◎DAY 1 每天丟掉一件物品
想住得乾淨舒爽一點，卻不知該拿滿屋子亂七八糟的東西怎麼辦才好；所有東西應該都需要整理了，卻總覺得好麻煩，遲遲不想動手。我想，這是許多人都有的困擾。因為大家都認為整理需要智慧與耐性，門檻很高。
其實要減少多到滿出來的物品，根本不需要智慧與耐性，也不需要努力。
重要的是，要有一個「容易放得了手」的機制。每天都會有新的東西進來家中，所以一定要養成每天舊的東西要出去的習慣。
我建議每天丟掉一件物品─環顧家中，找出已經沒用了、不需要的東西丟掉。如果要賣掉，請固定放在一個地方，等累積到一定的數量後再一起處理。
找不到可以丟掉的物品時，就算只是一張發票，或是手機裡的圖檔也可以。只要降低丟東西的門檻，就能讓每天丟掉一件物品的習慣容易持續下去。在持之以恆的過程中，就能從「使用頻率高或低」的角度來看待家裡的物品。
〈今天的練習〉總之，先找出今天可以丟掉的東西吧！重點在於養成習慣，因此即使是小東西也無所謂。
◎DAY 2 不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的
不知道該不該丟掉的東西，基本上就是要丟掉。因為如果是真正需要的東西，根本不會煩惱「這個到底還要不要啊」，就像我們不會煩惱手機還要不要、冰箱還要不要，對吧？
如果還是無法確定該不該丟掉的東西，不妨先收進櫃子裡一陣子。如果一年都沒有拿出來用，就表示真的不需要，不用再猶豫了。
如果一直放在生活空間裡，很容易跟別的東西混在一起，讓人忘了它的存在。這麼一來，物品不但不會減少，還繼續處於亂七八糟的狀態。
隨著一日丟一物做得愈來愈得心應手，多下幾次判斷「這個東西還要不要」，以後只要看一眼就知道物品的去留，根本不用等到一年後。
一旦養成這種判斷力，房間一定會變得很乾淨。我也還在修練的路上，每天審視自己的物品，累積判斷「要不要丟掉」的經驗。
〈今天的練習〉先試著丟掉一個不知道「還要不要」的東西，或是先讓這東西從生活中消失，暫時收到別處。
◎DAY 3 別落入3個「捨不得」的陷阱
想必各位也有明明已經沒有在用了，卻還是捨不得丟棄的物品吧？要是能清楚地知道「儘管沒有在用、但還是很重要」，那當然沒問題。但如果是連自己都不確定重不重要，只是先留著再說，那就是不願面對這個問題。其實，都是因為這三個「捨不得」的理由才丟不掉的，對吧！
‧「要惜物愛物，就這樣丟掉太浪費了」
但是真正浪費的是，空間被用來存放已經用不到的物品、還要花心力去管理。想用的東西被已經沒有在用的東西占滿空間，很難拿出來，更是本末倒置。
‧「或許某一天還會用到」
基本上，幾乎不會有那一天。就算多年後真的有機會用到了，到時候應該有更好、更適合自己的商品。
‧「因為很貴」
東西從買回來的那一刻起，就已經開始折舊了，尤其是昂貴的物品，不如趁早賣掉，還能賣個好價錢。要面對「把錢花在用不到的東西上」的後悔，真的需要勇氣，但是若能記取教訓，以後不會再亂買東西，反而能成為一種財經驗。我每次犯錯時也都這樣提醒著自己，現在仍在學習中。
〈今天的練習〉再重新審視一下那些覺得「很可惜」而捨不得丟掉的東西吧！執著的心態也會隨時間改變。
◎DAY 6 保有細細品味物品的時光
我很喜歡喝茶，所以有很多茶杯，也會好好地輪流使用。拿在手裡時，我會仔細地欣賞那些茶杯「好喜歡這個花色啊」、「這個顏色似乎會讓茶變得更好喝呢」。
買東西的時候，也要選擇使用時會好好珍惜、且光是看到就會覺得好開心的物品。就算是再怎麼常用的熟悉物品，使用時還是會覺得「好可愛啊」，光是這樣就覺得裝在容器裡的食物格外美味，如果是衣服的話，也能以更愉悅的心情穿出門，人生的幸福指數也跟著上升許多。
不僅如此，擁有細細品味物品的時間後，就不會想再亂買了，一眼就能判斷這個東西自己好像不是這麼喜歡。多虧如此，現在我家幾乎沒有囤積任何沒有在用的東西，家中現有的幾乎都是「主力」的陣容。若與雜物太多、連喜歡的東西都找不到的時候比起來，感覺現在過得更幸福了。
〈今天的練習〉請重新感受現在穿的衣服、使用的馬克杯、碗盤等物品，還有「我好喜歡這個啊」的心情。
◎DAY 7 放下「家人就該要這樣！」的執念
直到不久之前，我們家都還是要全家人一起吃飯。因為我小時候也是這樣，爸媽喊「吃飯了」就一定要馬上到，嚴格到要是喊了幾次還不來，那個人就沒有飯吃的地步。
可是，當兒子跟朋友玩線上遊戲玩得正開心時，硬要他配合我們的時間來吃飯，總覺得好像也不太對。因為並不是只有吃飯的時候，全家人才能一起說話。我們經常聚在客廳裡滾來滾去，談天說地。於是我決定放下「一定要一起吃飯」的執念，也告別「叫了半天也叫不來」的壓力。
孩子們已經長大了，不用強制他們吃飯也不會怎樣，任誰都有「我現在不餓」的時候。就像我們出去吃飯時，也會分成日本料理隊和義大利菜隊，沒必要硬湊在一起。
母親經常要滿足家人各式各樣的需求，所以一旦家人不聽自己的話，就會覺得很受挫。但是如果要以這種標準來控制子女，一定也不會順利的。
〈今天的練習〉不妨試著把孩子當成「寄住在我家的小孩」。尤其是當孩子長大了，這種距離感剛剛好。
DAY12 睡前花一分鐘整理客廳
睡前只花一分鐘，撿起客廳裡掉在地上的抱枕或毯子、將架子擺正、把桌上的文具放回原本的位置。只要做了這件事，早上起床時的心情將截然不同。
在開始新的一天時，能有個神清氣爽的第一步是非常重要的。
如果覺得一分鐘不夠，也可以花三分鐘。但如果超過三分鐘，就會超出睡前「稍微整理一下」的程度，反而讓人提不起勁來做。如果是這樣，就必須先找出客廳為什麼三分鐘內還整理不好的原因，然後以「能快速收拾乾淨」為目標。
想必原因不是東西太多，就是放回原位的位置太遠。請減少整個客廳的物品數量，並把常用的東西放在隨手可取得的地方。睡前要花幾分鐘才能整理好客廳，或許可以做為判斷客廳物品狀態「是否OK」的參考值。
孩子們隨手拿出來沒有歸位的物品，建議用「直接丟進去就好」的籃子或箱子來收納。我家孩子還小的時候，每個人都有一個客廳用的箱子，專門用來管理他們的物品。
〈今天的練習〉計時一下整理客廳要花幾分鐘。如果覺得「沒想到這麼快！」或許就能持之以恆。
DAY17 準備「先暫時放這」的專用盒
我會在櫃子裡放一個大盒子，如果不知道「這個還要嗎？」就把東西丟進去。只要有一個這樣的盒子，日常收納就不會再有「不知道還要不要的物品」，非常清爽！
不知道該不該丟的時候，就先把東西放進這個「暫時放這」的專用盒，試著過一段沒有那樣東西的生活，什麼是自己現在真正需要的就會變得更明確，也能鍛鍊對無用之物的直覺。
我原本有十個無印良品的壁掛式層架，現在剩下三個，之前也經歷過先放進這個暫存盒子才丟掉的過程。
因為實在太喜歡了，一時無法狠下心來丟掉。理智上很清楚不需要這麼多個，內心卻高呼「可是我喜歡」⋯⋯既然如此，只好先讓它們在這個盒子裡「避難」一個月。
這麼一來，自然就能整理好心情，光是改變放的地方，就能順利地丟掉原本猶豫不決的東西。
現在盒子裡有多餘的收納用品和沒有用的手機電池、文具等等，接下來也可上二手商店賣掉，讓它們在別人家開始第二段「人生」。基本上，我規定自己只要東西在那個盒子裡放超過三個月就要處理掉。
〈今天的練習〉把散落在房間裡「可能不需要⋯⋯？」的東西，先全部放進一個箱子裡。
DAY38 不用強求一塵不染，差不多就很好了
每天每天，社群網站上都會有人上傳美美的房間照片。但我認為就算回頭看自己的房間也不用嘆息，因為乾淨的標準由自己決定就好了。
仔細看看我家，一定能找到不夠乾淨的地方；但我認為「不仔細看，看不出來」就行了，這是我現在的標準。
在抵達這個境界之前，我每天都仔細地擦拭、打掃，還會睜大眼睛看有沒有哪裡不夠乾淨。要是這麼做能讓我樂在其中就好了，但我卻感到壓力非常大，因為當時還不允許自己「差不多」就好了。
能夠放下「應該擦得亮晶晶」的執念，是我因為開始減少物品的數量之後，心情也變得輕盈了。那些不必要的東西一旦從家裡消失，心中一些不必要的執著也跟著消失了，真是不可思議。
現在除非真的很髒，否則我已經不太在意了，更能把時間花在自己喜歡的事物上。可以去散步、運動，也可以看相撲比賽，即使是逛逛網路商店也是得花時間的，不是嗎？
〈今天的練習〉不去找不夠乾淨的地方，而是找出一個整潔之處，給自己打滿分。
想住得乾淨舒爽一點，卻不知該拿滿屋子亂七八糟的東西怎麼辦才好；所有東西應該都需要整理了，卻總覺得好麻煩，遲遲不想動手。我想，這是許多人都有的困擾。因為大家都認為整理需要智慧與耐性，門檻很高。
其實要減少多到滿出來的物品，根本不需要智慧與耐性，也不需要努力。
重要的是，要有一個「容易放得了手」的機制。每天都會有新的東西進來家中，所以一定要養成每天舊的東西要出去的習慣。
我建議每天丟掉一件物品─環顧家中，找出已經沒用了、不需要的東西丟掉。如果要賣掉，請固定放在一個地方，等累積到一定的數量後再一起處理。
找不到可以丟掉的物品時，就算只是一張發票，或是手機裡的圖檔也可以。只要降低丟東西的門檻，就能讓每天丟掉一件物品的習慣容易持續下去。在持之以恆的過程中，就能從「使用頻率高或低」的角度來看待家裡的物品。
〈今天的練習〉總之，先找出今天可以丟掉的東西吧！重點在於養成習慣，因此即使是小東西也無所謂。
◎DAY 2 不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的
不知道該不該丟掉的東西，基本上就是要丟掉。因為如果是真正需要的東西，根本不會煩惱「這個到底還要不要啊」，就像我們不會煩惱手機還要不要、冰箱還要不要，對吧？
如果還是無法確定該不該丟掉的東西，不妨先收進櫃子裡一陣子。如果一年都沒有拿出來用，就表示真的不需要，不用再猶豫了。
如果一直放在生活空間裡，很容易跟別的東西混在一起，讓人忘了它的存在。這麼一來，物品不但不會減少，還繼續處於亂七八糟的狀態。
隨著一日丟一物做得愈來愈得心應手，多下幾次判斷「這個東西還要不要」，以後只要看一眼就知道物品的去留，根本不用等到一年後。
一旦養成這種判斷力，房間一定會變得很乾淨。我也還在修練的路上，每天審視自己的物品，累積判斷「要不要丟掉」的經驗。
〈今天的練習〉先試著丟掉一個不知道「還要不要」的東西，或是先讓這東西從生活中消失，暫時收到別處。
◎DAY 3 別落入3個「捨不得」的陷阱
想必各位也有明明已經沒有在用了，卻還是捨不得丟棄的物品吧？要是能清楚地知道「儘管沒有在用、但還是很重要」，那當然沒問題。但如果是連自己都不確定重不重要，只是先留著再說，那就是不願面對這個問題。其實，都是因為這三個「捨不得」的理由才丟不掉的，對吧！
‧「要惜物愛物，就這樣丟掉太浪費了」
但是真正浪費的是，空間被用來存放已經用不到的物品、還要花心力去管理。想用的東西被已經沒有在用的東西占滿空間，很難拿出來，更是本末倒置。
‧「或許某一天還會用到」
基本上，幾乎不會有那一天。就算多年後真的有機會用到了，到時候應該有更好、更適合自己的商品。
‧「因為很貴」
東西從買回來的那一刻起，就已經開始折舊了，尤其是昂貴的物品，不如趁早賣掉，還能賣個好價錢。要面對「把錢花在用不到的東西上」的後悔，真的需要勇氣，但是若能記取教訓，以後不會再亂買東西，反而能成為一種財經驗。我每次犯錯時也都這樣提醒著自己，現在仍在學習中。
〈今天的練習〉再重新審視一下那些覺得「很可惜」而捨不得丟掉的東西吧！執著的心態也會隨時間改變。
◎DAY 6 保有細細品味物品的時光
我很喜歡喝茶，所以有很多茶杯，也會好好地輪流使用。拿在手裡時，我會仔細地欣賞那些茶杯「好喜歡這個花色啊」、「這個顏色似乎會讓茶變得更好喝呢」。
買東西的時候，也要選擇使用時會好好珍惜、且光是看到就會覺得好開心的物品。就算是再怎麼常用的熟悉物品，使用時還是會覺得「好可愛啊」，光是這樣就覺得裝在容器裡的食物格外美味，如果是衣服的話，也能以更愉悅的心情穿出門，人生的幸福指數也跟著上升許多。
不僅如此，擁有細細品味物品的時間後，就不會想再亂買了，一眼就能判斷這個東西自己好像不是這麼喜歡。多虧如此，現在我家幾乎沒有囤積任何沒有在用的東西，家中現有的幾乎都是「主力」的陣容。若與雜物太多、連喜歡的東西都找不到的時候比起來，感覺現在過得更幸福了。
〈今天的練習〉請重新感受現在穿的衣服、使用的馬克杯、碗盤等物品，還有「我好喜歡這個啊」的心情。
◎DAY 7 放下「家人就該要這樣！」的執念
直到不久之前，我們家都還是要全家人一起吃飯。因為我小時候也是這樣，爸媽喊「吃飯了」就一定要馬上到，嚴格到要是喊了幾次還不來，那個人就沒有飯吃的地步。
可是，當兒子跟朋友玩線上遊戲玩得正開心時，硬要他配合我們的時間來吃飯，總覺得好像也不太對。因為並不是只有吃飯的時候，全家人才能一起說話。我們經常聚在客廳裡滾來滾去，談天說地。於是我決定放下「一定要一起吃飯」的執念，也告別「叫了半天也叫不來」的壓力。
孩子們已經長大了，不用強制他們吃飯也不會怎樣，任誰都有「我現在不餓」的時候。就像我們出去吃飯時，也會分成日本料理隊和義大利菜隊，沒必要硬湊在一起。
母親經常要滿足家人各式各樣的需求，所以一旦家人不聽自己的話，就會覺得很受挫。但是如果要以這種標準來控制子女，一定也不會順利的。
〈今天的練習〉不妨試著把孩子當成「寄住在我家的小孩」。尤其是當孩子長大了，這種距離感剛剛好。
DAY12 睡前花一分鐘整理客廳
睡前只花一分鐘，撿起客廳裡掉在地上的抱枕或毯子、將架子擺正、把桌上的文具放回原本的位置。只要做了這件事，早上起床時的心情將截然不同。
在開始新的一天時，能有個神清氣爽的第一步是非常重要的。
如果覺得一分鐘不夠，也可以花三分鐘。但如果超過三分鐘，就會超出睡前「稍微整理一下」的程度，反而讓人提不起勁來做。如果是這樣，就必須先找出客廳為什麼三分鐘內還整理不好的原因，然後以「能快速收拾乾淨」為目標。
想必原因不是東西太多，就是放回原位的位置太遠。請減少整個客廳的物品數量，並把常用的東西放在隨手可取得的地方。睡前要花幾分鐘才能整理好客廳，或許可以做為判斷客廳物品狀態「是否OK」的參考值。
孩子們隨手拿出來沒有歸位的物品，建議用「直接丟進去就好」的籃子或箱子來收納。我家孩子還小的時候，每個人都有一個客廳用的箱子，專門用來管理他們的物品。
〈今天的練習〉計時一下整理客廳要花幾分鐘。如果覺得「沒想到這麼快！」或許就能持之以恆。
DAY17 準備「先暫時放這」的專用盒
我會在櫃子裡放一個大盒子，如果不知道「這個還要嗎？」就把東西丟進去。只要有一個這樣的盒子，日常收納就不會再有「不知道還要不要的物品」，非常清爽！
不知道該不該丟的時候，就先把東西放進這個「暫時放這」的專用盒，試著過一段沒有那樣東西的生活，什麼是自己現在真正需要的就會變得更明確，也能鍛鍊對無用之物的直覺。
我原本有十個無印良品的壁掛式層架，現在剩下三個，之前也經歷過先放進這個暫存盒子才丟掉的過程。
因為實在太喜歡了，一時無法狠下心來丟掉。理智上很清楚不需要這麼多個，內心卻高呼「可是我喜歡」⋯⋯既然如此，只好先讓它們在這個盒子裡「避難」一個月。
這麼一來，自然就能整理好心情，光是改變放的地方，就能順利地丟掉原本猶豫不決的東西。
現在盒子裡有多餘的收納用品和沒有用的手機電池、文具等等，接下來也可上二手商店賣掉，讓它們在別人家開始第二段「人生」。基本上，我規定自己只要東西在那個盒子裡放超過三個月就要處理掉。
〈今天的練習〉把散落在房間裡「可能不需要⋯⋯？」的東西，先全部放進一個箱子裡。
DAY38 不用強求一塵不染，差不多就很好了
每天每天，社群網站上都會有人上傳美美的房間照片。但我認為就算回頭看自己的房間也不用嘆息，因為乾淨的標準由自己決定就好了。
仔細看看我家，一定能找到不夠乾淨的地方；但我認為「不仔細看，看不出來」就行了，這是我現在的標準。
在抵達這個境界之前，我每天都仔細地擦拭、打掃，還會睜大眼睛看有沒有哪裡不夠乾淨。要是這麼做能讓我樂在其中就好了，但我卻感到壓力非常大，因為當時還不允許自己「差不多」就好了。
能夠放下「應該擦得亮晶晶」的執念，是我因為開始減少物品的數量之後，心情也變得輕盈了。那些不必要的東西一旦從家裡消失，心中一些不必要的執著也跟著消失了，真是不可思議。
現在除非真的很髒，否則我已經不太在意了，更能把時間花在自己喜歡的事物上。可以去散步、運動，也可以看相撲比賽，即使是逛逛網路商店也是得花時間的，不是嗎？
〈今天的練習〉不去找不夠乾淨的地方，而是找出一個整潔之處，給自己打滿分。
