前言╱

疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……
感到身體不適時會上醫院求診，
但是做了再多的精密檢查，
被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。

突然感到不安，
心浮氣躁停不下來，
陷入憂鬱充滿絕望，
無法專注、心不在焉。
對於這種情緒不穩定而備感煩惱的人更是與日俱增。

你也有過這樣的經驗嗎？

通常醫生也診斷不出來，
總是治不好卻又搞不清楚原因的身體不適以及情緒不穩定，
多數都是因為「自律神經失調」的關係。

本書要教給大家的「兔子跳跳操」，
就是經作者宮腰圭長年研究彙整而出，
「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。

做法很簡單，只要每次當場跳個1分鐘即可，
卻已經幫助逾2000人改善了自律神經的失調症狀。

這套體操的關鍵，在於跳躍時「雙腳的方向」會根據骨盆歪斜情形而改變，
而雙腳的方向共分成6種。
你一定能夠找到適合自己的「兔子跳跳操」。

相信很多人對於「自律神經」並不是十分了解，
其實這樣很正常，
因為自律神經失調是從外表看不出來的。
求診後醫生並不會提出具體因應或解決自律神經失調的方法，
有時只是重複開立類似的處方藥。

本書將盡可能簡單說明幫助大家了解自律神經，
並教大家怎麼做才能調整自律神經、
對自律神經有益的事情。

就像兔子一樣只要跳一跳，
就能一步步擺脫身心上的重擔，
現在就讓我們輕鬆愉快地與自己和諧共舞吧！