錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化

◎－－困擾2400萬日本人的肩頸痠痛
閱讀本書的讀者是否多為肩頸痠痛所苦呢？請試著問看看身邊的人，我想要找到「不曾肩頸痠痛」的人應該很困難吧！
如今肩頸痠痛甚至被稱為「國民病」，這點從數據中也能證明。根據厚生勞動省（等同台灣的衛生署）公開的「國民生活基礎調查」，在日本人有自覺的疾病中，肩頸痠痛高居男性第2名，女性第1名。用日本人口來換算，大約2400萬人為肩頸痠痛所苦。
但在「就診現況」中，肩頸痠痛都沒有進入男女排名的前5名以內。也的確不常聽說有人為了肩頸痠痛而上醫院看診。實際上，大部分的人都靠自己就能進行的個人療法來擺脫痠痛。
但是，這種個人療法正是根本問題的來源。不理解改善肩頸痠痛真正的機制，而實行錯誤的個人療法，反而會使肩頸痠痛更加惡化。

◎－－靠這種方法無法消除肩頸痠痛
覺得痠痛很難受的時候，很多人會自己用手或使用按摩道具來揉壓肩膀。甚至有人會更進一步做些伸展運動或輕度運動。儘管如此還是很難受的話，也有人會去接受按摩或整骨。
但很遺憾的，雖然揉壓過後肩膀會暫時放鬆、變得很舒服，但過一陣子肩膀應該又開始痠痛起來了。
到最後，原本因推揉過的肩膀又會開始痠痛起來，接著只好再去揉肩膀……最後是否陷入這樣的惡性循環呢？暫時性的處理是無法澈底消除肩頸痠痛。
為什麼這些對策無法治好肩頸痠痛呢？請參照第37頁「使肩頸痠痛更加惡化的原因」的詳細介紹。

◎－－我不再肩頸痠痛的理由
其實從高中時代起，我也是為肩頸痠痛所苦的人，也曾經獨自做過按摩試圖舒緩。但即便進入大學醫學院後，肩頸痠痛依舊越是惡化，因此也接受過專業按摩師的治療。這樣的我卻在十幾年前和肩頸痠痛一刀兩斷，甚至還會開始懷念起過去那段因肩頸痠痛的回憶。其實我並沒有特別做運動或改變生活方式。
這其中的理由在於「佐藤式淋巴痠痛療法」，接下來將對此詳細解說。
肩頸痠痛從何而來？

◎－－「痠痛」是肌肉變硬的狀態
我們常說的「肩頸痠痛」究竟是什麼樣的狀態呢？一般而言「肩頸痠痛」是指從肩膀延伸背部的三角形斜方肌呈現僵硬的狀態。當斜方肌變得硬梆梆時，我們就會感到「肩頸痠痛」。
肌肉原本具有柔軟性，只要透過適度的運動就能自由地伸縮活動。但若長期維持相同姿勢讓肌肉持續伸縮，或運動過度持續伸展，促使肌肉呈緊張狀態，肌肉就會變得硬梆梆。
換言之，「痠痛」就是肌肉緊張、變硬的狀態。

◎－－錯誤姿勢引發肩頸痠痛
接下來，我將說明肩頸為何會痠痛。由於頸骨位於偏向身體背面的位置，所以光靠纖細的頸骨並無法支撐沉重的頭部。主要支撐頭部的是位於頸部正面下方的舌骨肌，而舌骨肌呈管狀包覆頸部，藉由骨頭和正面側邊的肌力支撐頭部。
但當舌骨肌無力時，頸部就會向正面傾倒，導致姿勢不良。這正是肩膀向內縮的駝背狀態。
一旦駝背，胸廓就會變形，身體正面的胸大肌跟著收縮，導致身體背面的斜方肌被硬扯。如果長時間維持這種狀態，斜方肌就會如此被拉扯變硬，最後變得動彈不得。換言之，肩頸痠痛最大的根源在於姿勢不良。

◎－－體液流暢的人才不會肩頸痠痛
痠痛和身體內流動的體液大有關聯。
人體的60％由水分構成，其中包含血液、淋巴等物質。體液具有重大機能，能將養分和氧氣送至身體細胞，再排出身體廢物。若是體液能在體內順暢流動，細胞就能獲得充足的養分和氧氣，也能順利地排出身體廢物。
而肌肉就是其中的關鍵，它像幫浦般有節奏地反覆收縮膨脹，才能使淋巴等體液順暢流動。
但當肌肉變得硬梆梆動不了時，淋巴自然也無法順暢流動。無法吸收養分和氧氣，導致身體廢物也不斷累積。如此一來，肌肉就會開始緊繃起來。這正是肩頸痠痛的真面目。