好書試閱

【試閱1】蔬菜是什麼?

我承認,在烹煮植物食材時,我對蔬菜的定義很不精準:吃起來甜的是水果,不然就是蔬菜。蔬菜的定義因人而異,蔬菜的概念是流動的。從植物學家的觀點來看,定義很精確:水果是植物的成熟子房,由植物的花朵發育而成,這包括許多我們稱為蔬菜的食物,像是秋葵、番茄、茄子、黃瓜等等。即使是包覆果殼的堅果,像是椰子、開心果、核桃,例如稻米和大麥這些穀物,還有香草豆莢和黑胡椒粒這些香料,都算是水果。

不過說到蔬菜時,定義就有點主觀,蔬菜通常是植物的果實(葉子及花朵例外),「蔬菜」一詞本身並非植物學用語,通常是根據植物的應用方式來使用這個詞。另一種思考水果及蔬菜定義的方式如下:水果是從植物的花朵發育而來(想想蘋果或番茄),蔬菜則通常還包括植物其他可食用的部位,例如塊莖(馬鈴薯和番薯)、葉片(菠菜和莙薘菜)、球莖(茴香)、莖梗(芹菜)或花苞(花椰菜、青花菜)。不過廚師眼中的蔬菜,是熱炒菜鍋中的茄子(不用說那像草莓的萼狀蒂頭,還有內部的種子顯然就是水果的特徵),或是加在歐姆蛋裡的一把小褐菇(儘管說蘑菇並非真正的植物,而是來自真菌王國的子實體)。

但從烹飪角度來看,或是從廚房中蔬菜烹飪的整體方法來說,某些蔬菜之間為何如此相似或相異呢?這個問題的答案取決於我們如何分類蔬菜:蔬菜可以用各種要素來分類,從產地到我們利用的方式,喜好的生長環境(天氣、土壤條件、需水量等等)、生命週期(一年生、二年生或多年生作物)、可食用的部位、外觀特徵甚至是基因組成。

▌以上這些因素對烹飪有何影響,這些定義又為何如此重要?

不管是到市場或雜貨店購買農產品,研發食譜或是規畫家中三餐,不同類別的蔬菜都很重要。

根莖類蔬菜像是番薯和歐防風,需要比較長的時間才能煮到軟嫩。

而有些蔬菜──像是薯蕷、竹筍、木薯──食用前必須完全煮熟,因為內含天然有毒化合物,要透過加熱才能分解。

農產品的類別也影響了購買的數量──我打算怎麼使用、是否該多買一點可改天再用。時令決定了我能煮什麼、何時可以煮,例如需要番茄風味的時候,夏天可以使用新鮮的成熟番茄,比較冷的月份則可用罐裝番茄或番茄糊。如果買新鮮菠菜,就要多買一點,因為煮了以後會大幅縮水。像茄子這類蔬菜要盡快使用,因為很容易壞掉,馬鈴薯和洋蔥就很能放,不過要擺在陰涼、乾燥的暗處,才能延長保存時間。

蔬菜有各式各樣的色彩和質地,在新鮮沙拉中加入常見蔬菜的意外種類──像是紫色彩椒和斑馬番茄,能為餐點帶來視覺上的刺激。在一道菜上搭配各種口感,也能避免味覺疲乏,讓用餐者不會在一頓飯中,因為反覆品嘗同樣的味道、同樣的香氣、同樣單一的口感而感到味覺倦怠。例如在鬆軟的烤番薯上,灑點酥脆的烤堅果和少許菜苗,或是在湯裡加入大塊的南瓜或豆類,都能替餐點增添趣味,刺激感官。這麼做當然也能提供與用餐者之間有趣的話題:「為什麼你選擇用秋葵搭配塔可餅(下冊頁255), 再加上奶油雞醬汁?」或者是「這是我第一次吃這種蔬菜!沒想到有這種味道和口感,我滿喜歡的!」

不過等到站在農產品區,看著五花八門的陳列蔬果盤算該買什麼才好時,這些分類因素真的重要嗎?無論是要在一道菜裡結合多種蔬菜,或是以單一重要食材單獨表現,了解該用什麼、如何使用,能開展出全然不同風味、口感和選擇的世界。蔬菜可以用很多種方式來分類,從產地到我們食用的部位、如何食用、生長季節等,就讓我們來探討這些類別吧。


【試閱2】大蒜

大蒜是一種強大的食材,以抵擋吸血鬼和毀掉約會夜的能力著稱。但大蒜也是美味的必備食材,所以依然是公認的熱門蔬菜。烹飪時我會大量使用大蒜,準備大蒜的方式確實會影響風味強度,生食磨碎的大蒜,味道往往比較強烈,但煮過之後,大部分的香氣很快都會變得芳醇。

相較之下,切片或切碎的大蒜煮過之後,味道通常強烈得多。大蒜主要有兩種:一種有木質莖,叫做硬頸蒜(hardneck),另一種叫軟頸蒜(softneck),是雜貨店裡最常見的品種。軟頸蒜的風味通常比硬頸蒜溫和一點。

我們大多習慣看到一顆大蒜裡有好幾個蒜瓣,不過獨子蒜這個品種只有單一大瓣。另外,新鮮硬頸蒜會長出彎曲、像鵝頸一樣花莖,稱作「蒜薹」,也是很受歡迎的食材,一般會用橄欖油拌炒或是作為製作青醬的材料。在本書中,除非另有說明,一瓣大蒜指的是一顆較大蒜瓣的分量。

大蒜粉或乾燥蒜末是某些食譜的好選擇,像是想要控制水分含量,讓素漢堡保持結構時候(詳見瑪薩拉素食漢堡,下冊頁330)。大蒜粉放久了往往會吸收濕氣變硬,所以要收在密封盒裡(也可以放一包食品級乾燥劑)。如果大蒜粉結塊硬掉,可以試著用堅固的刀子切開,再用杵臼磨搗後使用。

黑蒜是一種美妙的大蒜,起源於亞洲,吃起來香甜中帶有一絲焦糖味。這種特殊的大蒜是許多主廚重視的食材,製作方式是把大蒜擺在陰涼、潮濕的地方發酵,也可以用慢燉鍋或舒肥機(sous vide),慢慢地以很低的溫度烹煮。有些品牌的黑蒜是用獨子蒜的單一大瓣做成(估計用量時要記住這一點,需要的瓣數會比較少)。實際使用時,我會用整顆(一大瓣)黑獨子蒜當作一整顆的黑蒜來用。在製作過程中,大蒜的刺激辣味消散,甜度增加,焦糖化和梅納反應產生深度焦糖味,並且帶有苦甜風味。我手邊都隨時常備一大罐黑蒜,用來拌入乳製品,像是優格和法式酸奶油(詳見孟買炸馬鈴薯丸裡的法式酸奶油沾醬,下冊頁266)、蔬菜甚或是義大利麵食(加兩湯匙弄碎的黑蒜瓣到紅蔥頭+辣蘑菇義大利麵,頁55)。因為黑蒜又軟又黏,最好的備料方式是用食物調理機或攪拌機弄成泥狀,或是用刀子的鈍端在砧板上壓成醬。
另一個蔥屬的成員象蒜(elephant garlic)並不是真的大蒜,而是一種韭蔥,風味溫和,不建議當作大蒜的替代品。

【試閱3】紅洋蔥+番茄優格/Red Onion + Tomato Yogurt

四人份

①在大餐碗裡,混合2杯[480克]原味無糖全脂希臘優格或中東優格起司(labneh)、1瓣磨碎的大蒜、1湯匙新鮮檸檬汁。以細海鹽和½茶匙黑胡椒粉調味。

②用小的鑄鐵或不鏽鋼平底煎鍋,以中高溫加熱2湯匙特級初榨橄欖油。加入1個小紅洋蔥,縱切對半,再切成薄新月狀。 充分翻炒至洋蔥開始變成褐色,約6到8分鐘。

③加入280克[1品脱]櫻桃番茄或葡萄蕃茄,煸炒至番茄開始迸裂,約2到3分鐘,加一撮細海鹽。關火,把洋蔥和番茄加在優格上。

④準備爆香(tadka)。用乾淨的廚房紙巾擦過同一個平底鍋,以中火加熱2湯匙特級初榨橄欖油。油熱後,加入1茶匙整粒的黑種草籽或孜然籽、½茶匙芫荽粉。不斷翻炒種籽,直到有香味並開始變成淺褐色,約30到45秒。關火,加入½茶匙紅辣椒碎片,例如阿勒頗或馬拉什辣椒。讓平底煎鍋裡的油打轉一下,倒在洋蔥和番茄混合物上。

⑤用1湯匙切碎的新鮮奧勒岡、 1湯匙切碎的新鮮羅勒,加以裝飾。灑點片狀鹽(可不加),立刻上菜。

▌烹飪漫談

在我家幾乎都是我煮飯,不過燒烤是我先生的工作。我喜歡配菜能跟主菜平起平坐,這道簡單卻優雅的甜棕洋蔥與番茄,正適合搭配我先生的烤牛排和烤豬排。使用印度風味技巧的爆香,將香料融合在熱油中,讓配角轉化成餐點中令人嘆為觀止的明星。有時候我會煮這道菜當早餐,在上面加幾個水波蛋(就像çilbir,土耳其蛋),搭配烤過的切片酸種麵包塗奶油。

▌廚師筆記

• 使用希臘優格或中東優格起司都可以。有些品牌比較鹹,調味前請先試吃一下,了解鹹度。

• 黑種草籽和孜然籽的味道不一樣,不過各別使用都很適合搭配優格。為了充分品嘗兩者對於這道菜的風味影響,請擇一使用,不要混用。

• 準備爆香時,請用心聆聽,翻炒中的香料會唱歌,劈啪砰作響,提示何時油夠熱了、何時該關火完工。

【試閱4】烤玉米大餐/A Grilled Corn Feast

四人份

①以中高溫加熱烤架,用折疊的廚房紙巾沾取發煙點高的中性油(例如葡萄籽油)塗抹烤架。

②4穗帶外殼的甜玉米,刷上2湯匙發煙點高的中性油,例如葡萄籽油。用烤架煎封玉米,使用料理夾轉動玉米,約10到12分鐘,直到整穗玉米都有深烤痕為止。把玉米穗移到盤子上,用糕點刷或奶油刀調味熱玉米,可以使用下頁的任一種調味料。

▌烹飪漫談

我愛甜玉米,本人的終極目標之一就是舉辦夏日烤玉米吃到飽派對,提供一整桌各種不同口味的奶油、混合香料和醬汁。在那之前,這份食譜提供了四種調味料任君選擇(詳見頁84)。香菜大蒜奶油的靈感來自於墨西哥風味;印度街頭小吃風烤玉米充滿萊姆、辣椒、鹽的風味;味噌大蒜抹醬的靈感來自於日本;甜茴香奶油讓人想起加州四處生長的野生茴香。可以任選一種或是全部都要。

▌廚師筆記

• 如果沒有戶外烤架,或是夏季陽光快把人烤熟,可以改用室內爐子上的平底烤鍋,這是絕佳的備用工具。

• 如果手邊有的話,可以使用預先烤好的孜然。我不覺得特別必要,因為玉米芯的熱度一碰到奶油,就能充分釋放出其中的香氣。如果想要自己烤孜然,用乾燥的鑄鐵或不鏽鋼平底煎鍋,以中火小心烘烤½茶匙孜然籽,約30到45秒內,香料就會開始變成淺褐色,釋放出香氣。把香料移到小盤子上,放涼到室溫後再研磨。

• 如果喜歡口味重一點的味噌大蒜抹醬,就把大蒜的分量加倍。

• 這些調味料都可以事先做好,分量夠4穗玉米使用。調味奶油和味噌抹醬可以收在密封盒內冷凍起來,或是用保鮮膜密封包住。

• 沒吃完的奶油可以收在密封盒內冷藏,最多可存放三天。多餘的乾燥香料可以收在密封盒內,放在食品儲藏室的陰涼處,最多可存放三個月。

▌香菜大蒜奶油/將近½杯[100克]份

用一個小碗,混合¼杯[60克]室溫下的無鹽奶油、1顆新鮮辣椒剁碎,例如墨西哥辣椒或塞拉諾辣椒、2湯匙切碎的香菜、2瓣磨碎的大蒜、½茶匙孜然籽粉(詳見廚師筆記)、依需求使用片狀鹽。

▌印度街頭小吃風烤玉米/7克[¼盎司]份的香料粉

用一個小碗,混合1茶匙喀什米爾辣椒粉(或¾茶匙煙燻紅椒粉 + ¼茶匙卡宴辣椒粉)、½茶匙細海鹽。
在混合香料中浸入2個對半切開的萊姆,用萊姆當作刷子,把調味料刷在玉米穗上,再擠出萊姆汁灑在玉米上。

▌味噌大蒜抹醬/約½杯[100克]份

在一個小調理碗裡,混合2湯匙特級初榨橄欖油、2湯匙白味噌、1瓣磨碎的大蒜(詳見廚師筆記)、½茶匙黑胡椒粉。攪拌加入2湯匙沸水,混合至滑順均勻。

▌甜茴香奶油/約¼杯[60克]份

以中火加熱小的乾燥鑄鐵或不鏽鋼平底煎鍋,加入1茶匙茴香籽、10顆黑胡椒粒,
烘烤30到45秒,直到出現香味。關火,移到小盤子或小碗裡放涼。放涼後,用杵臼或香料研磨罐把混合香料磨搗成粉。把磨好的香料放進小碗,加入¼杯[60克]室溫下的無鹽奶油、1湯匙稀蜂蜜或楓糖漿、依需求使用片狀鹽。攪拌混合。
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