本書收錄日常生活中實用食療製作方式、應用於何種症狀及其他簡易自我保健法：
食療方：173道
銀耳荸薺湯、黃瓜奇異果汁、沙參玉竹老鴨湯、金銀花茶、菊槐綠茶飲、清熱梔連茶、蠔豉皮蛋瘦肉粥、葛根茶、皮蛋腐竹鹹肉粥、狗肝菜夏枯草湯、鯽魚豆腐湯、荸薺竹葉湯、甘草蓮心茶、槐花清肝飲、合歡交藤茶、大麥茶、清炒苦瓜、涼拌藕片、葛根排骨湯、生地燉鴨蛋、荸薺汁、百合銀耳羹、薏米山藥粥、山玉沙參白鱔湯、荔枝粥、羊肺湯、龍眼酸棗仁飲、菊花魚丸、生薑紅糖水、石米茶、涼拌苦瓜、（苦瓜瘦肉豆腐湯、）香椿拌豆腐、（香椿攤雞蛋、煎香椿餅、）清炒茭白蘆筍、茭白燉排骨湯、（茭白炒蝦仁、茭白燒鱔段、）香菇蕎麥粥、（絲瓜蕎麥麵、）菠菜炒魚片、（黑魚冬瓜湯、泃杞紅棗魚湯、）桑皮燉兔肉、（枸杞兔丁、）鮮芹蘋果汁、（芹菜葉粥、芹菜月季花湯、芹菜根燉馬蹄、芹菜根燉鴨蛋、）魚腥草拌萵筍、（蛤蜊萵筍湯、）枸杞菊花茶、（桑菊飲、五味消毒飲、）蓴菜羹、（雞絲蓴菜湯、蓴菜鯽魚羹、）三豆飲、（綠豆荷葉粥、白菜綠豆飲、）蒲公英粥、（蒲公英飲、）馬齒莧茶、（馬車敗醬飲、清炒馬齒莧、）海蜇荸薺湯、（玫瑰荸薺餅、荸薺梨水、）生地燜絲瓜、（解暑絲瓜湯、）等
食材妙用：59食材
苦瓜治臃腫（搗爛敷患處）、治肝熱目赤（煮菊花飲）、治暑天感冒（煮蔥薑飲）；
香椿除春睏（泡水喝）、治小兒濕疹（加香菜煮水外洗）、治瘡臃腫毒（加蒜搗爛外敷）；
茭白治暑熱腹痛（水煎服）、高血壓（加芹菜煮水飲）、目赤腫痛（蒸熟拌醬油）；
蕎麥治脾虛濕熱下注（研末捏丸服）、降血壓（煮藕）；
黑魚治腸痔下血（煮湯）、預防小兒麻疹（煎水洗身）；
兔肉治氣虛便秘（燉湯）、陰虛燥熱（煲湯）；
芹菜治痄腮、治失眠、治膀胱濕熱；
萵筍治產後無乳、治小便不通尿血；
菊花治高血壓、防治感冒、治疔瘡；
蓴菜治高血壓、治臃疽疔瘡；
綠豆防中暑、治乳瘡、治食物中毒、治腮腺炎；
蒲公英治小兒流行性腮腺炎、治乳臃、治目赤腫痛沙眼、治滴蟲性陰道炎；
外用方：19
六神丸治口瘡、熱敷眼睛、溫鹽水洗鼻＆按摩、含潄金銀花甘草桔梗煮的水治風熱扁桃腺炎、絲瓜美白面膜、敷臍法治淋證小便點滴刺痛、熱敷腎區治小便不通或小便點滴而下；
夏天泡腳健脾除濕、泡藿香水去暑濕、夏枯草煎洗治小兒濕疹、牛黃解毒片外敷治瘡節
薄荷葉敷大椎解暑降溫、吳茱萸炒製外敷治小兒鼻出血、六神丸外用治瘡節、食醋調六神丸治痱子、乾荷葉麥冬貼陽輔治心神不安的失眠、菊花茶渣擦眼周消浮腫、銀翹解毒湯足浴；多種花類中藥外敷治熱毒節腫、草藥外洗治紅眼病、中藥泡腳治高血壓
其他療法：38
1針灸治熱毒瀉痢：天樞、足三里、曲池；
1針灸止便血：承山、長強、隱白
1針灸治濕熱內蘊所致便血：承山、隱白、長強；
1針灸瀉濕熱去水腫：水分、氣海、三焦俞、合谷、三陰交
2針灸治便秘：天樞、大腸俞、足三里、合谷、曲池、三陰交、支溝、
1按摩腹部除便秘
1按陰陵泉去濕邪利小便
1按承山去濕
1夏季按勞宮清心火去濕熱；
1長夏按陰陵泉、足三里顧脾胃；
1拔罐治療胃脘痛
1揉按內關穴止乾嘔
食療方：173道
銀耳荸薺湯、黃瓜奇異果汁、沙參玉竹老鴨湯、金銀花茶、菊槐綠茶飲、清熱梔連茶、蠔豉皮蛋瘦肉粥、葛根茶、皮蛋腐竹鹹肉粥、狗肝菜夏枯草湯、鯽魚豆腐湯、荸薺竹葉湯、甘草蓮心茶、槐花清肝飲、合歡交藤茶、大麥茶、清炒苦瓜、涼拌藕片、葛根排骨湯、生地燉鴨蛋、荸薺汁、百合銀耳羹、薏米山藥粥、山玉沙參白鱔湯、荔枝粥、羊肺湯、龍眼酸棗仁飲、菊花魚丸、生薑紅糖水、石米茶、涼拌苦瓜、（苦瓜瘦肉豆腐湯、）香椿拌豆腐、（香椿攤雞蛋、煎香椿餅、）清炒茭白蘆筍、茭白燉排骨湯、（茭白炒蝦仁、茭白燒鱔段、）香菇蕎麥粥、（絲瓜蕎麥麵、）菠菜炒魚片、（黑魚冬瓜湯、泃杞紅棗魚湯、）桑皮燉兔肉、（枸杞兔丁、）鮮芹蘋果汁、（芹菜葉粥、芹菜月季花湯、芹菜根燉馬蹄、芹菜根燉鴨蛋、）魚腥草拌萵筍、（蛤蜊萵筍湯、）枸杞菊花茶、（桑菊飲、五味消毒飲、）蓴菜羹、（雞絲蓴菜湯、蓴菜鯽魚羹、）三豆飲、（綠豆荷葉粥、白菜綠豆飲、）蒲公英粥、（蒲公英飲、）馬齒莧茶、（馬車敗醬飲、清炒馬齒莧、）海蜇荸薺湯、（玫瑰荸薺餅、荸薺梨水、）生地燜絲瓜、（解暑絲瓜湯、）等
食材妙用：59食材
苦瓜治臃腫（搗爛敷患處）、治肝熱目赤（煮菊花飲）、治暑天感冒（煮蔥薑飲）；
香椿除春睏（泡水喝）、治小兒濕疹（加香菜煮水外洗）、治瘡臃腫毒（加蒜搗爛外敷）；
茭白治暑熱腹痛（水煎服）、高血壓（加芹菜煮水飲）、目赤腫痛（蒸熟拌醬油）；
蕎麥治脾虛濕熱下注（研末捏丸服）、降血壓（煮藕）；
黑魚治腸痔下血（煮湯）、預防小兒麻疹（煎水洗身）；
兔肉治氣虛便秘（燉湯）、陰虛燥熱（煲湯）；
芹菜治痄腮、治失眠、治膀胱濕熱；
萵筍治產後無乳、治小便不通尿血；
菊花治高血壓、防治感冒、治疔瘡；
蓴菜治高血壓、治臃疽疔瘡；
綠豆防中暑、治乳瘡、治食物中毒、治腮腺炎；
蒲公英治小兒流行性腮腺炎、治乳臃、治目赤腫痛沙眼、治滴蟲性陰道炎；
外用方：19
六神丸治口瘡、熱敷眼睛、溫鹽水洗鼻＆按摩、含潄金銀花甘草桔梗煮的水治風熱扁桃腺炎、絲瓜美白面膜、敷臍法治淋證小便點滴刺痛、熱敷腎區治小便不通或小便點滴而下；
夏天泡腳健脾除濕、泡藿香水去暑濕、夏枯草煎洗治小兒濕疹、牛黃解毒片外敷治瘡節
薄荷葉敷大椎解暑降溫、吳茱萸炒製外敷治小兒鼻出血、六神丸外用治瘡節、食醋調六神丸治痱子、乾荷葉麥冬貼陽輔治心神不安的失眠、菊花茶渣擦眼周消浮腫、銀翹解毒湯足浴；多種花類中藥外敷治熱毒節腫、草藥外洗治紅眼病、中藥泡腳治高血壓
其他療法：38
1針灸治熱毒瀉痢：天樞、足三里、曲池；
1針灸止便血：承山、長強、隱白
1針灸治濕熱內蘊所致便血：承山、隱白、長強；
1針灸瀉濕熱去水腫：水分、氣海、三焦俞、合谷、三陰交
2針灸治便秘：天樞、大腸俞、足三里、合谷、曲池、三陰交、支溝、
1按摩腹部除便秘
1按陰陵泉去濕邪利小便
1按承山去濕
1夏季按勞宮清心火去濕熱；
1長夏按陰陵泉、足三里顧脾胃；
1拔罐治療胃脘痛
1揉按內關穴止乾嘔
