◎讓孩子睡得好、吃得好、情緒好

養成孩子固定規律作息，父母輕鬆帶

養成孩子固定規律生活其實是在幫父母自己的忙， 一旦孩子有了固定規律作息，不管哪一天、在哪裡，父母會發現用餐時間到了孩子就會好好吃、睡覺時間到了孩子就會想睡覺。因此，情緒崩潰的狀況不容易出現在有固定規律的孩子身上。
再者，當孩子有了固定規律的生活作息，父母便可以運用孩子小睡和長睡的時間做事，不僅可以照顧到孩子，更可以將每天家中重要或是該做的事情填入可運用的時間內，這樣的生活不但不會被壓得喘不過氣來，還有不少時間可以休息。
晚上當孩子早早上床睡覺後，父母更可以擁有自己的時間與空間，好好享受兩人世界與屬於自己的生活。每晚一覺天亮，隔天精神飽滿繼續為自己、為生活、為孩子而努力。

固定規律作息＝穩定生理時鐘

多年經驗讓我了解，「不固定」、「差不多」、「錯誤」的作息，可能產生的育兒問題：
因此，不管是早上起床、每餐吃飯、白天小睡、晚上上床⋯⋯孩子所有時間都是固定的。因為「固定」且「規律」的作息才是影響孩子是否能好好吃、好好睡、情緒好的最大關鍵，也是養成孩子生理時鐘的主要方法。
只要孩子沒有生病，從星期一∼星期日每天作息都是一樣的，所有事情都按照時間進行，不會因為孩子熟睡就晚點起床、也不會因為晚點起床就晚點吃飯⋯⋯更不會想吃就吃、想睡就睡，因為孩子的飲食、睡眠、情緒、甚至學習，都不會隨著大人的假期而放假。
這樣孩子的生理時鐘才能依照每天的時間固定下來，當生理時鐘固定後孩子也會清楚知道自己何時要吃、何時要睡覺、何時要玩……，只要父母或照顧者確實依照時間讓孩子做每一件事情，讓孩子確實吃飽、睡足，孩子對父母的信任感就會提升，就不易哭鬧，不會焦慮不安。
固定規律作息＝穩定生理時鐘 → 親子間的相互信任讓孩子擁有安全感