非常感謝您拿起本書。話說回來，大家有沒有自己喜愛的自我保健方法呢？對我來說，有一項運動改變了我的人生。
在我24歲的時候，不知為什麼，突然開始受到眩暈的困擾。我去了大學附設醫院的綜合內科與腦神經內科就診，接受了各種檢查，但結果都顯示沒有異常。當時，醫生一邊按著我的肩膀肌肉，一邊說：「造成你眩暈的原因，是肩膀僵硬。」我自己並沒有自覺有肩膀僵硬的問題，但當醫生一按壓，我的頭便一陣發麻，眼前也頓時一片空白。於是我立刻開始嘗試按摩肩膀，但眩暈的狀況仍未完全改善。雖然感到不安，但幾個月後，我偶然在電視上看到一個節目，介紹了一項對肩頸僵硬有幫助的運動。我試著做做看，結果就像奇蹟一樣，肩膀周圍和頭部都變得非常舒暢，同時我也對這麼簡單的運動竟能產生如此效果感到驚訝。後來，我持續進行肩膀僵硬的自我保健，不久後，眩暈的症狀便完全消失了。
正是在那個時候，我遇見了改變人生的自我保健法，也深刻體會到自我保健的重要性。
距今已逾二十年，出於對治療師的興趣，我學習了脊骨神經醫學、整骨療法、歐美式按摩、中式推拿、徒手物理治療等多種施術法及自我保健的知識與技術。這些手法各有深奧之處，無法在此詳盡說明，但在這本可稱為「自我保健大全」的書中，已經融入了這些手法的精華。同時，這本書也可以說是一本蒐集了各部位自我保健中，最值得優先實踐的方法的實用指南。
在本書中，我與敬愛的石垣英俊老師一同挑選出既省力又高效的方法。對於過去難以自行操作的部位，也以專業經驗為基礎，介紹了適合的對應方式。特別是我多年以來所提倡的「使用湯匙」的方法，不僅成本低廉，握柄的設計也讓操作更為方便，能準確觸及需要護理的部位。能將這樣有效的自我保健法傳達出去、幫助更多人，我感到非常欣慰。
此外，石垣老師也從東洋醫學的角度，介紹了照護身心不適的方法，並與西方醫學知識相互融合，使本書內容獨具創新。
衷心希望本書能成為大家維護健康的有用指南。