寶命全形──《內經》教你養生
　　健康即財富，健康即生命。健康是人生的第一話題。健康長壽，幸福美滿，自古以來就是全人類為之奮鬥的共同理想和目標。《內經》云：「天復地載，萬物悉備，莫貴於人，人以天地之氣生，四時之法成。」意思是說，天覆於上，地載於下，自然界萬物都很齊全，但是沒有比人更寶貴的了，人依靠天地之大氣和五穀之精氣而生存，順應四時陰陽寒暑有規律地生活。
《內經》養生原則
　　《內經》云：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
　　遠古時候的人，懂得養生之道的人，都能夠遵守天地陰陽的規律，飲食有節制，生活作息有規律，不過度勞累，所以能達到身體和精神的和諧統一，從而享盡天年，活到百歲才離開人世。
（1）法於陰陽，和於術數
　　根據古人抽象的理論，宇宙的本原是一個沒有矛盾、沒有對立的混沌狀態，而陰陽的產生就有了對立、矛盾，宇宙之間，各種要素之間互相作用，或者相生，或者相剋，總在不斷地運行、變化，交互作用。而這種相互之間的作用，都有著一定的規律，所謂「法」就是要效仿、學習陰陽運作的規律，所謂「和」就是要符合這種規律。陰陽表現在宇宙，那就是日夜更替、四季變換，更具體地說，古人強調一種「氣」，在天地之間有著一種「氣」在不斷地運作。五行的運作是圍繞地球的五大行星對地球人所會造成的影響，又結合日、月對人的影響，其彼此之間交互作用，終於形成這種「氣」的變化，人作為天、地之間的生物，勢必受到這種「氣」的影響。
　　對於古人這些晦澀難懂的理論，現代人不一定非要理解掌握，只要知道怎樣做，同樣可以達到養生健體的效果。如根據日夜更替來規劃作息，根據四季變換來增減衣物，這些都是堅守正確的養生之道所不能違背的。
（2）飲食有節
　　《呂氏春秋》說：「食能以時，身必無災。」《尚書》也主張「食哉唯時」。按照一定時間有規律的進食，能使人體建立起條件反射，可以保證消化、吸收功能有節律地進行活動。中國傳統的進食方法是一日三餐，若能嚴格按時進食，不隨便吃零食，養成良好的飲食習慣，則消化功能健旺，於身體健康大有益處。
（3）起居有常
　　《管子·形勢》篇中說：「起居時，飲食節，寒暑適，則身體利而壽命長益。」起居有常主要指入睡和起床要有規律。每個人應根據季節的變化和自己的習慣，按時入睡起床。老年人最好要養成午睡的習慣。另外，要盡力戒菸限酒，講究衛生，多喝開水，保持體內良好的新陳代謝。在穿著方面，要天人相應，不可因趕時髦而隨意增減衣服。
　　有規律的生活，既合乎人體生理活動，也有利於維護中樞神經系統和植物神經系統的正常功能，使人體的新陳代謝正常。人的精神和身體就能循其道而長盛不衰。反之，如果一個人生活散漫，暴飲暴食，起居無常，對自己又恣意放縱，欲延年長壽是不可能的。
（4）不妄勞作
　　無論學習多麼緊張，工作多麼繁忙，保持身體的健康永遠都是最重要的。因此，無論是勞心、勞力，還是房勞，都應該適度，做到「形勞而不倦」，以免傷精耗氣。如此才能形體健壯，精神飽滿，健康長壽。為此，人們尤其要做到以下幾點：
　　不要睏了才睡。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，按時就寢不僅保護大腦，還能提高睡眠品質，減少失眠。
　　不要累了才歇。許多人經常到身體感覺到累了時才去休息，其實這時身體已相當疲勞了，此時休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成病，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
　　不要病了才治。疾病應該以防為主，等疾病上身，就已經對身體造成了危害。平時應該加強體育鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體處於危險邊緣，就要引起注意了。