自序：把時間浪費在值得的事情上
寫這本書，是從二○二三年剩下最後一百天的時候開始的。那時，我剛拿到了多倫多大學研究所攻讀人工智慧的入學許可，收拾行囊，向北京做最後的告別。
那段時間，我的狀態並不好。身邊的人來來去去，生活一團亂，寫作的進度幾乎停滯下來。焦慮、迷茫和各種雜事壓得我喘不過氣來，每天睜開眼睛就是想著今天又要面對哪些未完成的任務。然而任務愈多，我愈想躺在床上發呆。
可人生總要有個開始。
於是，在倒數第一百天的清晨，我給自己泡了杯咖啡，打開筆記本，寫下了今天的第一個目標：「寫完五百字，不許停。」那天的五百字我寫了兩個小時，??改改，感覺有點難，但也有些久違的成就感。
接下來的第二天，我繼續寫，依舊是五百字，但速度快了一些。接著是第三天、第四天……直到一百天過去，我終於完成了這本書（那時候還不知道ChatGPT……）。
寫完之後，我意識到，自己不僅完成了一項看似「不可能完成」的任務，還找到了一些省下時間的小訣竅。這些祕訣，就藏在我們每天不經意浪費的那些瞬間裡。
時間就是我們的朋友，你要關注它，它才會給你意想不到的效率。
起床後的第一個小時有多重要？
每天早上，我都會問自己一個問題：今天最重要的三件事是什?？不是十件，也不是五件，就三件。這樣一來，早上九點，我便不會被微信、電子郵件、社交媒體搶走注意力。每天起床第一件事，就是抓住那個最關鍵的時間窗口，集中處理最重要的任務。後來我發現，早上這九十分鐘決定了一整天的效率--如果你能在這個時間內完成一項高優先順序任務，那麼一整天都會感覺被賦予了意義。
如何對抗無效的焦慮感？
我曾經因為一些看似重要但無關痛癢的事情，浪費了太多時間。新聞熱搜、八卦、娛樂新聞，總是輕而易舉地吸引我的注意。在寫這本書時，我強迫自己制定一個「關注圈」和「影響圈」的清單。
關注圈是那些我可以留意但無法改變的事情，比如全球的經濟變化、明星的緋聞。而影響圈是我真正能影響到的部分，比如每天寫五百字，比如陪家人吃一頓安靜的晚餐。我開始把時間留給那些能帶來改變的事情，而不是讓它白白流逝在手機上。
時間是怎樣被悄悄節省下來的？
其實，節省時間不是去搶占更多的鐘點，而是讓每一個時間都變得有意義。我用的是一種叫「番茄鐘」的工作法：每二十五分鐘專注於一項任務，中途不允許自己分心，完成任務後短暫休息，再開始下一個二十五分鐘。聽起來簡單，但效果驚人。二十五分鐘不長也不短，剛好可以讓你全力以赴又不會倦怠。
讓幫手幫你，而不是事事親力親為
寫這本書的過程中，我學會了一件事--並不是所有的任務都需要自己完成。家務、瑣事、購物、外送，我把這些事情交給了快遞服務和家務助理。節省下來的時間不是用來偷懶，而是專注於那些我真正喜歡做的事，比如寫作。我們都要學會分配自己的時間和精力，讓更重要的事優先。
時間最好的節省，是溫暖的浪費
很多人以為「節省時間」就是不斷壓榨自己，把每一分鐘都用在生產力上。可我漸漸明白，那些真正讓我們覺得生活值得的事情，比如和伴侶散步、在書店裡挑選一本喜歡的書、坐在窗前發發呆，其實是「最奢侈的時間管理」。
真正會管理時間的人，從不吝嗇把時間浪費在值得的人和事上。
所以，我想對你說--當你翻開這本書時，不要害怕自己浪費了時間。我們節省時間的目的，從來不是為了讓生活變得緊湊、壓抑，而是有更多的時間去浪費在美好的事情上。
我很感激那一百天的自己，它教會了我如何與時間做朋友，而不是敵人。我希望這本書也能給你帶來這樣的啟發--別讓時間催促你奔跑，而是讓它帶著你輕鬆前行。
聽說這本書又要漂洋過海到臺灣了。巧的是，上午我剛和一位臺灣的朋友打球，跟他說這本書出版了之後送給你。他說，他一定會回臺灣買，哈哈。我們打了好久的球，出了一身汗後，回到家我一個小時就寫完了這篇文章，我突然發現自己寫作的效率高了很多。
對了，多鍛鍊、多出汗，時間效率也能提高哦。
這就是我寫完這本書的過程，也是我與時間和解的過程。希望它同樣可以成為你的朋友。
謝謝臺灣的讀者，願你們把時間都浪費在自己喜歡的事情和讓自己變強的事情上。
--作家、矽谷投資人 李尚龍 二○二五年一月二十九日 於溫哥華
寫這本書，是從二○二三年剩下最後一百天的時候開始的。那時，我剛拿到了多倫多大學研究所攻讀人工智慧的入學許可，收拾行囊，向北京做最後的告別。
那段時間，我的狀態並不好。身邊的人來來去去，生活一團亂，寫作的進度幾乎停滯下來。焦慮、迷茫和各種雜事壓得我喘不過氣來，每天睜開眼睛就是想著今天又要面對哪些未完成的任務。然而任務愈多，我愈想躺在床上發呆。
可人生總要有個開始。
於是，在倒數第一百天的清晨，我給自己泡了杯咖啡，打開筆記本，寫下了今天的第一個目標：「寫完五百字，不許停。」那天的五百字我寫了兩個小時，??改改，感覺有點難，但也有些久違的成就感。
接下來的第二天，我繼續寫，依舊是五百字，但速度快了一些。接著是第三天、第四天……直到一百天過去，我終於完成了這本書（那時候還不知道ChatGPT……）。
寫完之後，我意識到，自己不僅完成了一項看似「不可能完成」的任務，還找到了一些省下時間的小訣竅。這些祕訣，就藏在我們每天不經意浪費的那些瞬間裡。
時間就是我們的朋友，你要關注它，它才會給你意想不到的效率。
起床後的第一個小時有多重要？
每天早上，我都會問自己一個問題：今天最重要的三件事是什?？不是十件，也不是五件，就三件。這樣一來，早上九點，我便不會被微信、電子郵件、社交媒體搶走注意力。每天起床第一件事，就是抓住那個最關鍵的時間窗口，集中處理最重要的任務。後來我發現，早上這九十分鐘決定了一整天的效率--如果你能在這個時間內完成一項高優先順序任務，那麼一整天都會感覺被賦予了意義。
如何對抗無效的焦慮感？
我曾經因為一些看似重要但無關痛癢的事情，浪費了太多時間。新聞熱搜、八卦、娛樂新聞，總是輕而易舉地吸引我的注意。在寫這本書時，我強迫自己制定一個「關注圈」和「影響圈」的清單。
關注圈是那些我可以留意但無法改變的事情，比如全球的經濟變化、明星的緋聞。而影響圈是我真正能影響到的部分，比如每天寫五百字，比如陪家人吃一頓安靜的晚餐。我開始把時間留給那些能帶來改變的事情，而不是讓它白白流逝在手機上。
時間是怎樣被悄悄節省下來的？
其實，節省時間不是去搶占更多的鐘點，而是讓每一個時間都變得有意義。我用的是一種叫「番茄鐘」的工作法：每二十五分鐘專注於一項任務，中途不允許自己分心，完成任務後短暫休息，再開始下一個二十五分鐘。聽起來簡單，但效果驚人。二十五分鐘不長也不短，剛好可以讓你全力以赴又不會倦怠。
讓幫手幫你，而不是事事親力親為
寫這本書的過程中，我學會了一件事--並不是所有的任務都需要自己完成。家務、瑣事、購物、外送，我把這些事情交給了快遞服務和家務助理。節省下來的時間不是用來偷懶，而是專注於那些我真正喜歡做的事，比如寫作。我們都要學會分配自己的時間和精力，讓更重要的事優先。
時間最好的節省，是溫暖的浪費
很多人以為「節省時間」就是不斷壓榨自己，把每一分鐘都用在生產力上。可我漸漸明白，那些真正讓我們覺得生活值得的事情，比如和伴侶散步、在書店裡挑選一本喜歡的書、坐在窗前發發呆，其實是「最奢侈的時間管理」。
真正會管理時間的人，從不吝嗇把時間浪費在值得的人和事上。
所以，我想對你說--當你翻開這本書時，不要害怕自己浪費了時間。我們節省時間的目的，從來不是為了讓生活變得緊湊、壓抑，而是有更多的時間去浪費在美好的事情上。
我很感激那一百天的自己，它教會了我如何與時間做朋友，而不是敵人。我希望這本書也能給你帶來這樣的啟發--別讓時間催促你奔跑，而是讓它帶著你輕鬆前行。
聽說這本書又要漂洋過海到臺灣了。巧的是，上午我剛和一位臺灣的朋友打球，跟他說這本書出版了之後送給你。他說，他一定會回臺灣買，哈哈。我們打了好久的球，出了一身汗後，回到家我一個小時就寫完了這篇文章，我突然發現自己寫作的效率高了很多。
對了，多鍛鍊、多出汗，時間效率也能提高哦。
這就是我寫完這本書的過程，也是我與時間和解的過程。希望它同樣可以成為你的朋友。
謝謝臺灣的讀者，願你們把時間都浪費在自己喜歡的事情和讓自己變強的事情上。
--作家、矽谷投資人 李尚龍 二○二五年一月二十九日 於溫哥華
