序

靜坐非關宗教，是歷史悠久的文化，應是全球化背景之下，萬物併育而不相害，道併行而不相悖；是體現出一種人類萬物和平和諧的思想，包括人體身心靈的協調與平衡。閱讀者若能用心品悟，身心靈或許會有另一番脫胎淨化的感觸？

身柔、體鬆、心空、清明、開朗……實為禪修者自然養生療疾之自然生理反應。時序氣機的變化、疏通氣血、通經活絡、調節臟腑、心腎調和、提高自體免疫能力、抗衰老延緩老化、百病消減、達到防病治病、無病養生，延年益壽、永保青春活力、改善個人氣質及家庭氣場、提升精神能量、為人體奠定延年益壽養生保健的生理基礎，同時開發出人體微妙的先天智慧自性能力，實為世代靜坐禪修者極其關心的課題！

人類在日常生活中難免會遭受各種壓力！如工作壓力、經濟壓力、精神壓力…等。學會放鬆疏解壓力的技巧之前，必須先了解自己壓力的前因後果，壓力由何而來，壓力該歸何處？那抗壓的困難方能迎刃而解。每個人的肉體生命，都會經歷生、老、病、苦、死的過程；生理現象存在於環境的物質現象中，自然會產生心境與身境之差別。

心境與外境便有所謂的內外交煎，會因七情六慾等…心理現象，使得人的情緒起伏不定。起伏越大，煩惱越多，壓力則越大；起伏越小，壓力就越小，心靈越平和，也越安祥寧靜。因此禪修者應努力盡量減少心理得失念頭的生滅，那便是「靜與定」，有了靜與定則智慧漸漸顯現，煩惱逐漸斷除。淨化自己也能改變他人從善，同時提升心智的淨化，塑造社會道德與共同價值，促進全人類心靈上萬德眾善。

我們知道當前世界最為嚴重的問題，例如戰爭、飢餓、貧窮、爭奪、暴力、環境污染、疾病傳染…等。無論天災人禍，都源自於人心。此外，心理因素和人為態度，皆可能導致個人的疾病。

在未來，我們所期盼的世界，是所有人類對心靈能深刻產生訓練的重要性；並能夠顯現內心潛在能力的資源，來減輕受苦。在每一位禪修者內心所期盼的世界中，每人都能夠接觸到適合他的文化和年紀的方法，來促進自己內在心靈的和諧與發展。

本書能順利出版，衷心感謝同好禪修靜坐長輩，國醫董延齡先生撥冗指正與賜序，以及摯友草山客李天君先生暨電子零件商業同業公會資深講師任家治…等賜推薦序，特此致謝。