序
我也和你一樣死去活來過。
生活真的是矛盾的綜合體。
明明我們還這麼弱小，不足以承受如此多的困難，明明只要永遠睡去就能逃避一切；但我們還有這麼多生機勃勃的欲望：美味的食物，柔和的月光，未知路上的甜蜜和苦痛⋯⋯要同朋友和愛人一起分享。
於是我們咬著牙接受了傷疤，克服著病痛，在孤獨的黑夜裡努力尋找希望，去點亮自己和他人的生命之光。
——這是一隻小恐龍在滅亡前決定再活101次的日記。
伊莫（EMO）以為自己要滅絕了，為了尋找有限生命的意義，他做了101件事情。
伊莫用101次的嘗試漸漸明白：所有物種都會滅亡，但是並不影響我們在有限的生命裡去追求所愛。
我想把這個故事送給你。
因為伊莫是我，或許也是你，是在痛苦中掙扎過的每一個生命。
如果注定要滅亡，那生活是否還有意義？
答案就在這101次嘗試之中。
接受生病帶來的變化
啄木鳥醫生說我生病了，但我不知道這是什麼病，只覺得心裡的小瓶子碎了，感到無盡的空虛。眼淚控制不住地掉落，只恨自己不能和月見草一起，消失在黎明。
小時候的夢想頃刻間變得荒謬，我不知道自己還要追求什麼，還能獲得什麼；曾經的熱愛化為烏有，失去了意義，我從未覺得自己如此可有可無。繼續生活開始變成一項艱巨的任務，我必須努力、勉強地收起眼淚，強撐起微笑回應別的動物，佯裝成一隻平靜的恐龍。
如果向黑熊老師請假，他一定會覺得這是為蹺課編造的藉口。我躲進森林中學圖書館角落的書架後面，咬著手腕，壓著嗓音偷偷地哭。
我受夠了整夜的失眠，受夠了睡著後又被噩夢驚醒，受夠了記不住單詞和課文，更接受不了有時連自己要去做什麼都不知道……
這副皮囊好像不再屬於我，皮膚下好似有千條蟲子爬滿全身，讓我備受煎熬。
胸前的淚痕和手腕上的牙印一定會引起同學的注意，我頂著快要裂開的頭，踉踉蹌蹌地逃回家。一路上昆蟲的叫聲、草地和樹葉摩擦的動靜刺痛我的耳朵，原本覺得溫暖的一束束陽光，如今也變成一把把刀，刺入我的脊背。
太痛了，對不起，我還是和眼淚一起躲起來吧！
太累了，對不起，我想消失。
我大概真的病了，啄木鳥醫生是對的。
諮商心理師說
憂鬱症是一種可能由生理、心理、社會事件等單方面因素或多方面因素交互作用導致的常見心理障礙。臨床表現主要是情緒低落，持續兩週或以上，對感興趣的事情不再有興趣，出現認知功能受損、意志行為受到抑制、軀體生理方面異常等現象。
很多人會對自己的變化進行非理性的解讀和對抗，進而加重憂鬱症狀。事實上，接納是改變的第一步。
為憂鬱取個名字吧！
每次早上醒來，我都不得不努力重啟新的一天。
這一天，對大部分人來說就像呼吸一樣稀鬆平常，但對我來說，卻像一場全程馬拉松，需要持續輸出極高的能量，一旦精神懈怠，那條一直追著我跑的黑狗就會撲住我，把我撕碎。這場和死本能的搏鬥太辛苦了，我疲憊得有時候連說話的聲音都發不出來。
世界在我面前也褪了色，我不知道做什麼是有意義的。似乎只有週四見老鷹先生的這個時間，還能讓我覺得我可以做一些事情。我坐在老鷹先生對面，回憶、訴說著這一週的痛苦。
老鷹先生還是和上次一樣問我：「你能把這種痛苦的感覺，形容得再具體一點嗎？」
「每個毛孔都長了一根刺，我不知道怎麼把它們拔出來，只能任由它們在我的身體裡亂刺。刺穿我的後背、內臟⋯⋯在朋友面前，我也變得長滿了刺。他們想幫助我、抱緊我，可我卻只會傷害到他們。」
此刻的我，極度怨恨憂鬱帶給我的痛苦，開始有點憤怒和焦躁，我握緊拳頭繼續說：「老鷹先生，我很討厭這種憤怒和焦躁的情緒，噩夢也會侵襲我。我知道沒有人願意聽噩夢，只能把恐懼封印在日記本裡。」
「寫作是一種很棒的療法，寫日記能夠幫助你進行自我關懷和體察。未來也許有一天，我們回看你的日記本時，會見證你走了多遠。只要你拿起筆，就能做自己最忠實的好朋友。」老鷹先生對我露出了鼓勵的笑容，進一步引導我，「我們再替憂鬱取個名字，把它變成一個具體的形象，有助於我們重新認識它。」
我沒有思考，只是本能反應：「仙人掌吧！憂鬱就像仙人掌一樣，長滿了扎人的刺，時時刻刻讓我痛得不知如何是好。」
「很好，伊莫。下次仙人掌來找你的時候，你可以告訴它：你不喜歡它！」
諮商心理師說
替憂鬱取一個別名的過程，可以將憂鬱情緒與自己分離開來，將憂鬱當作一個需要進一步研究的對象去審視、研判。這有助於對憂鬱情緒的理性認知和應對。
我也和你一樣死去活來過。
生活真的是矛盾的綜合體。
明明我們還這麼弱小，不足以承受如此多的困難，明明只要永遠睡去就能逃避一切；但我們還有這麼多生機勃勃的欲望：美味的食物，柔和的月光，未知路上的甜蜜和苦痛⋯⋯要同朋友和愛人一起分享。
於是我們咬著牙接受了傷疤，克服著病痛，在孤獨的黑夜裡努力尋找希望，去點亮自己和他人的生命之光。
——這是一隻小恐龍在滅亡前決定再活101次的日記。
伊莫（EMO）以為自己要滅絕了，為了尋找有限生命的意義，他做了101件事情。
伊莫用101次的嘗試漸漸明白：所有物種都會滅亡，但是並不影響我們在有限的生命裡去追求所愛。
我想把這個故事送給你。
因為伊莫是我，或許也是你，是在痛苦中掙扎過的每一個生命。
如果注定要滅亡，那生活是否還有意義？
答案就在這101次嘗試之中。
接受生病帶來的變化
啄木鳥醫生說我生病了，但我不知道這是什麼病，只覺得心裡的小瓶子碎了，感到無盡的空虛。眼淚控制不住地掉落，只恨自己不能和月見草一起，消失在黎明。
小時候的夢想頃刻間變得荒謬，我不知道自己還要追求什麼，還能獲得什麼；曾經的熱愛化為烏有，失去了意義，我從未覺得自己如此可有可無。繼續生活開始變成一項艱巨的任務，我必須努力、勉強地收起眼淚，強撐起微笑回應別的動物，佯裝成一隻平靜的恐龍。
如果向黑熊老師請假，他一定會覺得這是為蹺課編造的藉口。我躲進森林中學圖書館角落的書架後面，咬著手腕，壓著嗓音偷偷地哭。
我受夠了整夜的失眠，受夠了睡著後又被噩夢驚醒，受夠了記不住單詞和課文，更接受不了有時連自己要去做什麼都不知道……
這副皮囊好像不再屬於我，皮膚下好似有千條蟲子爬滿全身，讓我備受煎熬。
胸前的淚痕和手腕上的牙印一定會引起同學的注意，我頂著快要裂開的頭，踉踉蹌蹌地逃回家。一路上昆蟲的叫聲、草地和樹葉摩擦的動靜刺痛我的耳朵，原本覺得溫暖的一束束陽光，如今也變成一把把刀，刺入我的脊背。
太痛了，對不起，我還是和眼淚一起躲起來吧！
太累了，對不起，我想消失。
我大概真的病了，啄木鳥醫生是對的。
諮商心理師說
憂鬱症是一種可能由生理、心理、社會事件等單方面因素或多方面因素交互作用導致的常見心理障礙。臨床表現主要是情緒低落，持續兩週或以上，對感興趣的事情不再有興趣，出現認知功能受損、意志行為受到抑制、軀體生理方面異常等現象。
很多人會對自己的變化進行非理性的解讀和對抗，進而加重憂鬱症狀。事實上，接納是改變的第一步。
為憂鬱取個名字吧！
每次早上醒來，我都不得不努力重啟新的一天。
這一天，對大部分人來說就像呼吸一樣稀鬆平常，但對我來說，卻像一場全程馬拉松，需要持續輸出極高的能量，一旦精神懈怠，那條一直追著我跑的黑狗就會撲住我，把我撕碎。這場和死本能的搏鬥太辛苦了，我疲憊得有時候連說話的聲音都發不出來。
世界在我面前也褪了色，我不知道做什麼是有意義的。似乎只有週四見老鷹先生的這個時間，還能讓我覺得我可以做一些事情。我坐在老鷹先生對面，回憶、訴說著這一週的痛苦。
老鷹先生還是和上次一樣問我：「你能把這種痛苦的感覺，形容得再具體一點嗎？」
「每個毛孔都長了一根刺，我不知道怎麼把它們拔出來，只能任由它們在我的身體裡亂刺。刺穿我的後背、內臟⋯⋯在朋友面前，我也變得長滿了刺。他們想幫助我、抱緊我，可我卻只會傷害到他們。」
此刻的我，極度怨恨憂鬱帶給我的痛苦，開始有點憤怒和焦躁，我握緊拳頭繼續說：「老鷹先生，我很討厭這種憤怒和焦躁的情緒，噩夢也會侵襲我。我知道沒有人願意聽噩夢，只能把恐懼封印在日記本裡。」
「寫作是一種很棒的療法，寫日記能夠幫助你進行自我關懷和體察。未來也許有一天，我們回看你的日記本時，會見證你走了多遠。只要你拿起筆，就能做自己最忠實的好朋友。」老鷹先生對我露出了鼓勵的笑容，進一步引導我，「我們再替憂鬱取個名字，把它變成一個具體的形象，有助於我們重新認識它。」
我沒有思考，只是本能反應：「仙人掌吧！憂鬱就像仙人掌一樣，長滿了扎人的刺，時時刻刻讓我痛得不知如何是好。」
「很好，伊莫。下次仙人掌來找你的時候，你可以告訴它：你不喜歡它！」
諮商心理師說
替憂鬱取一個別名的過程，可以將憂鬱情緒與自己分離開來，將憂鬱當作一個需要進一步研究的對象去審視、研判。這有助於對憂鬱情緒的理性認知和應對。
