摘文1
● 正確排寒治萬病
﹁排寒療法﹂對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是﹁治萬病﹂。
只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
● 「頭涼腳暖」和「八分飽」
不管是電視節目或健康雜誌，都不斷地宣傳著各種健康法或健康食品的效果。我和我女兒也經常收到各地寄來的求助信件或Email，詢問﹁這種治療法有用嗎﹂或「這個健康食品效果如何」等等。甚至還有人看過我的書後，跑來問道：﹁我覺得排寒療法太麻煩了，可以這樣嗎︙︙﹂我必須提醒大家，排寒療法和坊間其他的健康法、飲食法是完全不一樣的，因此沒辦法隨便與其他方法互相摻雜或混為一談。
例如，排寒療法的兩個原則是﹁頭涼腳暖﹂和﹁八分飽﹂，它們其實是自古就流傳下來的健康要訣，但現代人都被一堆不知所謂的流行情報給迷惑，反而對老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顧，沒有人願意實行。
說是﹁八分飽﹂，其實更確切地說，是在細嚼慢嚥30 分鐘後，腹部會開始產生飽足感，這時就代表最適量，這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦出現飽足感，最好立刻停止進食。此外，吃東西時，最忌諱的就是對食物毫不感恩，只顧狼吞虎嚥。如果是這樣的飲食方式，最好只吃五分飽或六分飽比較好。因為吃飯狼吞虎嚥，就很難產生飽足感，經常一不小心就吃太多。
而大部分的疾病，都起因於飲食過量。狼吞虎嚥，就代表幾乎沒有咀嚼，這樣會造成消化吸收出現問題，導致身體無法獲得營養。如果沒有時間慢慢花30分鐘吃東西，我的建議是暫時﹁斷食﹂。﹁斷食﹂可以幫助內臟排毒。
※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版摘文2
● 吃太飽會致癌？
吃太飽，也就是飲食過量，無論在任何一種醫學中都是被禁止的。飲食過量會產生惡性膽固醇，使血液中的膽固醇含量過高，導致血液變濃稠。如果堆積於血管壁中的膽固醇過多，就會使血管喪失彈性，此時血管功能會遭到破壞，血液流通會受到阻塞。此外，這種膽固醇不只會變成皮下脂肪，也會堆積在骨髓及內臟之中。這麼一來，血液就無法充分運至身體的四肢末稍，血壓就會因此變高。有時因寒氣導致血管收縮，身體會暫時提高血壓，這時若再因為飲食過量使血壓提升，身體就會出問題。大家一定要記得，無論是寒氣或飲食過量都會讓血液循環變差，使病情加重︵這不是要大家去依賴降血壓藥，那一點意義都沒有︶。
一旦血液循環變差，動脈就無法獲得足夠的營養及氧氣，靜脈也無法排出老廢物質及二氧化碳。這種狀況繼續惡化下去，細胞就會產生變異，最後形成癌細胞。
拆開﹁癌﹂這個字，是「疒」中有「品」及「山」，可以解釋為﹁品多如山易致病﹂。我們都知道，癌症患症就算補再多，也不太會變胖，因為他們攝取進去的營養全都被癌細胞給奪走了。為了幫癌症患者補充體力，所以拼命要他們吃東西，結果全都補到了癌細胞上頭，使腫瘤越養越大。所以，應該採取堅壁清野的方式，也就是盡量不吃東西，幫助身體排毒。這麼一來，癌細胞吸收不到養分會逐漸變小，也會讓之後的治療變得更容易。
人體細胞原本就具有致癌的遺傳因子，體內隨時都在生成癌細胞，只是在一般的情況下，人體的免疫系統會消滅這些癌細胞，不至於形成惡性腫瘤。因此，就算在體內發現癌細胞也不用恐慌，只要進行排寒療法，提升體溫、注意不要飲食過量，並加強全身血液循環即可。只要斷絕致癌因子，癌細胞自然就會消失。但如果不去除根本，只是將形成的腫瘤割除，或用抗癌劑、放射治療來治療，就算暫時成功也容易復發。長期以來，人類為了治療癌症不知試過多少治療法及藥物，卻都沒有成功，其實最根本的方法還是保持身體健康，杜絕正常細胞變為癌細胞的機會。
※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版
摘文3
排寒實踐法②春‧夏‧秋‧冬
①五臟變化與季節有密切關係
②夏天更要注意排寒
③只有消化器一年排四次毒● 春季：萬物萌芽袪肝毒
五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟，皆在對應的季節進行活躍的排毒︵參照P？？？︶。
春季是肝臟排毒的時期，這個解毒器官會在此時變得活躍，因此春季也可稱之為﹁解毒之季﹂。肝臟如果不好，人就容易暴躁易怒︵變得有攻擊性︶；一旦毒素移轉到腎臟，就會轉而變得膽怯恐懼；要是腎臟積毒過深再轉往肺部，整個人就會變得悲觀厭世；最後毒素侵入消化器官，會讓人瞻前顧後、優柔寡斷—對性格全是負面的影響。
因此，這段期間特別容易造成精神疾病復發，必須注意。排寒可以改善症狀，只要記得在日常生活中養成排寒的習慣，就不用擔心了。
春季有很多人因為季節變化及花粉的關係，出現鼻子過敏或發炎等症狀，俗稱﹁花粉症﹂，其實這個花粉症也是排毒的症狀之一。
在寒冷的冬季中，一般人只會在房間內開暖氣或電熱器，不會使用電風扇，因此空氣不流通，熱氣只會全部堆積在上方，讓足部在整個冬季都處於受寒的狀態，導致寒氣入侵人。春天出現的花粉症，就是身體在排毒。
因此，不要將花粉症視為大敵，發癢、打噴嚏、流鼻水及眼睛紅腫等症狀，都可以幫助我們排出毒素。花粉只是身體用來引發症狀的媒介，好讓我們排出積蓄整個冬天的毒素而已。
同時，也不要因為天氣寒冷，就一直坐著不動，待在讓足部發冷的空間裡大吃大喝，讓身體累積更多毒素。由於身體會在病症變得沉痾難癒、重病纏身之前，就會提前反應、拼命排毒，因此就算排毒的症狀再難過、再不舒服，也不要用藥物抑制，就讓身體盡情將毒素完全排除乾淨吧！接著，只要注意飲食、小心排寒，這些惱人的症狀很快就會康復。
● 夏季：努力排寒解心毒
夏季是心臟排毒的時期。有人喜夏、有人苦夏，這跟器官的健康狀況有關係，對於有心臟病或消化器官疾患、肥胖問題的人來說，夏季是極為辛苦的時節。如果身上有這些病症，就要比平常更加頻繁排寒，增加半身浴及足湯的時間、加厚多層襪，最好還能用熱水袋持續幫足部保溫。我國的夏季既悶熱又潮濕，消化器官又特別容易受到濕氣影響，一旦那裡累積過多毒素，就會轉而攻擊腎臟，同時往心臟尋求幫助，但心臟這時正在排毒，因此無法接納毒素。很多人因為苦夏食欲不振，擔心健康會出問題，其實為了心臟著想，夏季反而不要吃太多東西比較好。
這麼一來，所有從消化器官移轉出來的毒素就會跑到腎臟，而腎臟又是所有人體器官中最懼寒氣的。如果因為是夏季，就光著腳不穿多層襪，會讓腎臟累積毒素，一旦腎臟累積過多毒素，就會轉而攻擊心臟，並往肺臟尋求幫助，更嚴重會導致﹁熱傷風﹂或脫水，讓身體藉此排毒，因此要小心。
同時，夏季的強烈陽光會讓上半身過熱，導致足部變得比其他季節更易被寒氣侵入。因此，即使是夏季也要穿上多層襪，幫足部排寒，不過上半身可以穿得涼爽一點。
在夏季這個時期，血液循環會變良好，內臟功能也變得活躍，讓身體排出大量汗水，這是身體排毒的方式，因此盡量多流汗比較好。最好可以穿上容易吸汗的衣服，並且經常更換。
此外，夏季有許多中暑死亡的案例，這是寒氣從裸露的足部入侵，使全身慢慢被寒氣侵襲，身體無法藉由排汗調節體溫，導致上半身變得越來越熱，血液溫度變得過高，最後損害腦部。大腦細胞一旦處在超過40度Ｃ的高溫，就會失去功能，導致中暑昏迷。
日本人一到夏天就愛食用麵線及麥茶，大麥對於心臟之母﹁肝臟﹂很有幫助，若肝臟功能旺盛，心臟也會為之受益，因此自古就被前人引入飲食之中。
● 秋季：結實纍纍清肺毒
秋季是肺臟排毒的時期。肺臟會在這時努力排毒，讓身體不致生病，從喉嚨及鼻子以咳嗽、流鼻水等方式排出累積的毒素。因此，即使症狀不會像春季那麼嚴重，但也會出現過敏的現象。
這個時期可以藉由腹式呼吸︵P？？？︶保養肺部。從鼻子吸氣，用鼻腔幫空氣加溫加濕，保護畏乾怕冷的肺臟；吐氣時要悠長平穩，趁機排出毒素。不習慣的人可能有些困難，一旦習慣之後，自然而然就會使用了。
肺臟在西醫當中只被當成呼吸器官，但在中醫裡，它卻和大腸、皮膚、體內所有內膜及黏膜都有密切關係。由於肺臟、大腸及皮膚兼具排泄機能，因此經常便秘或拉肚子、出現皮膚病，都代表肺部及大腸功能不好。此外，秋季特別需要著重排毒，很多人在這段時期會長期腹瀉或長濕疹，都是因為這個原因。這些症狀會持續到所有毒素都被排除乾淨才會痊癒。很多人會在秋季初期發燒，原因就在夏季期間吃了太多甜食或水果，以及過度曝曬導致過熱，或游泳玩水導致寒氣入侵，嚴重的話可能持續幾週、甚至幾個月，讓人以為自己得了什麼可怕的疾病。
這時如果服用退燒藥強制退燒，即使熱度降低，寒氣仍然積蓄在體內，身體為了維護生命機能，之後又會再次造成發燒。因此，不要一發燒就依賴退燒藥，盡量使用半身浴退燒；另外，穿多層襪保溫對退燒也很有效果。只要將體內的寒氣排除出去，熱度自然就會降低。
秋季也是稻米的豐收期，各種作物結實纍纍，讓人食欲大開。在這個美食之秋，也要注意不要飲食過量，記得細嚼慢嚥，細細品嚐季節美味吧！
● 冬季：休養生息排腎毒
冬季是腎臟排毒的時期。由於腎臟與骨骼有很密切的關聯，因此要小心骨頭出現問題。有人會在這時期跌倒骨折，與其說是寒冷的關係，不如說是腎臟排毒導致的結果。在冬季期間，腎臟功能會變得活躍，從而排除累積的毒素，可能會出現腰痛、腰部冰冷或全身關節痛等症狀，這些都是和腎臟有密切關聯的部位。一旦出現這些症狀，不等到腎臟排毒完成、恢復健康，就會不斷地再次復發。
此外，冬季也很容易罹患感冒，可以多泡半身浴及使用熱水來預防。由於感冒病毒喜好寒氣及乾燥，因此要盡量幫助身體保溫並保濕。
由於維他命C對預防感冒有幫助，許多人會攝入各種水果，但水果會讓身體寒，因此最好選擇能提升體溫的食物來補充維他命C，例如綠茶、海藻類及根菜類等，不過要記得適量，不必刻意攝入過多。比起補充一堆維他命C，幫足部保溫反而更有幫助。
若罹患感冒會食欲不振，這時不需要勉強進食，就讓消化器官休養生息吧！由於粥類不需咀嚼、很好入口，一不小心就會吃太多，因此不建議在感冒時食用。如果想吃東西，不要選擇粥類，可以選擇普通白飯，在口中慢慢咀嚼成粥狀再吞下，這樣不但對消化器官有好處，也可避免吃太多。
罹患感冒或流感時，也要努力排寒，那也是排毒的方式之一。
在極度乾燥的冬季，肺功能會變得低下，二氧化碳等廢物就會形成肺毒，肺臟為了排毒會產生劇烈咳嗽。這時千萬不要用藥物去抑制，會破壞排毒的效果，最好盡情地咳個痛快，將肺毒排乾淨。只要足部有好好保溫，就算咳得再劇烈也不會過度消耗體力，更不會造成支氣管炎及肺炎。皮膚和肺臟關係甚深，因此也會在這個時候排毒。一般所謂的﹁冬季癢﹂除了因為乾燥之外，也有一部分是皮膚在排毒，另外像異位性皮膚炎中的乾性濕疹也容易在這個時節發作。
● 消化器一年排四次毒
日本有所謂的﹁土用期﹂，就是金木水火土的﹁土﹂，源自於中國的天干地支及五行。日本的﹁土用期﹂一年有4次，大約是立春︵2月3日左右︶、立夏︵5月5日左右︶、立秋︵8月8日左右︶、立冬︵ 11月8日左右︶的前2週。
﹁土﹂主消化器官，因此處在季節轉換期的﹁土用期﹂，就是消化器官的排毒期間。其他的臟器1年只要排1次毒，消化器官卻需要4次，由此可看出飲食對身體健康的影響有多大。在季節當中辛勤工作的胃及胰臟，為了替下個季節做準備，會在土月期一口氣將累積的疲勞物質等毒質排出體外。很多人會在季節轉換的時候生病，就是因為消化器官不好，導致出現感冒、發燒、腹瀉、嘔吐、胃痛、食欲不振或倦怠等症狀。但也有些人的消化器官沒事，心臟或腎臟卻出現症狀，這是消化器官的毒素跑到心臟或腎臟去了。
如果是心臟，會出現高血壓、腦溢血或腦血栓等血管方面的症狀；若是肩膀或手腕︵左側較多︶出現疼痛或麻痺，就是消化器官及心臟的毒素移轉所引起的。
如果是腎臟，會在鼻子、耳朵或腰椎︵閃到腰︶等相關部位出現症狀，造成耳鳴、重聽或流鼻血。如果在季節轉換時生病了，也不要著急，只要注意不要飲食過量並認真排寒，就能幫助身心恢復平衡，重獲健康。
摘文4如何因應「瞑眩反應」
①排寒療法根源自中醫
②瞑眩反應不是惡化
③瞑眩反應是必經難關
很多人都把排寒療法當成﹁健康法﹂的一種，但它不是健康法，而是一門特別的﹁排寒醫學﹂，這樣說或許比較容易讓人理解。
或許有人有這樣的疑問：﹁那麼，它和中醫有什麼不同？﹂在中國悠久的中醫史裡，有一派專攻﹁汗、吐、下﹂三法，那就是排寒醫學的起源。但是隨著時代變遷，當權者對治療法的要求越加刁鑽任性，當皇帝要御醫﹁治好他的頭痛﹂，如果御醫敢回答﹁那是排毒，請陛下忍耐﹂，可是會被砍頭的。漸漸地，中醫就從原本積極的﹁排毒外放﹂，變為﹁壓抑症狀﹂的保守治療。因此，大家可以將排寒療法視為不同以往中醫的﹁另類醫學﹂。經常有人問我：﹁排寒療法如果搭配針灸及中藥，效果會不會更好？﹂雖然不是不行，但一有不慎，排毒過程就很可能受到影響，因此要特別小心，最好還是用排寒療法直接將體內毒素全部排除乾淨。
● 瞑眩反應不是副作用
生病的時候，身體的本能會失常，導致排毒功能降低。但是，一旦開始排寒，身體機能就會慢慢恢復正常，同時啟動自然良能，讓知覺變得敏感。這時如果足部受到寒氣入侵，馬上就會感到寒冷，不自覺想多穿幾雙襪子；或是稍微吃過多，就會胃痛或是想吐。有人則是一不舒服，皮膚就會長濕疹，這表示其體內毒素主要經由皮膚排出，因此會出現嚴重搔癢、膿胞或發炎等症狀。
這種﹁體質開始好轉便產生的短暫劇烈症狀﹂，就是﹁瞑眩反應﹂。現在，我們來想像一下體內累積了滿滿﹁10﹂的毒素，接著又多出了﹁5﹂的新毒，由於身體已經容納不了，這多出來的﹁5﹂就會變成病症發作，而體內還是有滿滿﹁10
﹂的毒素。而瞑眩反應，則是身體將﹁10中之5﹂，也就是一半的毒素利用症狀排出的情況，雖然同樣是﹁5﹂的嚴重程度，但卻不是生病，只要等剩下的﹁5﹂也排除乾淨，身體就能完全恢復健康。
一邊是真的生病，症狀會逐漸加重；一邊是瞑眩反應，症狀會慢慢好轉，兩者乍看之下雖然相像，事實上卻完全不一樣。生病所發作的症狀會讓人痛苦不堪，失去體力；瞑眩反應卻會讓人身體越來越輕快，臉色也會變好。
但是，如果一直以為自己﹁狀況惡化﹂而擔心不已，反而會因心理作用導致真的出現重病感，讓身體不適，因此不要被瞑眩反應的症狀影響，繼續努力排寒就好。
● 排寒的奇症怪狀—
①
【意想不到的狀況】
有些人的瞑眩反應很弱，甚至完全沒有瞑眩反應，因此大家不需要太擔心。每個人的瞑眩反應都不同，但這表示排寒療法確實出現效果，才會讓身體的排毒反應越來越強，因此不用驚慌，只要記得﹁這代表病情越來越好﹂，慢慢讓身體排出毒素吧！
※瞑眩反應較常見的症狀可參考P.155
【防毒作用】
如果出現口內炎、牙周病或牙痛等問題，代表消化器不好，身體為了避免病患攝入不好的食物、累積毒素，才出現這些症狀。● 排寒的奇症怪狀—
【半身浴有助排毒】
半身浴和﹁頭涼腳暖﹂的狀態一樣，都是排毒的最佳手段。參照左表即可明白，除了排汗以外，毒素還會以何種形式排出體內。
【半身浴時要隨機應變】
半身浴的基本姿勢是上半身及手臂要放到外面散熱，但如果雙手或手臂出現異位性皮膚炎的症狀，可以將這些部位泡到熱水裡輕輕按摩搓洗，這樣能排出皮膚裡的毒素，不必擔心患部會被水中的細菌感染。
● 正確排寒治萬病
﹁排寒療法﹂對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是﹁治萬病﹂。
只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
● 「頭涼腳暖」和「八分飽」
不管是電視節目或健康雜誌，都不斷地宣傳著各種健康法或健康食品的效果。我和我女兒也經常收到各地寄來的求助信件或Email，詢問﹁這種治療法有用嗎﹂或「這個健康食品效果如何」等等。甚至還有人看過我的書後，跑來問道：﹁我覺得排寒療法太麻煩了，可以這樣嗎︙︙﹂我必須提醒大家，排寒療法和坊間其他的健康法、飲食法是完全不一樣的，因此沒辦法隨便與其他方法互相摻雜或混為一談。
例如，排寒療法的兩個原則是﹁頭涼腳暖﹂和﹁八分飽﹂，它們其實是自古就流傳下來的健康要訣，但現代人都被一堆不知所謂的流行情報給迷惑，反而對老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顧，沒有人願意實行。
說是﹁八分飽﹂，其實更確切地說，是在細嚼慢嚥30 分鐘後，腹部會開始產生飽足感，這時就代表最適量，這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦出現飽足感，最好立刻停止進食。此外，吃東西時，最忌諱的就是對食物毫不感恩，只顧狼吞虎嚥。如果是這樣的飲食方式，最好只吃五分飽或六分飽比較好。因為吃飯狼吞虎嚥，就很難產生飽足感，經常一不小心就吃太多。
而大部分的疾病，都起因於飲食過量。狼吞虎嚥，就代表幾乎沒有咀嚼，這樣會造成消化吸收出現問題，導致身體無法獲得營養。如果沒有時間慢慢花30分鐘吃東西，我的建議是暫時﹁斷食﹂。﹁斷食﹂可以幫助內臟排毒。
※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版摘文2
● 吃太飽會致癌？
吃太飽，也就是飲食過量，無論在任何一種醫學中都是被禁止的。飲食過量會產生惡性膽固醇，使血液中的膽固醇含量過高，導致血液變濃稠。如果堆積於血管壁中的膽固醇過多，就會使血管喪失彈性，此時血管功能會遭到破壞，血液流通會受到阻塞。此外，這種膽固醇不只會變成皮下脂肪，也會堆積在骨髓及內臟之中。這麼一來，血液就無法充分運至身體的四肢末稍，血壓就會因此變高。有時因寒氣導致血管收縮，身體會暫時提高血壓，這時若再因為飲食過量使血壓提升，身體就會出問題。大家一定要記得，無論是寒氣或飲食過量都會讓血液循環變差，使病情加重︵這不是要大家去依賴降血壓藥，那一點意義都沒有︶。
一旦血液循環變差，動脈就無法獲得足夠的營養及氧氣，靜脈也無法排出老廢物質及二氧化碳。這種狀況繼續惡化下去，細胞就會產生變異，最後形成癌細胞。
拆開﹁癌﹂這個字，是「疒」中有「品」及「山」，可以解釋為﹁品多如山易致病﹂。我們都知道，癌症患症就算補再多，也不太會變胖，因為他們攝取進去的營養全都被癌細胞給奪走了。為了幫癌症患者補充體力，所以拼命要他們吃東西，結果全都補到了癌細胞上頭，使腫瘤越養越大。所以，應該採取堅壁清野的方式，也就是盡量不吃東西，幫助身體排毒。這麼一來，癌細胞吸收不到養分會逐漸變小，也會讓之後的治療變得更容易。
人體細胞原本就具有致癌的遺傳因子，體內隨時都在生成癌細胞，只是在一般的情況下，人體的免疫系統會消滅這些癌細胞，不至於形成惡性腫瘤。因此，就算在體內發現癌細胞也不用恐慌，只要進行排寒療法，提升體溫、注意不要飲食過量，並加強全身血液循環即可。只要斷絕致癌因子，癌細胞自然就會消失。但如果不去除根本，只是將形成的腫瘤割除，或用抗癌劑、放射治療來治療，就算暫時成功也容易復發。長期以來，人類為了治療癌症不知試過多少治療法及藥物，卻都沒有成功，其實最根本的方法還是保持身體健康，杜絕正常細胞變為癌細胞的機會。
※ 以上資料摘自《百病起於寒》/方舟文化出版
摘文3
排寒實踐法②春‧夏‧秋‧冬
①五臟變化與季節有密切關係
②夏天更要注意排寒
③只有消化器一年排四次毒● 春季：萬物萌芽袪肝毒
五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟，皆在對應的季節進行活躍的排毒︵參照P？？？︶。
春季是肝臟排毒的時期，這個解毒器官會在此時變得活躍，因此春季也可稱之為﹁解毒之季﹂。肝臟如果不好，人就容易暴躁易怒︵變得有攻擊性︶；一旦毒素移轉到腎臟，就會轉而變得膽怯恐懼；要是腎臟積毒過深再轉往肺部，整個人就會變得悲觀厭世；最後毒素侵入消化器官，會讓人瞻前顧後、優柔寡斷—對性格全是負面的影響。
因此，這段期間特別容易造成精神疾病復發，必須注意。排寒可以改善症狀，只要記得在日常生活中養成排寒的習慣，就不用擔心了。
春季有很多人因為季節變化及花粉的關係，出現鼻子過敏或發炎等症狀，俗稱﹁花粉症﹂，其實這個花粉症也是排毒的症狀之一。
在寒冷的冬季中，一般人只會在房間內開暖氣或電熱器，不會使用電風扇，因此空氣不流通，熱氣只會全部堆積在上方，讓足部在整個冬季都處於受寒的狀態，導致寒氣入侵人。春天出現的花粉症，就是身體在排毒。
因此，不要將花粉症視為大敵，發癢、打噴嚏、流鼻水及眼睛紅腫等症狀，都可以幫助我們排出毒素。花粉只是身體用來引發症狀的媒介，好讓我們排出積蓄整個冬天的毒素而已。
同時，也不要因為天氣寒冷，就一直坐著不動，待在讓足部發冷的空間裡大吃大喝，讓身體累積更多毒素。由於身體會在病症變得沉痾難癒、重病纏身之前，就會提前反應、拼命排毒，因此就算排毒的症狀再難過、再不舒服，也不要用藥物抑制，就讓身體盡情將毒素完全排除乾淨吧！接著，只要注意飲食、小心排寒，這些惱人的症狀很快就會康復。
● 夏季：努力排寒解心毒
夏季是心臟排毒的時期。有人喜夏、有人苦夏，這跟器官的健康狀況有關係，對於有心臟病或消化器官疾患、肥胖問題的人來說，夏季是極為辛苦的時節。如果身上有這些病症，就要比平常更加頻繁排寒，增加半身浴及足湯的時間、加厚多層襪，最好還能用熱水袋持續幫足部保溫。我國的夏季既悶熱又潮濕，消化器官又特別容易受到濕氣影響，一旦那裡累積過多毒素，就會轉而攻擊腎臟，同時往心臟尋求幫助，但心臟這時正在排毒，因此無法接納毒素。很多人因為苦夏食欲不振，擔心健康會出問題，其實為了心臟著想，夏季反而不要吃太多東西比較好。
這麼一來，所有從消化器官移轉出來的毒素就會跑到腎臟，而腎臟又是所有人體器官中最懼寒氣的。如果因為是夏季，就光著腳不穿多層襪，會讓腎臟累積毒素，一旦腎臟累積過多毒素，就會轉而攻擊心臟，並往肺臟尋求幫助，更嚴重會導致﹁熱傷風﹂或脫水，讓身體藉此排毒，因此要小心。
同時，夏季的強烈陽光會讓上半身過熱，導致足部變得比其他季節更易被寒氣侵入。因此，即使是夏季也要穿上多層襪，幫足部排寒，不過上半身可以穿得涼爽一點。
在夏季這個時期，血液循環會變良好，內臟功能也變得活躍，讓身體排出大量汗水，這是身體排毒的方式，因此盡量多流汗比較好。最好可以穿上容易吸汗的衣服，並且經常更換。
此外，夏季有許多中暑死亡的案例，這是寒氣從裸露的足部入侵，使全身慢慢被寒氣侵襲，身體無法藉由排汗調節體溫，導致上半身變得越來越熱，血液溫度變得過高，最後損害腦部。大腦細胞一旦處在超過40度Ｃ的高溫，就會失去功能，導致中暑昏迷。
日本人一到夏天就愛食用麵線及麥茶，大麥對於心臟之母﹁肝臟﹂很有幫助，若肝臟功能旺盛，心臟也會為之受益，因此自古就被前人引入飲食之中。
● 秋季：結實纍纍清肺毒
秋季是肺臟排毒的時期。肺臟會在這時努力排毒，讓身體不致生病，從喉嚨及鼻子以咳嗽、流鼻水等方式排出累積的毒素。因此，即使症狀不會像春季那麼嚴重，但也會出現過敏的現象。
這個時期可以藉由腹式呼吸︵P？？？︶保養肺部。從鼻子吸氣，用鼻腔幫空氣加溫加濕，保護畏乾怕冷的肺臟；吐氣時要悠長平穩，趁機排出毒素。不習慣的人可能有些困難，一旦習慣之後，自然而然就會使用了。
肺臟在西醫當中只被當成呼吸器官，但在中醫裡，它卻和大腸、皮膚、體內所有內膜及黏膜都有密切關係。由於肺臟、大腸及皮膚兼具排泄機能，因此經常便秘或拉肚子、出現皮膚病，都代表肺部及大腸功能不好。此外，秋季特別需要著重排毒，很多人在這段時期會長期腹瀉或長濕疹，都是因為這個原因。這些症狀會持續到所有毒素都被排除乾淨才會痊癒。很多人會在秋季初期發燒，原因就在夏季期間吃了太多甜食或水果，以及過度曝曬導致過熱，或游泳玩水導致寒氣入侵，嚴重的話可能持續幾週、甚至幾個月，讓人以為自己得了什麼可怕的疾病。
這時如果服用退燒藥強制退燒，即使熱度降低，寒氣仍然積蓄在體內，身體為了維護生命機能，之後又會再次造成發燒。因此，不要一發燒就依賴退燒藥，盡量使用半身浴退燒；另外，穿多層襪保溫對退燒也很有效果。只要將體內的寒氣排除出去，熱度自然就會降低。
秋季也是稻米的豐收期，各種作物結實纍纍，讓人食欲大開。在這個美食之秋，也要注意不要飲食過量，記得細嚼慢嚥，細細品嚐季節美味吧！
● 冬季：休養生息排腎毒
冬季是腎臟排毒的時期。由於腎臟與骨骼有很密切的關聯，因此要小心骨頭出現問題。有人會在這時期跌倒骨折，與其說是寒冷的關係，不如說是腎臟排毒導致的結果。在冬季期間，腎臟功能會變得活躍，從而排除累積的毒素，可能會出現腰痛、腰部冰冷或全身關節痛等症狀，這些都是和腎臟有密切關聯的部位。一旦出現這些症狀，不等到腎臟排毒完成、恢復健康，就會不斷地再次復發。
此外，冬季也很容易罹患感冒，可以多泡半身浴及使用熱水來預防。由於感冒病毒喜好寒氣及乾燥，因此要盡量幫助身體保溫並保濕。
由於維他命C對預防感冒有幫助，許多人會攝入各種水果，但水果會讓身體寒，因此最好選擇能提升體溫的食物來補充維他命C，例如綠茶、海藻類及根菜類等，不過要記得適量，不必刻意攝入過多。比起補充一堆維他命C，幫足部保溫反而更有幫助。
若罹患感冒會食欲不振，這時不需要勉強進食，就讓消化器官休養生息吧！由於粥類不需咀嚼、很好入口，一不小心就會吃太多，因此不建議在感冒時食用。如果想吃東西，不要選擇粥類，可以選擇普通白飯，在口中慢慢咀嚼成粥狀再吞下，這樣不但對消化器官有好處，也可避免吃太多。
罹患感冒或流感時，也要努力排寒，那也是排毒的方式之一。
在極度乾燥的冬季，肺功能會變得低下，二氧化碳等廢物就會形成肺毒，肺臟為了排毒會產生劇烈咳嗽。這時千萬不要用藥物去抑制，會破壞排毒的效果，最好盡情地咳個痛快，將肺毒排乾淨。只要足部有好好保溫，就算咳得再劇烈也不會過度消耗體力，更不會造成支氣管炎及肺炎。皮膚和肺臟關係甚深，因此也會在這個時候排毒。一般所謂的﹁冬季癢﹂除了因為乾燥之外，也有一部分是皮膚在排毒，另外像異位性皮膚炎中的乾性濕疹也容易在這個時節發作。
● 消化器一年排四次毒
日本有所謂的﹁土用期﹂，就是金木水火土的﹁土﹂，源自於中國的天干地支及五行。日本的﹁土用期﹂一年有4次，大約是立春︵2月3日左右︶、立夏︵5月5日左右︶、立秋︵8月8日左右︶、立冬︵ 11月8日左右︶的前2週。
﹁土﹂主消化器官，因此處在季節轉換期的﹁土用期﹂，就是消化器官的排毒期間。其他的臟器1年只要排1次毒，消化器官卻需要4次，由此可看出飲食對身體健康的影響有多大。在季節當中辛勤工作的胃及胰臟，為了替下個季節做準備，會在土月期一口氣將累積的疲勞物質等毒質排出體外。很多人會在季節轉換的時候生病，就是因為消化器官不好，導致出現感冒、發燒、腹瀉、嘔吐、胃痛、食欲不振或倦怠等症狀。但也有些人的消化器官沒事，心臟或腎臟卻出現症狀，這是消化器官的毒素跑到心臟或腎臟去了。
如果是心臟，會出現高血壓、腦溢血或腦血栓等血管方面的症狀；若是肩膀或手腕︵左側較多︶出現疼痛或麻痺，就是消化器官及心臟的毒素移轉所引起的。
如果是腎臟，會在鼻子、耳朵或腰椎︵閃到腰︶等相關部位出現症狀，造成耳鳴、重聽或流鼻血。如果在季節轉換時生病了，也不要著急，只要注意不要飲食過量並認真排寒，就能幫助身心恢復平衡，重獲健康。
摘文4如何因應「瞑眩反應」
①排寒療法根源自中醫
②瞑眩反應不是惡化
③瞑眩反應是必經難關
很多人都把排寒療法當成﹁健康法﹂的一種，但它不是健康法，而是一門特別的﹁排寒醫學﹂，這樣說或許比較容易讓人理解。
或許有人有這樣的疑問：﹁那麼，它和中醫有什麼不同？﹂在中國悠久的中醫史裡，有一派專攻﹁汗、吐、下﹂三法，那就是排寒醫學的起源。但是隨著時代變遷，當權者對治療法的要求越加刁鑽任性，當皇帝要御醫﹁治好他的頭痛﹂，如果御醫敢回答﹁那是排毒，請陛下忍耐﹂，可是會被砍頭的。漸漸地，中醫就從原本積極的﹁排毒外放﹂，變為﹁壓抑症狀﹂的保守治療。因此，大家可以將排寒療法視為不同以往中醫的﹁另類醫學﹂。經常有人問我：﹁排寒療法如果搭配針灸及中藥，效果會不會更好？﹂雖然不是不行，但一有不慎，排毒過程就很可能受到影響，因此要特別小心，最好還是用排寒療法直接將體內毒素全部排除乾淨。
● 瞑眩反應不是副作用
生病的時候，身體的本能會失常，導致排毒功能降低。但是，一旦開始排寒，身體機能就會慢慢恢復正常，同時啟動自然良能，讓知覺變得敏感。這時如果足部受到寒氣入侵，馬上就會感到寒冷，不自覺想多穿幾雙襪子；或是稍微吃過多，就會胃痛或是想吐。有人則是一不舒服，皮膚就會長濕疹，這表示其體內毒素主要經由皮膚排出，因此會出現嚴重搔癢、膿胞或發炎等症狀。
這種﹁體質開始好轉便產生的短暫劇烈症狀﹂，就是﹁瞑眩反應﹂。現在，我們來想像一下體內累積了滿滿﹁10﹂的毒素，接著又多出了﹁5﹂的新毒，由於身體已經容納不了，這多出來的﹁5﹂就會變成病症發作，而體內還是有滿滿﹁10
﹂的毒素。而瞑眩反應，則是身體將﹁10中之5﹂，也就是一半的毒素利用症狀排出的情況，雖然同樣是﹁5﹂的嚴重程度，但卻不是生病，只要等剩下的﹁5﹂也排除乾淨，身體就能完全恢復健康。
一邊是真的生病，症狀會逐漸加重；一邊是瞑眩反應，症狀會慢慢好轉，兩者乍看之下雖然相像，事實上卻完全不一樣。生病所發作的症狀會讓人痛苦不堪，失去體力；瞑眩反應卻會讓人身體越來越輕快，臉色也會變好。
但是，如果一直以為自己﹁狀況惡化﹂而擔心不已，反而會因心理作用導致真的出現重病感，讓身體不適，因此不要被瞑眩反應的症狀影響，繼續努力排寒就好。
● 排寒的奇症怪狀—
①
【意想不到的狀況】
有些人的瞑眩反應很弱，甚至完全沒有瞑眩反應，因此大家不需要太擔心。每個人的瞑眩反應都不同，但這表示排寒療法確實出現效果，才會讓身體的排毒反應越來越強，因此不用驚慌，只要記得﹁這代表病情越來越好﹂，慢慢讓身體排出毒素吧！
※瞑眩反應較常見的症狀可參考P.155
【防毒作用】
如果出現口內炎、牙周病或牙痛等問題，代表消化器不好，身體為了避免病患攝入不好的食物、累積毒素，才出現這些症狀。● 排寒的奇症怪狀—
【半身浴有助排毒】
半身浴和﹁頭涼腳暖﹂的狀態一樣，都是排毒的最佳手段。參照左表即可明白，除了排汗以外，毒素還會以何種形式排出體內。
【半身浴時要隨機應變】
半身浴的基本姿勢是上半身及手臂要放到外面散熱，但如果雙手或手臂出現異位性皮膚炎的症狀，可以將這些部位泡到熱水裡輕輕按摩搓洗，這樣能排出皮膚裡的毒素，不必擔心患部會被水中的細菌感染。
