引言
我們能撫慰並消除許多人的痛苦
──思維場療法（Thought Field Therapy）創始人 羅傑．卡拉漢博士（Roger Callahan, PhD）
想像一下：你正在家中安睡，突然被消防員擴音器的吼叫聲驚醒：「立刻疏散！」你和你的伴侶迷迷糊糊地聽到這幾個字，你望向窗外，看到整個窗戶布滿野火的紅光，火勢正迅速朝你所在的鄉村住宅區襲捲而來，你頓時完全清醒，匆忙穿上衣服衝到外面評估情勢。其他鄰居已經開車離開，遠離逼近中的火勢。你找不到你心愛的貓，但知道自己必須快點上車。當你開車加速駛離時，大火就追在你後方。
你逃脫了野火的路徑，抵達安全地帶。但到了第二天早上，你得知許多鄰居沒能逃脫。你的家已經燒成灰燼，你的貓從此下落不明。第一天晚上你無法入睡，不斷回想這次的經歷。第二天晚上也是一樣。第三天晚上亦然。一個月後，你還是沒辦法在夜裡好好入睡。在你的大腦裡，新的神經路線已經形成。只要躺在床上，就會觸發那次你突然醒來面對鮮活夢魘的恐懼感。而其他神經迴路也已經建立，讓你深陷自己丟下貓咪的罪惡感中，也讓你悲痛鄰居的慘死，並為失去家庭照片、珍藏的藝術品，以及幾乎可說是所有一切的痛苦深淵中。焦慮中樞也開始持續被啟動：以後要住在哪裡？該如何面對這場財物損失？突然其來的心理衝擊可能降臨在我們任何一個人身上，面對這種事，我們究竟該如何撐過去？你的大腦固然能以韌性應對嚴峻的情況，但它也可能會被壓垮。此時它就需要協助。如果有一種方法，能向你的大腦傳送訊號，藉此中斷創傷後產生的極端情緒餘波呢？你還是會知道這場大火帶來的衝擊，但你晚上能夠安然入睡。你依然會珍惜對貓咪的記憶，會感覺失去的痛苦，但不會沉溺在不合理的罪惡感之中。你仍然需要解決住處問題及預料之外的財務困境，但不會陷入過度擔憂的情緒裡。更進一步，如果你還能向大腦傳送訊號，幫助自己在面對這些挑戰時思維更清晰、更有創意呢？所有這一切正是我們兩位摯友的親身經歷，他們在經歷北加州一場幾乎奪走他們性命的大火之後，前來尋求我們的幫助。
能量心理學在心理學領域中，是相對較新的一個發展方向，它能教你如何做到這一切。對日常生活中的困難事件及記憶中尚未充分處理的創傷，它都能生成訊號直接影響大腦對它們的反應。但它並不侷限在處理逃離野火這類的極端創傷事件，儘管它在這方面的效果非常不錯。當你在喚起相關思緒和情緒的同時，一邊透過敲打刺激針灸穴位時，你就像是坐上了鍵盤前的位置，開始重新編寫那些影響你生活品質的神經路徑一樣。
敲打穴位若結合精心挑選的言語和意象，就能消除無端的恐懼，降低非理性的憤怒，並化解嫉妒。它可以像催化劑一樣，讓引導你行為背後的信念產生正面的改變。它可以協助你克服自我挫敗的行為模式。它可以讓你保持冷靜地面對曾引發痛苦的導火線。它可以成為癒療疾病的一股力量。它可以協助你克服不斷阻礙你達成理想目標的那些情緒障礙，並在你不知所措或困惑時澄清你的思緒。它可以支持你朝更肯定生命價值的全新方向前進，並讓你與超越你日常認知的直覺性智慧泉源連上線。
新方法，新可能
本書做為協助個人轉化最為有效且日益受到充分研究的方法之一，為其提供了權威性的概述。它結合了現代治療方法、古老的療癒實作（如穴位按壓），以及冥想技巧（如正念和引導式意象），從而創造出一種極易上手且強效的方案，幾乎可以應用在你生活裡的任何領域。這種方法能讓你溫和地重新調整自己的心理結構，幫助你展現出最好的自己。它有許多應用方式，你可以運用它來：
❖ 處理可能從過去帶來的情緒創傷
❖ 改變阻礙你前進的行為模式
❖ 更自如地應對生活中的挑戰
❖ 更平和與靈活地面對因所處情境所引發的擔憂、憤怒、嫉妒、失落和懊惱
❖ 改善你與朋友、同事及親密伴侶的關係
❖ 培養能力來為你所重視的事情提升成功的機率
我們知道這像是一份大膽的承諾清單。但與其說這些是我們的承諾，倒不如說我們只是行為科學中最新進展的傳遞者，而這些進展顯示了人類可以如何透過自助的方式來實現每一種可能性。而這些發展正逢其時，當我們處於一個挑戰愈來愈危險且艱鉅的世界中時，我們所有人都需要具備這樣的能力。
敲打真能做到這一切嗎？
在選定的穴位上敲打儘管看似平常，但它可以向大腦傳送細微卻強大的電訊號，進而改變你的思考、感受和行為方式。西方精神分析學的崛起，再加上過去一個世紀以來不斷的精益求精，教導人們如何以更有自信的方式來掌控自己內在的生命，於是形成了一種豐富心靈的發展趨勢。而它與本書所呈現的古老療癒和靈性進化系統結合時，等於是在重新擁抱過去的基礎上，往更豐富的未來邁出一步。
為什麼我們要寫這本書
因為能量心理學被證實對許多情況都有益處，它的應用在過去幾年來呈現指數級增長。除了在主流治療環境中的使用有顯著增加之外，最近一篇發表在著名期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的論文也估計，敲打穴位「每年有數千萬人用它作為自助療法」，並指出光是其中一個敲打的應用程式，就有超過兩百萬名有記錄的訂閱者。
然而，由於僅只敲打幾個穴位就能對減輕焦慮、悲傷和其他負面情緒帶來一定程度的幫助，且在幾分鐘內就能學會，因此可以合理推測，在這數百萬名使用者當中，多數人對這套方法只有粗淺的認識。至於如何運用此一自助法來獲得遠超出他們想像之外的可能效果，恐怕還不是很清楚。因此，這本書的主要目的，是要提供一個全面且與時俱進的資源，讓大家有機會深入理解並全面掌握此一開創性的方法。
本書是一本用來學習或深化能量心理學知識的教程，專為初學者和經驗豐富的從業者所設計。如果你本身不是治療師，它不會讓你因此成為治療師，但它能把強大的自助工具交到你手中。但如果你是治療師，它能提高你的執業效能。本書整合了核心概念、操作指南與科學認知，將能量心理學應用在包括擔憂、悲傷、焦慮、憂鬱、壓力、創傷、習慣、成癮和人際關係在內的種種問題上。
心理治療領域早已為這些不同議題發展出各種「最佳實務方案」。我們撰寫本書的一個主要目的，就是要將敲打療程與這些最佳實務方案相互整合。除了處理憂慮、悲傷和人際關係這類日常議題外，還上溯到焦慮、憂鬱和成癮等臨床議題。這本書也會向你展示如何運用敲打來達成始終難以實現的目標，提升你在運動、舞台或工作中的表現，並展現你最佳的潛能。
（中略）
因應時代的一項工具
我們都在面對並適應周遭世界前所未有的變化——包括如何謀生、休閒生活如何安排，對子孫該如何引導教養，到資訊技術如何重塑我們的意識與人際關係。重重危機正影響這個環境、不同族群與性別間的互動，甚至於「性別」的涵義也都在改變。縱觀人類歷史，每當新的需求和可能性出現時，總是催生出新的工具。面對當今世界令人眼花撩亂的變化與挑戰，整個文化也發展出各種不同的方式，來協助人們應對和適應這些改變。我們在這裡強調的是一種以能量為導向的方法，來促進情緒療癒和心理成長。以實用且具說服力的方式，來說明這條可能的路徑及其應用，正是本書最核心的目的。
能量心理學介入方式的核心，就是讓身體與你內在心靈的脈動同步，以便發掘你最大的潛能。你的心靈之中，不僅蘊藏通往最佳潛能的藍圖，也蘊藏著能夠實現這些潛能的深層原動力—一種召喚。敲打療法的各種方案，正是協助你將潛能實現的工具。這些方案由兩個部分組成：
1. 透過敲打來刺激特定的穴位。
2. 敲打的同時也運用詞語或意象。
說出來、看見、敲打
正如你將在本書中看到的，詞語和意象能夠幫助我們重新建構那些深層的內在運作模式，而正是這些模式在引導我們的人生。詞語、想像與敲打結合，形成了一個強大的三角組合，能促進你的自我提升。你可以用詞語來描述和探索你生命中的各個層面，而想像能讓你隨心所欲地體驗和穿梭在過去、現在與未來。它能賦予你嘗試全新事物的力量，並可用於緩解壓力、降低焦慮、增強信心和提升表現。此時再加上敲打穴位，就能啟動神經系統，進而放大這些精心挑選下的詞語和意象所帶來的正面效益。
這是邊緣療法或是實證事實？
能量心理學汲取了源自古代療癒與靈性傳統的各種技能，並將其與當代促使心理學改變的方法結合在一起。佩塔．史泰普萊頓（Peta Stapleton）是澳洲邦德大學（Bond University）的心理學家，二○一九年的澳洲年度心理學家得主，也是能量心理學領域裡的頂尖研究人員之一。她指出雖然早期的解釋都集中在身體能量上，但隨後的臨床研究顯示，這種方法對神經系統、大腦活動、DNA 調控，以及壓力荷爾蒙的產生都有深遠的影響。
最近一篇針對一百多篇已發表的穴位輕拍療法的綜述發現，幾乎每項採用標準研究方法的研究都呈現出正面的成效，且往往見效速度驚人，並在後續追蹤上展現出良好的持續效果。該綜述也總結了與現行焦慮、憂鬱及創傷後壓力症候群（PTSD）標準療法的比較，有使用穴位敲打的療法，會比以談話為主的方法更為有效。在生理層面上，這套方法也總是顯示出單次療程之後，皮質醇水平、基因表現、心血管指標和腦波模式這些方面，在統計學上都呈現出明確的改善。
發現使用針灸穴位敲打的療法，效果就是比主要依賴談話的方法更為顯著。在生理層面上，該方法一致顯示，僅需單次治療，患者的皮質醇水平、基因表達、心血管指標和大腦波形圖，便能獲得具有統計學顯著意義的改善。
日益普及
雖然敲打的方案是在心理治療師的診間中發展出來的，但它們作為一種自助應用，已經變得極為普及。前五大能量心理學網站的流量曾以統計工具進行過追蹤，結果顯示在隨機選擇的單一月份內，就有超過六百萬人次的瀏覽量。每年舉辦的線上「敲打世界高峰會」（Tapping World Summit），自從舉辦以來的十五年間，年年都有超過五十萬人報名參加。一項大規模研究對一款可引導用戶應用穴位敲打療法的智慧型手機App 進行了調查，該研究納入了270,461 名應用程式用戶。結果發現使用該軟體後，症狀的改善幅度足以達到科學上所謂「在焦慮和主觀性不適的減輕程度上，有著極高的統計學顯著性」的標準。
本書所採用的能量心理學方法，最顯著的特點在於透過敲打來刺激穴位。而其他能量心理學的變體，則專注於古老療癒傳統中被稱之為「氣」或「脈輪」等的能量系統，或科學界所稱的生物場（bio¬eld）—亦即「能量場」（aura）的現代對等詞。由於穴位敲打是能量心理學目前應用最廣泛的方法，所以我們會在某種程度上交替使用「敲打」和「能量心理學」這兩個術語。這套方法是建立在有科學根據的神經學框架之上，而它的速度和效果正得到愈來愈多的研究證實。
我們能撫慰並消除許多人的痛苦
──思維場療法（Thought Field Therapy）創始人 羅傑．卡拉漢博士（Roger Callahan, PhD）
想像一下：你正在家中安睡，突然被消防員擴音器的吼叫聲驚醒：「立刻疏散！」你和你的伴侶迷迷糊糊地聽到這幾個字，你望向窗外，看到整個窗戶布滿野火的紅光，火勢正迅速朝你所在的鄉村住宅區襲捲而來，你頓時完全清醒，匆忙穿上衣服衝到外面評估情勢。其他鄰居已經開車離開，遠離逼近中的火勢。你找不到你心愛的貓，但知道自己必須快點上車。當你開車加速駛離時，大火就追在你後方。
你逃脫了野火的路徑，抵達安全地帶。但到了第二天早上，你得知許多鄰居沒能逃脫。你的家已經燒成灰燼，你的貓從此下落不明。第一天晚上你無法入睡，不斷回想這次的經歷。第二天晚上也是一樣。第三天晚上亦然。一個月後，你還是沒辦法在夜裡好好入睡。在你的大腦裡，新的神經路線已經形成。只要躺在床上，就會觸發那次你突然醒來面對鮮活夢魘的恐懼感。而其他神經迴路也已經建立，讓你深陷自己丟下貓咪的罪惡感中，也讓你悲痛鄰居的慘死，並為失去家庭照片、珍藏的藝術品，以及幾乎可說是所有一切的痛苦深淵中。焦慮中樞也開始持續被啟動：以後要住在哪裡？該如何面對這場財物損失？突然其來的心理衝擊可能降臨在我們任何一個人身上，面對這種事，我們究竟該如何撐過去？你的大腦固然能以韌性應對嚴峻的情況，但它也可能會被壓垮。此時它就需要協助。如果有一種方法，能向你的大腦傳送訊號，藉此中斷創傷後產生的極端情緒餘波呢？你還是會知道這場大火帶來的衝擊，但你晚上能夠安然入睡。你依然會珍惜對貓咪的記憶，會感覺失去的痛苦，但不會沉溺在不合理的罪惡感之中。你仍然需要解決住處問題及預料之外的財務困境，但不會陷入過度擔憂的情緒裡。更進一步，如果你還能向大腦傳送訊號，幫助自己在面對這些挑戰時思維更清晰、更有創意呢？所有這一切正是我們兩位摯友的親身經歷，他們在經歷北加州一場幾乎奪走他們性命的大火之後，前來尋求我們的幫助。
能量心理學在心理學領域中，是相對較新的一個發展方向，它能教你如何做到這一切。對日常生活中的困難事件及記憶中尚未充分處理的創傷，它都能生成訊號直接影響大腦對它們的反應。但它並不侷限在處理逃離野火這類的極端創傷事件，儘管它在這方面的效果非常不錯。當你在喚起相關思緒和情緒的同時，一邊透過敲打刺激針灸穴位時，你就像是坐上了鍵盤前的位置，開始重新編寫那些影響你生活品質的神經路徑一樣。
敲打穴位若結合精心挑選的言語和意象，就能消除無端的恐懼，降低非理性的憤怒，並化解嫉妒。它可以像催化劑一樣，讓引導你行為背後的信念產生正面的改變。它可以協助你克服自我挫敗的行為模式。它可以讓你保持冷靜地面對曾引發痛苦的導火線。它可以成為癒療疾病的一股力量。它可以協助你克服不斷阻礙你達成理想目標的那些情緒障礙，並在你不知所措或困惑時澄清你的思緒。它可以支持你朝更肯定生命價值的全新方向前進，並讓你與超越你日常認知的直覺性智慧泉源連上線。
新方法，新可能
本書做為協助個人轉化最為有效且日益受到充分研究的方法之一，為其提供了權威性的概述。它結合了現代治療方法、古老的療癒實作（如穴位按壓），以及冥想技巧（如正念和引導式意象），從而創造出一種極易上手且強效的方案，幾乎可以應用在你生活裡的任何領域。這種方法能讓你溫和地重新調整自己的心理結構，幫助你展現出最好的自己。它有許多應用方式，你可以運用它來：
❖ 處理可能從過去帶來的情緒創傷
❖ 改變阻礙你前進的行為模式
❖ 更自如地應對生活中的挑戰
❖ 更平和與靈活地面對因所處情境所引發的擔憂、憤怒、嫉妒、失落和懊惱
❖ 改善你與朋友、同事及親密伴侶的關係
❖ 培養能力來為你所重視的事情提升成功的機率
我們知道這像是一份大膽的承諾清單。但與其說這些是我們的承諾，倒不如說我們只是行為科學中最新進展的傳遞者，而這些進展顯示了人類可以如何透過自助的方式來實現每一種可能性。而這些發展正逢其時，當我們處於一個挑戰愈來愈危險且艱鉅的世界中時，我們所有人都需要具備這樣的能力。
敲打真能做到這一切嗎？
在選定的穴位上敲打儘管看似平常，但它可以向大腦傳送細微卻強大的電訊號，進而改變你的思考、感受和行為方式。西方精神分析學的崛起，再加上過去一個世紀以來不斷的精益求精，教導人們如何以更有自信的方式來掌控自己內在的生命，於是形成了一種豐富心靈的發展趨勢。而它與本書所呈現的古老療癒和靈性進化系統結合時，等於是在重新擁抱過去的基礎上，往更豐富的未來邁出一步。
為什麼我們要寫這本書
因為能量心理學被證實對許多情況都有益處，它的應用在過去幾年來呈現指數級增長。除了在主流治療環境中的使用有顯著增加之外，最近一篇發表在著名期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的論文也估計，敲打穴位「每年有數千萬人用它作為自助療法」，並指出光是其中一個敲打的應用程式，就有超過兩百萬名有記錄的訂閱者。
然而，由於僅只敲打幾個穴位就能對減輕焦慮、悲傷和其他負面情緒帶來一定程度的幫助，且在幾分鐘內就能學會，因此可以合理推測，在這數百萬名使用者當中，多數人對這套方法只有粗淺的認識。至於如何運用此一自助法來獲得遠超出他們想像之外的可能效果，恐怕還不是很清楚。因此，這本書的主要目的，是要提供一個全面且與時俱進的資源，讓大家有機會深入理解並全面掌握此一開創性的方法。
本書是一本用來學習或深化能量心理學知識的教程，專為初學者和經驗豐富的從業者所設計。如果你本身不是治療師，它不會讓你因此成為治療師，但它能把強大的自助工具交到你手中。但如果你是治療師，它能提高你的執業效能。本書整合了核心概念、操作指南與科學認知，將能量心理學應用在包括擔憂、悲傷、焦慮、憂鬱、壓力、創傷、習慣、成癮和人際關係在內的種種問題上。
心理治療領域早已為這些不同議題發展出各種「最佳實務方案」。我們撰寫本書的一個主要目的，就是要將敲打療程與這些最佳實務方案相互整合。除了處理憂慮、悲傷和人際關係這類日常議題外，還上溯到焦慮、憂鬱和成癮等臨床議題。這本書也會向你展示如何運用敲打來達成始終難以實現的目標，提升你在運動、舞台或工作中的表現，並展現你最佳的潛能。
（中略）
因應時代的一項工具
我們都在面對並適應周遭世界前所未有的變化——包括如何謀生、休閒生活如何安排，對子孫該如何引導教養，到資訊技術如何重塑我們的意識與人際關係。重重危機正影響這個環境、不同族群與性別間的互動，甚至於「性別」的涵義也都在改變。縱觀人類歷史，每當新的需求和可能性出現時，總是催生出新的工具。面對當今世界令人眼花撩亂的變化與挑戰，整個文化也發展出各種不同的方式，來協助人們應對和適應這些改變。我們在這裡強調的是一種以能量為導向的方法，來促進情緒療癒和心理成長。以實用且具說服力的方式，來說明這條可能的路徑及其應用，正是本書最核心的目的。
能量心理學介入方式的核心，就是讓身體與你內在心靈的脈動同步，以便發掘你最大的潛能。你的心靈之中，不僅蘊藏通往最佳潛能的藍圖，也蘊藏著能夠實現這些潛能的深層原動力—一種召喚。敲打療法的各種方案，正是協助你將潛能實現的工具。這些方案由兩個部分組成：
1. 透過敲打來刺激特定的穴位。
2. 敲打的同時也運用詞語或意象。
說出來、看見、敲打
正如你將在本書中看到的，詞語和意象能夠幫助我們重新建構那些深層的內在運作模式，而正是這些模式在引導我們的人生。詞語、想像與敲打結合，形成了一個強大的三角組合，能促進你的自我提升。你可以用詞語來描述和探索你生命中的各個層面，而想像能讓你隨心所欲地體驗和穿梭在過去、現在與未來。它能賦予你嘗試全新事物的力量，並可用於緩解壓力、降低焦慮、增強信心和提升表現。此時再加上敲打穴位，就能啟動神經系統，進而放大這些精心挑選下的詞語和意象所帶來的正面效益。
這是邊緣療法或是實證事實？
能量心理學汲取了源自古代療癒與靈性傳統的各種技能，並將其與當代促使心理學改變的方法結合在一起。佩塔．史泰普萊頓（Peta Stapleton）是澳洲邦德大學（Bond University）的心理學家，二○一九年的澳洲年度心理學家得主，也是能量心理學領域裡的頂尖研究人員之一。她指出雖然早期的解釋都集中在身體能量上，但隨後的臨床研究顯示，這種方法對神經系統、大腦活動、DNA 調控，以及壓力荷爾蒙的產生都有深遠的影響。
最近一篇針對一百多篇已發表的穴位輕拍療法的綜述發現，幾乎每項採用標準研究方法的研究都呈現出正面的成效，且往往見效速度驚人，並在後續追蹤上展現出良好的持續效果。該綜述也總結了與現行焦慮、憂鬱及創傷後壓力症候群（PTSD）標準療法的比較，有使用穴位敲打的療法，會比以談話為主的方法更為有效。在生理層面上，這套方法也總是顯示出單次療程之後，皮質醇水平、基因表現、心血管指標和腦波模式這些方面，在統計學上都呈現出明確的改善。
發現使用針灸穴位敲打的療法，效果就是比主要依賴談話的方法更為顯著。在生理層面上，該方法一致顯示，僅需單次治療，患者的皮質醇水平、基因表達、心血管指標和大腦波形圖，便能獲得具有統計學顯著意義的改善。
日益普及
雖然敲打的方案是在心理治療師的診間中發展出來的，但它們作為一種自助應用，已經變得極為普及。前五大能量心理學網站的流量曾以統計工具進行過追蹤，結果顯示在隨機選擇的單一月份內，就有超過六百萬人次的瀏覽量。每年舉辦的線上「敲打世界高峰會」（Tapping World Summit），自從舉辦以來的十五年間，年年都有超過五十萬人報名參加。一項大規模研究對一款可引導用戶應用穴位敲打療法的智慧型手機App 進行了調查，該研究納入了270,461 名應用程式用戶。結果發現使用該軟體後，症狀的改善幅度足以達到科學上所謂「在焦慮和主觀性不適的減輕程度上，有著極高的統計學顯著性」的標準。
本書所採用的能量心理學方法，最顯著的特點在於透過敲打來刺激穴位。而其他能量心理學的變體，則專注於古老療癒傳統中被稱之為「氣」或「脈輪」等的能量系統，或科學界所稱的生物場（bio¬eld）—亦即「能量場」（aura）的現代對等詞。由於穴位敲打是能量心理學目前應用最廣泛的方法，所以我們會在某種程度上交替使用「敲打」和「能量心理學」這兩個術語。這套方法是建立在有科學根據的神經學框架之上，而它的速度和效果正得到愈來愈多的研究證實。
