【吳建良醫師序】
防藍光是現代3C族必修的功課
隨著科技的發展，電腦、平板與手機這些3C產品己成為人們生活不可或缺的基本配備。最近到東京參加世界眼科醫學會，除了看到盛開的櫻花，也去宅男聖地秋葉原，在當地驚訝的發現一間大型3C賣場竟然設有眼科診所，這或許暗示著在未來將會有更多電腦族和低頭族，需要眼科方面的診療。
近年來許多眼科醫師都注意到，重度電腦使用者已成為眼疾的好發族群。整天上
網、打電動的宅男，原本沒有近視也沒有其他疾病，卻突然因白內障而失明，伸手
不見五指，必須由家人扶著走進診間，手術後才重見光明；也有年輕的女性用平板
看韓劇三天三夜，結果引發急性青光眼，雙眼脹痛、視力模糊，住院治療才恢復視力。
雖然目前仍無足夠證據證明，電腦或藍光是造成眼疾的主因，但類似的個案在未來
可能有增無減。所以即便尚未證明藍光傷睛的因果關係，如何正確、健康地使用電
腦、平板與手機，值得民眾現在就開始注意。
紫外線傷眼是眾所皆知的事實，眼瞼皮膚的癌症、角膜翼狀贅肉、白內障、老年性黃斑部病變都跟紫外線有關。不只愛美的女性朋友怕陽光，我們的眼睛也需要防曬。但現代人其實很少曬太陽，都是在「曬電腦」、「曬手機」，然而隨著3C產品規格愈來愈高，螢幕亮度、顏色、對比愈來愈鮮艷亮麗，對眼睛產生傷害的機會也愈高，特別是使用時間長、螢幕與眼睛的距離近，螢幕中的藍光也就成為眼睛傷害的「頭號嫌疑犯」。
藍光或高能量可見光的波長介於380-500nm，能量僅次於紫外線。相較於日光，
在電腦螢幕等人造光源中有著更多的藍光。長時間暴露在過多的藍光下，理論上存
有傷害眼睛的可能性。至於防藍光是否必要？如何防護才是最恰當？所需阻斷的藍
光波長範圍和程度？藍光對於生理時鐘與瞳孔功能的影響？這些還需要未來更多相
關研究證據來證實。
台灣背負「近視王國」惡名，有人自嘲「近世進士盡是近視」，保護視力並預防藍光傷害，已成為現代3C族必修的功課。提醒大家要懂得健康地使用工具，建立良好的用眼衛生習慣－不要長時間使用電腦3C，記得保持距離、多眨眼預防乾眼症，定時讓眼睛休息，健康飲食與運動。重度使用者則可考慮貼防護膜或戴眼鏡來阻斷藍光。對於生長發育中的幼童與青少年朋友，在使用3C 產品時，特別需要有所節制，否則近視度數飆升，未來罹患眼病，甚至喪失視力的機會也將大幅增加。搶救惡勢力，電腦族加油！
防藍光是現代3C族必修的功課
隨著科技的發展，電腦、平板與手機這些3C產品己成為人們生活不可或缺的基本配備。最近到東京參加世界眼科醫學會，除了看到盛開的櫻花，也去宅男聖地秋葉原，在當地驚訝的發現一間大型3C賣場竟然設有眼科診所，這或許暗示著在未來將會有更多電腦族和低頭族，需要眼科方面的診療。
近年來許多眼科醫師都注意到，重度電腦使用者已成為眼疾的好發族群。整天上
網、打電動的宅男，原本沒有近視也沒有其他疾病，卻突然因白內障而失明，伸手
不見五指，必須由家人扶著走進診間，手術後才重見光明；也有年輕的女性用平板
看韓劇三天三夜，結果引發急性青光眼，雙眼脹痛、視力模糊，住院治療才恢復視力。
雖然目前仍無足夠證據證明，電腦或藍光是造成眼疾的主因，但類似的個案在未來
可能有增無減。所以即便尚未證明藍光傷睛的因果關係，如何正確、健康地使用電
腦、平板與手機，值得民眾現在就開始注意。
紫外線傷眼是眾所皆知的事實，眼瞼皮膚的癌症、角膜翼狀贅肉、白內障、老年性黃斑部病變都跟紫外線有關。不只愛美的女性朋友怕陽光，我們的眼睛也需要防曬。但現代人其實很少曬太陽，都是在「曬電腦」、「曬手機」，然而隨著3C產品規格愈來愈高，螢幕亮度、顏色、對比愈來愈鮮艷亮麗，對眼睛產生傷害的機會也愈高，特別是使用時間長、螢幕與眼睛的距離近，螢幕中的藍光也就成為眼睛傷害的「頭號嫌疑犯」。
藍光或高能量可見光的波長介於380-500nm，能量僅次於紫外線。相較於日光，
在電腦螢幕等人造光源中有著更多的藍光。長時間暴露在過多的藍光下，理論上存
有傷害眼睛的可能性。至於防藍光是否必要？如何防護才是最恰當？所需阻斷的藍
光波長範圍和程度？藍光對於生理時鐘與瞳孔功能的影響？這些還需要未來更多相
關研究證據來證實。
台灣背負「近視王國」惡名，有人自嘲「近世進士盡是近視」，保護視力並預防藍光傷害，已成為現代3C族必修的功課。提醒大家要懂得健康地使用工具，建立良好的用眼衛生習慣－不要長時間使用電腦3C，記得保持距離、多眨眼預防乾眼症，定時讓眼睛休息，健康飲食與運動。重度使用者則可考慮貼防護膜或戴眼鏡來阻斷藍光。對於生長發育中的幼童與青少年朋友，在使用3C 產品時，特別需要有所節制，否則近視度數飆升，未來罹患眼病，甚至喪失視力的機會也將大幅增加。搶救惡勢力，電腦族加油！
