〈前言：氣通了，人就健康〉
中醫理論說「氣不通則痛」，反過來說，就是氣通了，人就健康了。氣血暢通，整個人感覺暢快，什麼病都會好一點。問題是，很多人不了解什麼是「氣」？理由是：「感覺不到它」，所以就否認它的存在。事實上，氣一直在我們的身上運行著，沒有氣，人就走了。
如何感覺氣的存在？我常跟求診的病人或練功的學員說：「試著想像一下，當我們在高速公路上開車時，如果路況順暢，高速公路就是一條運輸路線，讓我們可以快速順利地抵達目的地。但是碰到有收費站的時候，就得一邊減速一邊掏錢，不然就過不了。」或是「遇到大車禍、大塞車，速度不得不慢下來，想動卻動不了的感覺，肯定是不太舒服。」同樣的道理，體內氣的運行，如果遇上狀況、路堵住了，速度被迫變慢，或是困在原地動不了，積累鬱結的感覺實在是不舒服，慢性病就是這樣來的；好不容易等到通過障礙物，感覺咻地一下往前衝，身體又爽快了，這就是氣來，通了的感覺，身體也就跟著健康起來。
◎氣≠血液循環
有些人誤以為，氣的運行就是體內的血液循環。其實不然，氣跟血液循環不一樣。血液流動的速度快得多了，因為心臟推動的壓力非常大，血液幾乎是衝竄到全身各部位。假如人體血管內有神經系統的話，隨時可以感覺血液的流動，那麼我們大概會隨時忙著感覺血液的動態，而無暇做其他事了。
◎氣≠磁場
氣和磁場也不同，完全是兩回事。很多人常把氣場當成磁場，事實上氣場更像是手掌下感受到的，有密度、有強度、有溫度，同時是具有能量的，具有多重的特性。操練太極拳功法，可以讓氣在身上累積，累積到一定強度之後，手掌施力就會和一般人不一樣。氣是柔的、也是硬的，氣是一種物質，它不只是一種力道，還有鑽進去穿透的感覺。氣也是一種現象，是一種精神的狀態，只不過很多人都忽略這種感覺罷了。
◎啟動氣血的功法
對於一般人來說，或許還是茫茫不知其所以然，但是目前已經有些專家可以測量出氣迴路的運行路線了。什麼是「氣迴路」呢？簡單說，體內的氣迴路就像是汽車啟動系統的電子迴路。氣、血是人體的能量，等於是汽車的動力；大腦＝電池，是人體能量的總源頭；五臟六腑，皮膚，骨頭等，好比是電燈泡，是執行功能的器官；脊髓好比是電線，負責輸送能量；身上的紅腫、酸、麻、脹、重、痛，好比是車上的警示燈。
練氣的原理，就在於「啟動氣血」，建立暢通的氣迴路，不要讓氣浪費掉了。
筆者師承 譚輝老師父獨特的「太極氣功療法」，是從太極拳演練而來，配合氣功及傳統中醫經絡理論，所悟創出來的練氣功法。書中二十式動作，針對現代人常見的病痛不適而設計，目的在於幫助大家啟動氣血，並進一步將氣積蓄體內，暢通氣血以利健康。
◎開源節流的功法
健康的人體內都有氣，但是為什麼氣存不起來呢？因為都浪費掉了，沒有多餘的能量能夠回饋在身體上，自然感覺不到，更不用說如何想辦法累積了。打個有趣的比喻，體內的氣就像是銀行帳戶，如果存款一進來就花掉，自然帳戶老是沒錢；如果懂得開源節流，進來多一點、出去少一點，就能存下一點錢。
氣也是一樣，練氣的目的是「開源節流」。一旦氣在身體裡循環，送到最需要改善的地方，身體就能維持健康的狀態。所以只要有耐心，按照書中的功法操練，每做一次，身體就會更好一點。有些人因為長期生病吃藥，整個感覺系統變得遲鈍，多練幾次之後，自然可以慢慢改善，感覺變靈敏之後，身體也會開始正常健康。
◎練功四大關鍵：鬆、柔、順、意念
太極拳法有四個重要的法門，即是鬆、柔、順、意念。同樣的，練氣時，只要掌握這四大原則，就能如魚得水、事半功倍。
一般來說言，先能鬆後能柔。何謂「鬆」？除了將身體放鬆之外，也是練拳養氣，將氣回饋身體的成果。鬆是比較肢體性的，實質性的，只要按照「鬆肩」、「下腰五度」、「太極步」等要領，一步一步做，身體的關節、筋骨和肌肉就會逐漸鬆弛下來。如果還有些身體部位的感覺是緊緊的，只要輕拍幾下那些緊的部位，就可以幫助更放鬆一些。一般說來，氣越練越充足，身體能量充足，肌肉就會自然放鬆，放鬆的肌肉充滿能量，身體就顯得強壯。反之，勞累的身體缺乏能量，肌肉會不自覺地緊繃，緊繃的肌肉無法使力，身體自然會有倦怠感。
何謂「柔」？指的是緩慢、均衡的速度，練功時一邊體會行雲流水般流暢的氣感，一邊還可以養氣。換句話說，柔是一種以氣為主，而以肢體為輔的一種運動方式。在充分放鬆的情況下，以有形的肢體，隨著無形的氣動起來，動作會特別柔。這樣的運動方式，其運動速度與氣運行的速度相當，養氣的效果特別好。
至於「順」又是何意？一旦練熟了，每一招、每一動作之間的停頓，都能掌握到最小的時候，氣也會更順暢。事實上，鬆、柔、順都是十分近似的概念，很難完全區隔開來。所以，精準一點的說法，應該是鬆中有柔，柔中有順。
最後一個是大家比較容易忽略的，就是「意念」，卻是巧妙之處。因為意念，心神所想到的位置，就是氣到的地方，這就是意到氣到的意思。如果再輔以眼神的關注，那能量的聚集，也就會更迅速、強大些。有了意念的幫助，勁道和功力會更快速的增強，也就更能夠發揮。
〈內文〉
第一式：太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。
【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：
· 拍掌容易，可以輕易地自己做。
· 掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。
· 對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。
【分解動作】
１．身體自然放鬆，兩腳平行站立，約與肩同寬，肩膀與雙手自然下垂。
２．兩手自身體兩側提起，手掌自然張開，掌面相向，手指分開自然伸直，肩膀與兩手保持放鬆。
３．手肘自然伸直，自身體兩側，保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處，掌對掌快速拍去，拍掌時，動作要鬆要柔，掌聲要宏大、清脆。
４．拍掌後，兩手向兩側張開，恢復至先前動作1，準備再次進行拍掌。
５．連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大，千萬不可操之過急，一下子拍太多次，有時反而容易傷身，或過度疼痛，造成不適。
【自我檢查】
1. 拍掌時，手掌有沒有維持張開狀？手掌張開可以增加接觸面，擴大啟動氣血的效果。
2. 有沒有達到鬆柔？儘量不用肌肉的力量。
3. 拍掌時聲音是否宏亮？在室內和室外練習時，聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門，再移到室外空曠的地方，逐漸加強勁道。
4. 拍掌後，掌心是否產生疼痛感？如果過於疼痛，可將速度降低，以此調適。
5. 疼痛感之後雙掌是否微微發熱？熱感自掌心順著手臂往上，所經之處，會覺得特別舒服。事實上，這種疼痛感正是氣血通達，化毒排瘀的現象，有益於健康，但切勿操之過急。
6. 連續拍掌9次之後，應停下來感覺一下，那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部，並沿著脊椎，下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝，甚至腳趾。此時全身氣血循環加速，帶來舒暢與鬆弛，手腳溫暖的感受，真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友，可能感覺額頭有些許汗濕，即是新陳代謝加速的實證。
【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動，再漸漸加速，並重複以掌拍對側胸膛，這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性，做掌對掌的快速拍掌動作，就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領，如此拍掌聲音自然非常宏亮。
光用拍掌這一招，就可以改善身體的病痛，包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是，一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱，然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作，並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打，就可以帶來許多好處，打得越多、刺激越深，就越能體會出全身的氣流和動感，做越多越能感覺到好處，越做越喜歡。慢慢地，身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。
中醫理論說「氣不通則痛」，反過來說，就是氣通了，人就健康了。氣血暢通，整個人感覺暢快，什麼病都會好一點。問題是，很多人不了解什麼是「氣」？理由是：「感覺不到它」，所以就否認它的存在。事實上，氣一直在我們的身上運行著，沒有氣，人就走了。
如何感覺氣的存在？我常跟求診的病人或練功的學員說：「試著想像一下，當我們在高速公路上開車時，如果路況順暢，高速公路就是一條運輸路線，讓我們可以快速順利地抵達目的地。但是碰到有收費站的時候，就得一邊減速一邊掏錢，不然就過不了。」或是「遇到大車禍、大塞車，速度不得不慢下來，想動卻動不了的感覺，肯定是不太舒服。」同樣的道理，體內氣的運行，如果遇上狀況、路堵住了，速度被迫變慢，或是困在原地動不了，積累鬱結的感覺實在是不舒服，慢性病就是這樣來的；好不容易等到通過障礙物，感覺咻地一下往前衝，身體又爽快了，這就是氣來，通了的感覺，身體也就跟著健康起來。
◎氣≠血液循環
有些人誤以為，氣的運行就是體內的血液循環。其實不然，氣跟血液循環不一樣。血液流動的速度快得多了，因為心臟推動的壓力非常大，血液幾乎是衝竄到全身各部位。假如人體血管內有神經系統的話，隨時可以感覺血液的流動，那麼我們大概會隨時忙著感覺血液的動態，而無暇做其他事了。
◎氣≠磁場
氣和磁場也不同，完全是兩回事。很多人常把氣場當成磁場，事實上氣場更像是手掌下感受到的，有密度、有強度、有溫度，同時是具有能量的，具有多重的特性。操練太極拳功法，可以讓氣在身上累積，累積到一定強度之後，手掌施力就會和一般人不一樣。氣是柔的、也是硬的，氣是一種物質，它不只是一種力道，還有鑽進去穿透的感覺。氣也是一種現象，是一種精神的狀態，只不過很多人都忽略這種感覺罷了。
◎啟動氣血的功法
對於一般人來說，或許還是茫茫不知其所以然，但是目前已經有些專家可以測量出氣迴路的運行路線了。什麼是「氣迴路」呢？簡單說，體內的氣迴路就像是汽車啟動系統的電子迴路。氣、血是人體的能量，等於是汽車的動力；大腦＝電池，是人體能量的總源頭；五臟六腑，皮膚，骨頭等，好比是電燈泡，是執行功能的器官；脊髓好比是電線，負責輸送能量；身上的紅腫、酸、麻、脹、重、痛，好比是車上的警示燈。
練氣的原理，就在於「啟動氣血」，建立暢通的氣迴路，不要讓氣浪費掉了。
筆者師承 譚輝老師父獨特的「太極氣功療法」，是從太極拳演練而來，配合氣功及傳統中醫經絡理論，所悟創出來的練氣功法。書中二十式動作，針對現代人常見的病痛不適而設計，目的在於幫助大家啟動氣血，並進一步將氣積蓄體內，暢通氣血以利健康。
◎開源節流的功法
健康的人體內都有氣，但是為什麼氣存不起來呢？因為都浪費掉了，沒有多餘的能量能夠回饋在身體上，自然感覺不到，更不用說如何想辦法累積了。打個有趣的比喻，體內的氣就像是銀行帳戶，如果存款一進來就花掉，自然帳戶老是沒錢；如果懂得開源節流，進來多一點、出去少一點，就能存下一點錢。
氣也是一樣，練氣的目的是「開源節流」。一旦氣在身體裡循環，送到最需要改善的地方，身體就能維持健康的狀態。所以只要有耐心，按照書中的功法操練，每做一次，身體就會更好一點。有些人因為長期生病吃藥，整個感覺系統變得遲鈍，多練幾次之後，自然可以慢慢改善，感覺變靈敏之後，身體也會開始正常健康。
◎練功四大關鍵：鬆、柔、順、意念
太極拳法有四個重要的法門，即是鬆、柔、順、意念。同樣的，練氣時，只要掌握這四大原則，就能如魚得水、事半功倍。
一般來說言，先能鬆後能柔。何謂「鬆」？除了將身體放鬆之外，也是練拳養氣，將氣回饋身體的成果。鬆是比較肢體性的，實質性的，只要按照「鬆肩」、「下腰五度」、「太極步」等要領，一步一步做，身體的關節、筋骨和肌肉就會逐漸鬆弛下來。如果還有些身體部位的感覺是緊緊的，只要輕拍幾下那些緊的部位，就可以幫助更放鬆一些。一般說來，氣越練越充足，身體能量充足，肌肉就會自然放鬆，放鬆的肌肉充滿能量，身體就顯得強壯。反之，勞累的身體缺乏能量，肌肉會不自覺地緊繃，緊繃的肌肉無法使力，身體自然會有倦怠感。
何謂「柔」？指的是緩慢、均衡的速度，練功時一邊體會行雲流水般流暢的氣感，一邊還可以養氣。換句話說，柔是一種以氣為主，而以肢體為輔的一種運動方式。在充分放鬆的情況下，以有形的肢體，隨著無形的氣動起來，動作會特別柔。這樣的運動方式，其運動速度與氣運行的速度相當，養氣的效果特別好。
至於「順」又是何意？一旦練熟了，每一招、每一動作之間的停頓，都能掌握到最小的時候，氣也會更順暢。事實上，鬆、柔、順都是十分近似的概念，很難完全區隔開來。所以，精準一點的說法，應該是鬆中有柔，柔中有順。
最後一個是大家比較容易忽略的，就是「意念」，卻是巧妙之處。因為意念，心神所想到的位置，就是氣到的地方，這就是意到氣到的意思。如果再輔以眼神的關注，那能量的聚集，也就會更迅速、強大些。有了意念的幫助，勁道和功力會更快速的增強，也就更能夠發揮。
〈內文〉
第一式：太極拍掌
拍掌雖然是一招人人都會的普通動作，一旦注入太極的鬆、柔精神之後，其運動功效立即倍增，所以本式取名為太極拍掌。
【功能】－－啟動氣血循環，溫暖筋骨。
我們的手掌與腳掌一樣，分布著許許多多的穴道，而自成一個完整的小宇宙，足以代表整個身體。所以太極拍掌，效果近似腳底按摩的功效，具有以下獨特的好處：
· 拍掌容易，可以輕易地自己做。
· 掌面面積不大，拍掌時幾乎可以刺激到整個掌面上的所有穴道，而輕易地達到間接按摩全身的目的。
· 對於全身各種無名痛症，經常有立竿見影之效。
【分解動作】
１．身體自然放鬆，兩腳平行站立，約與肩同寬，肩膀與雙手自然下垂。
２．兩手自身體兩側提起，手掌自然張開，掌面相向，手指分開自然伸直，肩膀與兩手保持放鬆。
３．手肘自然伸直，自身體兩側，保持鬆柔地向正前方胸前肩膀高處，掌對掌快速拍去，拍掌時，動作要鬆要柔，掌聲要宏大、清脆。
４．拍掌後，兩手向兩側張開，恢復至先前動作1，準備再次進行拍掌。
５．連續拍掌9次即放鬆休息。因為太極拍掌力道強大，千萬不可操之過急，一下子拍太多次，有時反而容易傷身，或過度疼痛，造成不適。
【自我檢查】
1. 拍掌時，手掌有沒有維持張開狀？手掌張開可以增加接觸面，擴大啟動氣血的效果。
2. 有沒有達到鬆柔？儘量不用肌肉的力量。
3. 拍掌時聲音是否宏亮？在室內和室外練習時，聲音的感受力也會不同。初學者可以在室內練習拍掌的竅門，再移到室外空曠的地方，逐漸加強勁道。
4. 拍掌後，掌心是否產生疼痛感？如果過於疼痛，可將速度降低，以此調適。
5. 疼痛感之後雙掌是否微微發熱？熱感自掌心順著手臂往上，所經之處，會覺得特別舒服。事實上，這種疼痛感正是氣血通達，化毒排瘀的現象，有益於健康，但切勿操之過急。
6. 連續拍掌9次之後，應停下來感覺一下，那股熱流很可能已經順著兩隻手臂上送肩膀、頸部、頭部，並沿著脊椎，下行至臀部、大腿、膝蓋、腳踝，甚至腳趾。此時全身氣血循環加速，帶來舒暢與鬆弛，手腳溫暖的感受，真是奇妙無比。第一次嘗試的朋友，可能感覺額頭有些許汗濕，即是新陳代謝加速的實證。
【廖老師的叮嚀】
初學者可以先將兩手往前放鬆自然的甩動，再漸漸加速，並重複以掌拍對側胸膛，這種運動法就是鬆柔的運動。然後再嘗試以此慣性，做掌對掌的快速拍掌動作，就比較容易掌握鬆柔而能快速拍掌的要領，如此拍掌聲音自然非常宏亮。
光用拍掌這一招，就可以改善身體的病痛，包括脊椎側彎、手腳無力、手腳冰冷等。最特別的是，一般看病治療都要先找醫生問診、看看哪裡氣虛氣弱，然後才開藥方或做治療。但是拍掌的動作，並不需要經過醫生望聞問切之後才能做。只要平常自己用力打一打，就可以帶來許多好處，打得越多、刺激越深，就越能體會出全身的氣流和動感，做越多越能感覺到好處，越做越喜歡。慢慢地，身體不同部位的痛感都會逐漸改善消失。
