東問西答—冰冰姐的美麗健康養生觀
想要健康養生，必須根據自己的體質對症下藥才能真正滋補養身。
冰冰姐的秋冬養生美顏食補計劃，不需要大魚大肉，只是在生活中簡單食補、享受美味，就能輕鬆擁有婀娜身材，擁有健康元氣的好體魄。
1.Q： 健康是一切的基礎，很多人都有一套自己的養生方法，冰冰姐覺得怎樣的養生方法最好又最正確呢？
A：
人生在壯年時期要克服爭強好勝的心理，並注意調節心態，能夠做到「知足常樂」是預防疾病和健康長壽的方法之一。
我一直警惕自己要領悟一個人生道理：人生歲月日漸年老之時，身體的各種生理功能會慢慢減退，體力與精力明顯下降，警戒自己不要貪得無厭。對於中年人來講，自己已經對社會和家庭盡了應盡的義務，現在的生活不應再繼續追求金錢，應該追求自己的身心健康。
我多次面對人生難題，輾轉痛苦。但就是在這樣的境遇中，我更加注意鍛鍊身體，並且保持樂觀的情緒，即使在最不得志的時候，我也不甘寂寞，轉換心境，努力從苦悶中解脫，為自己開拓出一片遼闊天地。
若真要說我有什麼養生的秘訣，那就是「動靜結合，天人合一」。盡量找時間沐浴在大自然的懷抱，感覺天人合一，都有利於身體的新陳代謝，特別是有利於改善緊繃的生活壓力，心靈得到了全面的伸展放鬆，充電完畢，才能繼續面下一個難題。
先養好健康的心靈，身體自然健康又自在，這就是我認為的養生之道。
2.Q：冰冰姐的養生方法是自己身體力行領悟而來的？還是有受到誰的啟發與影響？
A：
我很幸運地曾經遇到高人指點。
因為我的工作型態特殊，經常需要不斷開口說話，扮演娛樂大家的角色，每天消耗的元氣可想而知了。有一次我與一位大師高人擦身而過，大師回過頭對我說：「少說話、多休息」。我心頭一震，以為大師指責我每日喋喋不休說太多話，靜下心想想，才領會到大師的語重心長。
原來，養精蓄銳、閉目養神，心要淡泊寧靜既是人生格言，也是一種養生大法，而吃的方面也要順乎自然。
有人說人不能吃肥肉，不能吃動物油，連吃雞蛋也只能吃蛋清，對此，我卻不大贊成。我是想吃什麼就吃什麼，什麼東西吃得香就吃什麼，飲食首先要吃下去，然後才能消化吸收；不想吃的東西，看著就讓人心煩，那怎麼行？有想吃的東西卻不讓吃、吃不著，這在精神上也會引起不良反應，對健康是同樣不利的。
動要身心兼顧。
我身體力行的養生秘訣是什麼呢？正是鍛鍊身體與活動腦子雙管齊下。 人體各部門都是用則進、不用則退，因而平時既要注意鍛鍊身體又要注意活動腦筋，這樣才能有效地延緩衰老，但從事活動也不宜過度。
而我很坦然面對生活，盡量讓自己活得輕鬆些。至於如何保持良好的精神狀態，需要特別進補嗎？我則認為：人若能夠工作，就一定要工作，沒有工作，同時也沒有可以代替工作的活動，這是很危險的。我每次生病，體力恢復後就要立即投入到工作中去，要努力擺脫疾病的陰影，這是坦然無畏的表現。
我遇到的大師說：人到無求，心自安寧，清心寡欲，輕視功名利祿，正是人得以健康長壽的秘訣。
3.Q：冰冰姐如何調養健康飲食，添元氣、不添皺，而且保持容光亮麗？推薦常吃的元氣食物，教大家青春養生。
A：
很多人到了秋冬就手腳冰涼、常常感冒，對於體質虛弱的人來說，秋冬季節的養生膳食要以補虛袪寒，強體壯身的溫補食物為佳，但是，對人體最有益的食物，卻是最接近大地的生鮮蔬果。
想想看，彩虹是天空的彩帶，美好而絢麗。而這七種最美的顏色，也蘊含在各種水果和蔬菜之中，給予人體各種能量：番茄的鮮紅、鳳梨的鵝黃、菠菜的墨綠等，不僅好看，又含有各種營養素，還被賦予了保護人體器官的重要職責。
多吃蔬果、自然養生是我的方式，看似簡單卻受用無窮，就採用大自然的元氣食物，讓孕育自天地的食物來滋養身體。
綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、捲心菜、大白菜。
紅色果蔬養肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿蔔、草莓、紅柿子椒等。
黃色果蔬強化免疫系統：黃柿子椒、柚子、鳳梨、檸檬。
橙色果蔬壯骨：胡蘿蔔、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。
我還推薦吃帶皮地瓜養生餐，地瓜好處多多，但吃法上有一些訣竅，才 能真正做到養生效果。
剛開始很多人都不敢相信地問我：「地瓜連皮吃？能吃嗎？」事實上，地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生，地瓜削不削皮，其實只是習慣上的差別，連皮一起吃，吃習慣了就一點也不難吃，甚至別有一番風味。
一般來說，吃地瓜當然也必須配合自然律例作息，最好能夠在上午吃完，就能讓小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效。若是無法在上午吃完，也應該要在中午十二點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的糖分容易累積，因此中午十二點以後就不應該再吃地瓜了。
還有，地瓜的烹煮方法也應該符合自然律例。夏季天氣熱，地瓜應該以蒸食為主；冬季稍微寒冷，就不再以蒸地瓜為限，可依個人口味享用烤地瓜。
只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡單的「回春」飲食方法，青春自然就一點一滴回來了。
4.Q：冰冰姐擁有好氣色的補身湯品或飲品？
A：
將養生和湯結合在一塊，將藥膳與每天的飲食搭配在一起，好處說不盡，除了能獲得健康，讓舌頭嚐盡美味外，在料理上不需要特別烹煮，這是我善待自己的方法。
我的工作忙碌，沒有太多時間可以調配的藥膳湯品，但是，我會根據自己的身體狀況，選擇適合自己所需要的湯品，讓今天身體的問題今天就解決，明天的活力，現在就補充！如此的飲食生活，才是養生的正確飲食態度，讓身體不會積勞成疾，從每天的飲食生活關注自己的身體健康，才有快樂的每一天。
我將我養顏美容的方法提出來與大家分享，希望大家都能青春美麗。
我的秘方之一是天天來杯枸杞茶，製造方法很簡單：枸杞一小把、紅棗三至四顆，放入五百西西的大茶杯中，以煮沸開水沖泡服用，可以讓人神清氣爽，每天亮麗。也可以在枸杞茶中加入菊花幾朵，風味更佳。
另外，平時一定要多喝水，補充肌膚足夠水份，閒來無事時也別忘了幫臉部肌膚做按摩，最好每天早晨洗臉時利用五分鐘時間，可刺激臉部血液循環；當然儘可能保持愉快心情也是很有用的！
想要健康養生，必須根據自己的體質對症下藥才能真正滋補養身。
冰冰姐的秋冬養生美顏食補計劃，不需要大魚大肉，只是在生活中簡單食補、享受美味，就能輕鬆擁有婀娜身材，擁有健康元氣的好體魄。
1.Q： 健康是一切的基礎，很多人都有一套自己的養生方法，冰冰姐覺得怎樣的養生方法最好又最正確呢？
A：
人生在壯年時期要克服爭強好勝的心理，並注意調節心態，能夠做到「知足常樂」是預防疾病和健康長壽的方法之一。
我一直警惕自己要領悟一個人生道理：人生歲月日漸年老之時，身體的各種生理功能會慢慢減退，體力與精力明顯下降，警戒自己不要貪得無厭。對於中年人來講，自己已經對社會和家庭盡了應盡的義務，現在的生活不應再繼續追求金錢，應該追求自己的身心健康。
我多次面對人生難題，輾轉痛苦。但就是在這樣的境遇中，我更加注意鍛鍊身體，並且保持樂觀的情緒，即使在最不得志的時候，我也不甘寂寞，轉換心境，努力從苦悶中解脫，為自己開拓出一片遼闊天地。
若真要說我有什麼養生的秘訣，那就是「動靜結合，天人合一」。盡量找時間沐浴在大自然的懷抱，感覺天人合一，都有利於身體的新陳代謝，特別是有利於改善緊繃的生活壓力，心靈得到了全面的伸展放鬆，充電完畢，才能繼續面下一個難題。
先養好健康的心靈，身體自然健康又自在，這就是我認為的養生之道。
2.Q：冰冰姐的養生方法是自己身體力行領悟而來的？還是有受到誰的啟發與影響？
A：
我很幸運地曾經遇到高人指點。
因為我的工作型態特殊，經常需要不斷開口說話，扮演娛樂大家的角色，每天消耗的元氣可想而知了。有一次我與一位大師高人擦身而過，大師回過頭對我說：「少說話、多休息」。我心頭一震，以為大師指責我每日喋喋不休說太多話，靜下心想想，才領會到大師的語重心長。
原來，養精蓄銳、閉目養神，心要淡泊寧靜既是人生格言，也是一種養生大法，而吃的方面也要順乎自然。
有人說人不能吃肥肉，不能吃動物油，連吃雞蛋也只能吃蛋清，對此，我卻不大贊成。我是想吃什麼就吃什麼，什麼東西吃得香就吃什麼，飲食首先要吃下去，然後才能消化吸收；不想吃的東西，看著就讓人心煩，那怎麼行？有想吃的東西卻不讓吃、吃不著，這在精神上也會引起不良反應，對健康是同樣不利的。
動要身心兼顧。
我身體力行的養生秘訣是什麼呢？正是鍛鍊身體與活動腦子雙管齊下。 人體各部門都是用則進、不用則退，因而平時既要注意鍛鍊身體又要注意活動腦筋，這樣才能有效地延緩衰老，但從事活動也不宜過度。
而我很坦然面對生活，盡量讓自己活得輕鬆些。至於如何保持良好的精神狀態，需要特別進補嗎？我則認為：人若能夠工作，就一定要工作，沒有工作，同時也沒有可以代替工作的活動，這是很危險的。我每次生病，體力恢復後就要立即投入到工作中去，要努力擺脫疾病的陰影，這是坦然無畏的表現。
我遇到的大師說：人到無求，心自安寧，清心寡欲，輕視功名利祿，正是人得以健康長壽的秘訣。
3.Q：冰冰姐如何調養健康飲食，添元氣、不添皺，而且保持容光亮麗？推薦常吃的元氣食物，教大家青春養生。
A：
很多人到了秋冬就手腳冰涼、常常感冒，對於體質虛弱的人來說，秋冬季節的養生膳食要以補虛袪寒，強體壯身的溫補食物為佳，但是，對人體最有益的食物，卻是最接近大地的生鮮蔬果。
想想看，彩虹是天空的彩帶，美好而絢麗。而這七種最美的顏色，也蘊含在各種水果和蔬菜之中，給予人體各種能量：番茄的鮮紅、鳳梨的鵝黃、菠菜的墨綠等，不僅好看，又含有各種營養素，還被賦予了保護人體器官的重要職責。
多吃蔬果、自然養生是我的方式，看似簡單卻受用無窮，就採用大自然的元氣食物，讓孕育自天地的食物來滋養身體。
綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、捲心菜、大白菜。
紅色果蔬養肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿蔔、草莓、紅柿子椒等。
黃色果蔬強化免疫系統：黃柿子椒、柚子、鳳梨、檸檬。
橙色果蔬壯骨：胡蘿蔔、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。
我還推薦吃帶皮地瓜養生餐，地瓜好處多多，但吃法上有一些訣竅，才 能真正做到養生效果。
剛開始很多人都不敢相信地問我：「地瓜連皮吃？能吃嗎？」事實上，地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生，地瓜削不削皮，其實只是習慣上的差別，連皮一起吃，吃習慣了就一點也不難吃，甚至別有一番風味。
一般來說，吃地瓜當然也必須配合自然律例作息，最好能夠在上午吃完，就能讓小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效。若是無法在上午吃完，也應該要在中午十二點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的糖分容易累積，因此中午十二點以後就不應該再吃地瓜了。
還有，地瓜的烹煮方法也應該符合自然律例。夏季天氣熱，地瓜應該以蒸食為主；冬季稍微寒冷，就不再以蒸地瓜為限，可依個人口味享用烤地瓜。
只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡單的「回春」飲食方法，青春自然就一點一滴回來了。
4.Q：冰冰姐擁有好氣色的補身湯品或飲品？
A：
將養生和湯結合在一塊，將藥膳與每天的飲食搭配在一起，好處說不盡，除了能獲得健康，讓舌頭嚐盡美味外，在料理上不需要特別烹煮，這是我善待自己的方法。
我的工作忙碌，沒有太多時間可以調配的藥膳湯品，但是，我會根據自己的身體狀況，選擇適合自己所需要的湯品，讓今天身體的問題今天就解決，明天的活力，現在就補充！如此的飲食生活，才是養生的正確飲食態度，讓身體不會積勞成疾，從每天的飲食生活關注自己的身體健康，才有快樂的每一天。
我將我養顏美容的方法提出來與大家分享，希望大家都能青春美麗。
我的秘方之一是天天來杯枸杞茶，製造方法很簡單：枸杞一小把、紅棗三至四顆，放入五百西西的大茶杯中，以煮沸開水沖泡服用，可以讓人神清氣爽，每天亮麗。也可以在枸杞茶中加入菊花幾朵，風味更佳。
另外，平時一定要多喝水，補充肌膚足夠水份，閒來無事時也別忘了幫臉部肌膚做按摩，最好每天早晨洗臉時利用五分鐘時間，可刺激臉部血液循環；當然儘可能保持愉快心情也是很有用的！
