一、前言：歡迎來到資訊核爆的時代
你是否常問自己：
「我明明很認真，為什麼生活還是一團混亂？」
「為什麼別人可以輕易完成的報表，我拖了三天還在盯著游標發呆？」
在手機、社群與資訊爆炸的時代，不，資訊爆炸是上一個世紀的現象，在現在AI的時代，已經是資訊核爆的時代！
「注意力」已經被視為一種「貨幣」──我們必須拿它來換取更多有價值的訊息。洞察力與判斷力則可視為寶石一樣的珍稀。執行力更是職場致勝的武器！
越來越多成年人發現：我們總是被deadline推著走，自己已經無法「掌控」甚至「選擇」注意力！
這其實是一場跨越萬年的「適應不良」，正如神經科學家汀．布諾曼諾（Dean Buonomano）在《大腦有問題？！》一書中所揭示的，人類的大腦是為了「石器時代」演化而來的──那是個資訊匱乏，需要對風吹草動保持高度警戒（分心以保命）的時代。
然而，我們卻被迫活在一個「資訊核爆」的數位時代。我們這顆原始的大腦，根本來不及演化出能夠過濾每天數萬條訊息的防火牆。
對於一般人來說，這已經夠吃力了；而對「成人注意力不足過動症」（以下簡稱 ADHD: Attention Deficit／Hyperactivity Disorder）的朋友來說，這種「大腦規格」與「現代環境」的極度反差，不只是挑戰，而是一場生存危機。
一般人給你的建議通常是：「你專心一點」、「你再努力一點」。但這就像叫一個沒有穿鞋的人「跑快一點」。注意力不是意志力，它是具備「燃料」的前額葉及相關腦區的總體表現。
●大腦的專注需要：
‧啟動能量
‧穩定的神經訊號
‧足夠的抑制力
‧能屏蔽干擾的能力
●當這些能力下降，就會出現：
‧想做卻啟動不了
‧做一下子就疲乏
‧分心不斷，事情越做越亂
‧遇到繁瑣的事，能拖就拖，能逃就逃
曾有患者問我：「醫師，大家不都這樣嗎？」
我回答：「你要去仔細觀察，大家都多少會粗心或拖延，但大家都能隨著時間成長改進，而ADHD知道要改卻改不了。在現代環境高度要求下，老問題不斷重複地發生，你們的痛苦就會倍增。」
●造成注意力崩解的三大外力：
1. 手機（最強搶匪）：每次亮起螢幕，大腦的注意力就被拉走。不是你意志力弱，而是整個設計就是為了抓住你的視線。短視頻與遊戲公司的目標，就是為了讓人上癮。
2. 演算法（比你更懂你）：它知道如何讓你的多巴胺像雲霄飛車一樣，把你釘在原地。它也知道什麼能吸引你、什麼能讓你停留、什麼能讓你滑下去。我們其實不是輸給別人，是輸給電腦。
3. 資訊超載（大腦當機）：當任務多到超過大腦的記憶體（RAM），當機是必然的結果。訊息、任務、通知、代辦事項多到前額葉超載。當資訊超載，注意力會自動失控。這些力量會「倍數放大」成人 ADHD 的脆弱點。
這本書，就是要在這樣的亂世中，交給你的一本「大腦操作手冊」。
二、診間裡的嘆息：那道看不見的牆
「醫師，我知道那份報告昨天就要交。我也知道只要專心兩小時就能寫完，但我就是坐在電腦前，腦袋一片空白，最後跑去整理桌面……直到最後一刻才崩潰趕工。我是不是沒救了？」
這些話，我在身心科診間聽了二十六年。
說出這些話的，並非懶漢，而是科技新貴、設計師、律師、醫師。他們聰明、反應快、才華洋溢，但人生卻籠罩著一股揮之不去的「混亂感」。這就是ADHD最核心的痛苦：「知道」與「做到」之間的巨大鴻溝。
這道鴻溝像隱形的牆，擋在你與夢想之間。無數次發誓「下次一定提早」，卻無數次掉進拖延的輪迴。最後，這份挫折轉化為深深的自我懷疑：「我是不是太廢？我是不是太懶？」請先停下來，深呼吸……
身為一名執業多年的兒童青少年與成人精神科醫師，我要告訴你一個或許會讓你如釋重負的真相：這並非因為你懶，也不是因為你人品有問題。這是因為你的大腦運作方式，和別人不太一樣。
●為什麼你沒有被早期診斷？
成人ADHD最常見的誤解是：
「你都長大了，怎麼還會有ADHD？」
「你成績這麼好，怎麼可能是ADHD？」
事實上，也有許多成人ADHD在三十到五十歲才被發現，其實原因很簡單：
‧你用努力在補強所有弱點──你比一般人更用力在生活。補強的結果是：外人看不出來，你自己累到不行。
‧你很聰明，所以撐很久──高IQ、高敏感、高責任感的人，往往靠直覺與臨時爆發力撐過前半生。
‧你以為這是你的個性──拖延、失序、情緒化、忘東忘西──你被教導這些都是個性，這些個性缺點就是應該努力去改，而不是歸咎於疾病造成的。
‧你把所有問題怪在自己身上──「是不是我不夠努力？」、「是不是我太懶？」、「我是不是什麼都做不好？」
其實，你只是從未被教導如何正確地使用大腦，而現在，你已經在路上了。
三、意志力的神話：大腦的「近視」理論
從小，老師說：「不專心，就是因為心太野。」長大，老闆說：「執行力差，這是態度的問題。」這些話背後的邏輯是：只要你夠想做，你就能專心。
這其實是一個很大的誤解。
請想像一下，如果一個孩子近視五百度，看不清黑板，你會對他大吼：「你就是不夠努力看！」、「用力瞪就看得到了！」嗎？
絕對不會。你會帶他去配眼鏡。因為你知道這是眼球構造的生理限制，與意志力無關。
執行力缺損（executive dysfunction），本質上就是大腦的「近視」。
科學研究已經證實，ADHD的核心問題不在於缺乏知識，而在於大腦無法有效地將知識轉化為行動。這是一種神經發展的特質，涉及到大腦特定區域的發育與神經傳導物質的運作。
誠如羅素．巴克利（Russell Barkley）博士所說：ADHD是一種大腦「缺乏自我控制」──「意志力運用困難」──「自我調節（self-regulation）失常」的一種神經發展疾病。他還指出，ADHD也是一種「變異性疾病（variability disease）」，也就是會表現不穩定，這就是為什麼很多被診斷ADHD小孩的家長不明白的地方，家長覺得他們可以花幾小時看有興趣的書，怎麼可能會是分心症（ADD，ADHD的一種亞型）呢？
多數的ADHD患者會被「感覺」帶著走（講好聽一點就是比較「浪漫」、「感性」）──感覺當下舒服、簡單、有趣就可以一直做下去，如果感覺麻煩、瑣碎、重複、無聊，就會「大而化之」、「隨便應付」、「能拖就拖」、「能逃就逃」──無法發揮原本智商的能力去解決該去面對的問題。會傾向「抄捷徑」，使用「小聰明」，讓自己看起來沒問題。
當你因為分心、拖延而責備自己「缺乏意志力」時，其實你就像正在對著一個近視的人大吼大叫。這不但無助於視力恢復，反而會讓他因為焦慮、羞愧，導致表現更加失常。要解決問題，我們不需要更多的責備，我們需要的是「眼鏡」——也就是除了正確的認知之外，更需要「應對策略」──行動指南、藥物，或認知行為治療（CBT）;（參見第六～十章、第十二章及第十五章內容）。
四、認識你的大腦CEO：前額葉皮質
要理解為什麼我們「做不到」，就得認識住在我們額頭底下的那位大腦總指揮——前額葉皮質（Prefrontal Cortex, PFC）。
如果把你的大腦想像成一間大型跨國企業，各個部門各司其職：
●枕葉與顳葉：負責接收視覺與聽覺訊息（像是總機與收發室）。
●邊緣系統（杏仁核等）：負責情緒、恐懼與原始衝動（像是衝動熱血的業務員）。
●前額葉皮質：則是這間公司的CEO（執行長）。
這位CEO的權力最大，責任也最重。他負責統籌所有的「執行功能」（executive functions）。這不僅僅是「專心」這麼簡單，根據著名的ADHD專家湯瑪斯．布朗博士（Thomas E. Brown）的模型，執行功能至少包含六大面向：
1. 啟動（Activation）：組織、優先排序，並開始工作。
ADHD 的狀況：面對一堆工作不知從何下手，或者「暖機」了兩小時還沒開始做正事。
2. 專注（Focus）：聚焦、維持注意力，並在需要時轉移注意力。
ADHD 的狀況：容易被路過的聲音、彈出的訊息拉走，或者過度專注（Hyperfocus）在無關緊要的小事上（例如排版），忽略了核心任務。
3. 努力（Effort）：調節警覺度，維持處理速度。
ADHD 的狀況：對於感興趣的事精力旺盛，對於枯燥的事（如報稅、填表）則大腦瞬間斷電，昏昏欲睡。
4. 情緒（Emotion）：管理挫折感與調節情緒。
ADHD 的狀況：情緒像雲霄飛車，一點小挫折就暴怒或崩潰，雖然來得快去得也快，但往往已破壞了人際關係。
5. 記憶（Memory）：使用工作記憶（Working Memory）與提取回憶。
ADHD 的狀況：走進房間就忘了要拿什麼；主管交代三件事，轉身只記得最後一件；永遠在找鑰匙、手機、錢包。
6. 行動（Action）：監控並調節自我行動。
ADHD 的狀況：說話不經大腦、衝動購物、打斷別人說話。
對於一般大腦來說，這位 CEO 運作正常，公司雖偶有混亂但大致有序。但對於 ADHD 特質或執行力功能不彰的人來說，這位 CEO 就像經常在打瞌睡，或者是訊號接收不良。
於是，收發室（感官）不斷丟訊息進來，業務員（情緒）隨意咆哮，沒有人負責指揮交通、過濾雜訊。結果就是：你有很棒的點子（工廠產能沒問題），但貨物永遠送不到客戶手上（物流系統崩潰）。
五、子彈列車理論：法拉利的引擎，腳踏車的煞車
這就是我將本書命名為「子彈列車」的原因。ADHD的大腦絕非慢吞吞的區間車，其往往具備驚人的優勢：
●跳躍性思考：能瞬間連結無關事物，創意無限。
●高能量：對熱愛的事物有著雷射般的專注（hyperfocus）。
●直覺強：在混亂中能憑直覺找到出路。
你們擁有一顆法拉利等級的引擎，時速可達三百公里。但問題在於：原廠配給你的，卻是腳踏車級別的煞車系統。
因為煞車不靈（衝動控制差），你看到感興趣的就衝上去，停不下來。
因為導航故障（規劃能力弱），你車速很快，卻一直在繞圈圈。這種「馬力（智力）」與「控制力（執行功能）」的極端落差，就是你痛苦的來源。
別人覺得你明明引擎聲這麼大（看起來聰明），為什麼老是拋錨？你自己則充滿了「心有餘而力不足」的無力感。
六、為什麼 CEO 會睡著？——大腦的燃料問題
為什麼我們的前額葉CEO總是無法堅守崗位？這牽涉到大腦的神經傳導物質，主要是多巴胺（Dopamine）與正腎上腺素（Norepinephrine）。
你可以把神經傳導物質想像成大腦內部的「傳令兵」或「燃料」。
●多巴胺：是大腦的「獎勵中心」與「關注力濾網」。它負責告訴大腦：「這件事很有趣！這件事很重要！看這裡！」
●正腎上腺素：則與「警覺」、「專注」、和「執行」有關。
在ADHD的大腦中，這兩種物質在兩個神經細胞突觸間的傳遞效率較低，或者是回收得太快，導致前額葉接收不到足夠的訊號刺激。
這產生了一個非常獨特的現象：ADHD 的大腦是「興趣導向」的神經系統，而非「重要性導向」。
一般人的大腦是「重要性導向」，即便事情很無聊（例如整理發票、處理E-mail），只要理智知道它很重要，大腦就會分泌足夠的燃料讓你去完成它。
但ADHD的大腦不同。如果任務無趣、沒有挑戰性、沒有急迫性，大腦就無法有足夠的多巴胺和正腎上腺素。這時候，CEO就會陷入休眠。無論你心裡多麼焦急，大腦就是沒有反應。
這就是為什麼你可以連續打電動六小時（高多巴胺刺激），卻無法專心寫十分鐘的報告（低多巴胺刺激）。這不是你挑食，是你的大腦因燃料不足而熄火了。
七、拿回駕駛權：從「修理」到「優化」
談到這裡，或許你會感到一絲恐慌：「天啊，原來我是生理上有缺陷？那我是不是一輩子都這樣了？」
請放心，這本書不是要判你無期徒刑。
確認硬體規格，是發揮效能的第一步。如果你不知道自己開的是法拉利，卻一直試圖用開公車的方式（按部就班、穩定慢速）來駕駛，你注定會積碳、熄火、自我懷疑。過去的你，可能一直試圖強迫自己變成一輛公車，模仿別人的工作方式，壓抑自己的特質，結果只是讓自己引擎過熱、身心俱疲。
這本書的目的，不是要「修好」你（因為你並沒有壞掉），而是要教你一套「專屬於競速賽車手」的高階駕駛技術。
既然我們的原生煞車系統比較弱，我們就需要外掛的輔助煞車（環境控制、時間管理工具）。
既然我們的導航容易當機，我們就需要紙筆與視覺化工具來充當副駕駛。
既然我們的燃料系統特殊，我們就要學會如何合法且健康地補充多巴胺（動機管理、獎勵機制）。
身為醫師，我可以按照實際需要，提供藥物作為「大腦的眼鏡」，幫助提升神經傳導物質的濃度，讓 CEO 醒過來。
身為教練與過來人，這本書將提供你「行動指南」，教你如何在 CEO 醒來後，有效地指揮這間公司。
你是否常問自己：
「我明明很認真，為什麼生活還是一團混亂？」
「為什麼別人可以輕易完成的報表，我拖了三天還在盯著游標發呆？」
在手機、社群與資訊爆炸的時代，不，資訊爆炸是上一個世紀的現象，在現在AI的時代，已經是資訊核爆的時代！
「注意力」已經被視為一種「貨幣」──我們必須拿它來換取更多有價值的訊息。洞察力與判斷力則可視為寶石一樣的珍稀。執行力更是職場致勝的武器！
越來越多成年人發現：我們總是被deadline推著走，自己已經無法「掌控」甚至「選擇」注意力！
這其實是一場跨越萬年的「適應不良」，正如神經科學家汀．布諾曼諾（Dean Buonomano）在《大腦有問題？！》一書中所揭示的，人類的大腦是為了「石器時代」演化而來的──那是個資訊匱乏，需要對風吹草動保持高度警戒（分心以保命）的時代。
然而，我們卻被迫活在一個「資訊核爆」的數位時代。我們這顆原始的大腦，根本來不及演化出能夠過濾每天數萬條訊息的防火牆。
對於一般人來說，這已經夠吃力了；而對「成人注意力不足過動症」（以下簡稱 ADHD: Attention Deficit／Hyperactivity Disorder）的朋友來說，這種「大腦規格」與「現代環境」的極度反差，不只是挑戰，而是一場生存危機。
一般人給你的建議通常是：「你專心一點」、「你再努力一點」。但這就像叫一個沒有穿鞋的人「跑快一點」。注意力不是意志力，它是具備「燃料」的前額葉及相關腦區的總體表現。
●大腦的專注需要：
‧啟動能量
‧穩定的神經訊號
‧足夠的抑制力
‧能屏蔽干擾的能力
●當這些能力下降，就會出現：
‧想做卻啟動不了
‧做一下子就疲乏
‧分心不斷，事情越做越亂
‧遇到繁瑣的事，能拖就拖，能逃就逃
曾有患者問我：「醫師，大家不都這樣嗎？」
我回答：「你要去仔細觀察，大家都多少會粗心或拖延，但大家都能隨著時間成長改進，而ADHD知道要改卻改不了。在現代環境高度要求下，老問題不斷重複地發生，你們的痛苦就會倍增。」
●造成注意力崩解的三大外力：
1. 手機（最強搶匪）：每次亮起螢幕，大腦的注意力就被拉走。不是你意志力弱，而是整個設計就是為了抓住你的視線。短視頻與遊戲公司的目標，就是為了讓人上癮。
2. 演算法（比你更懂你）：它知道如何讓你的多巴胺像雲霄飛車一樣，把你釘在原地。它也知道什麼能吸引你、什麼能讓你停留、什麼能讓你滑下去。我們其實不是輸給別人，是輸給電腦。
3. 資訊超載（大腦當機）：當任務多到超過大腦的記憶體（RAM），當機是必然的結果。訊息、任務、通知、代辦事項多到前額葉超載。當資訊超載，注意力會自動失控。這些力量會「倍數放大」成人 ADHD 的脆弱點。
這本書，就是要在這樣的亂世中，交給你的一本「大腦操作手冊」。
二、診間裡的嘆息：那道看不見的牆
「醫師，我知道那份報告昨天就要交。我也知道只要專心兩小時就能寫完，但我就是坐在電腦前，腦袋一片空白，最後跑去整理桌面……直到最後一刻才崩潰趕工。我是不是沒救了？」
這些話，我在身心科診間聽了二十六年。
說出這些話的，並非懶漢，而是科技新貴、設計師、律師、醫師。他們聰明、反應快、才華洋溢，但人生卻籠罩著一股揮之不去的「混亂感」。這就是ADHD最核心的痛苦：「知道」與「做到」之間的巨大鴻溝。
這道鴻溝像隱形的牆，擋在你與夢想之間。無數次發誓「下次一定提早」，卻無數次掉進拖延的輪迴。最後，這份挫折轉化為深深的自我懷疑：「我是不是太廢？我是不是太懶？」請先停下來，深呼吸……
身為一名執業多年的兒童青少年與成人精神科醫師，我要告訴你一個或許會讓你如釋重負的真相：這並非因為你懶，也不是因為你人品有問題。這是因為你的大腦運作方式，和別人不太一樣。
●為什麼你沒有被早期診斷？
成人ADHD最常見的誤解是：
「你都長大了，怎麼還會有ADHD？」
「你成績這麼好，怎麼可能是ADHD？」
事實上，也有許多成人ADHD在三十到五十歲才被發現，其實原因很簡單：
‧你用努力在補強所有弱點──你比一般人更用力在生活。補強的結果是：外人看不出來，你自己累到不行。
‧你很聰明，所以撐很久──高IQ、高敏感、高責任感的人，往往靠直覺與臨時爆發力撐過前半生。
‧你以為這是你的個性──拖延、失序、情緒化、忘東忘西──你被教導這些都是個性，這些個性缺點就是應該努力去改，而不是歸咎於疾病造成的。
‧你把所有問題怪在自己身上──「是不是我不夠努力？」、「是不是我太懶？」、「我是不是什麼都做不好？」
其實，你只是從未被教導如何正確地使用大腦，而現在，你已經在路上了。
三、意志力的神話：大腦的「近視」理論
從小，老師說：「不專心，就是因為心太野。」長大，老闆說：「執行力差，這是態度的問題。」這些話背後的邏輯是：只要你夠想做，你就能專心。
這其實是一個很大的誤解。
請想像一下，如果一個孩子近視五百度，看不清黑板，你會對他大吼：「你就是不夠努力看！」、「用力瞪就看得到了！」嗎？
絕對不會。你會帶他去配眼鏡。因為你知道這是眼球構造的生理限制，與意志力無關。
執行力缺損（executive dysfunction），本質上就是大腦的「近視」。
科學研究已經證實，ADHD的核心問題不在於缺乏知識，而在於大腦無法有效地將知識轉化為行動。這是一種神經發展的特質，涉及到大腦特定區域的發育與神經傳導物質的運作。
誠如羅素．巴克利（Russell Barkley）博士所說：ADHD是一種大腦「缺乏自我控制」──「意志力運用困難」──「自我調節（self-regulation）失常」的一種神經發展疾病。他還指出，ADHD也是一種「變異性疾病（variability disease）」，也就是會表現不穩定，這就是為什麼很多被診斷ADHD小孩的家長不明白的地方，家長覺得他們可以花幾小時看有興趣的書，怎麼可能會是分心症（ADD，ADHD的一種亞型）呢？
多數的ADHD患者會被「感覺」帶著走（講好聽一點就是比較「浪漫」、「感性」）──感覺當下舒服、簡單、有趣就可以一直做下去，如果感覺麻煩、瑣碎、重複、無聊，就會「大而化之」、「隨便應付」、「能拖就拖」、「能逃就逃」──無法發揮原本智商的能力去解決該去面對的問題。會傾向「抄捷徑」，使用「小聰明」，讓自己看起來沒問題。
當你因為分心、拖延而責備自己「缺乏意志力」時，其實你就像正在對著一個近視的人大吼大叫。這不但無助於視力恢復，反而會讓他因為焦慮、羞愧，導致表現更加失常。要解決問題，我們不需要更多的責備，我們需要的是「眼鏡」——也就是除了正確的認知之外，更需要「應對策略」──行動指南、藥物，或認知行為治療（CBT）;（參見第六～十章、第十二章及第十五章內容）。
四、認識你的大腦CEO：前額葉皮質
要理解為什麼我們「做不到」，就得認識住在我們額頭底下的那位大腦總指揮——前額葉皮質（Prefrontal Cortex, PFC）。
如果把你的大腦想像成一間大型跨國企業，各個部門各司其職：
●枕葉與顳葉：負責接收視覺與聽覺訊息（像是總機與收發室）。
●邊緣系統（杏仁核等）：負責情緒、恐懼與原始衝動（像是衝動熱血的業務員）。
●前額葉皮質：則是這間公司的CEO（執行長）。
這位CEO的權力最大，責任也最重。他負責統籌所有的「執行功能」（executive functions）。這不僅僅是「專心」這麼簡單，根據著名的ADHD專家湯瑪斯．布朗博士（Thomas E. Brown）的模型，執行功能至少包含六大面向：
1. 啟動（Activation）：組織、優先排序，並開始工作。
ADHD 的狀況：面對一堆工作不知從何下手，或者「暖機」了兩小時還沒開始做正事。
2. 專注（Focus）：聚焦、維持注意力，並在需要時轉移注意力。
ADHD 的狀況：容易被路過的聲音、彈出的訊息拉走，或者過度專注（Hyperfocus）在無關緊要的小事上（例如排版），忽略了核心任務。
3. 努力（Effort）：調節警覺度，維持處理速度。
ADHD 的狀況：對於感興趣的事精力旺盛，對於枯燥的事（如報稅、填表）則大腦瞬間斷電，昏昏欲睡。
4. 情緒（Emotion）：管理挫折感與調節情緒。
ADHD 的狀況：情緒像雲霄飛車，一點小挫折就暴怒或崩潰，雖然來得快去得也快，但往往已破壞了人際關係。
5. 記憶（Memory）：使用工作記憶（Working Memory）與提取回憶。
ADHD 的狀況：走進房間就忘了要拿什麼；主管交代三件事，轉身只記得最後一件；永遠在找鑰匙、手機、錢包。
6. 行動（Action）：監控並調節自我行動。
ADHD 的狀況：說話不經大腦、衝動購物、打斷別人說話。
對於一般大腦來說，這位 CEO 運作正常，公司雖偶有混亂但大致有序。但對於 ADHD 特質或執行力功能不彰的人來說，這位 CEO 就像經常在打瞌睡，或者是訊號接收不良。
於是，收發室（感官）不斷丟訊息進來，業務員（情緒）隨意咆哮，沒有人負責指揮交通、過濾雜訊。結果就是：你有很棒的點子（工廠產能沒問題），但貨物永遠送不到客戶手上（物流系統崩潰）。
五、子彈列車理論：法拉利的引擎，腳踏車的煞車
這就是我將本書命名為「子彈列車」的原因。ADHD的大腦絕非慢吞吞的區間車，其往往具備驚人的優勢：
●跳躍性思考：能瞬間連結無關事物，創意無限。
●高能量：對熱愛的事物有著雷射般的專注（hyperfocus）。
●直覺強：在混亂中能憑直覺找到出路。
你們擁有一顆法拉利等級的引擎，時速可達三百公里。但問題在於：原廠配給你的，卻是腳踏車級別的煞車系統。
因為煞車不靈（衝動控制差），你看到感興趣的就衝上去，停不下來。
因為導航故障（規劃能力弱），你車速很快，卻一直在繞圈圈。這種「馬力（智力）」與「控制力（執行功能）」的極端落差，就是你痛苦的來源。
別人覺得你明明引擎聲這麼大（看起來聰明），為什麼老是拋錨？你自己則充滿了「心有餘而力不足」的無力感。
六、為什麼 CEO 會睡著？——大腦的燃料問題
為什麼我們的前額葉CEO總是無法堅守崗位？這牽涉到大腦的神經傳導物質，主要是多巴胺（Dopamine）與正腎上腺素（Norepinephrine）。
你可以把神經傳導物質想像成大腦內部的「傳令兵」或「燃料」。
●多巴胺：是大腦的「獎勵中心」與「關注力濾網」。它負責告訴大腦：「這件事很有趣！這件事很重要！看這裡！」
●正腎上腺素：則與「警覺」、「專注」、和「執行」有關。
在ADHD的大腦中，這兩種物質在兩個神經細胞突觸間的傳遞效率較低，或者是回收得太快，導致前額葉接收不到足夠的訊號刺激。
這產生了一個非常獨特的現象：ADHD 的大腦是「興趣導向」的神經系統，而非「重要性導向」。
一般人的大腦是「重要性導向」，即便事情很無聊（例如整理發票、處理E-mail），只要理智知道它很重要，大腦就會分泌足夠的燃料讓你去完成它。
但ADHD的大腦不同。如果任務無趣、沒有挑戰性、沒有急迫性，大腦就無法有足夠的多巴胺和正腎上腺素。這時候，CEO就會陷入休眠。無論你心裡多麼焦急，大腦就是沒有反應。
這就是為什麼你可以連續打電動六小時（高多巴胺刺激），卻無法專心寫十分鐘的報告（低多巴胺刺激）。這不是你挑食，是你的大腦因燃料不足而熄火了。
七、拿回駕駛權：從「修理」到「優化」
談到這裡，或許你會感到一絲恐慌：「天啊，原來我是生理上有缺陷？那我是不是一輩子都這樣了？」
請放心，這本書不是要判你無期徒刑。
確認硬體規格，是發揮效能的第一步。如果你不知道自己開的是法拉利，卻一直試圖用開公車的方式（按部就班、穩定慢速）來駕駛，你注定會積碳、熄火、自我懷疑。過去的你，可能一直試圖強迫自己變成一輛公車，模仿別人的工作方式，壓抑自己的特質，結果只是讓自己引擎過熱、身心俱疲。
這本書的目的，不是要「修好」你（因為你並沒有壞掉），而是要教你一套「專屬於競速賽車手」的高階駕駛技術。
既然我們的原生煞車系統比較弱，我們就需要外掛的輔助煞車（環境控制、時間管理工具）。
既然我們的導航容易當機，我們就需要紙筆與視覺化工具來充當副駕駛。
既然我們的燃料系統特殊，我們就要學會如何合法且健康地補充多巴胺（動機管理、獎勵機制）。
身為醫師，我可以按照實際需要，提供藥物作為「大腦的眼鏡」，幫助提升神經傳導物質的濃度，讓 CEO 醒過來。
身為教練與過來人，這本書將提供你「行動指南」，教你如何在 CEO 醒來後，有效地指揮這間公司。
