第一節 何謂憂鬱
從字面來看，憂鬱就是情緒受阻，鬱鬱寡歡。
生活中每個人都會遇到不如意的事，如事業挫折、婚姻失敗、家庭矛盾、親人離世、學業負擔、身體生病等。每當這些負面事件發生時，我們都會體驗到悲傷和痛苦，甚至絕望。儘管如此，許多人也不願意將悲傷、痛苦表達出來而壓抑到內心深處，久而久之成為折磨人的一種情緒，我們稱之為憂鬱情緒。
不光人會憂鬱，萬物都會出現憂鬱。憂鬱的含義非常廣泛。狹義上，有客觀性憂鬱，也有主觀性憂鬱；廣義上，有人類的憂鬱、社會的憂鬱、國家的憂鬱、大自然的憂鬱等等。客觀世界都有其固定運行的規律和靜動平衡的系統化原則。如果系統化被打破，並且長期得不到修復，系統就會因失衡而產生憂鬱。
個體是社會的基礎，個人出現憂鬱，會引起周邊一定範圍內的社會憂鬱；當社會性憂鬱達到一定規模，必然引起國家憂鬱；一個國家如果出現憂鬱，又會影響國家決策乃至國際形勢的動盪不安。
本書主要研究人類個體化憂鬱和心理發展變化的規律。
第二節 憂鬱界定
憂鬱分為常態和病態兩種。常態憂鬱，是指沒有心理衝突、心理糾纏和心理問題的憂鬱現象，包括心理、生理和行為的異常，如義憤填膺，心情低落，孤獨無助，傷感鬱悶，心慌氣短，心跳加速，全身發抖，四肢發涼，頭暈目眩，四肢無力，思考遲鈍，記憶減退，嚴重失眠等等。有常態憂鬱的人，雖然也有難言之隱，但對憂鬱本身（包括伴隨性生理異常）並不感到困擾和焦慮，也就是說，他們沒有憂鬱心理問題。
病態憂鬱，是指伴有心理衝突、心理糾纏和心理問題的憂鬱。病態憂鬱，不僅有憂鬱情緒，更有對憂鬱情緒揮之不去的恐懼、強迫、焦慮、憤怒、困擾和絕望等，是涉及家庭、社會、情感、生理和認知等綜合性的心理問題。具體表現為以憂鬱情緒、掩飾憂鬱、對抗憂鬱、逃避憂鬱為外顯特徵，伴隨自律神經失調，局部肌肉、器官、組織的緊張抽搐性痙攣、疼痛等軀體化反應，持續出現心境低落，與其處境不相稱，情緒消沉從悶悶不樂到悲痛欲絕，悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵，嚴重者可出現幻覺、妄想等嚴重精神病性症狀。
病態憂鬱，也叫憂鬱症。有病態憂鬱者，稱為憂鬱症患者。表面上，憂鬱和憂鬱症沒有什麼差異，但兩者在本質上完全不同。我們說，人人都會憂鬱，但不能說人人都有憂鬱症。兩者之間的區別主要表現如下：
憂鬱症是一種心理疾病，憂鬱是情緒的狀態。正常人的憂鬱都有明確的誘因，而憂鬱症不一定有，有時好事連連也發病。正因為如此，許多自以為「憂鬱康復者」，過段時間後，就會「被打回原形」。
由於心境與實際狀況很不相稱，憂鬱症者常被人誤以為無病呻吟。其實，憂鬱只是心情不暢，就像得了感冒一樣，會慢慢好起來，而憂鬱症則是一種慢性心理疾病。
憂鬱症不是在任何時候或場合下都會發作，而是時有時無，時輕時重，呈週期性變化。患者在心情輕鬆愉快或忘我工作時一般不會憂鬱，只有遇到某些特定場景（如特定的時間、地點、人物、事件、環境或心境等）才會出現憂鬱。
憂鬱症在發作之前通常會出現恐懼緊張、心慌意亂、頭暈嘔吐等預期性反應（即應急反應或預感，下同），嚴重時會出現心悸、顫抖、瀕死感，腦子裡好像進了水一樣一片空白，腿像灌了鉛一樣邁不開，有時想哭都哭不出來，用盡全力也說不出話。
憂鬱症為患者帶來的挫敗、羞恥、煩躁和絕望等負面情感是正常人無法理解的。這些負面情緒損害了患者的自尊，摧毀了他們的自信，使其性格變得謹小慎微，即使吃虧也是委曲求全。
憂鬱症不僅表現為對客觀現實的一種無聲的抗議，更主要是對憂鬱症狀揮之不去所表現出的一種極端無奈。憂鬱症患者千方百計地迫切擺脫憂鬱的困境，但越「抗」越嚴重，這種不合常理的結果讓他們更加恐懼、困惑、焦慮和憂鬱。
不難理解，物質上的供給永遠跟不上精神上的需求。有沒有心理問題，就看人如何處理自己的煩惱問題。大部分人遇到煩惱會先接受下來，帶著煩惱去生活，在生活中解決或淡化煩惱；而少數人卻必須先消除煩惱後才願意投入工作和生活，他們絕不允許煩惱的出現，結果反而被煩惱牢牢捆住，由此進入惡性循環。換句話說，正常人是對現實（客觀存在）感到煩惱，而憂鬱症患者是對煩惱（主觀態度）感到煩惱，這就是憂鬱症的核心。
因此，憂鬱症也叫憂鬱困擾症，是由於難以釋懷的糾纏導致的心理問題。或者說，憂鬱情緒就是由現實生活中的煩惱所致，而憂鬱症是對憂鬱的憂鬱。也可以說，正常的憂鬱是執著於現實生活和現實的世界，而憂鬱症患者是執著於自我和主觀的世界。憂鬱情緒是被現實生活所困，而憂鬱症是因為排除憂鬱，結果越排除越糟糕（由於努力得不到回報，這種打擊必然加重憂鬱情緒），陷入了惡性循環。
或者說：正常人遇到不如意事而憂鬱，而憂鬱症患者是遇到憂鬱而憂鬱。正常人能帶著憂鬱去生活，並在生活中淡化憂鬱；非正常人不能接受憂鬱（即使能面對生活，也只是強忍著），繼而陷入抗鬱又無法戰勝憂鬱中不可自拔。
正常人的憂鬱都是因生活所逼，屬於常態性憂鬱；憂鬱症的憂鬱大都是由心理對抗而獲得，屬於病態性憂鬱。
從憂鬱情緒來說，並沒有什麼病態意義，但憂鬱症肯定是心理出了問題。正因如此，本書將全面系統性地剖析憂鬱症形成的根源和心理機制，為憂鬱症的根治探索一條正確的道路。
從字面來看，憂鬱就是情緒受阻，鬱鬱寡歡。
生活中每個人都會遇到不如意的事，如事業挫折、婚姻失敗、家庭矛盾、親人離世、學業負擔、身體生病等。每當這些負面事件發生時，我們都會體驗到悲傷和痛苦，甚至絕望。儘管如此，許多人也不願意將悲傷、痛苦表達出來而壓抑到內心深處，久而久之成為折磨人的一種情緒，我們稱之為憂鬱情緒。
不光人會憂鬱，萬物都會出現憂鬱。憂鬱的含義非常廣泛。狹義上，有客觀性憂鬱，也有主觀性憂鬱；廣義上，有人類的憂鬱、社會的憂鬱、國家的憂鬱、大自然的憂鬱等等。客觀世界都有其固定運行的規律和靜動平衡的系統化原則。如果系統化被打破，並且長期得不到修復，系統就會因失衡而產生憂鬱。
個體是社會的基礎，個人出現憂鬱，會引起周邊一定範圍內的社會憂鬱；當社會性憂鬱達到一定規模，必然引起國家憂鬱；一個國家如果出現憂鬱，又會影響國家決策乃至國際形勢的動盪不安。
本書主要研究人類個體化憂鬱和心理發展變化的規律。
第二節 憂鬱界定
憂鬱分為常態和病態兩種。常態憂鬱，是指沒有心理衝突、心理糾纏和心理問題的憂鬱現象，包括心理、生理和行為的異常，如義憤填膺，心情低落，孤獨無助，傷感鬱悶，心慌氣短，心跳加速，全身發抖，四肢發涼，頭暈目眩，四肢無力，思考遲鈍，記憶減退，嚴重失眠等等。有常態憂鬱的人，雖然也有難言之隱，但對憂鬱本身（包括伴隨性生理異常）並不感到困擾和焦慮，也就是說，他們沒有憂鬱心理問題。
病態憂鬱，是指伴有心理衝突、心理糾纏和心理問題的憂鬱。病態憂鬱，不僅有憂鬱情緒，更有對憂鬱情緒揮之不去的恐懼、強迫、焦慮、憤怒、困擾和絕望等，是涉及家庭、社會、情感、生理和認知等綜合性的心理問題。具體表現為以憂鬱情緒、掩飾憂鬱、對抗憂鬱、逃避憂鬱為外顯特徵，伴隨自律神經失調，局部肌肉、器官、組織的緊張抽搐性痙攣、疼痛等軀體化反應，持續出現心境低落，與其處境不相稱，情緒消沉從悶悶不樂到悲痛欲絕，悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵，嚴重者可出現幻覺、妄想等嚴重精神病性症狀。
病態憂鬱，也叫憂鬱症。有病態憂鬱者，稱為憂鬱症患者。表面上，憂鬱和憂鬱症沒有什麼差異，但兩者在本質上完全不同。我們說，人人都會憂鬱，但不能說人人都有憂鬱症。兩者之間的區別主要表現如下：
憂鬱症是一種心理疾病，憂鬱是情緒的狀態。正常人的憂鬱都有明確的誘因，而憂鬱症不一定有，有時好事連連也發病。正因為如此，許多自以為「憂鬱康復者」，過段時間後，就會「被打回原形」。
由於心境與實際狀況很不相稱，憂鬱症者常被人誤以為無病呻吟。其實，憂鬱只是心情不暢，就像得了感冒一樣，會慢慢好起來，而憂鬱症則是一種慢性心理疾病。
憂鬱症不是在任何時候或場合下都會發作，而是時有時無，時輕時重，呈週期性變化。患者在心情輕鬆愉快或忘我工作時一般不會憂鬱，只有遇到某些特定場景（如特定的時間、地點、人物、事件、環境或心境等）才會出現憂鬱。
憂鬱症在發作之前通常會出現恐懼緊張、心慌意亂、頭暈嘔吐等預期性反應（即應急反應或預感，下同），嚴重時會出現心悸、顫抖、瀕死感，腦子裡好像進了水一樣一片空白，腿像灌了鉛一樣邁不開，有時想哭都哭不出來，用盡全力也說不出話。
憂鬱症為患者帶來的挫敗、羞恥、煩躁和絕望等負面情感是正常人無法理解的。這些負面情緒損害了患者的自尊，摧毀了他們的自信，使其性格變得謹小慎微，即使吃虧也是委曲求全。
憂鬱症不僅表現為對客觀現實的一種無聲的抗議，更主要是對憂鬱症狀揮之不去所表現出的一種極端無奈。憂鬱症患者千方百計地迫切擺脫憂鬱的困境，但越「抗」越嚴重，這種不合常理的結果讓他們更加恐懼、困惑、焦慮和憂鬱。
不難理解，物質上的供給永遠跟不上精神上的需求。有沒有心理問題，就看人如何處理自己的煩惱問題。大部分人遇到煩惱會先接受下來，帶著煩惱去生活，在生活中解決或淡化煩惱；而少數人卻必須先消除煩惱後才願意投入工作和生活，他們絕不允許煩惱的出現，結果反而被煩惱牢牢捆住，由此進入惡性循環。換句話說，正常人是對現實（客觀存在）感到煩惱，而憂鬱症患者是對煩惱（主觀態度）感到煩惱，這就是憂鬱症的核心。
因此，憂鬱症也叫憂鬱困擾症，是由於難以釋懷的糾纏導致的心理問題。或者說，憂鬱情緒就是由現實生活中的煩惱所致，而憂鬱症是對憂鬱的憂鬱。也可以說，正常的憂鬱是執著於現實生活和現實的世界，而憂鬱症患者是執著於自我和主觀的世界。憂鬱情緒是被現實生活所困，而憂鬱症是因為排除憂鬱，結果越排除越糟糕（由於努力得不到回報，這種打擊必然加重憂鬱情緒），陷入了惡性循環。
或者說：正常人遇到不如意事而憂鬱，而憂鬱症患者是遇到憂鬱而憂鬱。正常人能帶著憂鬱去生活，並在生活中淡化憂鬱；非正常人不能接受憂鬱（即使能面對生活，也只是強忍著），繼而陷入抗鬱又無法戰勝憂鬱中不可自拔。
正常人的憂鬱都是因生活所逼，屬於常態性憂鬱；憂鬱症的憂鬱大都是由心理對抗而獲得，屬於病態性憂鬱。
從憂鬱情緒來說，並沒有什麼病態意義，但憂鬱症肯定是心理出了問題。正因如此，本書將全面系統性地剖析憂鬱症形成的根源和心理機制，為憂鬱症的根治探索一條正確的道路。
