◎與自癒力相遇的感動
生命的轉捩點
原本以為自己必須帶著虛弱多病的身體過此一生，當一輩子的藥罐子，但就是不甘願如此，後來才不管家人的反對，獨自浪跡天涯去了美國。回憶那段求學的日子真的很辛苦，在命運的安排下，讓我在因緣際會結識了研究免疫醫學和菌類的專家，也是我的恩師—Dr. Malcolm Clark，他致力於研究自然療法，極力反對藥物治療，敲醒我，更是引領我進入自然醫學的堂奧。
他對我的身體狀況深入了解後，斬釘截鐵的說：「妳的免疫系統出了很大的問題，妳現在最需要的是強化體內的防禦系統，將妳身體的自癒能力找回來，用妳自己的力量克服病痛，而不是依賴藥物。」同時，送給我一包他所研發的「靈芝菌絲體」，並且表示這可以幫助我找回身體與生俱來的自癒能力。
我乍聽之下非常震驚，從來沒有人告訴我這樣的觀念，同時也強烈感覺到，這是我生命中的貴人，更是讓我重生的一大轉機，於是每天服他給我第一個食療─「靈芝菌絲體」，並且仔細思考Dr. Malcolm Clark 演講的內容，想不到在兩個星期後，鼻竇炎的困擾明顯改善，不到三個月的時間，整個人就好像是脫胎換骨般，鼻竇炎、支氣管炎、各種過敏問題竟然都痊癒了。更重要的是，在這段期間，我第一次感覺到與身體並肩作戰；第一次感受到體內有一股強大的力量在保衛自己；也是第一次靠自己的力量在對抗病痛，我想這就是Dr. Malcolm Clark 所說的「自癒力」吧！擺脫先前病得死去活來的模樣，第一次感覺身心舒暢，活著真好！
「自癒力」才是真正的救命恩人與恩師結緣，不但啟動了我身體的自癒力，同時開啟了我對免疫醫學和自然療法的研究興趣，而積極加入恩師的研究團隊。之後，我在恩師的鼓勵下攻讀中醫，致力將中國傳統醫學的智慧與西方現代醫學的科技，融合成身心靈的整體調理。
回首這段歷程，雖然自幼就體弱多病，但我比別人幸運的是，在年輕的時候就有高人指點，知道身體有一股強大的自癒能力，一方面及時停止破壞它，一方面找到一些方法啟動它、強化它，否則現在的我，必定是被病魔百般折騰，甚至是老態龍鍾的模樣。若非當年的奇遇，豈有如今神采奕奕、健康有活力的我？◎放鬆身心，讓自癒力High起來
長期的壓力、緊張、恐懼、生氣、沮喪……等負面情緒，這些情緒的毒素會停留在我們的身體裡，如果沒有設法儘快排除，就會擾亂整個自癒系統的運作，成為自癒力的致命傷。很多人早已意識到壓力對身心健康的危害，但往往不知道如何適度減壓。在此我特別提供幾個簡單、可迅速有效減壓的方法。
從腹部做深呼吸
腹式呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且無論站著、坐著、躺著，都可隨時隨地進行。
(1)當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作。
(2)緩慢的深呼吸，同時想像腹部是顆汽球，隨著吸氣逐漸慢慢的膨脹，直到飽滿為止。
(3)接著再一點一點慢慢地將氣吐出，並想像腹部的這顆氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。
「冥想」放鬆身心
(1)首先平躺、雙腳微微分開，雙手放在身體兩側，但不碰觸身體。若無法平躺，則輕鬆坐在有靠背的椅子上即可。
(2)睜大雙眼，凝神注視天花板某一點。
(3)深深吸氣，並由一數到七，再閉氣屏息（由一數到七），接著吐氣並由一數到七，重複數次以調整呼吸。
(4)繼續徐緩地深呼吸，並在心中默念：「當我的身體放鬆時，我的眼皮也跟著很沉重。」
(5)輕輕閉上眼睛，以鼻子吸氣，同時將眼球往上轉動到頂點停住，再閉氣屏息（由一數到七），接著慢慢地同時放鬆眼睛和呼吸。
(6)再繼續徐緩地深呼吸，同時放鬆臉部與頸部的肌肉。
(7)在心中默念：「每當我一吐氣時，我的身體就變得更輕鬆。」
(8)從頭頂開始想像身體每一部分都已經放鬆了，並告訴自己：「我的額頭、雙眼、兩頰、整個臉、脖子、雙手、雙腳、胸部、手臂、臀部、雙腿……放鬆—放鬆了！」以此步驟來檢視確認身體是否已經完全放鬆了。
甩手功
(1)雙腳微蹲，與肩同寬。
(2)雙手放鬆擺兩側，像爪子般微微拱起，像抓東西的樣子。
(3)雙手前後甩動，甩手高度約略高於腰，且手臂保持伸直狀。
(4)連續甩二百次，然後逐漸增加次數。
(5)邊甩手邊想像自己愈來愈放鬆、愈來愈有活力，效果會更好。
(6)每天早上或覺得精神不佳時，可利用甩手功提振精神，做為一天的開始。◎生命豐盛的源頭從土地開始
從事自然醫學為畢生之志的我，最喜歡中國老祖宗【山海經】中「神農大帝」的故事，他是一個非常慈悲的君人，以倉生為念，所有一切的創造，都是為了他的百姓生活得更好，除了要吃得飽，更要過得物阜民豐，安居樂業。這是中國人最豐盛的源頭，也因此而創造出了五千年悠長綿遠的中國文化，神農的心也是我從創立人本自然的一個學習典範。
土地蘊涵了人類的健康和繁衍，但是長期工業化的汙染及化學肥料的荼毒、農藥過度的濫用，土壤遭受到嚴重的危害與汙染，讓生養食物的土地早已失去了原有的能量與養份，讓二十一世紀的地球公民即將面臨可怕食物危機。唯有將生命、生活、健康的主控權拿回我們的手上，將老祖宗留給我們的養生之道發揚光大，回歸自然！
豐饒的土地與能量是一種恩典
小時候對家鄉的印象是土地豐饒。有一次與一個頑皮的男生不知怎麼的從樹上掉下來，跌破了頭，滿頭鮮血看得我悚目驚心，有位老婆婆聽到哭聲趕緊跑來，不慌不忙地將男孩頭上的血擦乾淨，然後把樹下的泥土挖一坨在手上搓了幾下，就往受傷男孩的傷口塗上，一旁觀看的我，對這個用泥土治傷的畫面印象深刻極了，久久不能忘。
那時我覺就得泥土竟然可以拿來當成藥，好神奇呀！多年之後，人本自然致力於「藥食同源」的理念，我為病人尋找藥材（食材）的過程中發現，原來土地的力量和能量遠遠超乎我的理解與想像，在我千山萬水走遍世界各地尋找有能量的食材與健康的祕密時，我才了解到生命的源頭來自土地，只因為土地所蘊藏的資源是我們看不到的另一個宇宙，地底裡所深埋的豐富和能量像是一種恩典。
所有疾病均因缺乏礦物質微量元素引起，沒有礦物質與微量元素，維生素和酵素無法作用，而所有疾病均源自於礦物質微量元素缺乏。所以，小時候那位用老婆婆用泥土幫小男孩療癒傷口的畫面再一次浮上腦海，原來那是泥土中最豐富的「微量元素」。微量元素與生命活力密切相關，只要微小的量就能發揮巨大的生理作用，微量元素在人體內的含量不多，卻與人的生存和健康息息相關。人體的微量元素如果過量、不足、不平衡或缺乏時，都會有不同程度地引起人體生理異常或發生疾病，值得注意的是微量元素必須直接或間接由土壤供給，所以我們必須透過從土壤所種植出來的天然食物，來獲得足夠的微量元素。也就是「萬物之基材」的本源，讓我從泥土中悟到老祖宗的大智慧，促使我更堅定、也更堅持的走向「自然養生療法」之路，只因為那是本命屬「戊土」的我，這一世所承載的使命感。
土地絕不只是農產品的母床，它承載了太多人類的欲望，如何轉化人和自然的關係，重新連結人和土地更是當務之急！如果這是真理，我們為什麼不遵循有療效的食物，才能療癒我們身體的細胞，中國歷代的醫者們都是遵循這個宇宙恆古不變的真理，他們沒有改變過這個道理，只有更好。
反觀我們的土壤，被人類利用了好幾千年，土地原就有修身養息的本能，土壤中所存在的萬生萬物，本來都是生生不息的，活化土壤的能量，土裡的蚯蚓和微量元素都是豐富的能量來源，可是我們為了商業利益的方便快速，無所不用其極的加了化肥、農藥和其他自然環境的毒害，毒死了蚯蚓和各種微生物，也傷害土壤原本的地力。
宇宙是慈悲的，太陽每天依循著它的軌道運行，地球上的每一個人都雨露均霑，我們每天呼吸到的空氣不會因為好人、壞人就有所區別，在地球上的我們跟大地共生共容，可是我們卻一直無止盡的破壞，試問它能不反撲嗎？在經濟發展的過程中，環境和健康都付出了沉重的心血與代價，但人民的健康是國家最大的財富，也因此不管在東方或西方，在藥理學上或病理學上，無數先人耗盡心力，為的就是維護人體的健康，二十一世紀保衛的「健康和環保」，可說是刻不容緩的當務之急。
回歸食物的本質─藥食同源，食養合一
《黃帝內經．太素》書中寫道：「空腹食之為食物，患者食之為藥物」，闡述的便是「藥食同源」的思想。中國醫學自古以來就有「藥食同源」的理論，許多食物既是食物也是藥物。在古代原始社會，人們在尋找食物的過程中，發現各種食物和藥物的性味和功效是相通的，了解到許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用，這就是「藥食同源」理論的基礎，也是食物療法的基礎。
2500 年前，西方醫聖希波‧ 克拉提斯在行醫半個世紀之後，提出他的誠懇忠告：「你的食物，就是你的醫藥，大自然治病，醫生只不過是大自然的助手而已。」說得更明白些，是「不當的食物會引起疾病，適當的食物卻可治病。」多年前我離開臺灣之後，我一直覺得不可能再回臺灣了，因為成長中的坑坑疤疤讓我對這塊土地心生畏懼，但是我卻回來了，而且還將自然醫學的觀念第一個帶回來，回臺灣是一個生命中註定好的美麗意外，創立「人本自然」開始了我的醫病關係。
我崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法，透過最天然的水、空氣、食物，來療癒深受時代進步所傷害的身體，堅持「不吃藥、不打針」來調理身體，因為「人是吃食物長大，而不是吃藥長大」的。同時，提倡拿回健康的主控權，回到人體本然存在的免疫力系統，啟動自癒力，調整脊椎、血液，做好養生保健，讓我們自己主導身體、心靈的健康，不假他人之手。
我力推「藥食同源」的觀念，因為「廚房就是我們的藥房」，我們從復育土地的根本出發，回到最豐饒的時代，一方土水養一方人，種植出營養俱足、蘊含能量的大地食糧。
萬生萬物都有一定的規律，就是老天爺，我們所說的宇宙進行的本來定律，在神農本草經與中國的許多醫典中，中國人幾千來來講的就是最根本的食療，藥補不如食補，既然醫食同源，我們應該回頭看生命的本質，既然食物就是藥，我們應該回過頭來認真看待我們每天吃進食物的本來樣貌。
每一種食物，都是經由大自然所供養的水、陽光、土壤、空氣的滋養而生成，有屬於自己的韻律和節奏，有獨特的酸甜苦辣的滋味、有因應四季炎涼所衍生的屬性，這集天地四季蔬食瓜果的精華，怎能不豐盛呢？當這些蘊含天地能量的食物吃進身體裡，也創造了我們的能量，與生生不息的成長與進化，這是有福氣的人才能體會到的生命真義。食療就是用有療效的食物，才能構成食療的機轉，如果食材是有問題的，怎麼可能療癒病人呢，因為老祖宗早就說了「藥食同源」這個道理了。
生命的轉捩點
原本以為自己必須帶著虛弱多病的身體過此一生，當一輩子的藥罐子，但就是不甘願如此，後來才不管家人的反對，獨自浪跡天涯去了美國。回憶那段求學的日子真的很辛苦，在命運的安排下，讓我在因緣際會結識了研究免疫醫學和菌類的專家，也是我的恩師—Dr. Malcolm Clark，他致力於研究自然療法，極力反對藥物治療，敲醒我，更是引領我進入自然醫學的堂奧。
他對我的身體狀況深入了解後，斬釘截鐵的說：「妳的免疫系統出了很大的問題，妳現在最需要的是強化體內的防禦系統，將妳身體的自癒能力找回來，用妳自己的力量克服病痛，而不是依賴藥物。」同時，送給我一包他所研發的「靈芝菌絲體」，並且表示這可以幫助我找回身體與生俱來的自癒能力。
我乍聽之下非常震驚，從來沒有人告訴我這樣的觀念，同時也強烈感覺到，這是我生命中的貴人，更是讓我重生的一大轉機，於是每天服他給我第一個食療─「靈芝菌絲體」，並且仔細思考Dr. Malcolm Clark 演講的內容，想不到在兩個星期後，鼻竇炎的困擾明顯改善，不到三個月的時間，整個人就好像是脫胎換骨般，鼻竇炎、支氣管炎、各種過敏問題竟然都痊癒了。更重要的是，在這段期間，我第一次感覺到與身體並肩作戰；第一次感受到體內有一股強大的力量在保衛自己；也是第一次靠自己的力量在對抗病痛，我想這就是Dr. Malcolm Clark 所說的「自癒力」吧！擺脫先前病得死去活來的模樣，第一次感覺身心舒暢，活著真好！
「自癒力」才是真正的救命恩人與恩師結緣，不但啟動了我身體的自癒力，同時開啟了我對免疫醫學和自然療法的研究興趣，而積極加入恩師的研究團隊。之後，我在恩師的鼓勵下攻讀中醫，致力將中國傳統醫學的智慧與西方現代醫學的科技，融合成身心靈的整體調理。
回首這段歷程，雖然自幼就體弱多病，但我比別人幸運的是，在年輕的時候就有高人指點，知道身體有一股強大的自癒能力，一方面及時停止破壞它，一方面找到一些方法啟動它、強化它，否則現在的我，必定是被病魔百般折騰，甚至是老態龍鍾的模樣。若非當年的奇遇，豈有如今神采奕奕、健康有活力的我？◎放鬆身心，讓自癒力High起來
長期的壓力、緊張、恐懼、生氣、沮喪……等負面情緒，這些情緒的毒素會停留在我們的身體裡，如果沒有設法儘快排除，就會擾亂整個自癒系統的運作，成為自癒力的致命傷。很多人早已意識到壓力對身心健康的危害，但往往不知道如何適度減壓。在此我特別提供幾個簡單、可迅速有效減壓的方法。
從腹部做深呼吸
腹式呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且無論站著、坐著、躺著，都可隨時隨地進行。
(1)當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作。
(2)緩慢的深呼吸，同時想像腹部是顆汽球，隨著吸氣逐漸慢慢的膨脹，直到飽滿為止。
(3)接著再一點一點慢慢地將氣吐出，並想像腹部的這顆氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。
「冥想」放鬆身心
(1)首先平躺、雙腳微微分開，雙手放在身體兩側，但不碰觸身體。若無法平躺，則輕鬆坐在有靠背的椅子上即可。
(2)睜大雙眼，凝神注視天花板某一點。
(3)深深吸氣，並由一數到七，再閉氣屏息（由一數到七），接著吐氣並由一數到七，重複數次以調整呼吸。
(4)繼續徐緩地深呼吸，並在心中默念：「當我的身體放鬆時，我的眼皮也跟著很沉重。」
(5)輕輕閉上眼睛，以鼻子吸氣，同時將眼球往上轉動到頂點停住，再閉氣屏息（由一數到七），接著慢慢地同時放鬆眼睛和呼吸。
(6)再繼續徐緩地深呼吸，同時放鬆臉部與頸部的肌肉。
(7)在心中默念：「每當我一吐氣時，我的身體就變得更輕鬆。」
(8)從頭頂開始想像身體每一部分都已經放鬆了，並告訴自己：「我的額頭、雙眼、兩頰、整個臉、脖子、雙手、雙腳、胸部、手臂、臀部、雙腿……放鬆—放鬆了！」以此步驟來檢視確認身體是否已經完全放鬆了。
甩手功
(1)雙腳微蹲，與肩同寬。
(2)雙手放鬆擺兩側，像爪子般微微拱起，像抓東西的樣子。
(3)雙手前後甩動，甩手高度約略高於腰，且手臂保持伸直狀。
(4)連續甩二百次，然後逐漸增加次數。
(5)邊甩手邊想像自己愈來愈放鬆、愈來愈有活力，效果會更好。
(6)每天早上或覺得精神不佳時，可利用甩手功提振精神，做為一天的開始。◎生命豐盛的源頭從土地開始
從事自然醫學為畢生之志的我，最喜歡中國老祖宗【山海經】中「神農大帝」的故事，他是一個非常慈悲的君人，以倉生為念，所有一切的創造，都是為了他的百姓生活得更好，除了要吃得飽，更要過得物阜民豐，安居樂業。這是中國人最豐盛的源頭，也因此而創造出了五千年悠長綿遠的中國文化，神農的心也是我從創立人本自然的一個學習典範。
土地蘊涵了人類的健康和繁衍，但是長期工業化的汙染及化學肥料的荼毒、農藥過度的濫用，土壤遭受到嚴重的危害與汙染，讓生養食物的土地早已失去了原有的能量與養份，讓二十一世紀的地球公民即將面臨可怕食物危機。唯有將生命、生活、健康的主控權拿回我們的手上，將老祖宗留給我們的養生之道發揚光大，回歸自然！
豐饒的土地與能量是一種恩典
小時候對家鄉的印象是土地豐饒。有一次與一個頑皮的男生不知怎麼的從樹上掉下來，跌破了頭，滿頭鮮血看得我悚目驚心，有位老婆婆聽到哭聲趕緊跑來，不慌不忙地將男孩頭上的血擦乾淨，然後把樹下的泥土挖一坨在手上搓了幾下，就往受傷男孩的傷口塗上，一旁觀看的我，對這個用泥土治傷的畫面印象深刻極了，久久不能忘。
那時我覺就得泥土竟然可以拿來當成藥，好神奇呀！多年之後，人本自然致力於「藥食同源」的理念，我為病人尋找藥材（食材）的過程中發現，原來土地的力量和能量遠遠超乎我的理解與想像，在我千山萬水走遍世界各地尋找有能量的食材與健康的祕密時，我才了解到生命的源頭來自土地，只因為土地所蘊藏的資源是我們看不到的另一個宇宙，地底裡所深埋的豐富和能量像是一種恩典。
所有疾病均因缺乏礦物質微量元素引起，沒有礦物質與微量元素，維生素和酵素無法作用，而所有疾病均源自於礦物質微量元素缺乏。所以，小時候那位用老婆婆用泥土幫小男孩療癒傷口的畫面再一次浮上腦海，原來那是泥土中最豐富的「微量元素」。微量元素與生命活力密切相關，只要微小的量就能發揮巨大的生理作用，微量元素在人體內的含量不多，卻與人的生存和健康息息相關。人體的微量元素如果過量、不足、不平衡或缺乏時，都會有不同程度地引起人體生理異常或發生疾病，值得注意的是微量元素必須直接或間接由土壤供給，所以我們必須透過從土壤所種植出來的天然食物，來獲得足夠的微量元素。也就是「萬物之基材」的本源，讓我從泥土中悟到老祖宗的大智慧，促使我更堅定、也更堅持的走向「自然養生療法」之路，只因為那是本命屬「戊土」的我，這一世所承載的使命感。
土地絕不只是農產品的母床，它承載了太多人類的欲望，如何轉化人和自然的關係，重新連結人和土地更是當務之急！如果這是真理，我們為什麼不遵循有療效的食物，才能療癒我們身體的細胞，中國歷代的醫者們都是遵循這個宇宙恆古不變的真理，他們沒有改變過這個道理，只有更好。
反觀我們的土壤，被人類利用了好幾千年，土地原就有修身養息的本能，土壤中所存在的萬生萬物，本來都是生生不息的，活化土壤的能量，土裡的蚯蚓和微量元素都是豐富的能量來源，可是我們為了商業利益的方便快速，無所不用其極的加了化肥、農藥和其他自然環境的毒害，毒死了蚯蚓和各種微生物，也傷害土壤原本的地力。
宇宙是慈悲的，太陽每天依循著它的軌道運行，地球上的每一個人都雨露均霑，我們每天呼吸到的空氣不會因為好人、壞人就有所區別，在地球上的我們跟大地共生共容，可是我們卻一直無止盡的破壞，試問它能不反撲嗎？在經濟發展的過程中，環境和健康都付出了沉重的心血與代價，但人民的健康是國家最大的財富，也因此不管在東方或西方，在藥理學上或病理學上，無數先人耗盡心力，為的就是維護人體的健康，二十一世紀保衛的「健康和環保」，可說是刻不容緩的當務之急。
回歸食物的本質─藥食同源，食養合一
《黃帝內經．太素》書中寫道：「空腹食之為食物，患者食之為藥物」，闡述的便是「藥食同源」的思想。中國醫學自古以來就有「藥食同源」的理論，許多食物既是食物也是藥物。在古代原始社會，人們在尋找食物的過程中，發現各種食物和藥物的性味和功效是相通的，了解到許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用，這就是「藥食同源」理論的基礎，也是食物療法的基礎。
2500 年前，西方醫聖希波‧ 克拉提斯在行醫半個世紀之後，提出他的誠懇忠告：「你的食物，就是你的醫藥，大自然治病，醫生只不過是大自然的助手而已。」說得更明白些，是「不當的食物會引起疾病，適當的食物卻可治病。」多年前我離開臺灣之後，我一直覺得不可能再回臺灣了，因為成長中的坑坑疤疤讓我對這塊土地心生畏懼，但是我卻回來了，而且還將自然醫學的觀念第一個帶回來，回臺灣是一個生命中註定好的美麗意外，創立「人本自然」開始了我的醫病關係。
我崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法，透過最天然的水、空氣、食物，來療癒深受時代進步所傷害的身體，堅持「不吃藥、不打針」來調理身體，因為「人是吃食物長大，而不是吃藥長大」的。同時，提倡拿回健康的主控權，回到人體本然存在的免疫力系統，啟動自癒力，調整脊椎、血液，做好養生保健，讓我們自己主導身體、心靈的健康，不假他人之手。
我力推「藥食同源」的觀念，因為「廚房就是我們的藥房」，我們從復育土地的根本出發，回到最豐饒的時代，一方土水養一方人，種植出營養俱足、蘊含能量的大地食糧。
萬生萬物都有一定的規律，就是老天爺，我們所說的宇宙進行的本來定律，在神農本草經與中國的許多醫典中，中國人幾千來來講的就是最根本的食療，藥補不如食補，既然醫食同源，我們應該回頭看生命的本質，既然食物就是藥，我們應該回過頭來認真看待我們每天吃進食物的本來樣貌。
每一種食物，都是經由大自然所供養的水、陽光、土壤、空氣的滋養而生成，有屬於自己的韻律和節奏，有獨特的酸甜苦辣的滋味、有因應四季炎涼所衍生的屬性，這集天地四季蔬食瓜果的精華，怎能不豐盛呢？當這些蘊含天地能量的食物吃進身體裡，也創造了我們的能量，與生生不息的成長與進化，這是有福氣的人才能體會到的生命真義。食療就是用有療效的食物，才能構成食療的機轉，如果食材是有問題的，怎麼可能療癒病人呢，因為老祖宗早就說了「藥食同源」這個道理了。
