▍悲傷會傷心、開心也會傷心，是真的嗎？
的確，當開心過度的時候也會傷心。悲傷，大家很容易理解，就是憂傷、不開心，導致傷心大家自然理解。可是，為什麼開心的時候也容易傷心呢？這是因為人在極度高興的時候，心氣容易耗散，然後變得心浮氣躁，而不能集中精力去做事，最終導致傷心。
所以，凡事都要適可而止。如果因為身邊發生一件令你非常高興的事，導致幾天幾夜興奮得睡不著覺，那就過了。所有的東西過則傷、不過則養。凡事都能心平氣和地面對， 自然氣緩而不會傷心。
▍愛生氣的人，為什麼容易傷肝呢？
中醫認為，在五臟之中，肝屬木，喜條達，主疏泄。「怒傷肝」、「怒則氣上」，指的是大怒導致肝氣過旺，對人體健康肯定是不利的。如果一個人長期處於抑鬱狀態，他體內的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就不通暢，肝氣不得疏泄，就會對肝造成很大的危害，這些人常常表現為胸悶不舒，甚至斜肌部疼痛。
我們知道肺屬於五臟之一，肺為氣之本，它管著人一身的氣，氣管著肝，為肝派活兒。肝強者，工作能力很強，好像渾身有使不完的勁；肝弱者，不僅沒有力氣做活，關鍵是容易生氣，愛生氣。我們身邊經常有這樣的人，雞毛蒜皮的小事，在他的眼裡就是天大的事情，吵得不可開交。絕大多數人認為這個人的性格有問題，其實不僅如此，他還是一個肝弱者。
肝的能量本身就是做活的，結果脾來做了。脾是「倉廩之官」，相當一支軍隊裡面的「軍需官」，主要負責後勤。「打仗」原本應該是肝的職責，現在讓脾做了，肝就會生出「怨恨」。所以最正確的做法應該是「各從其欲，皆得所願」。適合肝做的活，肝就做；不適合肝做的活，最好不做。
許多人肝氣不足，有怨氣發不出來，就變成鬱結，最終抑鬱。抑鬱分為兩部分，一個是抑，壓制；一個是鬱，自我生成的鬱。來自外界的東西太多，承受不住就容易抑鬱。
我們在日常生活中應該如何養肝護肝呢？
✧第一：想辦法跳出生氣的場景，讓自己保持愉悅的心情。
如果我們與某個人立刻要爆發爭吵，不妨先離開這個人，走出去，看看白雲，看看山水，讓自己心情好起來。
✧第二：在飲食方面儘量保持清淡。
少吃一些油膩、辛辣類食物，以及海鮮，這些食物容易導致身體濕氣加重，造成肝氣不通暢，還容易造成消化道不適等問題。
✧第三：戒菸戒酒。
肝雖然能夠解毒，但是如果過量飲酒，則容易導致肝中毒，最終受害的還是自己的肝；菸也是如此， 大量的尼古丁導致肝中毒，影響肝臟的新陳代謝。
✧第四：持續進行適當的運動。
強健的身體離不開鍛鍊，但是鍛鍊一是強度要適中，運動量過大對身體肯定無益處，二是要持續運動，三天打魚兩天曬網般的鍛鍊，對強健體魄沒有多大作用，身體強健了自然對養肝、護肝有著積極的意義。
✧第五：維持充足的睡眠。
晚上十一點到午夜兩三點是肝臟排毒的重要時間。如果在這個時間內，我們保持睡眠狀態，肯定對肝有很大的益處；如果我們此刻還在滑手機，肯定會影響肝的排毒。另外，我們最好每天能夠維持六至八小時的睡眠，這樣不僅養護肝，而且能夠維持我們第二天的精力充沛。
▍習慣憋尿，老了之後會出現大小便失禁嗎？
冬季的時候許多人懶得起床，即使被尿憋醒了也不想離開被窩，如果長期保持憋尿習慣，會不會到老了，出現大小便失禁的情況？膀胱的收縮功能是不是就降低呢？
習慣性憋尿對身體是絕對沒有好處，就像彈簧一樣， 彈簧用的時候為它拉開，不用了立刻就收回來，這是一種養護。彈簧不能經常拉開一半，既沒有完全收縮，也沒有完全伸張。這樣做的後果就是，最後它不能縮，也不能張開，處於半鬆半緊的狀態。
膀胱也一樣，它本來是該緊的時候會變得很緊，充盈的時候很充盈，現在總是充盈，再縮的時候就縮不到那麼小。所以不建議大家養成憋尿的習慣，這樣肯定對身體不好。
▍男人到了不惑之年，到底該不該服老？
人到了一定歲數以後，身體就進入功能停滯期，甚至身體機能會走下坡路。雖然許多人不服老，但現實是不服不行。生命的逐漸老去是自然規律，我們無法改變，但可以透過各種方法讓這個過程變緩一些，或者延遲一些。
《黃帝內經》中記載男性養生的內容：「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」就是說男人到了四十歲這個年齡，頭上開始掉髮，牙齒開始鬆動，這時候人的身體有點衰弱。腎主精，精神不足，想做什麼事都沒有動力。人到了一定年齡應該服老，因為服老意謂著你接受一些事情是自己做不到的，能節省一些氣力；如果不服老，就會頂著往上做，實際上是在損耗氣力。
四十歲應該如何養生呢？
✧第一：別耗費氣血。
《道德經》中寫道：「治人事天莫若嗇」，意思是個人修養和治理天下好比收割莊稼。這句話用在養生上，就是要珍惜氣血，這個「嗇」實際上是一個象形字，上面一個麥穗，下面是一個倉庫。「回」字是一個糧倉，就是顆粒歸倉，不要有損耗。它的養生方法，就是把你現在產生的氣血趕緊收起來，別再往外耗散。「是謂早服」， 這個服不是說服老，而是服道，遵從道，就是遵守自然規律。遵從道比服老有效，服老只能是順其自然越來越老。你要遵從道，就可以得到道的幫助，等同於道者，道亦樂得之。你和道相符，道就是你的能量。
✧第二：守住任脈。
任脈管著五臟六腑，任務繁重，任脈上有好多穴位，像膻中穴、中庭穴、中脘穴等。如何守住任脈呢？可以對任脈進行敲打、推按、揉摸、艾灸等。任脈通暢以後，各個臟腑的機能就能被激發起來。如此一來，在一定程度上可以延緩衰老。
✧第三：懂得封藏種子之道。
許多人雖然身體已經衰老，但心不老，總認為自己還年輕，依然隨意揮霍，不考慮未來，就像只管吃飯，卻不管「糧食」從哪裡來。我在前面講過「糧食」源於「種子」，「種子」源於腎。如果不懂得封藏之道，不懂得保留「種子」，最終只能坐吃山空。所以養生到最後就是養「種子」。「種子」哪裡來？從眾多的「糧食」中把好的篩選出來，存起來，當作「種子」。「種子」放在哪兒？封藏就是封起來，藏起來，不用它。你看似不用它，實際不用正是大用。國之利器不可示於人，魚不可脫於淵，根本在於淵。魚出來活動行，但是不能跳出河來活動， 否則就脫離淵了。所以你得留本，自己得有儲藏的能量。可見，四十歲以後，如果不留本，把本都拿出來花了，花得越快越早，你身體透支越嚴重。所以我們要懂得封藏之道，還得勤鍛鍊身體，強健身體是留住本的前提。
▍吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？
我們經常聽到吃什補什，如果想要皮膚白就吃點白色的東西，想要頭髮黑就吃點黑色的東西，是這樣嗎？
實際上我們吃的食物進入臟腑，各有對應。比如黑色食物養腎，綠色食物養肝，黃色食物健脾，白色食物養肺，紅色食物養心。每個臟腑都有它喜歡的東西，而且各自有不同的功能，所有食物被臟腑吸收了，就真正變成血液。到時候它在分配的時候，是根據身體的需要來分配，不是根據大腦的需求來分配。
比如我想要頭髮黑一點，就吃黑色的食物，這是按照大腦的意志走的。身體有自然的法則，食物必須在五臟調和以後，才會自然地被身體吸收，進而供給頭髮、皮膚、臉部， 這得看身體的需求，並非單純看表面現象所認為的那樣。
▍喝水也長肉的人，如何保持好的身材呢？
有人腸胃吸收非常好，吃什麼都長肉，甚至喝水都覺得自己能長肉。像這樣的人，怎麼讓自己身材變得好一些呢？
一個人肥胖不光是調理脾胃的事，有相當一部分肥胖者與自身缺乏安全感有很大關係。想吃東西只是外在表現，本質是想填充心理上的缺失。久而久之，吃得多，消化得少， 就會造成肥胖。
如果一個人的五臟六腑都順暢，即使食欲很旺，吃得很多，他也能完全消化，不會長胖。可見，肥胖的關鍵是吃的東西不能完全消化，而且應該吸收的東西也不能完全吸收， 結果變成贅肉。原本營養物質的食物，沒有經過腸道吸收變成血液，反而只長體重，沒長血液，就變成身體的負擔。
所以想要讓自己變苗條，首先得讓腹臟功能正常。具體的調理方法有按摩經絡、調養脾胃、吃中藥等。記住，肥胖不是因為你食欲好、消化能力強，恰恰相反是你消化能力弱。
▍夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較妥適？
有些人總是與眾不同，冬季大家感覺很冷，但他感覺很熱；夏季大家感覺很熱，他反而感覺很冷，這種情況正常嗎？
《黃帝內經》曰：「無問其病，以平為期。」即是不要問病人的感覺，以脈象平和為目的、為標準。冬天熱、夏天冷，說明體內不調和。有時候追究症狀的病因，越追究越遠，最後問題也沒解決。但是我們知道什麼是正確答案，就是把身體調和到陰陽平衡的狀態，身體自然就應該冷的時候冷，應該熱的時候熱了。
另外，夏季怕冷，說明體內陽氣不足，也就是腎的精氣不足。這就要求我們冬天的時候需把腎陽補足。冬天補不足，春天也要趕緊把腎陽調動起來，溫煦全身各處。
這些和先天體質有關，先天體質虛寒的人，平常可以多做艾灸、多吃溫熱的食物、多曬太陽，少吃寒涼的食物、少受凍，冬天穿衛生褲，這些都可以防止進一步受寒。
先天的體質，不是一天能轉變，知道問題所在之後慢慢克服它，身體就會變得越來越暖。
▍扭動脖子時會喀喀響，這是怎麼回事？
當工作一會兒，覺得頭昏腦脹，抬頭左右扭動脖子時，脖子會喀喀響，這是怎麼回事呢？
脖子喀喀響與人體的逐漸衰老有關，衰老的過程腎氣不足，而腎主骨，所以左右扭動脖子，有時候會聽到喀喀響的聲音。我們扭動脖子，是因為脖子出現某種不舒服，想透過扭動來緩解不適。但是，光扭動脖子效果並不大，因為脖子只是整個脊椎的一部分，脖子出現問題，多是脊椎出現問題。想要把脖頸調理好，多需要外人的幫忙。比如我們可以趴下，讓人把整個後背脊椎從上到下都推一遍或是揉一遍。脊椎通暢，則督脈通暢，脖頸自然也就通暢了。
經常推揉脊椎，還能預防好多早衰問題，可謂一舉多得。有一點需要大家記住，所有的推拿、按摩，都要遵循循序漸進的原則，動作要輕柔、安全第一為宜。
▍揉或是掐人中，能夠舒緩感冒嗎？
身邊依然有許多人在感冒的時候，不吃藥不打針， 而是採取掐自己人中的方式改善。掐人中，是否能夠舒緩感冒呢？
人中位於鼻下方、唇上方的皮膚縱溝（鼻唇溝）處，屬督脈經。古人認為望診此處以診察膀胱和子宮（即子處）的疾病。而膀胱經就像家裡院子的柵欄，達到防護作用，用來抵禦外界風寒。
當人感冒時，多是體內有寒氣，揉或是掐人中，等於開啟膀胱經的柵欄，把裡面的寒氣散出去。所以感冒時掐人中，會覺得身體舒服一點兒，但是感冒了，還是得吃藥就吃藥。
的確，當開心過度的時候也會傷心。悲傷，大家很容易理解，就是憂傷、不開心，導致傷心大家自然理解。可是，為什麼開心的時候也容易傷心呢？這是因為人在極度高興的時候，心氣容易耗散，然後變得心浮氣躁，而不能集中精力去做事，最終導致傷心。
所以，凡事都要適可而止。如果因為身邊發生一件令你非常高興的事，導致幾天幾夜興奮得睡不著覺，那就過了。所有的東西過則傷、不過則養。凡事都能心平氣和地面對， 自然氣緩而不會傷心。
▍愛生氣的人，為什麼容易傷肝呢？
中醫認為，在五臟之中，肝屬木，喜條達，主疏泄。「怒傷肝」、「怒則氣上」，指的是大怒導致肝氣過旺，對人體健康肯定是不利的。如果一個人長期處於抑鬱狀態，他體內的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就不通暢，肝氣不得疏泄，就會對肝造成很大的危害，這些人常常表現為胸悶不舒，甚至斜肌部疼痛。
我們知道肺屬於五臟之一，肺為氣之本，它管著人一身的氣，氣管著肝，為肝派活兒。肝強者，工作能力很強，好像渾身有使不完的勁；肝弱者，不僅沒有力氣做活，關鍵是容易生氣，愛生氣。我們身邊經常有這樣的人，雞毛蒜皮的小事，在他的眼裡就是天大的事情，吵得不可開交。絕大多數人認為這個人的性格有問題，其實不僅如此，他還是一個肝弱者。
肝的能量本身就是做活的，結果脾來做了。脾是「倉廩之官」，相當一支軍隊裡面的「軍需官」，主要負責後勤。「打仗」原本應該是肝的職責，現在讓脾做了，肝就會生出「怨恨」。所以最正確的做法應該是「各從其欲，皆得所願」。適合肝做的活，肝就做；不適合肝做的活，最好不做。
許多人肝氣不足，有怨氣發不出來，就變成鬱結，最終抑鬱。抑鬱分為兩部分，一個是抑，壓制；一個是鬱，自我生成的鬱。來自外界的東西太多，承受不住就容易抑鬱。
我們在日常生活中應該如何養肝護肝呢？
✧第一：想辦法跳出生氣的場景，讓自己保持愉悅的心情。
如果我們與某個人立刻要爆發爭吵，不妨先離開這個人，走出去，看看白雲，看看山水，讓自己心情好起來。
✧第二：在飲食方面儘量保持清淡。
少吃一些油膩、辛辣類食物，以及海鮮，這些食物容易導致身體濕氣加重，造成肝氣不通暢，還容易造成消化道不適等問題。
✧第三：戒菸戒酒。
肝雖然能夠解毒，但是如果過量飲酒，則容易導致肝中毒，最終受害的還是自己的肝；菸也是如此， 大量的尼古丁導致肝中毒，影響肝臟的新陳代謝。
✧第四：持續進行適當的運動。
強健的身體離不開鍛鍊，但是鍛鍊一是強度要適中，運動量過大對身體肯定無益處，二是要持續運動，三天打魚兩天曬網般的鍛鍊，對強健體魄沒有多大作用，身體強健了自然對養肝、護肝有著積極的意義。
✧第五：維持充足的睡眠。
晚上十一點到午夜兩三點是肝臟排毒的重要時間。如果在這個時間內，我們保持睡眠狀態，肯定對肝有很大的益處；如果我們此刻還在滑手機，肯定會影響肝的排毒。另外，我們最好每天能夠維持六至八小時的睡眠，這樣不僅養護肝，而且能夠維持我們第二天的精力充沛。
▍習慣憋尿，老了之後會出現大小便失禁嗎？
冬季的時候許多人懶得起床，即使被尿憋醒了也不想離開被窩，如果長期保持憋尿習慣，會不會到老了，出現大小便失禁的情況？膀胱的收縮功能是不是就降低呢？
習慣性憋尿對身體是絕對沒有好處，就像彈簧一樣， 彈簧用的時候為它拉開，不用了立刻就收回來，這是一種養護。彈簧不能經常拉開一半，既沒有完全收縮，也沒有完全伸張。這樣做的後果就是，最後它不能縮，也不能張開，處於半鬆半緊的狀態。
膀胱也一樣，它本來是該緊的時候會變得很緊，充盈的時候很充盈，現在總是充盈，再縮的時候就縮不到那麼小。所以不建議大家養成憋尿的習慣，這樣肯定對身體不好。
▍男人到了不惑之年，到底該不該服老？
人到了一定歲數以後，身體就進入功能停滯期，甚至身體機能會走下坡路。雖然許多人不服老，但現實是不服不行。生命的逐漸老去是自然規律，我們無法改變，但可以透過各種方法讓這個過程變緩一些，或者延遲一些。
《黃帝內經》中記載男性養生的內容：「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」就是說男人到了四十歲這個年齡，頭上開始掉髮，牙齒開始鬆動，這時候人的身體有點衰弱。腎主精，精神不足，想做什麼事都沒有動力。人到了一定年齡應該服老，因為服老意謂著你接受一些事情是自己做不到的，能節省一些氣力；如果不服老，就會頂著往上做，實際上是在損耗氣力。
四十歲應該如何養生呢？
✧第一：別耗費氣血。
《道德經》中寫道：「治人事天莫若嗇」，意思是個人修養和治理天下好比收割莊稼。這句話用在養生上，就是要珍惜氣血，這個「嗇」實際上是一個象形字，上面一個麥穗，下面是一個倉庫。「回」字是一個糧倉，就是顆粒歸倉，不要有損耗。它的養生方法，就是把你現在產生的氣血趕緊收起來，別再往外耗散。「是謂早服」， 這個服不是說服老，而是服道，遵從道，就是遵守自然規律。遵從道比服老有效，服老只能是順其自然越來越老。你要遵從道，就可以得到道的幫助，等同於道者，道亦樂得之。你和道相符，道就是你的能量。
✧第二：守住任脈。
任脈管著五臟六腑，任務繁重，任脈上有好多穴位，像膻中穴、中庭穴、中脘穴等。如何守住任脈呢？可以對任脈進行敲打、推按、揉摸、艾灸等。任脈通暢以後，各個臟腑的機能就能被激發起來。如此一來，在一定程度上可以延緩衰老。
✧第三：懂得封藏種子之道。
許多人雖然身體已經衰老，但心不老，總認為自己還年輕，依然隨意揮霍，不考慮未來，就像只管吃飯，卻不管「糧食」從哪裡來。我在前面講過「糧食」源於「種子」，「種子」源於腎。如果不懂得封藏之道，不懂得保留「種子」，最終只能坐吃山空。所以養生到最後就是養「種子」。「種子」哪裡來？從眾多的「糧食」中把好的篩選出來，存起來，當作「種子」。「種子」放在哪兒？封藏就是封起來，藏起來，不用它。你看似不用它，實際不用正是大用。國之利器不可示於人，魚不可脫於淵，根本在於淵。魚出來活動行，但是不能跳出河來活動， 否則就脫離淵了。所以你得留本，自己得有儲藏的能量。可見，四十歲以後，如果不留本，把本都拿出來花了，花得越快越早，你身體透支越嚴重。所以我們要懂得封藏之道，還得勤鍛鍊身體，強健身體是留住本的前提。
▍吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？
我們經常聽到吃什補什，如果想要皮膚白就吃點白色的東西，想要頭髮黑就吃點黑色的東西，是這樣嗎？
實際上我們吃的食物進入臟腑，各有對應。比如黑色食物養腎，綠色食物養肝，黃色食物健脾，白色食物養肺，紅色食物養心。每個臟腑都有它喜歡的東西，而且各自有不同的功能，所有食物被臟腑吸收了，就真正變成血液。到時候它在分配的時候，是根據身體的需要來分配，不是根據大腦的需求來分配。
比如我想要頭髮黑一點，就吃黑色的食物，這是按照大腦的意志走的。身體有自然的法則，食物必須在五臟調和以後，才會自然地被身體吸收，進而供給頭髮、皮膚、臉部， 這得看身體的需求，並非單純看表面現象所認為的那樣。
▍喝水也長肉的人，如何保持好的身材呢？
有人腸胃吸收非常好，吃什麼都長肉，甚至喝水都覺得自己能長肉。像這樣的人，怎麼讓自己身材變得好一些呢？
一個人肥胖不光是調理脾胃的事，有相當一部分肥胖者與自身缺乏安全感有很大關係。想吃東西只是外在表現，本質是想填充心理上的缺失。久而久之，吃得多，消化得少， 就會造成肥胖。
如果一個人的五臟六腑都順暢，即使食欲很旺，吃得很多，他也能完全消化，不會長胖。可見，肥胖的關鍵是吃的東西不能完全消化，而且應該吸收的東西也不能完全吸收， 結果變成贅肉。原本營養物質的食物，沒有經過腸道吸收變成血液，反而只長體重，沒長血液，就變成身體的負擔。
所以想要讓自己變苗條，首先得讓腹臟功能正常。具體的調理方法有按摩經絡、調養脾胃、吃中藥等。記住，肥胖不是因為你食欲好、消化能力強，恰恰相反是你消化能力弱。
▍夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較妥適？
有些人總是與眾不同，冬季大家感覺很冷，但他感覺很熱；夏季大家感覺很熱，他反而感覺很冷，這種情況正常嗎？
《黃帝內經》曰：「無問其病，以平為期。」即是不要問病人的感覺，以脈象平和為目的、為標準。冬天熱、夏天冷，說明體內不調和。有時候追究症狀的病因，越追究越遠，最後問題也沒解決。但是我們知道什麼是正確答案，就是把身體調和到陰陽平衡的狀態，身體自然就應該冷的時候冷，應該熱的時候熱了。
另外，夏季怕冷，說明體內陽氣不足，也就是腎的精氣不足。這就要求我們冬天的時候需把腎陽補足。冬天補不足，春天也要趕緊把腎陽調動起來，溫煦全身各處。
這些和先天體質有關，先天體質虛寒的人，平常可以多做艾灸、多吃溫熱的食物、多曬太陽，少吃寒涼的食物、少受凍，冬天穿衛生褲，這些都可以防止進一步受寒。
先天的體質，不是一天能轉變，知道問題所在之後慢慢克服它，身體就會變得越來越暖。
▍扭動脖子時會喀喀響，這是怎麼回事？
當工作一會兒，覺得頭昏腦脹，抬頭左右扭動脖子時，脖子會喀喀響，這是怎麼回事呢？
脖子喀喀響與人體的逐漸衰老有關，衰老的過程腎氣不足，而腎主骨，所以左右扭動脖子，有時候會聽到喀喀響的聲音。我們扭動脖子，是因為脖子出現某種不舒服，想透過扭動來緩解不適。但是，光扭動脖子效果並不大，因為脖子只是整個脊椎的一部分，脖子出現問題，多是脊椎出現問題。想要把脖頸調理好，多需要外人的幫忙。比如我們可以趴下，讓人把整個後背脊椎從上到下都推一遍或是揉一遍。脊椎通暢，則督脈通暢，脖頸自然也就通暢了。
經常推揉脊椎，還能預防好多早衰問題，可謂一舉多得。有一點需要大家記住，所有的推拿、按摩，都要遵循循序漸進的原則，動作要輕柔、安全第一為宜。
▍揉或是掐人中，能夠舒緩感冒嗎？
身邊依然有許多人在感冒的時候，不吃藥不打針， 而是採取掐自己人中的方式改善。掐人中，是否能夠舒緩感冒呢？
人中位於鼻下方、唇上方的皮膚縱溝（鼻唇溝）處，屬督脈經。古人認為望診此處以診察膀胱和子宮（即子處）的疾病。而膀胱經就像家裡院子的柵欄，達到防護作用，用來抵禦外界風寒。
當人感冒時，多是體內有寒氣，揉或是掐人中，等於開啟膀胱經的柵欄，把裡面的寒氣散出去。所以感冒時掐人中，會覺得身體舒服一點兒，但是感冒了，還是得吃藥就吃藥。
