大家好。
我是情感管理協會的片田智也。
我是一名公認心理師，從事心理諮商工作。
至今已為超過一萬五千人提供諮詢服務。
我聽過許多因工作而感到苦惱的人的心聲。
現在，我身為一般社團法人情感管理協會的代表理事，致力於推廣「情感管理」這個新的思維。
某一天，有位A小姐因為以下這件事來找我諮詢。
工作時很容易感到不安或沮喪……
每天去上班都覺得很痛苦，我該怎麼辦才好？
那還真是辛苦呢。
請問您通常是在什麼情況下感到不安或沮喪呢？
比方說，每當交期逼近，就會一直感受到壓力。
此外，即使只是犯了小小的錯誤，我也會感到非常不安，經常責怪自己。
工作上的壓力與自我批判，的確會造成很大的負擔呢。
那麼，還有其他方面的困擾嗎？
人際關係也很困難。只要覺得和同事或客戶的溝通不順利，我就會一直放在心上，晚上經常因此睡不著覺。
溝通方面也存在嚴重的問題啊。
是啊……每天都感到不安，心情十分沉重……即使和周圍的人商量，他們也只會說「妳想太多了」。像我這種心靈脆弱的人，有沒有什麼能讓我在職場上順利、平靜工作的訣竅呢？
像她這樣為「心靈脆弱」而煩惱的人不在少數。
職場本身就是問題與困擾的溫床。
舉例來說，在眾人面前發言，或與初次見面的人會面，都會令人感到緊張。也可能因為在意周圍的目光或上司的評價而感到不安。
遇到意料之外的麻煩事時，也容易感到焦慮。
除此之外，還可能因為某人的一句話而耿耿於懷、為了與不擅長相處的人維持關係而煩惱，或因和同事比較而陷入沮喪……
職場中有無數讓人心力交瘁的要素。
不過還請放心。
因為某些原因而感到不安或沮喪，其實並不是什麼奇怪的事。
問題在於要如何看待這些理所當然的「自然脆弱」。
你該不會把「脆弱」與「不好」混為一談了吧？
就算心靈再怎麼脆弱，也絕不是壞事。「脆弱」不等於「不好」。
你一點錯也沒有。
任何脆弱都必定有其意義。
重要的是理解脆弱的含義，並且與之和平共處。
真正讓你心靈脆弱的原因
事實上，我自己也絕不是什麼心靈強大的人。
真要說起來，我覺得自己是個「心靈偏脆弱的人」。
只要一有小事，我就會感到不安，敏感、細膩又謹慎。
但是，這樣到底有什麼不好呢？
這種脆弱是「為了安全生存而產生的防禦反應」。
「這樣沒問題嗎……？」、「要是○○的話該怎麼辦？」
能夠這樣察覺到風險，絕對不是壞事。
無論心靈多麼脆弱，這都不是什麼大問題。
我來告訴你讓心靈脆弱的真正原因吧。
那就是「你本身的自我否定」。
其實，我的眼睛看不太到東西。
我患有青光眼這種後天性的視覺障礙。
這種可怕的疾病會讓視野逐漸變窄。
我的右眼幾乎失明，左眼即使經過矯正，視力也只有0.08左右。當時的我將自己的疾病視為「社會弱勢」這類負面的東西。
像這樣抱持否定的想法，心靈自然會變得脆弱。
至於現在的我，又是如何看待自己的疾病呢？我將它視為一種「鮮明的個性」。如果沒有這樣的個性，我就無法寫書或受邀演講。
眼疾已經成了我的自我認同。一旦這麼想，我甚至會感到自信與驕傲。
視力不佳這件事本身並沒有改變。
然而，我的心態卻截然不同，因為我不再有「這樣的自己是不行的」這種自我否定。因為我刻意停止了責備自己無法改變的特質，不再讓心靈陷入脆弱。
你是不是也在責備自己「心靈脆弱的我很沒用」？
愈是自我否定，愈會成為「心靈的毒藥」。
在細膩和敏感這些特質上，我和你應該沒有太大差別。
若要說有什麼決定性的不同，那就是我絲毫不認為這種脆弱是不好的。
不好的不是「脆弱本身」，而是「否定脆弱這件事」。
只要明白脆弱所發揮的功能，就不會否定有這種感覺的自己。
不需要勉強自己讓心靈變得強大。
請學會如何以原本的自己，順利地把事情做好。
如此一來，你的心靈應該會自然而然地變得更加堅韌。
本書將介紹在工作中感到「辛苦」的各種場面。
要如何與自己的「脆弱心靈」好好相處呢？
讓我們一起來看看具體的方法與思維吧。
你也可以快速瀏覽目錄，從感興趣的部分開始閱讀。
希望本書能讓你的「辛苦」稍微減輕一些。
我是情感管理協會的片田智也。
我是一名公認心理師，從事心理諮商工作。
至今已為超過一萬五千人提供諮詢服務。
我聽過許多因工作而感到苦惱的人的心聲。
現在，我身為一般社團法人情感管理協會的代表理事，致力於推廣「情感管理」這個新的思維。
某一天，有位A小姐因為以下這件事來找我諮詢。
工作時很容易感到不安或沮喪……
每天去上班都覺得很痛苦，我該怎麼辦才好？
那還真是辛苦呢。
請問您通常是在什麼情況下感到不安或沮喪呢？
比方說，每當交期逼近，就會一直感受到壓力。
此外，即使只是犯了小小的錯誤，我也會感到非常不安，經常責怪自己。
工作上的壓力與自我批判，的確會造成很大的負擔呢。
那麼，還有其他方面的困擾嗎？
人際關係也很困難。只要覺得和同事或客戶的溝通不順利，我就會一直放在心上，晚上經常因此睡不著覺。
溝通方面也存在嚴重的問題啊。
是啊……每天都感到不安，心情十分沉重……即使和周圍的人商量，他們也只會說「妳想太多了」。像我這種心靈脆弱的人，有沒有什麼能讓我在職場上順利、平靜工作的訣竅呢？
像她這樣為「心靈脆弱」而煩惱的人不在少數。
職場本身就是問題與困擾的溫床。
舉例來說，在眾人面前發言，或與初次見面的人會面，都會令人感到緊張。也可能因為在意周圍的目光或上司的評價而感到不安。
遇到意料之外的麻煩事時，也容易感到焦慮。
除此之外，還可能因為某人的一句話而耿耿於懷、為了與不擅長相處的人維持關係而煩惱，或因和同事比較而陷入沮喪……
職場中有無數讓人心力交瘁的要素。
不過還請放心。
因為某些原因而感到不安或沮喪，其實並不是什麼奇怪的事。
問題在於要如何看待這些理所當然的「自然脆弱」。
你該不會把「脆弱」與「不好」混為一談了吧？
就算心靈再怎麼脆弱，也絕不是壞事。「脆弱」不等於「不好」。
你一點錯也沒有。
任何脆弱都必定有其意義。
重要的是理解脆弱的含義，並且與之和平共處。
真正讓你心靈脆弱的原因
事實上，我自己也絕不是什麼心靈強大的人。
真要說起來，我覺得自己是個「心靈偏脆弱的人」。
只要一有小事，我就會感到不安，敏感、細膩又謹慎。
但是，這樣到底有什麼不好呢？
這種脆弱是「為了安全生存而產生的防禦反應」。
「這樣沒問題嗎……？」、「要是○○的話該怎麼辦？」
能夠這樣察覺到風險，絕對不是壞事。
無論心靈多麼脆弱，這都不是什麼大問題。
我來告訴你讓心靈脆弱的真正原因吧。
那就是「你本身的自我否定」。
其實，我的眼睛看不太到東西。
我患有青光眼這種後天性的視覺障礙。
這種可怕的疾病會讓視野逐漸變窄。
我的右眼幾乎失明，左眼即使經過矯正，視力也只有0.08左右。當時的我將自己的疾病視為「社會弱勢」這類負面的東西。
像這樣抱持否定的想法，心靈自然會變得脆弱。
至於現在的我，又是如何看待自己的疾病呢？我將它視為一種「鮮明的個性」。如果沒有這樣的個性，我就無法寫書或受邀演講。
眼疾已經成了我的自我認同。一旦這麼想，我甚至會感到自信與驕傲。
視力不佳這件事本身並沒有改變。
然而，我的心態卻截然不同，因為我不再有「這樣的自己是不行的」這種自我否定。因為我刻意停止了責備自己無法改變的特質，不再讓心靈陷入脆弱。
你是不是也在責備自己「心靈脆弱的我很沒用」？
愈是自我否定，愈會成為「心靈的毒藥」。
在細膩和敏感這些特質上，我和你應該沒有太大差別。
若要說有什麼決定性的不同，那就是我絲毫不認為這種脆弱是不好的。
不好的不是「脆弱本身」，而是「否定脆弱這件事」。
只要明白脆弱所發揮的功能，就不會否定有這種感覺的自己。
不需要勉強自己讓心靈變得強大。
請學會如何以原本的自己，順利地把事情做好。
如此一來，你的心靈應該會自然而然地變得更加堅韌。
本書將介紹在工作中感到「辛苦」的各種場面。
要如何與自己的「脆弱心靈」好好相處呢？
讓我們一起來看看具體的方法與思維吧。
你也可以快速瀏覽目錄，從感興趣的部分開始閱讀。
希望本書能讓你的「辛苦」稍微減輕一些。
