零基礎也不怕Point 1
帶著「經絡拳」環遊世界，教導很多人
針灸流傳數千年至今，「宣印學派」則在1989 年開始，如春雷般推動「經絡拳」，方法簡單，實用有效，易記易學，更能廣為推行，造福更多朋友。
古代中醫有句話說：「一針、二灸、三用藥」，針排在最前，可見要做良醫需精於針術，才能準確用藥，因為經絡可以指導用藥的方向。更有「學醫不知經絡，開口動手便錯。」之說。
經絡拳強調人是一個完整、平衡的個體，一旦失衡則身體違和，故有「上病下治、下病上治、左病右治、右病左治」的理論，由此可知，只要氣血通暢平順，不僅單一病症能被治癒，連帶全身上下所有問題，也都能獲得有效的改善。「打氣操」既可疏通局部氣阻，當然也能由「點」而「線」、由「線」而「面」，從頭到腳、由上到下，讓體內所有新陳代謝及循環作用都能順利運作，進而達到「全面性」的氣血暢通。
我們知道吃藥，不管中藥、西藥，都可能傷及臟腑，最大的後續問題，就是降低身體的抵抗力。
經絡拳推廣的，就是少吃藥，甚至不吃藥，如果你反覆地吃抗生素，身體就會產生有效的細菌的群體失調，甚至慢慢地產生過敏和毒素，經絡拳要讓每一個讀者親身體驗，進而堅信一個理論，只有使用最天然的食物，或天然的一些器具，跟身體的調整，可以達到養生和養顏，這才是真正健康又美麗的袐訣。
打經絡拳從內而外，打到平衡、自然，才能夠持久，才能夠健康。如果你不知道該打哪裡，或者不知道該吃什麼好，本書就是為了這個孕育而生的，讓健康和美麗伴你一生，更是一個你最真誠又貼心的好朋友。
TIPS
希望大家能夠帶著「經絡拳」出國，帶著它環遊世界，教導很多人，我們未來會把這本書翻成日語，翻成英語，甚至翻成德語，來讓大家更瞭解如何用有效的方法獲得健康，然後養顏又養生，也相信大家透過了這本書，在研讀和操作之後，一定會有所收獲。零基礎也不怕Point 2
久坐的人，傷脾！養氣在「尾椎骨」
【先瞭解】
久坐的人，傷脾、傷腸、傷胃。如何讓自己健康？坐久的腰，有可能讓骨盆腔會往後傾，腰沒有受力，後面腎俞就會變冰冷冰涼，產生壓迫。
【這樣做】
建議雙手搓熱，用手掌心搓搓腎俞，你會發現腰輕鬆多了，晚上也比較不會頻尿。在雙手搓熱過程，舌抵上顎，縮腹又提肛，盡量用力地把腰往前推，這個時候背拉直，用心地上下來回搓一百下，休息一會兒之後，再操作，可能的話，每隔兩個小時做一次，你就會發現久坐不是問題。
如果腰痠很嚴重，你可以用彈力胎把二條大腿膝蓋上方的「血海穴」綁起來，整個腰背就挺直了，你就可以長期久坐，也不會有腰痠背痛的問題，這個就叫做「神人」，知道自己怎麼治療，知道自己如何提升自己的免疫力。
【宣師說】
養生和養顏，說穿了，就是重視如何「養」，要養什麼？也就是「養氣」的概念，只要氣有了，就可以養血，氣血調和身體的健康和美麗就與你同在。否則皮膚就會老化，不管再用什麼樣的化妝品，都無法真正地解決，要知道，身體上的病痛，絕大多數都是從內部引發出來的。
以感冒為例，如果是屬於風熱型的，就用大蒜，紫皮的大蒜，會更好；屬於風寒型的，就用老薑。把大蒜或老薑切片，直接在兩邊太陽穴，按著揉一揉；接著按揉兩邊迎香穴；接著按揉兩邊風池穴。每個部位，大約按揉三十秒，之後感受一下效果好不好。
也可以利用食物直接接觸身體，如果有寒氣，可以用薑塊刮一刮身體，把寒氣引流出來，這些都是長時間臨床的經驗，效果好不好，你自己看看。
如果久坐之後，覺得筋骨僵化，你想要打氣的時候，首先你要先確認一件事情，你的腳力有沒有辦法往上竄流到腰部，再從腰部發力到脊椎，再從脊椎送往肩膀，最後再送到兩個拳頭。不是光用手在敲，而是要用身體的氣帶動你的雙拳，再把氣傳遞出去，這個最好的方法是什麼呢？就叫做「平行屈蹲」。方法：兩腳分開之後，與肩同寛，腳尖對準正前方，雙手自然而然的，在大腿往前延展出去時把雙手推出去，再放鬆下來，覺得已經把腰背的力量帶出去了，接下來直接就可以把雙手往下慢慢地延展，看看能不能接到地面。如果你能夠自然而然地延展到地面，你的柔軟度特別好，柔軟度好的人，氣就比較容易從腳慢慢往上帶，雙手的拳就會越來越有能量，記得膝蓋要保持平行。
TIPS
脊柱延展，雙手自然地往下接到地面，引力拉力是最少，有柔軟度，送往全身振動率變高了，一旦血液循環變好，代謝效率提高，就能促使乳酸被迅速排掉。
身體僵化的問題在哪裡？問題在尾椎骨，尾椎骨必須往上翹，把尾椎骨附近整個臀部的肌群，用矯正棒振盪一下，讓這個部位氣鬆的時候，尾椎骨再往後翹，自然而然，身體就能夠往前放鬆下去。
「尾椎骨」的氣夠了！你才能夠把氣振動打入身體，當你不夠柔軟，你自己打氣振盪，效果是很差的。
【這樣做】
想成為神人嗎？你就先做這個動作，能不能腳自然地挺直，整個身體彎下去之後，氣動膀胱經，雙手一開始的時候，可以把臀部往上頂高，前彎動作的時候，輕鬆的碰到地面，而且是掌心去摸到的，這個很重要，起來的時候，要按住雙腳膝蓋，然後推上來，拉直，這樣反覆地做動作。
先摸到大腿之後，再往下延展，一定要過這樣的高度，柔軟度，才能夠真正把雙手的能量，從脊柱送往手部來，從腿的力量往上送，這樣就可以了，然後，起來抬頭挺胸，整個人就會大大地強化，這個就是能量，當身體充滿了能量之氣，當然就越能夠把「氣」送往雙手。這是每一天必然要做的，你想要獲得健康，你得要這樣操作。
帶著「經絡拳」環遊世界，教導很多人
針灸流傳數千年至今，「宣印學派」則在1989 年開始，如春雷般推動「經絡拳」，方法簡單，實用有效，易記易學，更能廣為推行，造福更多朋友。
古代中醫有句話說：「一針、二灸、三用藥」，針排在最前，可見要做良醫需精於針術，才能準確用藥，因為經絡可以指導用藥的方向。更有「學醫不知經絡，開口動手便錯。」之說。
經絡拳強調人是一個完整、平衡的個體，一旦失衡則身體違和，故有「上病下治、下病上治、左病右治、右病左治」的理論，由此可知，只要氣血通暢平順，不僅單一病症能被治癒，連帶全身上下所有問題，也都能獲得有效的改善。「打氣操」既可疏通局部氣阻，當然也能由「點」而「線」、由「線」而「面」，從頭到腳、由上到下，讓體內所有新陳代謝及循環作用都能順利運作，進而達到「全面性」的氣血暢通。
我們知道吃藥，不管中藥、西藥，都可能傷及臟腑，最大的後續問題，就是降低身體的抵抗力。
經絡拳推廣的，就是少吃藥，甚至不吃藥，如果你反覆地吃抗生素，身體就會產生有效的細菌的群體失調，甚至慢慢地產生過敏和毒素，經絡拳要讓每一個讀者親身體驗，進而堅信一個理論，只有使用最天然的食物，或天然的一些器具，跟身體的調整，可以達到養生和養顏，這才是真正健康又美麗的袐訣。
打經絡拳從內而外，打到平衡、自然，才能夠持久，才能夠健康。如果你不知道該打哪裡，或者不知道該吃什麼好，本書就是為了這個孕育而生的，讓健康和美麗伴你一生，更是一個你最真誠又貼心的好朋友。
TIPS
希望大家能夠帶著「經絡拳」出國，帶著它環遊世界，教導很多人，我們未來會把這本書翻成日語，翻成英語，甚至翻成德語，來讓大家更瞭解如何用有效的方法獲得健康，然後養顏又養生，也相信大家透過了這本書，在研讀和操作之後，一定會有所收獲。零基礎也不怕Point 2
久坐的人，傷脾！養氣在「尾椎骨」
【先瞭解】
久坐的人，傷脾、傷腸、傷胃。如何讓自己健康？坐久的腰，有可能讓骨盆腔會往後傾，腰沒有受力，後面腎俞就會變冰冷冰涼，產生壓迫。
【這樣做】
建議雙手搓熱，用手掌心搓搓腎俞，你會發現腰輕鬆多了，晚上也比較不會頻尿。在雙手搓熱過程，舌抵上顎，縮腹又提肛，盡量用力地把腰往前推，這個時候背拉直，用心地上下來回搓一百下，休息一會兒之後，再操作，可能的話，每隔兩個小時做一次，你就會發現久坐不是問題。
如果腰痠很嚴重，你可以用彈力胎把二條大腿膝蓋上方的「血海穴」綁起來，整個腰背就挺直了，你就可以長期久坐，也不會有腰痠背痛的問題，這個就叫做「神人」，知道自己怎麼治療，知道自己如何提升自己的免疫力。
【宣師說】
養生和養顏，說穿了，就是重視如何「養」，要養什麼？也就是「養氣」的概念，只要氣有了，就可以養血，氣血調和身體的健康和美麗就與你同在。否則皮膚就會老化，不管再用什麼樣的化妝品，都無法真正地解決，要知道，身體上的病痛，絕大多數都是從內部引發出來的。
以感冒為例，如果是屬於風熱型的，就用大蒜，紫皮的大蒜，會更好；屬於風寒型的，就用老薑。把大蒜或老薑切片，直接在兩邊太陽穴，按著揉一揉；接著按揉兩邊迎香穴；接著按揉兩邊風池穴。每個部位，大約按揉三十秒，之後感受一下效果好不好。
也可以利用食物直接接觸身體，如果有寒氣，可以用薑塊刮一刮身體，把寒氣引流出來，這些都是長時間臨床的經驗，效果好不好，你自己看看。
如果久坐之後，覺得筋骨僵化，你想要打氣的時候，首先你要先確認一件事情，你的腳力有沒有辦法往上竄流到腰部，再從腰部發力到脊椎，再從脊椎送往肩膀，最後再送到兩個拳頭。不是光用手在敲，而是要用身體的氣帶動你的雙拳，再把氣傳遞出去，這個最好的方法是什麼呢？就叫做「平行屈蹲」。方法：兩腳分開之後，與肩同寛，腳尖對準正前方，雙手自然而然的，在大腿往前延展出去時把雙手推出去，再放鬆下來，覺得已經把腰背的力量帶出去了，接下來直接就可以把雙手往下慢慢地延展，看看能不能接到地面。如果你能夠自然而然地延展到地面，你的柔軟度特別好，柔軟度好的人，氣就比較容易從腳慢慢往上帶，雙手的拳就會越來越有能量，記得膝蓋要保持平行。
TIPS
脊柱延展，雙手自然地往下接到地面，引力拉力是最少，有柔軟度，送往全身振動率變高了，一旦血液循環變好，代謝效率提高，就能促使乳酸被迅速排掉。
身體僵化的問題在哪裡？問題在尾椎骨，尾椎骨必須往上翹，把尾椎骨附近整個臀部的肌群，用矯正棒振盪一下，讓這個部位氣鬆的時候，尾椎骨再往後翹，自然而然，身體就能夠往前放鬆下去。
「尾椎骨」的氣夠了！你才能夠把氣振動打入身體，當你不夠柔軟，你自己打氣振盪，效果是很差的。
【這樣做】
想成為神人嗎？你就先做這個動作，能不能腳自然地挺直，整個身體彎下去之後，氣動膀胱經，雙手一開始的時候，可以把臀部往上頂高，前彎動作的時候，輕鬆的碰到地面，而且是掌心去摸到的，這個很重要，起來的時候，要按住雙腳膝蓋，然後推上來，拉直，這樣反覆地做動作。
先摸到大腿之後，再往下延展，一定要過這樣的高度，柔軟度，才能夠真正把雙手的能量，從脊柱送往手部來，從腿的力量往上送，這樣就可以了，然後，起來抬頭挺胸，整個人就會大大地強化，這個就是能量，當身體充滿了能量之氣，當然就越能夠把「氣」送往雙手。這是每一天必然要做的，你想要獲得健康，你得要這樣操作。
