一、春季養生法則
養生，春季是最好的時節。一年之計在於春，如果春季能將身體養健康，則一年無病。每個人都應該學習一些春季的養生知識，這對維持一整年的健康有莫大的益處。
（一）《黃帝內經》的春季養生法則
《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春三月包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣。古人認為，春季是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節的變化而變化。人生於天地之間，必順四時寒溫變化、適天地陰陽升降以養其生。中醫理論認為春季「陰消陽長」，即自然界中的陽氣開始生長，陰氣歸位，萬物也都開始發育生長。人體與自然界相呼應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛，活動量開始增加，氣血漸漸活躍，皮膚腠理變得疏鬆，毛孔張開。這時，人體的陰陽兩氣處於動態變化之中，很不穩定，一旦調節不當，人就很容易生病。春季養生之道，在養陽氣之升。多晒太陽，可助升陽。
那麼，《黃帝內經》認為春季該怎麼養生呢？
一是「夜臥早起」，即健康作息。春季到了，可以稍晚一些再靜心安寢，但最好不晚於子時（晚上11點）；清晨日出時早起，「廣步於庭」，在草長鶯飛的院子裡慢慢地走，讓體內的正氣慢慢升發。
二是「披髮緩形」，即披散髮束而不苛求外表嚴整，舒適地放鬆自己的心情，很隨意地在家裡起居，不約束自己，時時保有「明朝散髮弄扁舟」的逸懷。中醫認為「腎藏志」，春季順利地養生，可以把腎中所藏的生氣慢慢升發起來，即「以使志生」。
三是「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，指的是春季時對萬事萬物，不僅是自然，還有自己或別人的願望，都不要進行壓抑，應盡力給予幫助去實現。就像培育花苗，應給予花草營養，澆水培育，讓它生長並盛開，而不要挫傷它向上的趨勢，減損它的生機。春季要順暢心志，不懲不罰。不妨為這一年立定目標，心存希望，然後積極進取，這也是養陽之法。
上述三點，就是與春季氣機相適應的養生之理。如果與之相逆就會傷肝，到夏季肝木不能化生心火，那麼夏季生長壯大的資源就非常匱乏了。
（二）春季可服的方藥
春季木旺，陽氣上升，若過升則浮火在上，反而易出現不適。常見的不適有脈數、煩躁、焦慮、情緒不穩且易發脾氣、失眠、臉上長痘、頭暈、頭痛、憂鬱、神經過敏、咽部有異物感、口腔潰瘍等。這些都屬木氣升浮之象，春季最為多見，當疏洩木氣以緩解不適。可經常喝烏梅固本湯，斂降木火，頗有良效。其方如下。
烏梅10公克，黑豆30公克，綠豆30公克，黃豆30公克，冰糖30公克，杏仁10公克。3劑，水煎服，每日1劑。
無不適的人亦可服3劑，以幫助調暢肝氣，促進疏洩，適用於春季養生。
（三）春季穿衣保陽
春季天氣寒暖不定，不可頓去棉衣。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風冷易傷腠理，平時應隨身準備一件外套。溫度升一重，衣服減一重，慢減，不可暴減。孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」
民間也有「春捂秋凍，不生雜病」的俗語。春寒料峭時多穿一點，既順應陽氣升發，又能御邪防病。
地下潛藏的陽氣自冬至而初動，經過小寒與大寒漸漸浮出，至立春始達地面。早春時節，天氣乍暖，此時陽氣上升，人易自覺煩熱。地下為天地之陽根，下焦則為人之陽根，陽氣漸浮，陽根漸鬆。此時即使氣溫上升，亦需保暖，切不可讓腰部以下受寒。寒侵下焦，最傷陽根。根不可傷，根傷則命懸。雖不可亂減冬衣，但若天氣突熱亦不必多穿至出汗，反為不美。減衣之法，先減上衣，下肢要重視保暖，須知寒多自下起。古人明確提出春令衣著宜「下厚上薄」，如此穿衣最有助於養生。反觀一些女士，早早地穿上了絲襪短裙，漂亮但受凍。風寒外襲，輕則傷風感冒，重則寒入筋骨，久而成痹。若陽氣過傷，下焦漸虛，相火反浮，高風飄搖，最是危險。一旦中風，則靈智盡損，生機猝遏。俗語「大風吹倒無根樹，傷寒偏死下虛人」，說的就是這個道理。故春季最好維持適當保暖，以養護陽氣升發。否則天氣忽冷忽熱，非常容易使人感冒。
（四）春季煩躁、失眠
不少人每到春季就特別容易煩躁不安，且脾氣變大，睡覺也不安穩。這是因為春季陽氣上升，如果腎根不固，則容易上升太過，出現火炎於上的現象。
凡是在春季感覺心情不暢，易發脾氣，易上火，易煩躁，易夜汗身熱，或出現神經衰弱、焦慮症、憂鬱症、哮喘、胃炎、大腸激躁症等現象，都可以用下面的方子，有助於消除焦慮，改善睡眠，調暢情緒，尤其是治療春季的夜汗身熱，最有效果。
梔子10公克，厚朴10公克，枳實10公克，黃芩10公克，連翹10公克，薑半夏10公克，茯苓10公克，紫蘇梗10公克。3劑，水煎服，每日1劑。
養生，春季是最好的時節。一年之計在於春，如果春季能將身體養健康，則一年無病。每個人都應該學習一些春季的養生知識，這對維持一整年的健康有莫大的益處。
（一）《黃帝內經》的春季養生法則
《黃帝內經》有云：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春三月包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣。古人認為，春季是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節的變化而變化。人生於天地之間，必順四時寒溫變化、適天地陰陽升降以養其生。中醫理論認為春季「陰消陽長」，即自然界中的陽氣開始生長，陰氣歸位，萬物也都開始發育生長。人體與自然界相呼應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛，活動量開始增加，氣血漸漸活躍，皮膚腠理變得疏鬆，毛孔張開。這時，人體的陰陽兩氣處於動態變化之中，很不穩定，一旦調節不當，人就很容易生病。春季養生之道，在養陽氣之升。多晒太陽，可助升陽。
那麼，《黃帝內經》認為春季該怎麼養生呢？
一是「夜臥早起」，即健康作息。春季到了，可以稍晚一些再靜心安寢，但最好不晚於子時（晚上11點）；清晨日出時早起，「廣步於庭」，在草長鶯飛的院子裡慢慢地走，讓體內的正氣慢慢升發。
二是「披髮緩形」，即披散髮束而不苛求外表嚴整，舒適地放鬆自己的心情，很隨意地在家裡起居，不約束自己，時時保有「明朝散髮弄扁舟」的逸懷。中醫認為「腎藏志」，春季順利地養生，可以把腎中所藏的生氣慢慢升發起來，即「以使志生」。
三是「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」，指的是春季時對萬事萬物，不僅是自然，還有自己或別人的願望，都不要進行壓抑，應盡力給予幫助去實現。就像培育花苗，應給予花草營養，澆水培育，讓它生長並盛開，而不要挫傷它向上的趨勢，減損它的生機。春季要順暢心志，不懲不罰。不妨為這一年立定目標，心存希望，然後積極進取，這也是養陽之法。
上述三點，就是與春季氣機相適應的養生之理。如果與之相逆就會傷肝，到夏季肝木不能化生心火，那麼夏季生長壯大的資源就非常匱乏了。
（二）春季可服的方藥
春季木旺，陽氣上升，若過升則浮火在上，反而易出現不適。常見的不適有脈數、煩躁、焦慮、情緒不穩且易發脾氣、失眠、臉上長痘、頭暈、頭痛、憂鬱、神經過敏、咽部有異物感、口腔潰瘍等。這些都屬木氣升浮之象，春季最為多見，當疏洩木氣以緩解不適。可經常喝烏梅固本湯，斂降木火，頗有良效。其方如下。
烏梅10公克，黑豆30公克，綠豆30公克，黃豆30公克，冰糖30公克，杏仁10公克。3劑，水煎服，每日1劑。
無不適的人亦可服3劑，以幫助調暢肝氣，促進疏洩，適用於春季養生。
（三）春季穿衣保陽
春季天氣寒暖不定，不可頓去棉衣。尤其老人氣弱、骨疏、體怯，風冷易傷腠理，平時應隨身準備一件外套。溫度升一重，衣服減一重，慢減，不可暴減。孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」
民間也有「春捂秋凍，不生雜病」的俗語。春寒料峭時多穿一點，既順應陽氣升發，又能御邪防病。
地下潛藏的陽氣自冬至而初動，經過小寒與大寒漸漸浮出，至立春始達地面。早春時節，天氣乍暖，此時陽氣上升，人易自覺煩熱。地下為天地之陽根，下焦則為人之陽根，陽氣漸浮，陽根漸鬆。此時即使氣溫上升，亦需保暖，切不可讓腰部以下受寒。寒侵下焦，最傷陽根。根不可傷，根傷則命懸。雖不可亂減冬衣，但若天氣突熱亦不必多穿至出汗，反為不美。減衣之法，先減上衣，下肢要重視保暖，須知寒多自下起。古人明確提出春令衣著宜「下厚上薄」，如此穿衣最有助於養生。反觀一些女士，早早地穿上了絲襪短裙，漂亮但受凍。風寒外襲，輕則傷風感冒，重則寒入筋骨，久而成痹。若陽氣過傷，下焦漸虛，相火反浮，高風飄搖，最是危險。一旦中風，則靈智盡損，生機猝遏。俗語「大風吹倒無根樹，傷寒偏死下虛人」，說的就是這個道理。故春季最好維持適當保暖，以養護陽氣升發。否則天氣忽冷忽熱，非常容易使人感冒。
（四）春季煩躁、失眠
不少人每到春季就特別容易煩躁不安，且脾氣變大，睡覺也不安穩。這是因為春季陽氣上升，如果腎根不固，則容易上升太過，出現火炎於上的現象。
凡是在春季感覺心情不暢，易發脾氣，易上火，易煩躁，易夜汗身熱，或出現神經衰弱、焦慮症、憂鬱症、哮喘、胃炎、大腸激躁症等現象，都可以用下面的方子，有助於消除焦慮，改善睡眠，調暢情緒，尤其是治療春季的夜汗身熱，最有效果。
梔子10公克，厚朴10公克，枳實10公克，黃芩10公克，連翹10公克，薑半夏10公克，茯苓10公克，紫蘇梗10公克。3劑，水煎服，每日1劑。
