PART 1 喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！
專家說性│「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代的能力是與生俱來的；然而現代人生活習慣丕變，飲食、作息、環境、壓力等因素，讓男性力岌岌可危。
●從小打好根基，壯大男性力！
生殖系統分離於生命系統。認識男性力之前，必須先釐清一個觀念──性，不是活命的充要條件。這世上有許多人過著無性生活，甚至終其一生沒有性經驗，照樣活得精采。此外，繁育下一代的能力不等於做愛的能力。我見過許多卵巢萎縮、先天子宮畸形、無精症的男女患者，他們或許終生無子，卻依然享有美滿的性生活。
沒性，不會要人命；有性，卻讓人生更美好！能擁有所愛，擁之入懷、共享親密，無論身心都獲得極大滿足，紓解壓力的效果更勝一切，對婚姻關係也是極佳的潤滑劑。
男性力對男人的自信心、對兩性的相處，都有舉足輕重的影響力；能擁有良好的男性力，會讓人生更美好。良好的男性力必須從小打底，臨床上，許多性功能障礙（Sexual dysfunction，簡稱為SD）的問題，其實可溯及兒童期、青春期。
幼兒大約在3～6歲進入性器期，小男孩會對自己的小雞雞充滿好奇，甚至主動去觸摸。這時家長須善加引導，分散他的注意力，同時教導小男孩愛惜自己的身體，告訴他「手髒髒的時候去摸，細菌會害小雞雞生病」、「誰都不能亂摸你的身體唷，因為身體是你的」。過程中，家長的態度必須健康、泰然，別讓孩子覺得小雞雞是骯髒的，因此留下陰影。
青春期的男孩對性事有很多的好奇，多數人都擔心過自己的尺寸夠不夠大、夠不夠標準，還有不少人偷看過A書或A片，用一堆不實觀念來嚇唬自己；初嚐禁果後，多數男性會對性事充滿狂熱；即使沒有性對象，也會開始自慰（手淫）。很多人認為自慰是邪惡的，其實不然，適度的自慰宣洩可紓解壓力，但如果過於耽溺，有時會留下後遺症，包括本書後續將介紹的早洩、陽痿、勃起障礙等。●男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴嗎？
曾有人統計，男人一天大概會出現8～40次的性幻想。不過「幻想」和「行動力」是兩碼子事，無論透過做愛或自慰，至少能得到滿足，然而有些人連這兩者都無法達到。
最常見的是，有些成年男士埋首於事業，或在太太生兒育女後，或當自己進入更年期，對性的熱情便開始逐漸減退，不少人更因為力不從心而失去性慾，乾脆不做以免失望，演變成無性夫妻……。
問題在於，當先生對性的渴求遞減之際，有些太太的性慾望卻慢慢覺醒。很多女孩在剛有性生活之初，其實不太懂得享受性，只因為認同「性是親密的表現」，就癡癡地配合另一半。每個人在性方面的天賦、運氣都不同，有些女人很快就懂得享受高潮，有些女人需要時間體會，有人等到生產後才開竅，有人終其一生都不曾有過高潮。如果男女雙方對性的需求度落差太大，難免會心生嫌隙，很多婚姻後來無法繼續下去，都是起因為床事搞不定！
《黃帝內經》中有「女七男八」的理論，意即女性的生命週期每隔7年出現大變化，男性則每隔8年是個新週期──
「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，髮墮齒槁；
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；
七八， 肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八， 則齒髮去，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能寫。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」
根據《黃帝內經》的說法，男人在五八（四十歲）時，腎氣開始衰退，導致毛髮掉落、齒牙動搖等情形；相應於那句俗話「男人四十只剩一張嘴」，此時，睪固酮開始降低，性慾、體力都退化，如果不善加保養，衰老會加速，性生活也將走下坡。
●小心！全球男性陷入「精蟲危機」！
無可否認地，全球的男性力都在衰退！全球媒體不時以「疲倦的精子」為標題，報導這個駭人聽聞的事實。包括英國、法國都有科學家提出，該國男士的精蟲數以每年2.1%的速度減少中。1992年還有一份綜合性研究提出，工業性國家的男性精蟲數和50年前相比，大約減少了一半。10年來，台灣男性的精蟲數也下降了50%，我覺得這是很嚴重的問題，究其原因，和環境荷爾蒙的荼害有密切關係，包括微波食品容器的釋毒、農藥和化肥的濫用、肉品有抗生素或性激素殘留等，在在難卸其責。
想挽救或壯大男性力，有必要趁早開始。如果人人建立正確概念，就能避免眼前的狀況繼續惡化；已屆生育年齡的年輕人，可望在改善環境、飲食、作息後，順利生兒育女；將來，這些年輕人成為父母，會更懂得如何保護下一代。
PART 2 女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！
專家助性│依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
中醫講求「藥食同源」，飲食歷來是療病養生的一部分。在我的門診中，除了針灸、服藥之外，也會推薦患者從日常作息和飲食著手，進行保健，這部分男性患者要配合，另一半也可以幫得上忙。
●天然食物就是最佳的「威而鋼」！
大家常以為壯陽助性，多吃補腎食材就對了。在中醫的世界裡，五臟會相互影響和輔助，想提升男性力，除了補腎，也該針對造成性功能不佳的原因，去強化肝、心、脾、肺的機能。例如，有些高血壓患者因血管問題導致勃起障礙，一味強腎，更需要補心。又如經常氣喘的男孩，若未妥善調養，長大後容易發展成陽痿，這時除了吃補腎食物，更要吃補肺食物。天然食物各有其營養和特色，對症吃，才能發揮最大效果。想要壯陽，針對自己的健康需求，去吃正確的食物，天然食物也能助性！
●善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
在不同季節裡，善用五色食物也能達到滋養五臟的效果，換言之，是在對的時候，用對的食物來養生。例如長期熬夜造成頭昏眼花，以及白天為工作焦頭爛額、晚上為房事操勞所苦的男士，除了長期給予黑色食材補腎，還可在春季多吃青（綠）色食材，搭配養肝藥材，恢復肝氣。
針對男性力的補強和改善，我設計了30道簡單易做的美味料理，以及30道隨手沖泡又便於攜帶的保健茶飲，希望透過吃吃喝喝，強精壯陽，解決男士的困擾。
有鑑於《黃帝內經》把一年裡五個重要的時節，依五行概念，衍生出利用五色食物來滋養五臟。下列以表格方式呈現，方便大家查詢。專家助性│飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！
6大性功能障礙，可能源自先天體質，更可能因後天生活習慣所致。了解其成因，知道其影響，就能透過藥材、飲食、按摩、運動、生活作息等方面，改善問題、提升男性力。
●早洩│射與不射的難題！
【案例1】內傷未癒籃球校隊男
30歲的鍾先生高中時是籃球校隊，186的身高和帥氣長相，走在路上很難不吸睛。起初他因騎單車拉傷大腿肌來求診，治癒不到1個月，就在女友陪伴下重回我的診間。
鍾先生說他從第一次性交就早洩，只是當時年紀小，不懂怎樣算有問題。透過望聞問切，我發現他氣滯血瘀，原來練球受了內傷沒治癒，多年下來影響到男性力。我利用活血化瘀的藥為他治療，包括紅花、丹參，進入冬天又加上鹿茸；此外，請他每天服1顆綜合維他命，三餐蛋白質充足，除了吃他喜歡的魚肉，也要適量加些紅肉。
我建議他們把做愛的插入時間拆成兩段，利用中斷性交法，讓鍾先生中途稍事休息，做為延後射精的訓練。女友從頭到尾與他十指緊扣，還紅著臉詢問他該怎麼幫忙，她的溫柔和勇敢留給我很深刻的印象。
半年後，鍾先生的早洩問題治癒了，小倆口歡歡喜喜領了「畢業證書」，全診所都替他們高興。
【案例2】過食肥甘厚味的大老闆
這位常上商業雜誌的富商，姑且稱他陳老闆吧！五十幾歲的他表面上婚姻幸福，私底下女友眾多，太太不聞不問，算是默許。
陳老闆罹患糖尿病超過10年，來求診是因太快射精，往往不到1分鐘就倒旗。他表示前兩年吃壯陽藥挺管用，現在卻失效了。
由於應酬多，常吃肥甘厚味，陳老闆身材乍看不錯，其實是個「泡芙人」，血脂、血糖都超標。我嚴正警告他，健康已走下坡，若繼續飲食無度又嗜酒，很快就會「不行」！聽完我的話，他臭著臉說：「知道啦，請妳趕快把我治好。」
考量陳老闆不宜吃更多藥，我採用薰臍法為他治療。肚臍是全身脂肪最少之處，從這裡進入是小腸，再進入是乳糜管和淋巴管；我用鹿茸、人參粉、五味子、鱉甲、肉桂精油等，搭配艾條去薰。1年後，陳老闆的早洩幾乎不再發生，4年來他堅持每週報到，據稱「一直有進步」。●不到2分鐘或忽然射出，就算早！
男性在性交過程中，若無法控制射精、無法預期射精，或女性尚未滿足時射精，即稱「早洩」。
很多男性患者對此定義不太服氣，會問：「鄒醫師，到底多早才算早？有沒有具體一點的標準？」通常我會這樣解釋：古人說「春宵一刻值千金」，一刻是15分鐘，若能持久達到15分鐘，恭喜你，你就是價值千金的男子漢了！
事實上，不是每個人都能堅持到一刻鐘，做愛時的插入時間，從2分鐘到15分鐘都算正常。如果達不到2分鐘就射精，或是無法預期自己快要射精就忽然射出，甚至被另一半埋怨是快槍俠，這樣就算早洩。
●運動過量、男性荷爾蒙耗盡！
在多數人的想像中，早洩患者應該是既蒼白又細瘦的弱雞型，事實並非如此。臨床上，很多是面色紅潤的陽光男，甚至從青少年時期就是校隊，只不過後來因課業或其他原因中斷了運動生涯，但他們通常仍保有運動的習慣，換言之，倒三角、二頭肌、人魚線樣樣不缺。
不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他們往往過量運動，而這會消耗男性荷爾蒙，這一點大家都疏忽了。
●偶一敗興收場，不必太過緊張！
別以為只有老摳摳才會早洩，從30～60歲都可能發生。不管性愛或自慰，如果長期都草草結束，撐不過2分鐘，就有必要看醫生了，若是偶爾發生，其實不必太緊張。
有些男生在過累時勉強提槍上陣，很可能發生早洩，例如是先生到外國出差回來，搭十幾個鐘頭的飛機，腰痠背痛又因時差頭痛。面對太太的熱情歡迎好像卻之不恭，熄燈親熱卻敗興收場，還要面對太太的質疑「是不是出差期間做壞事了」。
像這種偶發的早洩，我會勸男生放輕鬆，好好休息幾天就沒事了，也會勸女生耐心點，過幾天再親熱。萬一類似狀況不斷發生，那就必須看診了。
●治療加策略辦事，滿足又愉悅！
性愛貴在兩造合拍。女性高潮的算法不同於男性，不是以時間計算，而在於有多少高潮次數才會滿足，而每個女生的需求不同，男性要設法理解。
有些男生即使只插入2分鐘，卻能讓另一半達到多次的高潮，照樣能幸福美滿。有些男生即使插入超過10分鐘，但另一半不易高潮（高潮次數太少），這時可借助延長前戲來幫另一半達到愉悅。常有患者問我：「早洩是不是因為做太多？」其實做愛這件事，「做多」不是問題，「勉強做多」和「做太少」才是問題。勉強會造成傷害，至於做太少，男性力會因疏於練習而降低，這就是人體用進廢退的理論。
如果雙方對性的需求有落差，先生即使把早洩治好（超過2分鐘）也達不到另一半的標準時，需靠策略來辦事，例如中場暫停插入讓先生休息一下，以延長做愛時間，或是加重前戲、搭配其他方式讓太太得到滿足，這些都是可行的。
●生活平和規律，不當快槍俠！
除了設法延後射精，讓性交時間得以延長外，還要從根本上，讓身體逐步變得強健，體力好對男性力極有幫助。
‧藥食同源這樣吃
早洩患者除了對症找病根、治療，還要補氣、補血，改善氣血兩虛。補氣的常用藥有黨參、人參，補血則有紅景天、何首烏。飲食以清淡營養為主。烹調口味不宜太重，避免太辣、太鹹、太酸；特別強調蛋白質充足，肉類、海鮮、豆類都要均衡攝取，避免吃生冷寒涼的食物，冰、冷飲要避免。
‧按摩運動這樣做
利用穴道按摩提振男性力，男士可自己按壓，也可由另一半來執行。想用按摩改善早洩時，可按壓足三里、命門、神門等穴道。足三里位在膝下三吋，是長壽大穴；命門穴位在肚臍向內延伸的正後方，也就是後腰中央，按壓這裡能溫腎陽、治不舉，改善腎虛腰痛；神門穴位在手腕內側，能穩定心神，調節自律神經。至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。
想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些「不運動則已，一運動就過量」的人，是心血管突發疾病的高危險群。與其利用星期假日去騎6小時單車，不如每天到公園快走30分鐘，或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出時間，寧可將「爆量運動時間」拿來好好睡一覺。
‧生活禁忌請嚴守
工作不要太累、不要吃冰冷寒涼的食物、放假不要玩太瘋、平日不要太晚睡─這四不，是早洩患者的基本禁忌。早洩或許後天作息是關鍵，卻也表示先天體質不夠強壯，積習不改很容易復發。設法讓身心靈保持平衡和放鬆，適度休息和休閒，提升夜間睡眠品質。很多年輕人從週五開始夜遊或泡夜店，有的則週六清晨出發，挑戰單日自行車破百里記錄，甚至在健身房一待大半天。事實上，玩樂過度或運動過量只會帶給身體突如其來的疲累。
‧給另一半的叮嚀
早洩患者的性情容易受驚嚇，建議生活步調平和與規律。對於另一半，我會建議儘量溫柔，避免言語刺激和打擊，這對雙方的親密關係會有幫助。
PART 5 男性Q&A 麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！
Q1：報章雜誌、健康節目裡常看到或聽到「補腎」，台灣男人很容易腎虧嗎？
A：這是天大的誤會！首先，補腎這件事不是男人的專利，女人也需要；其次，台灣人絕非東亞病夫，台灣男人的「腎」也沒那麼不健康。你所聽到的「補腎」，是中醫師在強調現代人「腎氣虛」這件事，而不是指「腎虧」唷！
中醫所謂的「腎」，不光指「腎臟」，而是活動力、生長力、發育力、生殖力、代謝力的總和。男人和女人都可能腎氣虛，表現於外，會有抵抗力差容易生病、工作勞累而疲倦不已、睡眠品質不佳、體力不濟、男士早洩或滑精、女士白帶多或尿失禁等困擾，這些不正是忙碌現代人的生活百態嗎？下次聽到「補腎」，別只往「性功能」方面聯想，因為性功能只是受腎氣影響的一個環節而已。
Q2：性功能障礙就是腎虧嗎？
A：這麼說，是對，也是錯。
「腎虧」這個名詞，從古至今大家一看就懂，所以常有人打著「改善腎虧」的名號，去推銷販售各種東西。久而久之，大家便把腎虧和性功能障礙聯想在一起，覺得這是因果關係。事實上，性功能障礙的成因非常複雜，源頭未必出在腎，極可能是其他臟腑所引起，比方說肝火上亢、心氣不足都會對性能力造成影響；而腎虧導致的問題，也不只有性功能障礙，還可能包括發育遲緩、腰痠背痛、未老先衰、代謝異常、掉髮、健忘等症狀。
相比之下，現代中醫師寧願說「腎氣虧損」、「腎不藏精」、「腎水虧虛」，來取代「腎虧」兩字在大家心中的既定成見。
專家說性│「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代的能力是與生俱來的；然而現代人生活習慣丕變，飲食、作息、環境、壓力等因素，讓男性力岌岌可危。
●從小打好根基，壯大男性力！
生殖系統分離於生命系統。認識男性力之前，必須先釐清一個觀念──性，不是活命的充要條件。這世上有許多人過著無性生活，甚至終其一生沒有性經驗，照樣活得精采。此外，繁育下一代的能力不等於做愛的能力。我見過許多卵巢萎縮、先天子宮畸形、無精症的男女患者，他們或許終生無子，卻依然享有美滿的性生活。
沒性，不會要人命；有性，卻讓人生更美好！能擁有所愛，擁之入懷、共享親密，無論身心都獲得極大滿足，紓解壓力的效果更勝一切，對婚姻關係也是極佳的潤滑劑。
男性力對男人的自信心、對兩性的相處，都有舉足輕重的影響力；能擁有良好的男性力，會讓人生更美好。良好的男性力必須從小打底，臨床上，許多性功能障礙（Sexual dysfunction，簡稱為SD）的問題，其實可溯及兒童期、青春期。
幼兒大約在3～6歲進入性器期，小男孩會對自己的小雞雞充滿好奇，甚至主動去觸摸。這時家長須善加引導，分散他的注意力，同時教導小男孩愛惜自己的身體，告訴他「手髒髒的時候去摸，細菌會害小雞雞生病」、「誰都不能亂摸你的身體唷，因為身體是你的」。過程中，家長的態度必須健康、泰然，別讓孩子覺得小雞雞是骯髒的，因此留下陰影。
青春期的男孩對性事有很多的好奇，多數人都擔心過自己的尺寸夠不夠大、夠不夠標準，還有不少人偷看過A書或A片，用一堆不實觀念來嚇唬自己；初嚐禁果後，多數男性會對性事充滿狂熱；即使沒有性對象，也會開始自慰（手淫）。很多人認為自慰是邪惡的，其實不然，適度的自慰宣洩可紓解壓力，但如果過於耽溺，有時會留下後遺症，包括本書後續將介紹的早洩、陽痿、勃起障礙等。●男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴嗎？
曾有人統計，男人一天大概會出現8～40次的性幻想。不過「幻想」和「行動力」是兩碼子事，無論透過做愛或自慰，至少能得到滿足，然而有些人連這兩者都無法達到。
最常見的是，有些成年男士埋首於事業，或在太太生兒育女後，或當自己進入更年期，對性的熱情便開始逐漸減退，不少人更因為力不從心而失去性慾，乾脆不做以免失望，演變成無性夫妻……。
問題在於，當先生對性的渴求遞減之際，有些太太的性慾望卻慢慢覺醒。很多女孩在剛有性生活之初，其實不太懂得享受性，只因為認同「性是親密的表現」，就癡癡地配合另一半。每個人在性方面的天賦、運氣都不同，有些女人很快就懂得享受高潮，有些女人需要時間體會，有人等到生產後才開竅，有人終其一生都不曾有過高潮。如果男女雙方對性的需求度落差太大，難免會心生嫌隙，很多婚姻後來無法繼續下去，都是起因為床事搞不定！
《黃帝內經》中有「女七男八」的理論，意即女性的生命週期每隔7年出現大變化，男性則每隔8年是個新週期──
「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，髮墮齒槁；
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；
七八， 肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八， 則齒髮去，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能寫。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」
根據《黃帝內經》的說法，男人在五八（四十歲）時，腎氣開始衰退，導致毛髮掉落、齒牙動搖等情形；相應於那句俗話「男人四十只剩一張嘴」，此時，睪固酮開始降低，性慾、體力都退化，如果不善加保養，衰老會加速，性生活也將走下坡。
●小心！全球男性陷入「精蟲危機」！
無可否認地，全球的男性力都在衰退！全球媒體不時以「疲倦的精子」為標題，報導這個駭人聽聞的事實。包括英國、法國都有科學家提出，該國男士的精蟲數以每年2.1%的速度減少中。1992年還有一份綜合性研究提出，工業性國家的男性精蟲數和50年前相比，大約減少了一半。10年來，台灣男性的精蟲數也下降了50%，我覺得這是很嚴重的問題，究其原因，和環境荷爾蒙的荼害有密切關係，包括微波食品容器的釋毒、農藥和化肥的濫用、肉品有抗生素或性激素殘留等，在在難卸其責。
想挽救或壯大男性力，有必要趁早開始。如果人人建立正確概念，就能避免眼前的狀況繼續惡化；已屆生育年齡的年輕人，可望在改善環境、飲食、作息後，順利生兒育女；將來，這些年輕人成為父母，會更懂得如何保護下一代。
PART 2 女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！
專家助性│依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
中醫講求「藥食同源」，飲食歷來是療病養生的一部分。在我的門診中，除了針灸、服藥之外，也會推薦患者從日常作息和飲食著手，進行保健，這部分男性患者要配合，另一半也可以幫得上忙。
●天然食物就是最佳的「威而鋼」！
大家常以為壯陽助性，多吃補腎食材就對了。在中醫的世界裡，五臟會相互影響和輔助，想提升男性力，除了補腎，也該針對造成性功能不佳的原因，去強化肝、心、脾、肺的機能。例如，有些高血壓患者因血管問題導致勃起障礙，一味強腎，更需要補心。又如經常氣喘的男孩，若未妥善調養，長大後容易發展成陽痿，這時除了吃補腎食物，更要吃補肺食物。天然食物各有其營養和特色，對症吃，才能發揮最大效果。想要壯陽，針對自己的健康需求，去吃正確的食物，天然食物也能助性！
●善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
在不同季節裡，善用五色食物也能達到滋養五臟的效果，換言之，是在對的時候，用對的食物來養生。例如長期熬夜造成頭昏眼花，以及白天為工作焦頭爛額、晚上為房事操勞所苦的男士，除了長期給予黑色食材補腎，還可在春季多吃青（綠）色食材，搭配養肝藥材，恢復肝氣。
針對男性力的補強和改善，我設計了30道簡單易做的美味料理，以及30道隨手沖泡又便於攜帶的保健茶飲，希望透過吃吃喝喝，強精壯陽，解決男士的困擾。
有鑑於《黃帝內經》把一年裡五個重要的時節，依五行概念，衍生出利用五色食物來滋養五臟。下列以表格方式呈現，方便大家查詢。專家助性│飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！
6大性功能障礙，可能源自先天體質，更可能因後天生活習慣所致。了解其成因，知道其影響，就能透過藥材、飲食、按摩、運動、生活作息等方面，改善問題、提升男性力。
●早洩│射與不射的難題！
【案例1】內傷未癒籃球校隊男
30歲的鍾先生高中時是籃球校隊，186的身高和帥氣長相，走在路上很難不吸睛。起初他因騎單車拉傷大腿肌來求診，治癒不到1個月，就在女友陪伴下重回我的診間。
鍾先生說他從第一次性交就早洩，只是當時年紀小，不懂怎樣算有問題。透過望聞問切，我發現他氣滯血瘀，原來練球受了內傷沒治癒，多年下來影響到男性力。我利用活血化瘀的藥為他治療，包括紅花、丹參，進入冬天又加上鹿茸；此外，請他每天服1顆綜合維他命，三餐蛋白質充足，除了吃他喜歡的魚肉，也要適量加些紅肉。
我建議他們把做愛的插入時間拆成兩段，利用中斷性交法，讓鍾先生中途稍事休息，做為延後射精的訓練。女友從頭到尾與他十指緊扣，還紅著臉詢問他該怎麼幫忙，她的溫柔和勇敢留給我很深刻的印象。
半年後，鍾先生的早洩問題治癒了，小倆口歡歡喜喜領了「畢業證書」，全診所都替他們高興。
【案例2】過食肥甘厚味的大老闆
這位常上商業雜誌的富商，姑且稱他陳老闆吧！五十幾歲的他表面上婚姻幸福，私底下女友眾多，太太不聞不問，算是默許。
陳老闆罹患糖尿病超過10年，來求診是因太快射精，往往不到1分鐘就倒旗。他表示前兩年吃壯陽藥挺管用，現在卻失效了。
由於應酬多，常吃肥甘厚味，陳老闆身材乍看不錯，其實是個「泡芙人」，血脂、血糖都超標。我嚴正警告他，健康已走下坡，若繼續飲食無度又嗜酒，很快就會「不行」！聽完我的話，他臭著臉說：「知道啦，請妳趕快把我治好。」
考量陳老闆不宜吃更多藥，我採用薰臍法為他治療。肚臍是全身脂肪最少之處，從這裡進入是小腸，再進入是乳糜管和淋巴管；我用鹿茸、人參粉、五味子、鱉甲、肉桂精油等，搭配艾條去薰。1年後，陳老闆的早洩幾乎不再發生，4年來他堅持每週報到，據稱「一直有進步」。●不到2分鐘或忽然射出，就算早！
男性在性交過程中，若無法控制射精、無法預期射精，或女性尚未滿足時射精，即稱「早洩」。
很多男性患者對此定義不太服氣，會問：「鄒醫師，到底多早才算早？有沒有具體一點的標準？」通常我會這樣解釋：古人說「春宵一刻值千金」，一刻是15分鐘，若能持久達到15分鐘，恭喜你，你就是價值千金的男子漢了！
事實上，不是每個人都能堅持到一刻鐘，做愛時的插入時間，從2分鐘到15分鐘都算正常。如果達不到2分鐘就射精，或是無法預期自己快要射精就忽然射出，甚至被另一半埋怨是快槍俠，這樣就算早洩。
●運動過量、男性荷爾蒙耗盡！
在多數人的想像中，早洩患者應該是既蒼白又細瘦的弱雞型，事實並非如此。臨床上，很多是面色紅潤的陽光男，甚至從青少年時期就是校隊，只不過後來因課業或其他原因中斷了運動生涯，但他們通常仍保有運動的習慣，換言之，倒三角、二頭肌、人魚線樣樣不缺。
不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他們往往過量運動，而這會消耗男性荷爾蒙，這一點大家都疏忽了。
●偶一敗興收場，不必太過緊張！
別以為只有老摳摳才會早洩，從30～60歲都可能發生。不管性愛或自慰，如果長期都草草結束，撐不過2分鐘，就有必要看醫生了，若是偶爾發生，其實不必太緊張。
有些男生在過累時勉強提槍上陣，很可能發生早洩，例如是先生到外國出差回來，搭十幾個鐘頭的飛機，腰痠背痛又因時差頭痛。面對太太的熱情歡迎好像卻之不恭，熄燈親熱卻敗興收場，還要面對太太的質疑「是不是出差期間做壞事了」。
像這種偶發的早洩，我會勸男生放輕鬆，好好休息幾天就沒事了，也會勸女生耐心點，過幾天再親熱。萬一類似狀況不斷發生，那就必須看診了。
●治療加策略辦事，滿足又愉悅！
性愛貴在兩造合拍。女性高潮的算法不同於男性，不是以時間計算，而在於有多少高潮次數才會滿足，而每個女生的需求不同，男性要設法理解。
有些男生即使只插入2分鐘，卻能讓另一半達到多次的高潮，照樣能幸福美滿。有些男生即使插入超過10分鐘，但另一半不易高潮（高潮次數太少），這時可借助延長前戲來幫另一半達到愉悅。常有患者問我：「早洩是不是因為做太多？」其實做愛這件事，「做多」不是問題，「勉強做多」和「做太少」才是問題。勉強會造成傷害，至於做太少，男性力會因疏於練習而降低，這就是人體用進廢退的理論。
如果雙方對性的需求有落差，先生即使把早洩治好（超過2分鐘）也達不到另一半的標準時，需靠策略來辦事，例如中場暫停插入讓先生休息一下，以延長做愛時間，或是加重前戲、搭配其他方式讓太太得到滿足，這些都是可行的。
●生活平和規律，不當快槍俠！
除了設法延後射精，讓性交時間得以延長外，還要從根本上，讓身體逐步變得強健，體力好對男性力極有幫助。
‧藥食同源這樣吃
早洩患者除了對症找病根、治療，還要補氣、補血，改善氣血兩虛。補氣的常用藥有黨參、人參，補血則有紅景天、何首烏。飲食以清淡營養為主。烹調口味不宜太重，避免太辣、太鹹、太酸；特別強調蛋白質充足，肉類、海鮮、豆類都要均衡攝取，避免吃生冷寒涼的食物，冰、冷飲要避免。
‧按摩運動這樣做
利用穴道按摩提振男性力，男士可自己按壓，也可由另一半來執行。想用按摩改善早洩時，可按壓足三里、命門、神門等穴道。足三里位在膝下三吋，是長壽大穴；命門穴位在肚臍向內延伸的正後方，也就是後腰中央，按壓這裡能溫腎陽、治不舉，改善腎虛腰痛；神門穴位在手腕內側，能穩定心神，調節自律神經。至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。
想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些「不運動則已，一運動就過量」的人，是心血管突發疾病的高危險群。與其利用星期假日去騎6小時單車，不如每天到公園快走30分鐘，或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出時間，寧可將「爆量運動時間」拿來好好睡一覺。
‧生活禁忌請嚴守
工作不要太累、不要吃冰冷寒涼的食物、放假不要玩太瘋、平日不要太晚睡─這四不，是早洩患者的基本禁忌。早洩或許後天作息是關鍵，卻也表示先天體質不夠強壯，積習不改很容易復發。設法讓身心靈保持平衡和放鬆，適度休息和休閒，提升夜間睡眠品質。很多年輕人從週五開始夜遊或泡夜店，有的則週六清晨出發，挑戰單日自行車破百里記錄，甚至在健身房一待大半天。事實上，玩樂過度或運動過量只會帶給身體突如其來的疲累。
‧給另一半的叮嚀
早洩患者的性情容易受驚嚇，建議生活步調平和與規律。對於另一半，我會建議儘量溫柔，避免言語刺激和打擊，這對雙方的親密關係會有幫助。
PART 5 男性Q&A 麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！
Q1：報章雜誌、健康節目裡常看到或聽到「補腎」，台灣男人很容易腎虧嗎？
A：這是天大的誤會！首先，補腎這件事不是男人的專利，女人也需要；其次，台灣人絕非東亞病夫，台灣男人的「腎」也沒那麼不健康。你所聽到的「補腎」，是中醫師在強調現代人「腎氣虛」這件事，而不是指「腎虧」唷！
中醫所謂的「腎」，不光指「腎臟」，而是活動力、生長力、發育力、生殖力、代謝力的總和。男人和女人都可能腎氣虛，表現於外，會有抵抗力差容易生病、工作勞累而疲倦不已、睡眠品質不佳、體力不濟、男士早洩或滑精、女士白帶多或尿失禁等困擾，這些不正是忙碌現代人的生活百態嗎？下次聽到「補腎」，別只往「性功能」方面聯想，因為性功能只是受腎氣影響的一個環節而已。
Q2：性功能障礙就是腎虧嗎？
A：這麼說，是對，也是錯。
「腎虧」這個名詞，從古至今大家一看就懂，所以常有人打著「改善腎虧」的名號，去推銷販售各種東西。久而久之，大家便把腎虧和性功能障礙聯想在一起，覺得這是因果關係。事實上，性功能障礙的成因非常複雜，源頭未必出在腎，極可能是其他臟腑所引起，比方說肝火上亢、心氣不足都會對性能力造成影響；而腎虧導致的問題，也不只有性功能障礙，還可能包括發育遲緩、腰痠背痛、未老先衰、代謝異常、掉髮、健忘等症狀。
相比之下，現代中醫師寧願說「腎氣虧損」、「腎不藏精」、「腎水虧虛」，來取代「腎虧」兩字在大家心中的既定成見。
