠健康食品或健身器材……說到底，那些都不過是外在的「輔助」而已。
最根本的治療及對策，就是「自己」握住治療的關鍵，也可以說是決定權。即使做為「輔助」的醫生判定無藥可治，「自己」也不能放棄，說不定排寒療法就是痊癒的關鍵。
不只是我，許多長年採用排寒療法的人，都獲得了許多不可思議的治癒經驗—雖然對我來說，那都是再正常不過的體驗。
病無法痊癒，就是因為自己一直過著「無法痊癒的生活」；如果將生活調回正軌，身體自然就會恢復原有的健康。只要過著正確的生活，毒素就會不斷從體內排出；當毒素排除乾淨，我們就能找回健康，這是再當然不過的結果。
一味地依賴手術及藥物，只會將毒素壓制在體內，讓毒素在體內越積越多。到最後，無處可去的毒素就會遍及全身，進而導致死亡。
依靠外力確實比較輕鬆，但從結果來看，自己種的苦果，到最後還是會以各種形式回到自己身上，這一點大家務必要認清。
（摘文2）
每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
我們大部分的人，都沒發現自己有「寒氣入侵」的問題。但如果用紅外線熱像儀（thermography）檢測身體，幾乎都會發現足部溫度過低的情況。比起以心臟為中心、溫度保持在37℃左右的上半身，下半身則是越往下溫度越低，到了足部甚至只有3 1℃以下。上
半身和足部，溫差竟然高達6度。排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。
寒氣導致氣血不暢
大部分維持生命機能的重要器官都在我們的上半身，包括心臟、肺臟、肝臟、消化器（胰臟、脾臟）、腎臟，甚至是大腦，都是24小時不斷工作的產熱器官。身體及頭部接收它們散發出來的熱量，比較難以降溫；但內臟較少的下腹部及最末端的腳尖，溫度總是比正常要低。
中醫理論認為，當人體陰陽氣血平衡，身體就能保持健康；一旦氣血失調造成瘀滯，就會導致疾病。
陰氣會由下往上升，陽氣會由上往下降；陰氣喜好體內陰冷的地方，而陽氣則喜好體內溫暖的地方。因此，若足部冰冷，就代表陰氣未從冰冷的足部往上升、陽氣未從溫暖的上半身往下降――簡單來說，就是血液循環不良。血與氣擁有相同的循環性質，因此若氣的循環不好，血的循環自然也不好。
像身體這樣的溫差，就是「寒氣入侵」的症狀。當身體裡有寒氣，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環不良。當動脈無法獲得足夠的血液，就無法供給體內所有細胞必要的氧氣及養分； 同時，也無法運走細胞內所產生的老廢物質及疲勞物質（如乳酸）。當細胞機能出現問題並變得遲緩，就會影響內臟的功能，造成免疫力降低，進而產生潰瘍及腫瘤。這麼一來，就算使用血管擴張劑也效果不彰，只有排寒療法才能幫助改善。
「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同
生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的，可以說寒氣就是眾多疾病的根源。當我從公立醫院離職、在自家開設診所後，我就將治療改成以中醫為主的方式。慢慢地，我開始對中醫「外感六淫」裡的「寒邪」（寒氣）產生興趣。中醫著名經典《傷寒論》中，也針對寒邪造成的病症及相關療法，做了詳細又有系統的解說。無論是寒、暑、濕或燥都會對身體造成不好的影響，依個人體質不同，有人怕濕氣、有人懼乾燥，透過手腕的穴道，可以很快判斷出身體受到了何種外邪的影響。但只有「寒邪」，是幾乎對所有人都造成了影響。
但是，即使告知病患「體內受到寒氣侵害」，卻經常聽到他們回答「四肢發熱，不可能有寒氣」。寒氣入侵不同於「寒性體質」，甚至「四肢發熱」就是寒氣入侵的證據。許多人經常上半身穿得很暖，卻光著腳讓足部受寒，結果就是末端冰冷、四肢發熱。
因為四肢發熱，就以為身體未受到寒氣影響，即使天氣再冷也光著腳，導致寒氣入侵得更嚴重。許多對此沒有自覺的人，就因此在體內累積過多的寒氣，對身體造成無法彌補的影響。
如果日常生活中，就經常選擇會導致寒氣入侵的服裝、飲食及生活態度，身體的本能就會錯亂。也就是說，錯誤的生活方式會讓身體習慣寒氣入侵的狀態，進而喪失了「排除寒氣」的本能。
惡性循環之下，人體為了保持恆溫，就會拼命排除過重的寒氣，導致身體發熱。如果經常因為身體「發熱潮紅」而困擾，就代表身體已經在警告「體內寒氣過重」。當症狀進入末期，甚至會在血管中形成淤塊，造成嚴重的氣血淤滯，連發熱也無法驅除寒氣，導致疼痛不適，發熱怕冷反覆發作。結果就是四肢末端極度冰冷，就算在酷暑的夏天也感覺畏寒；或是即使自己沒感覺，身體也會併發出各種症狀及疼痛不適。
此外，寒氣久鬱在裡也可能化熱，表現出來的症狀就是四肢末端冰冷、上身及臉部發熱潮紅，也就是「虛寒上火」。
（摘文3）
排寒實踐法：衣、食、住
常保下半身溫暖
其實，我們的身體一直都在微量排毒，以此預防疾病。皮膚就是隨時排毒的部位之一，因此平常最好能穿著不妨礙皮膚表面進行呼吸的衣物。
排寒療法的基本服裝搭配是「富士山」—也就是上半身輕便，下半身多層穿搭、重點保溫。許多人會問我夏天該怎麼穿，其實不管夏冬都一樣，許多人每到秋冬就多病，原因就出在夏天沒有注意保溫，導致寒氣入侵。因此，就算是夏天也要穿多層襪，幫足部保暖。
衣物選用排毒素材
足部一年四季都要注意保溫，寒涼季節更要著重膝蓋及背部以下的保暖，而頭部、脖頸及手部則要全年透氣。
衣服最好選擇絲、棉、麻及毛等天然纖維的材質，化學纖維會妨礙排毒。有些人的皮膚經常紅腫發炎，就是因為他們穿著化纖材質的衣物，導致毒素長期累積在皮下，因而引起發炎。
不管是衣服或食物，都最好避免化學加工品。或許有人會覺得「天然素材很貴」，但總比穿著便宜的化纖衣物導致身體出現問題要好。穿著優良的天然素材衣物，讓身體處在自然舒適的狀態，是預防疾病的第一步。
此外，緊繃的衣物也會妨礙皮膚排毒，因為它會壓迫血管、導致血液循環不良，因此也要注意。最好選擇穿上後「不即不離」的衣物，這樣的設計讓身體感覺最舒適。
寒氣入侵造成飲食過量
飲食過量是疾病之源，其實暴飲暴食也和寒氣入侵有關係。寒氣會讓消化器出現問題，造成食欲過剩、不斷想吃東西，人在疲累過度時會想大吃大喝，就是這個原因。但暴飲暴食不但無法幫助抒壓，還會在體內累積毒素，最好避免。排寒的基本原則就是「八分飽」，平常一定要養成習慣。只要身體恢復正常，暴飲暴食的狀況就會消失。
食物依屬性可分成「溫熱」及「寒涼」，排寒時要記得選擇溫熱性質的食材。生菜及水果性屬寒涼，如果實在很想吃，可搭配袪寒的醬油或味噌（含有減低鹽害的胺基酸）。
雖然過度攝取寒涼食物對身體不好，但一直攝取溫熱食物同樣會造成身體怠惰。在選擇食物時，可搭配少許寒涼食物（約為全體的4 ∼5％），對身體才是最有益處的哦！
用溫水暖透身心
泡半身浴可以溫暖全身，幫助血液循環及排毒。但是，錯誤的入浴方式會造成寒氣入侵，必須特別注意。首先，半身浴的正確基本原則就是「頭涼腳暖」。
泡半身浴時，胸部以下要全浸在水裡，手臂則放在外面散熱。水溫大約37至38度，比體溫略高，至少浸泡20至30分鐘。等到全身都暖透了，就會慢慢開始出汗，不會因此著涼（最後起身前最好慢慢提高水溫）。
很多人以為泡澡時水一定要夠燙才不會感冒，其實剛好相反。就像烤魚一樣，如果用大火燒烤，只會讓表面燒焦，裡面還是冰涼的；但如果用小火慢慢烤，就能從裡到外都均勻受熱。泡澡也一樣，如果用很燙的熱水，皮膚表面就會產生防護，防止熱度進到體內，結果泡了老半天，身體內部還是沒辦法變暖。
「沒生病」不等於「健康」
「沒生病」不等於「健康」病症發作以前，會有一段毫無自覺症狀的潛伏期，就算在這段期間做健康檢查，都會得出正常的數值，讓人以為自己很「健康」。我們經常看到類似的新聞：做完健康檢查一切正常，結果回家三天後突然心肌梗塞死亡；或每年都會照胃鏡檢查，結果兩個月後胃部不適，竟然發現胃癌……這並不是檢查出現錯誤，而是剛好碰到疾病的潛伏期，才會檢查不出來。
我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。
但是，一旦身體受到寒氣侵害，這個神奇的功能就會減弱，甚至失常。這麼一來，就會莫名的想讓足部更冰涼或是暴飲暴食，也就是想做一些對健康有害的事，進而使病毒增生，甚至積蓄在體內，直到超過身體能承受的限度，爆發嚴重的病症。現代的醫學將這種身體累積過量毒素，甚至連血管及尿液中都出現毒素，進而形成腫瘤、瘜肉及潰瘍等外顯症狀的情況，稱之為「疾病」。其實，任何疾病在成形之前，體內早已出現病毒，只是西醫無法提早察覺。
許多人就這樣在不知情的情況下一直累積毒素。有些人明明外表看來十分健康，卻在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子，一天到晚抱怨自己身體弱、可能活不久，結果卻十分長壽。 這種人因為經常排出體內的毒素，反而難生大病，也就是所謂的「一病息災」。
壓制症狀只治標不治本
我剛進醫學院時，就從中國古代醫書，孫思邈《千金要方》中學到：「醫有三品，上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病。上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」這段話讓我大受感動，想著即使自己無法成為上醫，也要立志成為醫病治人的良醫。
在我過去只用西醫技術為病人診治時，許多手術成功及完全治癒的病人，卻在數年後又因為同樣的疾病回來就醫，讓我既挫折又苦惱，開始對只能用藥物壓制症狀、或用手術切除患部的西方醫學感到不足，進而創造出中西融合的獨特「排寒療法」。
西方醫學的根本，與其說是「醫病」，不如說是以「治療症狀」為優先。當症狀經過治療、檢查過後未發現病徵，數值也達到一定標準，就代表「治好了」。
但是從排寒療法的角度來看，有時候一些激烈的症狀是身體排毒的必經過程，不僅對身體不是壞事，反而還有好處。等到毒素完全排除乾淨，病症自然會痊癒，身體才能獲得真正的健康。
但是，現今的醫學治療方式卻反其道而行，不但不積極促進身體排除毒素，反而盡量壓抑（壓制症狀）。這麼一來，毒素累積在五臟六腑之中，終有一天會再併發相同病症， 甚至影響到其他地方。
例如，因為肺部出現問題，就拼命治療肺部的症狀，結果反而讓肝臟出現併發症。如果是將人視為整體的中醫，這並不難以理解，但西醫卻會覺得莫名其妙。西醫只會治療出現病症的地方，如果其他地方出現症狀了，就交給那一科的專門醫生，這就是一般西醫的思考方式，他們將人體細分為零件，哪個地方壞掉，就由哪科醫生治療。
因此，西醫已經進化到每個器官都有專科，從消化器內外科、呼吸器官內外科，到心臟內外科、血液腫瘤科等等，這可以說是西方醫學的傑出成果，更代表著人類已經進入「為自己身體負責」的時代了。
哪裡發現病徵就治療哪裡，其實一點意義也沒有，因為你的身體一定是哪裡出現問題，才會造成疾病。不找出致病的根源，光治療表層的外顯症狀，只會讓致病根源深入潛伏在體內，直到有一天化為更嚴重的病症顯現出來。
排寒醫學的概念
我苦心鑽研各種醫學，最後集大成的就是「排寒療法」。
古醫書曾言：「草根木皮為下藥，針灸為中藥，飲食衣服為上藥。」
也就是說，在所有治療法及健康法中，衣食等日常生活中的習慣，才是最上等的大藥。古人更言：「正心修身，百藥之源。」持身謹慎、長保心平氣和，不做有害身心的事情，對人體來說才是最有效的藥方；比起高深的技術、知識或藥物，正確的生活習慣更為重要。
排寒療法，就是以上所有醫學智慧的結晶。所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根，這是最基本的態度。
至於其他的治療法及健康法，大部分都是依賴醫者及藥物，或針灸師、整骨師等擁有專門知識與技術的人，再不然就是依靠健康食品或健身器材……說到底，那些都不過是外在的「輔助」而已。
最根本的治療及對策，就是「自己」握住治療的關鍵，也可以說是決定權。即使做為「輔助」的醫生判定無藥可治，「自己」也不能放棄，說不定排寒療法就是痊癒的關鍵。
不只是我，許多長年採用排寒療法的人，都獲得了許多不可思議的治癒經驗—雖然對我來說，那都是再正常不過的體驗。
病無法痊癒，就是因為自己一直過著「無法痊癒的生活」；如果將生活調回正軌，身體自然就會恢復原有的健康。只要過著正確的生活，毒素就會不斷從體內排出；當毒素排除乾淨，我們就能找回健康，這是再當然不過的結果。
一味地依賴手術及藥物，只會將毒素壓制在體內，讓毒素在體內越積越多。到最後，無處可去的毒素就會遍及全身，進而導致死亡。
依靠外力確實比較輕鬆，但從結果來看，自己種的苦果，到最後還是會以各種形式回到自己身上，這一點大家務必要認清。
（摘文2）
每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
我們大部分的人，都沒發現自己有「寒氣入侵」的問題。但如果用紅外線熱像儀（thermography）檢測身體，幾乎都會發現足部溫度過低的情況。比起以心臟為中心、溫度保持在37℃左右的上半身，下半身則是越往下溫度越低，到了足部甚至只有3 1℃以下。上
半身和足部，溫差竟然高達6度。排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。
寒氣導致氣血不暢
大部分維持生命機能的重要器官都在我們的上半身，包括心臟、肺臟、肝臟、消化器（胰臟、脾臟）、腎臟，甚至是大腦，都是24小時不斷工作的產熱器官。身體及頭部接收它們散發出來的熱量，比較難以降溫；但內臟較少的下腹部及最末端的腳尖，溫度總是比正常要低。
中醫理論認為，當人體陰陽氣血平衡，身體就能保持健康；一旦氣血失調造成瘀滯，就會導致疾病。
陰氣會由下往上升，陽氣會由上往下降；陰氣喜好體內陰冷的地方，而陽氣則喜好體內溫暖的地方。因此，若足部冰冷，就代表陰氣未從冰冷的足部往上升、陽氣未從溫暖的上半身往下降――簡單來說，就是血液循環不良。血與氣擁有相同的循環性質，因此若氣的循環不好，血的循環自然也不好。
像身體這樣的溫差，就是「寒氣入侵」的症狀。當身體裡有寒氣，血管就會收縮，造成血流不通、血液循環不良。當動脈無法獲得足夠的血液，就無法供給體內所有細胞必要的氧氣及養分； 同時，也無法運走細胞內所產生的老廢物質及疲勞物質（如乳酸）。當細胞機能出現問題並變得遲緩，就會影響內臟的功能，造成免疫力降低，進而產生潰瘍及腫瘤。這麼一來，就算使用血管擴張劑也效果不彰，只有排寒療法才能幫助改善。
「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同
生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的，可以說寒氣就是眾多疾病的根源。當我從公立醫院離職、在自家開設診所後，我就將治療改成以中醫為主的方式。慢慢地，我開始對中醫「外感六淫」裡的「寒邪」（寒氣）產生興趣。中醫著名經典《傷寒論》中，也針對寒邪造成的病症及相關療法，做了詳細又有系統的解說。無論是寒、暑、濕或燥都會對身體造成不好的影響，依個人體質不同，有人怕濕氣、有人懼乾燥，透過手腕的穴道，可以很快判斷出身體受到了何種外邪的影響。但只有「寒邪」，是幾乎對所有人都造成了影響。
但是，即使告知病患「體內受到寒氣侵害」，卻經常聽到他們回答「四肢發熱，不可能有寒氣」。寒氣入侵不同於「寒性體質」，甚至「四肢發熱」就是寒氣入侵的證據。許多人經常上半身穿得很暖，卻光著腳讓足部受寒，結果就是末端冰冷、四肢發熱。
因為四肢發熱，就以為身體未受到寒氣影響，即使天氣再冷也光著腳，導致寒氣入侵得更嚴重。許多對此沒有自覺的人，就因此在體內累積過多的寒氣，對身體造成無法彌補的影響。
如果日常生活中，就經常選擇會導致寒氣入侵的服裝、飲食及生活態度，身體的本能就會錯亂。也就是說，錯誤的生活方式會讓身體習慣寒氣入侵的狀態，進而喪失了「排除寒氣」的本能。
惡性循環之下，人體為了保持恆溫，就會拼命排除過重的寒氣，導致身體發熱。如果經常因為身體「發熱潮紅」而困擾，就代表身體已經在警告「體內寒氣過重」。當症狀進入末期，甚至會在血管中形成淤塊，造成嚴重的氣血淤滯，連發熱也無法驅除寒氣，導致疼痛不適，發熱怕冷反覆發作。結果就是四肢末端極度冰冷，就算在酷暑的夏天也感覺畏寒；或是即使自己沒感覺，身體也會併發出各種症狀及疼痛不適。
此外，寒氣久鬱在裡也可能化熱，表現出來的症狀就是四肢末端冰冷、上身及臉部發熱潮紅，也就是「虛寒上火」。
（摘文3）
排寒實踐法：衣、食、住
常保下半身溫暖
其實，我們的身體一直都在微量排毒，以此預防疾病。皮膚就是隨時排毒的部位之一，因此平常最好能穿著不妨礙皮膚表面進行呼吸的衣物。
排寒療法的基本服裝搭配是「富士山」—也就是上半身輕便，下半身多層穿搭、重點保溫。許多人會問我夏天該怎麼穿，其實不管夏冬都一樣，許多人每到秋冬就多病，原因就出在夏天沒有注意保溫，導致寒氣入侵。因此，就算是夏天也要穿多層襪，幫足部保暖。
衣物選用排毒素材
足部一年四季都要注意保溫，寒涼季節更要著重膝蓋及背部以下的保暖，而頭部、脖頸及手部則要全年透氣。
衣服最好選擇絲、棉、麻及毛等天然纖維的材質，化學纖維會妨礙排毒。有些人的皮膚經常紅腫發炎，就是因為他們穿著化纖材質的衣物，導致毒素長期累積在皮下，因而引起發炎。
不管是衣服或食物，都最好避免化學加工品。或許有人會覺得「天然素材很貴」，但總比穿著便宜的化纖衣物導致身體出現問題要好。穿著優良的天然素材衣物，讓身體處在自然舒適的狀態，是預防疾病的第一步。
此外，緊繃的衣物也會妨礙皮膚排毒，因為它會壓迫血管、導致血液循環不良，因此也要注意。最好選擇穿上後「不即不離」的衣物，這樣的設計讓身體感覺最舒適。
寒氣入侵造成飲食過量
飲食過量是疾病之源，其實暴飲暴食也和寒氣入侵有關係。寒氣會讓消化器出現問題，造成食欲過剩、不斷想吃東西，人在疲累過度時會想大吃大喝，就是這個原因。但暴飲暴食不但無法幫助抒壓，還會在體內累積毒素，最好避免。排寒的基本原則就是「八分飽」，平常一定要養成習慣。只要身體恢復正常，暴飲暴食的狀況就會消失。
食物依屬性可分成「溫熱」及「寒涼」，排寒時要記得選擇溫熱性質的食材。生菜及水果性屬寒涼，如果實在很想吃，可搭配袪寒的醬油或味噌（含有減低鹽害的胺基酸）。
雖然過度攝取寒涼食物對身體不好，但一直攝取溫熱食物同樣會造成身體怠惰。在選擇食物時，可搭配少許寒涼食物（約為全體的4 ∼5％），對身體才是最有益處的哦！
用溫水暖透身心
泡半身浴可以溫暖全身，幫助血液循環及排毒。但是，錯誤的入浴方式會造成寒氣入侵，必須特別注意。首先，半身浴的正確基本原則就是「頭涼腳暖」。
泡半身浴時，胸部以下要全浸在水裡，手臂則放在外面散熱。水溫大約37至38度，比體溫略高，至少浸泡20至30分鐘。等到全身都暖透了，就會慢慢開始出汗，不會因此著涼（最後起身前最好慢慢提高水溫）。
很多人以為泡澡時水一定要夠燙才不會感冒，其實剛好相反。就像烤魚一樣，如果用大火燒烤，只會讓表面燒焦，裡面還是冰涼的；但如果用小火慢慢烤，就能從裡到外都均勻受熱。泡澡也一樣，如果用很燙的熱水，皮膚表面就會產生防護，防止熱度進到體內，結果泡了老半天，身體內部還是沒辦法變暖。
