3不斷繞圈圈的美國獵犬
我從象岡道場回到曼哈頓，做了一個夢。
我夢見聖嚴法師告訴我，有兩個道場正在選新徒弟，我可以去。我開始向前奔跑，希望快點抵達，但是路特別的漫長，突然法師消失了，我也醒了。
醒了以後，我怎麼也想不起來，那夢中道場的名字。
我開始接觸佛學，就很單純的希望能訪問各個大法師，怎麼樣能夠盡快開悟？愈快愈好！這一生如果能離苦得樂，我的憂鬱症不就好了嗎？〈普賢菩薩警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？」我來參禪悟道，不就是因為世間無常？我表面活得如此光鮮，內心卻無比痛苦。只要出家，修行，只要脫離肉身，不就可以永保我在禪修中的喜樂？
不只我，我發現很多身邊的禪眾，其實都是因為生命中經歷了大變故或是挫敗，才轉向佛法。只是，人生的修行到底在道場還是紅塵？悟道的法門究竟該怎麼走？出世還是入世？
我一心希望抄捷徑，尋求快速開悟的妄念，終於在一次禪修中徹底被打破。繼程法師在禪修中講了一個故事：
有一隻美國賽犬，一直以來是賽場的常勝軍。有一天在比賽中，牠突然發現：為什麼要一直繞圈圈追兔子？牠到底在做什麼？牠為誰而贏？牠一生中不斷追逐，有什麼意義？所以這隻賽犬突然停了下來，不跑了。
所有人都大吃一驚，因為他們每次都賭牠一定會贏，靠這隻狗賺了好多錢。比賽結束後，大家都輸了。
某種程度上，我們不都是美國賽犬嗎？每個人的獵兔目標或許不同，可是不論在工作、學業、錢財、家庭、名譽，我們總在奔跑著。
我一直以為：我拒絕去參加以色列的音樂會，代表我不願再做一隻音樂圈的賽犬。只是沒想到，即使親近佛學，我也可能又陷入了賽犬的迷思：一心汲汲營營想取得「開悟快餐」；一心想跟隨對的師父、找到最有效的法門、皈依最合適的道場。我不斷閱讀佛書，希望大法師們注意到我對於開悟是多麼的努力；如果同學問一些比較淺顯的問題，我甚至會看不起他們。
看似我在尋求解脫，充其量我還是一隻美國獵犬。只不過換了一個跑道，換了一個賽場罷了。或許我的身體在打坐，而我的心，根本還是散亂的、急忙的、骯髒的。當我明白這個道理後，著急開悟的心終於放下了。如果我帶著正念生活、帶著正念走路、帶著正念呼吸、帶著正念吃飯、帶著正念睡覺，如果生命中每一秒一分，我都時時刻刻覺察，我還會急著這一輩子開悟嗎？這一輩子，下一輩子，又有什麼關係？止觀法門，淨土法門，大乘小乘，又有何分別？
9身心呼應：我和中醫的緣分
從紐約搬來北京後，水土不服、霧霾、食安、工作壓力、新婚家庭文化上的磨合，都讓我難以適應。三十歲生日前，母親告訴我，她在高雄師範大學上杜明德老師的《三禮》，杜老師很推崇《字裡藏醫》的作者徐文兵老師，囑咐我既然到了北京，就好好去尋訪求醫。
我們家本來就相信中醫，所以我先上百度搜尋，查到一個電話。打過去對方說徐老師已經不在那裡看診了，他已到厚樸中醫學堂。厚樸學堂說徐老師的號要等很久，我一口說沒關係，坐北京地鐵，轉小紅門公交，一個小時車程跑到北京南四環外的厚樸學堂。
初秋午後的大院子很寧靜，白色的房映著淡藍的天，藥房外頭瓜棚還留著黃綠藤葉。閒逛時，依稀在院子外看到徐老師的身影，心想原來母親的老師的偶像這麼年輕，不是網路謠傳的九十歲中南海老中醫大夫嘛？
一進門，乖乖先做了中醫體檢。體檢大夫說了一大堆有聽沒有懂的中醫名詞：什麼任脈不通、膻中穴、極泉穴疼、沒有蔽骨等，又囑咐我多吃豆豉、納豆、普洱、黑茶等。我問為什麼，他們也沒有多做解釋，接著就準備扎針。等待扎針時非常緊張，感覺手冰冷如在冰窖一樣。
第一次看診，我還想說巴結一下醫生，帶著徐老師的書給他簽名。躺在病床上，徐老師一用手先按肚子腹診，心下位置就劇烈疼痛。老師說了一句：「這個憂鬱症十年！」
我心頭一凜，覺得很驚奇，我的主訴明明是胃病打嗝。這個從沒見過的老師還真神，我沒跟他說過任何話，怎麼他看我一眼、按一下我的肚子，竟然知曉我不願與旁人傾訴的心病？如果照他說的十年，那就是哈佛期間。這就更奇怪了，哈佛時發生的事，我沒有告訴任何人。這個十年，他怎麼算出來的？
母親在一旁趕緊解釋，「她是因為北京的霧霾所以心情不好。」徐老師笑說，「呵呵，這憂鬱症時間很久了，跟我們北京霧霾可無關。」第一次扎針，趕緊閉上眼睛，因為看到針那麼長扎進肚子裡，太嚇人了，也不知是什麼勇氣支撐我。中途有跟診學習大夫來幫忙行針，每次都痛得我眼淚汪汪。奇怪的是，雖然痛徹心扉，但內心深處非常平靜，彷彿所有在北京的顛簸都暫時放在一旁，全神貫注的專心跟身體對話，和身體的每一個劇痛點感同身受。
扎針完，生理反應跟絕望時痛不欲生的心碎感一模一樣。回家地鐵路途，整個上身半癱在椅子上，旁人一直看著我，想說這人是怎麼回事？
到家後躺在床上，無法動彈，但是腦中異常清晰，愈想越發感到中醫的神奇奧妙。難道身體跟心理真能相呼應？為什麼在場所有病人，其他人好像若無其事，只有我被扎針這麼疼？那些穴位是什麼穴位？這幾年來，我的身體到底經歷了什麼，又記住了什麼？為什麼這個大夫一看到我，不用我說就知道我的祕密：我有憂鬱症？我找中醫治療身體，難道還能治療我的心靈？
20你痛苦，是因為你有病：情緒養生
有一次我到矽谷出差，路上我導航錯誤，一場重要的會議眼看就要遲到了。我心想完了，一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。沒想到同事非常冷靜，不但沒有對我發火，反而自己找到正確的方向，最後準時抵達。我頓時對她刮目相看。
事後我問她：「你那麼辛苦開車，我卻連導航都沒做好。我害大家差點遲到，為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢？」
「那種時候對你發脾氣有何用處？又不能改變什麼。不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」
一個情緒平穩的人，不僅自己舒服，周圍的人也舒服。
迪士尼二○一五年的動畫片「腦筋急轉彎」，講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？
在電影中，樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒，必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興，充其量是個配角。直到電影結尾，樂樂才發現，憂憂很重要，憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，讓離家出走的萊莉得以返家。不管是樂樂或是憂憂，開心或是煩惱，生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的，如同流動的音樂，沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的，情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
情緒是無辜的，開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。
而且要注意，不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時，更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學，覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位充滿不屑的口吻說：「這個理論很了不起嗎？」另外一位驕傲的說：「情緒管理我早就會了。」他們的態度，都差點讓我也有了情緒，想跟他們說：「我說的不是情緒管理，是情緒養生。既然你們聽不懂，那我們就不用再談下去了。」
當我覺察自己的不舒服情緒，我馬上回到自己，平靜的繼續跟他們互動，試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變，語氣也變了，甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。
如果每天都能情緒養生，我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。
我從象岡道場回到曼哈頓，做了一個夢。
我夢見聖嚴法師告訴我，有兩個道場正在選新徒弟，我可以去。我開始向前奔跑，希望快點抵達，但是路特別的漫長，突然法師消失了，我也醒了。
醒了以後，我怎麼也想不起來，那夢中道場的名字。
我開始接觸佛學，就很單純的希望能訪問各個大法師，怎麼樣能夠盡快開悟？愈快愈好！這一生如果能離苦得樂，我的憂鬱症不就好了嗎？〈普賢菩薩警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？」我來參禪悟道，不就是因為世間無常？我表面活得如此光鮮，內心卻無比痛苦。只要出家，修行，只要脫離肉身，不就可以永保我在禪修中的喜樂？
不只我，我發現很多身邊的禪眾，其實都是因為生命中經歷了大變故或是挫敗，才轉向佛法。只是，人生的修行到底在道場還是紅塵？悟道的法門究竟該怎麼走？出世還是入世？
我一心希望抄捷徑，尋求快速開悟的妄念，終於在一次禪修中徹底被打破。繼程法師在禪修中講了一個故事：
有一隻美國賽犬，一直以來是賽場的常勝軍。有一天在比賽中，牠突然發現：為什麼要一直繞圈圈追兔子？牠到底在做什麼？牠為誰而贏？牠一生中不斷追逐，有什麼意義？所以這隻賽犬突然停了下來，不跑了。
所有人都大吃一驚，因為他們每次都賭牠一定會贏，靠這隻狗賺了好多錢。比賽結束後，大家都輸了。
某種程度上，我們不都是美國賽犬嗎？每個人的獵兔目標或許不同，可是不論在工作、學業、錢財、家庭、名譽，我們總在奔跑著。
我一直以為：我拒絕去參加以色列的音樂會，代表我不願再做一隻音樂圈的賽犬。只是沒想到，即使親近佛學，我也可能又陷入了賽犬的迷思：一心汲汲營營想取得「開悟快餐」；一心想跟隨對的師父、找到最有效的法門、皈依最合適的道場。我不斷閱讀佛書，希望大法師們注意到我對於開悟是多麼的努力；如果同學問一些比較淺顯的問題，我甚至會看不起他們。
看似我在尋求解脫，充其量我還是一隻美國獵犬。只不過換了一個跑道，換了一個賽場罷了。或許我的身體在打坐，而我的心，根本還是散亂的、急忙的、骯髒的。當我明白這個道理後，著急開悟的心終於放下了。如果我帶著正念生活、帶著正念走路、帶著正念呼吸、帶著正念吃飯、帶著正念睡覺，如果生命中每一秒一分，我都時時刻刻覺察，我還會急著這一輩子開悟嗎？這一輩子，下一輩子，又有什麼關係？止觀法門，淨土法門，大乘小乘，又有何分別？
9身心呼應：我和中醫的緣分
從紐約搬來北京後，水土不服、霧霾、食安、工作壓力、新婚家庭文化上的磨合，都讓我難以適應。三十歲生日前，母親告訴我，她在高雄師範大學上杜明德老師的《三禮》，杜老師很推崇《字裡藏醫》的作者徐文兵老師，囑咐我既然到了北京，就好好去尋訪求醫。
我們家本來就相信中醫，所以我先上百度搜尋，查到一個電話。打過去對方說徐老師已經不在那裡看診了，他已到厚樸中醫學堂。厚樸學堂說徐老師的號要等很久，我一口說沒關係，坐北京地鐵，轉小紅門公交，一個小時車程跑到北京南四環外的厚樸學堂。
初秋午後的大院子很寧靜，白色的房映著淡藍的天，藥房外頭瓜棚還留著黃綠藤葉。閒逛時，依稀在院子外看到徐老師的身影，心想原來母親的老師的偶像這麼年輕，不是網路謠傳的九十歲中南海老中醫大夫嘛？
一進門，乖乖先做了中醫體檢。體檢大夫說了一大堆有聽沒有懂的中醫名詞：什麼任脈不通、膻中穴、極泉穴疼、沒有蔽骨等，又囑咐我多吃豆豉、納豆、普洱、黑茶等。我問為什麼，他們也沒有多做解釋，接著就準備扎針。等待扎針時非常緊張，感覺手冰冷如在冰窖一樣。
第一次看診，我還想說巴結一下醫生，帶著徐老師的書給他簽名。躺在病床上，徐老師一用手先按肚子腹診，心下位置就劇烈疼痛。老師說了一句：「這個憂鬱症十年！」
我心頭一凜，覺得很驚奇，我的主訴明明是胃病打嗝。這個從沒見過的老師還真神，我沒跟他說過任何話，怎麼他看我一眼、按一下我的肚子，竟然知曉我不願與旁人傾訴的心病？如果照他說的十年，那就是哈佛期間。這就更奇怪了，哈佛時發生的事，我沒有告訴任何人。這個十年，他怎麼算出來的？
母親在一旁趕緊解釋，「她是因為北京的霧霾所以心情不好。」徐老師笑說，「呵呵，這憂鬱症時間很久了，跟我們北京霧霾可無關。」第一次扎針，趕緊閉上眼睛，因為看到針那麼長扎進肚子裡，太嚇人了，也不知是什麼勇氣支撐我。中途有跟診學習大夫來幫忙行針，每次都痛得我眼淚汪汪。奇怪的是，雖然痛徹心扉，但內心深處非常平靜，彷彿所有在北京的顛簸都暫時放在一旁，全神貫注的專心跟身體對話，和身體的每一個劇痛點感同身受。
扎針完，生理反應跟絕望時痛不欲生的心碎感一模一樣。回家地鐵路途，整個上身半癱在椅子上，旁人一直看著我，想說這人是怎麼回事？
到家後躺在床上，無法動彈，但是腦中異常清晰，愈想越發感到中醫的神奇奧妙。難道身體跟心理真能相呼應？為什麼在場所有病人，其他人好像若無其事，只有我被扎針這麼疼？那些穴位是什麼穴位？這幾年來，我的身體到底經歷了什麼，又記住了什麼？為什麼這個大夫一看到我，不用我說就知道我的祕密：我有憂鬱症？我找中醫治療身體，難道還能治療我的心靈？
20你痛苦，是因為你有病：情緒養生
有一次我到矽谷出差，路上我導航錯誤，一場重要的會議眼看就要遲到了。我心想完了，一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。沒想到同事非常冷靜，不但沒有對我發火，反而自己找到正確的方向，最後準時抵達。我頓時對她刮目相看。
事後我問她：「你那麼辛苦開車，我卻連導航都沒做好。我害大家差點遲到，為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢？」
「那種時候對你發脾氣有何用處？又不能改變什麼。不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」
一個情緒平穩的人，不僅自己舒服，周圍的人也舒服。
迪士尼二○一五年的動畫片「腦筋急轉彎」，講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？
在電影中，樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒，必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興，充其量是個配角。直到電影結尾，樂樂才發現，憂憂很重要，憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，讓離家出走的萊莉得以返家。不管是樂樂或是憂憂，開心或是煩惱，生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的，如同流動的音樂，沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的，情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
情緒是無辜的，開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。
而且要注意，不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時，更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學，覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位充滿不屑的口吻說：「這個理論很了不起嗎？」另外一位驕傲的說：「情緒管理我早就會了。」他們的態度，都差點讓我也有了情緒，想跟他們說：「我說的不是情緒管理，是情緒養生。既然你們聽不懂，那我們就不用再談下去了。」
當我覺察自己的不舒服情緒，我馬上回到自己，平靜的繼續跟他們互動，試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變，語氣也變了，甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。
如果每天都能情緒養生，我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。
