04 過去的我 不運動、節食減重
每個人都年輕過,也都嘗試過錯誤的減肥方式,我也不例外。想起以前的減肥方式,只能說:很笨!
我很愛美,愛買衣服,當個服飾公司老闆,必須很努力的維持身材,而且最讓我難以忍受的是穿不下自己設計的衣服,當然更無法接受穿M以上的尺寸。
自從懂事以來,我一直忽胖忽瘦。年輕的時候會告訴自己,只要體重維持在五十三公斤就可以。我的身高一百六十八公分,五十三公斤體態還算標準。
我並不是易瘦體質,食物吃多了就會變胖,反正那時候年輕,才二十多歲,靠著節食,不吃早餐或是不吃晚餐,一天一餐,或是整天都不吃營養的東西,讓美容師做瘦身按摩,就能成功的瘦回我想要的體重。
年輕時,我的中軀脂肪(腰腹部)是體型最大的障礙,每一次只要瘦回來,開始正常吃飯,一陣子後,肚子、大腿、馬鞍肉、手臂、圓臉,馬上又回來說哈囉,而且比以前更肥更油。於是,我又要再重新減肥一次。
多年來我養成一個習慣,每天早晚都會量體重,只要體重超過五十三公斤,就會用很激烈的方式減肥。減肥方式很簡單,綜合了「喝咖啡減肥」和「饑餓減肥法」。在減肥時,早上起床只喝一杯拿鐵,撐到中午,買一包我喜歡的零食吃,再撐到晚上和老公去晚餐。我有乳糖不耐症,喝牛奶就會拉肚子,減肥期間就會買牛奶來喝,目的是為了拉肚子,讓自己瘦一些。現在回想起來,這些方法都很愚蠢。
我也吃過減肥藥,如泰國減肥藥,吃完後讓我很不舒服,心臟跳得很快,口很渴,一直想喝水。還有說不出名字的減肥藥,吃完即拉。吃這些藥,傷了我的身體,卻都沒有讓我真正瘦過。為了瘦,那時唯一沒試過的就是針灸埋線減肥、打溶脂針和抽脂,因為我很害怕打針。當然了因為減肥,我也習慣餓著肚子睡覺。
過去的我,很不注重健康,可能是因為年輕,從來沒想過自己會生病,當然更沒想過運動這件事。那時候的我根本不會把時間「浪費」在運動上,因為我很忙耶!有那麼多事情要做,要看數據轉換,要看時裝雜誌,要隨時FOLLOW明星穿什麼,思考國外的流行,要思考過多久台灣女生才會喜歡。服裝有地域性差異,不能完全照抄照搬國外的流行,如高腰褲,國外曾經非常流行,然而,直到現在,台灣女生都不能接受,除非她很瘦。我有那麼多事情要做,怎麼可能去運動,浪費了我一個小時的時間。
直到二○一三年,我真的生病了,這一次不管怎麼減肥,都瘦不下來,我也曉得自己不能再這樣節食,身體也無法再負荷自己這樣亂搞。此時,我胖到人生最肥的五十八公斤,也許很多人覺得這樣沒有很胖,但是,我對自己的要求很高、不能忍受如此走鐘的自己,加上盜汗、肝班、痘痘,都讓我感到非常的不舒服。
很感謝媽媽和老公,媽媽為了激勵我去運動,故意說:「你現在屁股變超大,很不好看。」這是她第一次對我說這種話;老公也會說:「你看起來好老喔!你變得好胖,中年婦女就是像你這樣。」其實我知道醫生跟他們說,要我去運動,改善身體,並且放鬆心情。
我的脾氣一直都不是很好,生病還要被最親近的人嫌棄,整個火都來了。氣到最後,就是想要證明自己,於是,下定決心開始運動,初期只有跑步、滑步,有時去健身房,每週三次,只要求自己跑到臉紅紅。為了運動,我花了十幾、二十萬買了台跑步機和滑步機,現在放在倉庫裡。
一開始減肥,跑步是有效果的,加上老公晚餐會煮花椰菜給我吃,瘦了下來,但是沒有達到我想要的成效…….我開始質疑運動這件事 。
05 健身雕塑曲線 做料理給自己吃、瘦得健康
結束開了十多年的公司,我的心情很難過,為了度過低潮,和老公出國旅行散心。結婚以來,我們真正沒有因為工作出國只有兩次,第一次是剛交往時,那時我才做網拍沒多久,一起到去北海道旅行。第二次是蜜月旅行,來到西班牙。兩次都是跟團,所以玩得很開心。這一次我變成了家裡所長,無所事事的我想帶老公到法國、瑞士,當起背包客自由行,這是我年輕時最希望做的事情。
過去出國都是為了採購,我經常為了買樣衣而發飆,現在終於可以拋掉這些不快樂的事情。到法國,我們去羅浮宮、凡爾賽宮等景點,再搭子彈列車到瑞士,住在少女峰下、全球最美麗的村莊-格林德瓦自助旅行,事先要做好充足的功課,我將每天的行程安排妥當。這趟旅程,我們是旅人,到餐館和當地人吃一樣的食物,有時去超市買東西回民宿煮,同時也告訴自己,好好享受這段旅程。
旅行的心情很輕鬆、很愉快,回國後還是有必須要面對的現實生活。原本我是個很忙碌的人,突然之間只能待在家裡、面對一隻狗,雖然我很愛牠,但成天無事可以做,心情也低落了起來。也告訴自己不要再去看醫生了,我拒絕接受任何健康報告來影響我的心情。
前面說過,我是個控制欲很強的人,雖然還蠻討厭自己那個樣子,但是,當沒有人能控制時,我就控制老公,他有點倒楣,像他出門,我就會問:「今天要幾點回來?」晚上六點一到,就會打電話問他:「你跟誰吃飯?」、「你去那裡吃飯?」、「你吃什麼?」他很討厭我這樣,他說:「如果我正在和人吃飯,接到這種電話,會覺得很沒面子,難道我連吃個飯都要向老婆報備嗎?」我問他:「我在家裡,你不覺得我會很無聊嗎?」
為了消磨時間、找回健康,我開始運動。初期是跑步減肥,瘦了一些,卻沒有達到想要的體態,我想要擁有維多利亞天使般的曲線。想改變,就要下定決心,我必須做的是:跟時間賽跑。
二○一四年六月,我希望自己的屁股要翹、腰要細,身體要有線條,不想要有竹桿的樣子,於是開始請教練,要求他按照我想要俏臀、瘦腰等效果,在最短時間之內,幫助我做到。教練告訴我,瘦身的同時也要養成正確的飲食習慣,他建議:「如果你要減肥的話,可以改變一下你的飲食。」
Okay,這完全難不倒我,我是餐飲科系畢業,於是就自己買菜、煮飯,愈煮愈有心得,後來,甚至把重心都放在食物上面。我了解到,減肥二○~三○%靠運動,其它靠嘴巴,所以吃很重要,我上網研究食物,只要對身體好的幾乎都會吃。那段時間,我的體重從人生最高點五十八公斤,減到最低五十一公斤,瘦下來後,臉也跟著變小,變得更美了。
然而,人畢竟是群體動物,會想要和人溝通,一個人在家煮東西很無聊,朋友也無法每天都有空陪我聊天。所以,我把以前公司的粉絲團打開,在上面分享今天做了什麼運動、針對身體部分的雕塑有什麼心得、去菜市場買了什麼菜、做了那些料理。
生病後,我的個性改變很多,拋掉過去總以自我中心的想法,學習去了解別人的內心世界,用同理心去思考,「是不是有人和我有著相同的病痛困擾,他該怎麼做?」沒想到造福很多女性,因為這樣,她們也跟著改變。有粉絲告訴我,她因為我變瘦了、有人說她變健康了,我才知道原來自己在做一件這麼好的事情。因為這件事情,我沒有時間去控制老公,他也覺輕鬆很多。
為了追求想要的曲線,我增加了很多重訓,體重從最瘦的五十一公斤,來到人生中最美好的體態-五十七公斤,體脂從原本的二十六,降到十五。透過重訓,我的肌肉長大了,體重自然就會增加,但是線條更美。現在的我,比起過去的我,看起來更苗條。這段過程我也明白一件事,減肥不要在意體重,而要著重在雕塑體態。
運動時,我的心情變好,後來再也不會盜汗、長痘痘,黑斑也變淺了。二○一七年二月,回醫院重新抽血檢查,也照了脖子的超音波,原本在脖子上的甲狀腺細胞都不見了。此時我懂了,活得健康,身體就會改變,個性也有很大的轉變,我也懂得如何進一步、退一步,現在我不再控制任何人,除了我自己。
如果說我以前是個廢人,那麼現在的我就是一個超級健康的人。我也明白了,所謂的愛自己,是真正的面對自己,沒有謊言,認知自己要的是什麼,而不是盲目的羨慕別人,也不應該想要用控制先生,來滿足自己的生活。我更學會了把每一天都計畫好,而不是讓無數個明天的我去承擔今天的爛攤子,試著與自己獨處。
收穫更多的是,透過運動和飲食控制,領悟到,減肥是一輩子的功課,它不可能速成。所以,我很不喜歡粉絲問我,如何快速減肥,減肥瘦身沒有快速,一切都是付出多少、得到多少,想要幾天內就瘦下來,真的沒有這回事。想要瘦真的沒有這麼簡單,這是一條很坎坷、充滿了崎嶇,必須經過石頭的歷練,才有辦法達到天堂。這條路也是走在喜歡自己的路上。
每個人都年輕過,也都嘗試過錯誤的減肥方式,我也不例外。想起以前的減肥方式,只能說:很笨!
我很愛美,愛買衣服,當個服飾公司老闆,必須很努力的維持身材,而且最讓我難以忍受的是穿不下自己設計的衣服,當然更無法接受穿M以上的尺寸。
自從懂事以來,我一直忽胖忽瘦。年輕的時候會告訴自己,只要體重維持在五十三公斤就可以。我的身高一百六十八公分,五十三公斤體態還算標準。
我並不是易瘦體質,食物吃多了就會變胖,反正那時候年輕,才二十多歲,靠著節食,不吃早餐或是不吃晚餐,一天一餐,或是整天都不吃營養的東西,讓美容師做瘦身按摩,就能成功的瘦回我想要的體重。
年輕時,我的中軀脂肪(腰腹部)是體型最大的障礙,每一次只要瘦回來,開始正常吃飯,一陣子後,肚子、大腿、馬鞍肉、手臂、圓臉,馬上又回來說哈囉,而且比以前更肥更油。於是,我又要再重新減肥一次。
多年來我養成一個習慣,每天早晚都會量體重,只要體重超過五十三公斤,就會用很激烈的方式減肥。減肥方式很簡單,綜合了「喝咖啡減肥」和「饑餓減肥法」。在減肥時,早上起床只喝一杯拿鐵,撐到中午,買一包我喜歡的零食吃,再撐到晚上和老公去晚餐。我有乳糖不耐症,喝牛奶就會拉肚子,減肥期間就會買牛奶來喝,目的是為了拉肚子,讓自己瘦一些。現在回想起來,這些方法都很愚蠢。
我也吃過減肥藥,如泰國減肥藥,吃完後讓我很不舒服,心臟跳得很快,口很渴,一直想喝水。還有說不出名字的減肥藥,吃完即拉。吃這些藥,傷了我的身體,卻都沒有讓我真正瘦過。為了瘦,那時唯一沒試過的就是針灸埋線減肥、打溶脂針和抽脂,因為我很害怕打針。當然了因為減肥,我也習慣餓著肚子睡覺。
過去的我,很不注重健康,可能是因為年輕,從來沒想過自己會生病,當然更沒想過運動這件事。那時候的我根本不會把時間「浪費」在運動上,因為我很忙耶!有那麼多事情要做,要看數據轉換,要看時裝雜誌,要隨時FOLLOW明星穿什麼,思考國外的流行,要思考過多久台灣女生才會喜歡。服裝有地域性差異,不能完全照抄照搬國外的流行,如高腰褲,國外曾經非常流行,然而,直到現在,台灣女生都不能接受,除非她很瘦。我有那麼多事情要做,怎麼可能去運動,浪費了我一個小時的時間。
直到二○一三年,我真的生病了,這一次不管怎麼減肥,都瘦不下來,我也曉得自己不能再這樣節食,身體也無法再負荷自己這樣亂搞。此時,我胖到人生最肥的五十八公斤,也許很多人覺得這樣沒有很胖,但是,我對自己的要求很高、不能忍受如此走鐘的自己,加上盜汗、肝班、痘痘,都讓我感到非常的不舒服。
很感謝媽媽和老公,媽媽為了激勵我去運動,故意說:「你現在屁股變超大,很不好看。」這是她第一次對我說這種話;老公也會說:「你看起來好老喔!你變得好胖,中年婦女就是像你這樣。」其實我知道醫生跟他們說,要我去運動,改善身體,並且放鬆心情。
我的脾氣一直都不是很好,生病還要被最親近的人嫌棄,整個火都來了。氣到最後,就是想要證明自己,於是,下定決心開始運動,初期只有跑步、滑步,有時去健身房,每週三次,只要求自己跑到臉紅紅。為了運動,我花了十幾、二十萬買了台跑步機和滑步機,現在放在倉庫裡。
一開始減肥,跑步是有效果的,加上老公晚餐會煮花椰菜給我吃,瘦了下來,但是沒有達到我想要的成效…….我開始質疑運動這件事 。
05 健身雕塑曲線 做料理給自己吃、瘦得健康
結束開了十多年的公司,我的心情很難過,為了度過低潮,和老公出國旅行散心。結婚以來,我們真正沒有因為工作出國只有兩次,第一次是剛交往時,那時我才做網拍沒多久,一起到去北海道旅行。第二次是蜜月旅行,來到西班牙。兩次都是跟團,所以玩得很開心。這一次我變成了家裡所長,無所事事的我想帶老公到法國、瑞士,當起背包客自由行,這是我年輕時最希望做的事情。
過去出國都是為了採購,我經常為了買樣衣而發飆,現在終於可以拋掉這些不快樂的事情。到法國,我們去羅浮宮、凡爾賽宮等景點,再搭子彈列車到瑞士,住在少女峰下、全球最美麗的村莊-格林德瓦自助旅行,事先要做好充足的功課,我將每天的行程安排妥當。這趟旅程,我們是旅人,到餐館和當地人吃一樣的食物,有時去超市買東西回民宿煮,同時也告訴自己,好好享受這段旅程。
旅行的心情很輕鬆、很愉快,回國後還是有必須要面對的現實生活。原本我是個很忙碌的人,突然之間只能待在家裡、面對一隻狗,雖然我很愛牠,但成天無事可以做,心情也低落了起來。也告訴自己不要再去看醫生了,我拒絕接受任何健康報告來影響我的心情。
前面說過,我是個控制欲很強的人,雖然還蠻討厭自己那個樣子,但是,當沒有人能控制時,我就控制老公,他有點倒楣,像他出門,我就會問:「今天要幾點回來?」晚上六點一到,就會打電話問他:「你跟誰吃飯?」、「你去那裡吃飯?」、「你吃什麼?」他很討厭我這樣,他說:「如果我正在和人吃飯,接到這種電話,會覺得很沒面子,難道我連吃個飯都要向老婆報備嗎?」我問他:「我在家裡,你不覺得我會很無聊嗎?」
為了消磨時間、找回健康,我開始運動。初期是跑步減肥,瘦了一些,卻沒有達到想要的體態,我想要擁有維多利亞天使般的曲線。想改變,就要下定決心,我必須做的是:跟時間賽跑。
二○一四年六月,我希望自己的屁股要翹、腰要細,身體要有線條,不想要有竹桿的樣子,於是開始請教練,要求他按照我想要俏臀、瘦腰等效果,在最短時間之內,幫助我做到。教練告訴我,瘦身的同時也要養成正確的飲食習慣,他建議:「如果你要減肥的話,可以改變一下你的飲食。」
Okay,這完全難不倒我,我是餐飲科系畢業,於是就自己買菜、煮飯,愈煮愈有心得,後來,甚至把重心都放在食物上面。我了解到,減肥二○~三○%靠運動,其它靠嘴巴,所以吃很重要,我上網研究食物,只要對身體好的幾乎都會吃。那段時間,我的體重從人生最高點五十八公斤,減到最低五十一公斤,瘦下來後,臉也跟著變小,變得更美了。
然而,人畢竟是群體動物,會想要和人溝通,一個人在家煮東西很無聊,朋友也無法每天都有空陪我聊天。所以,我把以前公司的粉絲團打開,在上面分享今天做了什麼運動、針對身體部分的雕塑有什麼心得、去菜市場買了什麼菜、做了那些料理。
生病後,我的個性改變很多,拋掉過去總以自我中心的想法,學習去了解別人的內心世界,用同理心去思考,「是不是有人和我有著相同的病痛困擾,他該怎麼做?」沒想到造福很多女性,因為這樣,她們也跟著改變。有粉絲告訴我,她因為我變瘦了、有人說她變健康了,我才知道原來自己在做一件這麼好的事情。因為這件事情,我沒有時間去控制老公,他也覺輕鬆很多。
為了追求想要的曲線,我增加了很多重訓,體重從最瘦的五十一公斤,來到人生中最美好的體態-五十七公斤,體脂從原本的二十六,降到十五。透過重訓,我的肌肉長大了,體重自然就會增加,但是線條更美。現在的我,比起過去的我,看起來更苗條。這段過程我也明白一件事,減肥不要在意體重,而要著重在雕塑體態。
運動時,我的心情變好,後來再也不會盜汗、長痘痘,黑斑也變淺了。二○一七年二月,回醫院重新抽血檢查,也照了脖子的超音波,原本在脖子上的甲狀腺細胞都不見了。此時我懂了,活得健康,身體就會改變,個性也有很大的轉變,我也懂得如何進一步、退一步,現在我不再控制任何人,除了我自己。
如果說我以前是個廢人,那麼現在的我就是一個超級健康的人。我也明白了,所謂的愛自己,是真正的面對自己,沒有謊言,認知自己要的是什麼,而不是盲目的羨慕別人,也不應該想要用控制先生,來滿足自己的生活。我更學會了把每一天都計畫好,而不是讓無數個明天的我去承擔今天的爛攤子,試著與自己獨處。
收穫更多的是,透過運動和飲食控制,領悟到,減肥是一輩子的功課,它不可能速成。所以,我很不喜歡粉絲問我,如何快速減肥,減肥瘦身沒有快速,一切都是付出多少、得到多少,想要幾天內就瘦下來,真的沒有這回事。想要瘦真的沒有這麼簡單,這是一條很坎坷、充滿了崎嶇,必須經過石頭的歷練,才有辦法達到天堂。這條路也是走在喜歡自己的路上。