一、反射區的按摩方法
1.按摩工具
在按摩操作過程中，如果操作者沒有經過專業訓練，單純用手指按摩，不但按摩力度不夠，而且手指很快就會疲勞、痠軟，影響按摩療效。如果借助按摩棒、刮痧棒或牙籤來按摩，則能事半功倍。如果能適當地使用按摩膏或其他一些按摩介質，既能保護按摩者和被按摩者的手，起到潤滑的作用，也能借助藥物的滲透達到治療目的。
2.按摩要點
按摩過程中產生的刺激資訊，能夠經過一定的神經體液傳導途徑，到達病變部位，產生一定的治療效果。刺激資訊的產生與作用於按摩部位的「功」有關，力度不夠，訊息量不足，則達不到應有的治療效果；力度過大，訊息量過多，會造成反射區疲勞，反而導致接受刺激資訊的能力減弱，降低治療效果。所以，按摩要定時定量、有規律、有節奏地進行，不要用蠻力、無限度地反覆按摩。
3.按摩時間
通常情況下，每個反射區或每個穴位的按壓時間為1～2分鐘，但並不是絕對的。每個反射區按摩的時間，應因人、因反射區而異，還要根據病情和病人體質等具體情況確定。例如，慢性病、頑固性疾病，按摩時間宜長些；急性病、病因明確單一者，按摩時間可短些；對重點穴位、反射區要重點按壓，時間要長些；對嚴重的心臟病患者，則時間應短些；按摩肝臟反射區時，必須在患者腎臟功能良好的情況下，才可以按摩較長時間，否則將不利於體內有毒物質的排出。
每天按摩1～2次即可。一般病症，10次為1個療程，療程之間可間隔數天，亦可連續進行下1個療程。經過按摩，疾病有所改善後，應再堅持一段時間，以鞏固療效，減少復發。
4.按摩力度
按摩要有一定的力度，用力要持久、有力、均勻、柔和，力求深透。一般來說，對年老體弱者，關節不靈活者，肌膚嬌嫩的』兒童、女性等，按摩力度要輕；對形體壯實者、年齡輕者男性按摩力度宜稍重。
5.按摩節奏
按摩節奏是指按壓反射區的頻率，應根據具體情況來定。一般來說，體質虛弱者，節奏要慢；體質壯實者，節奏要快；男性患者，節奏相對要快；老年患者，節奏相對要慢。
6.按摩的方向與順序
反射區的按摩方向，要根據疾病性質而定。一般來說，按摩穴位時，順經絡氣血運行的方向按摩為補，逆經絡氣血運行的方向按摩為瀉；以向心按摩為補，離心按摩為瀉。但要根據具體情況靈活掌握和運用，不是一成不變的。
7.適應症
按摩對生理功能的調節具有重要意義，對各種功能性疾病有明顯療效。其適應證廣泛，尤其是對一些痛症、功能性病變和運動、神經系統的頑症，更具有意想不到的療效。對於器質性疾病或比較嚴重的病症，手部按摩也有一定的治療作用，但不應單獨使用，可將反射區按摩作為配合常規治療的一種輔助療法。反射區按摩的適應證可歸納為以下幾個方面：
(1)神經症和各種神經痛。
(2)慢性胃腸道疾病和小兒厭食、小兒消化不良等。
(3)各種過敏反應性疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎等。
(4)多種炎症，如上呼吸道感染、喘息性支氣管炎等。
8.禁忌症
(1)按摩部位有開放性軟組織損傷的，不宜按摩，以免加重損傷。
(2)按摩部位有化膿性感染病灶的，不宜按摩，以免造成病灶的擴散。
(3)急重症外科疾病，如急性腹膜炎、腸穿孔、急性闌尾炎、骨折、關節脫位等。
(4)各種血液疾病，如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫斑等。
(5)皮膚疾病，如燙傷與潰瘍性皮膚炎症等。
(6)女性經期、妊娠期時，不宜或慎用反射區按摩。
(7)嚴重心臟病病情危重者，禁用或慎用反射區按摩。
(8)各種急性傳染病，如傷寒、霍亂、流行性腦脊髓膜炎、日本腦炎、肝炎、結核、梅毒、淋病、愛滋病等。
(9)急性中毒，如食物中毒、瓦斯中毒、藥物中毒、酒精中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等。
對於上述禁忌症，應時採用藥物、手術等綜合治療措施，待病情趨於穩定或緩解後，再以反射區按摩作為輔助進行調理治療。
9.按摩小竅門
(1)按摩前應清潔雙手，修剪指甲。
(2)洗浴後、暴飲飽餐後1小時內過度疲勞時，均不宜做手部按摩。
(3)按摩過程中如出現一些反應，應時處理。治療後半小時內，須飲溫開水300～500毫升以上；嚴重腎臟病心力衰竭、水腫患者，喝水不宜超過150毫升。
(4)要循序漸進，要有毅力和恒心，並嚴格遵守操作要領。
(5)按摩手法要熟練，耐力要持久，施術要柔和，用力要深透。對不同體質，應注意調整刺激的度。
10 反射區按摩基本手法
【按摩基本手法表】
手法→操作要領→適用範圍
◎按法→用指尖或指腹平壓於反射區，垂直用力，逐漸加壓，由輕到重，穩而持續，忌用暴力→適用於手足較平坦的區域
◎點法→以指端或屈曲指關節的突起部位，著力於按摩區，按而壓之，戳而點之，垂直用力，由輕到重，穩而持續→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎揉法→以指腹吸定在按摩區域，進行左右、前後輕柔和緩地內旋、外旋，從而帶動皮下組織。用力宜輕柔和緩，由輕到重再到輕，保持節律，速度均勻，動作以順時針為主→適用於手足各部位
◎直推法→推法的一種。以拇指指腹著力於按摩區域，進行單向直線推動，用力要著實，重而不滯，輕而不浮，推進速度和力度要均勻、持續→適用於手足肌肉的放鬆
◎分推法→推法的一種。以雙手拇指指腹作用於按摩區域，分別由按摩區域中間向兩側作相反方向的直線或弧形推動，兩手用力要均勻，動作要柔和，協調→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎合推法→推法的一種。以兩手拇指指腹，從按摩區域的兩個不同方向向中間推進，用力要均勻，對稱而持續→適用於手足帶狀反射區
◎搖法→使指間關節、腕關節作被動環形運動，用力要均勻，幅度要適當→適用於手足關節部位
◎撥法→以指端或指腹深按於按摩區域，有一定痠脹感時，再作與肌腱、肌肉或經絡成垂直方向的撥動，撥時要按住按摩部位的肌腱或肌肉帶動進行撥動，不能只在皮膚表面摩擦，用力由輕到重，均勻和緩 → 適用於手足背部橫跨肌腱的反射區
◎掐法→為重刺激手法，拇指、食指兩指相對，以指端或指甲作用於按摩區域，以個體耐受為度，不可過度用力→適用於手足範圍較小的反射區
◎拔伸法→以拇指、食指夾持相應關節的一端，向相反方向作牽拉、牽引動作，要沿肢體縱軸方向用力，力度由小到大→適用於手足各關節部位
二、手足按摩治療常見健康問題
1 美顏祛痘
【手部按摩】
(1)點按脾、腎、胃反射區各2～3分鐘，手法要由輕到重，再由重到輕，逐漸滲透。
(2)拇指指腹按揉輸尿管、膀胱反射區各腎2～3分鐘，每分鐘脾50～80次。
(3)放鬆手部，拇指先輕輕按揉頭（腦）反射區2～3分鐘，胃再稍用力按此反射區，以局部有痠痛感為宜。
【足部按摩】
(1)泡腳至全腳放鬆後，按摩腎、輸尿管、膀胱反射區各2分鐘，以局部有熱脹感為宜。
(2)用工具如鉛筆點按頭部（大腦）反射區30～50次，以局部有熱脹感為宜。
(3)拇指從外向內推肝、脾反射區各10～20次，接著拇指由下至上推腎反射區10～20次。
(4)按摩腎上腺反射區3～5分鐘，以局部有熱脹感為宜。
2 美白去皺
【足部按摩】
(1)拇指指腹從趾尖向趾根方向推頭部（大腦）反射區，以局部有熱脹感為宜。
(2)泡腳至全腳放鬆後，按摩輸尿管、膀胱、尿道・陰道反射區，以局部有痠脹感為宜。
(3)拇指推壓腎、肝、脾反射區各20～30次，再次放鬆全足結束按摩，使按摩後身體的代謝廢物，時排出體外。
3 烏髮固脫
【足部按摩】
(1)食指近側指間關節依次刮壓頭部（大腦）反射區3～5次。
(2)按摩棒點按、腦下垂體、生殖腺反射區各3～5分鐘，以局部有痠脹感為宜。
1.按摩工具
在按摩操作過程中，如果操作者沒有經過專業訓練，單純用手指按摩，不但按摩力度不夠，而且手指很快就會疲勞、痠軟，影響按摩療效。如果借助按摩棒、刮痧棒或牙籤來按摩，則能事半功倍。如果能適當地使用按摩膏或其他一些按摩介質，既能保護按摩者和被按摩者的手，起到潤滑的作用，也能借助藥物的滲透達到治療目的。
2.按摩要點
按摩過程中產生的刺激資訊，能夠經過一定的神經體液傳導途徑，到達病變部位，產生一定的治療效果。刺激資訊的產生與作用於按摩部位的「功」有關，力度不夠，訊息量不足，則達不到應有的治療效果；力度過大，訊息量過多，會造成反射區疲勞，反而導致接受刺激資訊的能力減弱，降低治療效果。所以，按摩要定時定量、有規律、有節奏地進行，不要用蠻力、無限度地反覆按摩。
3.按摩時間
通常情況下，每個反射區或每個穴位的按壓時間為1～2分鐘，但並不是絕對的。每個反射區按摩的時間，應因人、因反射區而異，還要根據病情和病人體質等具體情況確定。例如，慢性病、頑固性疾病，按摩時間宜長些；急性病、病因明確單一者，按摩時間可短些；對重點穴位、反射區要重點按壓，時間要長些；對嚴重的心臟病患者，則時間應短些；按摩肝臟反射區時，必須在患者腎臟功能良好的情況下，才可以按摩較長時間，否則將不利於體內有毒物質的排出。
每天按摩1～2次即可。一般病症，10次為1個療程，療程之間可間隔數天，亦可連續進行下1個療程。經過按摩，疾病有所改善後，應再堅持一段時間，以鞏固療效，減少復發。
4.按摩力度
按摩要有一定的力度，用力要持久、有力、均勻、柔和，力求深透。一般來說，對年老體弱者，關節不靈活者，肌膚嬌嫩的』兒童、女性等，按摩力度要輕；對形體壯實者、年齡輕者男性按摩力度宜稍重。
5.按摩節奏
按摩節奏是指按壓反射區的頻率，應根據具體情況來定。一般來說，體質虛弱者，節奏要慢；體質壯實者，節奏要快；男性患者，節奏相對要快；老年患者，節奏相對要慢。
6.按摩的方向與順序
反射區的按摩方向，要根據疾病性質而定。一般來說，按摩穴位時，順經絡氣血運行的方向按摩為補，逆經絡氣血運行的方向按摩為瀉；以向心按摩為補，離心按摩為瀉。但要根據具體情況靈活掌握和運用，不是一成不變的。
7.適應症
按摩對生理功能的調節具有重要意義，對各種功能性疾病有明顯療效。其適應證廣泛，尤其是對一些痛症、功能性病變和運動、神經系統的頑症，更具有意想不到的療效。對於器質性疾病或比較嚴重的病症，手部按摩也有一定的治療作用，但不應單獨使用，可將反射區按摩作為配合常規治療的一種輔助療法。反射區按摩的適應證可歸納為以下幾個方面：
(1)神經症和各種神經痛。
(2)慢性胃腸道疾病和小兒厭食、小兒消化不良等。
(3)各種過敏反應性疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎等。
(4)多種炎症，如上呼吸道感染、喘息性支氣管炎等。
8.禁忌症
(1)按摩部位有開放性軟組織損傷的，不宜按摩，以免加重損傷。
(2)按摩部位有化膿性感染病灶的，不宜按摩，以免造成病灶的擴散。
(3)急重症外科疾病，如急性腹膜炎、腸穿孔、急性闌尾炎、骨折、關節脫位等。
(4)各種血液疾病，如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫斑等。
(5)皮膚疾病，如燙傷與潰瘍性皮膚炎症等。
(6)女性經期、妊娠期時，不宜或慎用反射區按摩。
(7)嚴重心臟病病情危重者，禁用或慎用反射區按摩。
(8)各種急性傳染病，如傷寒、霍亂、流行性腦脊髓膜炎、日本腦炎、肝炎、結核、梅毒、淋病、愛滋病等。
(9)急性中毒，如食物中毒、瓦斯中毒、藥物中毒、酒精中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等。
對於上述禁忌症，應時採用藥物、手術等綜合治療措施，待病情趨於穩定或緩解後，再以反射區按摩作為輔助進行調理治療。
9.按摩小竅門
(1)按摩前應清潔雙手，修剪指甲。
(2)洗浴後、暴飲飽餐後1小時內過度疲勞時，均不宜做手部按摩。
(3)按摩過程中如出現一些反應，應時處理。治療後半小時內，須飲溫開水300～500毫升以上；嚴重腎臟病心力衰竭、水腫患者，喝水不宜超過150毫升。
(4)要循序漸進，要有毅力和恒心，並嚴格遵守操作要領。
(5)按摩手法要熟練，耐力要持久，施術要柔和，用力要深透。對不同體質，應注意調整刺激的度。
10 反射區按摩基本手法
【按摩基本手法表】
手法→操作要領→適用範圍
◎按法→用指尖或指腹平壓於反射區，垂直用力，逐漸加壓，由輕到重，穩而持續，忌用暴力→適用於手足較平坦的區域
◎點法→以指端或屈曲指關節的突起部位，著力於按摩區，按而壓之，戳而點之，垂直用力，由輕到重，穩而持續→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎揉法→以指腹吸定在按摩區域，進行左右、前後輕柔和緩地內旋、外旋，從而帶動皮下組織。用力宜輕柔和緩，由輕到重再到輕，保持節律，速度均勻，動作以順時針為主→適用於手足各部位
◎直推法→推法的一種。以拇指指腹著力於按摩區域，進行單向直線推動，用力要著實，重而不滯，輕而不浮，推進速度和力度要均勻、持續→適用於手足肌肉的放鬆
◎分推法→推法的一種。以雙手拇指指腹作用於按摩區域，分別由按摩區域中間向兩側作相反方向的直線或弧形推動，兩手用力要均勻，動作要柔和，協調→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎合推法→推法的一種。以兩手拇指指腹，從按摩區域的兩個不同方向向中間推進，用力要均勻，對稱而持續→適用於手足帶狀反射區
◎搖法→使指間關節、腕關節作被動環形運動，用力要均勻，幅度要適當→適用於手足關節部位
◎撥法→以指端或指腹深按於按摩區域，有一定痠脹感時，再作與肌腱、肌肉或經絡成垂直方向的撥動，撥時要按住按摩部位的肌腱或肌肉帶動進行撥動，不能只在皮膚表面摩擦，用力由輕到重，均勻和緩 → 適用於手足背部橫跨肌腱的反射區
◎掐法→為重刺激手法，拇指、食指兩指相對，以指端或指甲作用於按摩區域，以個體耐受為度，不可過度用力→適用於手足範圍較小的反射區
◎拔伸法→以拇指、食指夾持相應關節的一端，向相反方向作牽拉、牽引動作，要沿肢體縱軸方向用力，力度由小到大→適用於手足各關節部位
二、手足按摩治療常見健康問題
1 美顏祛痘
【手部按摩】
(1)點按脾、腎、胃反射區各2～3分鐘，手法要由輕到重，再由重到輕，逐漸滲透。
(2)拇指指腹按揉輸尿管、膀胱反射區各腎2～3分鐘，每分鐘脾50～80次。
(3)放鬆手部，拇指先輕輕按揉頭（腦）反射區2～3分鐘，胃再稍用力按此反射區，以局部有痠痛感為宜。
【足部按摩】
(1)泡腳至全腳放鬆後，按摩腎、輸尿管、膀胱反射區各2分鐘，以局部有熱脹感為宜。
(2)用工具如鉛筆點按頭部（大腦）反射區30～50次，以局部有熱脹感為宜。
(3)拇指從外向內推肝、脾反射區各10～20次，接著拇指由下至上推腎反射區10～20次。
(4)按摩腎上腺反射區3～5分鐘，以局部有熱脹感為宜。
2 美白去皺
【足部按摩】
(1)拇指指腹從趾尖向趾根方向推頭部（大腦）反射區，以局部有熱脹感為宜。
(2)泡腳至全腳放鬆後，按摩輸尿管、膀胱、尿道・陰道反射區，以局部有痠脹感為宜。
(3)拇指推壓腎、肝、脾反射區各20～30次，再次放鬆全足結束按摩，使按摩後身體的代謝廢物，時排出體外。
3 烏髮固脫
【足部按摩】
(1)食指近側指間關節依次刮壓頭部（大腦）反射區3～5次。
(2)按摩棒點按、腦下垂體、生殖腺反射區各3～5分鐘，以局部有痠脹感為宜。
