頁數 1/4
第1章 獲得很不錯的記憶力
如果學習之後記不住，那學來幹嘛？
如果學到的記不住，那麼就等於沒學過。
這個事實讓人們對學習產生了一種焦慮，由於深怕在學習過程中無法記住知識，所以學習者通常會把時間過度花費在記住知識而非理解知識上。你會在書上劃重點，反覆閱讀資料，並期望知識可以牢固、長久地記在腦袋裡。
如果學到的記不住，那麼就等於沒學過，這個簡單合理的事實雖然是事實，卻讓許多人產生了一種本末倒置的錯誤觀念：學習是為了記住知識，學習主要是為了記住知識。
之所以說這個觀念是錯誤的，是因為單純地記住知識，最多只能算作是一種搬運，是把知識從外面搬運到腦袋裡而已。這一項任務是沒多大意義的，甚至無須人腦來做，交給電腦做就可以了。
但或許有人會認為，專注在記憶其實並沒什麼問題，因為如果你擁有超強的記憶力，能夠把自己訓練得像電視節目裡的記憶大師那樣過目不忘，可以把所有的知識都記在腦海裡的話，那麼你和一個出色的專家也沒什麼不同，一樣可以從記憶中調用知識來解決任何遇到的問題。
但這種推論其實是錯誤的，因為所有能透過記憶來獲取的知識，都只能解決舊有的問題。所有寫在書上的、透過老師或任何媒介傳播的知識，解決的都是舊有的問題。而生活總是會遇到新問題或另類的問題，這些新問題和舊問題間會有一點或許多的差異，而面對這些問題你是無法透過回憶課本裡的知識來找到答案的。
舉個例子：青黴素（亦即抗生素的主要成分）可以用來殺死人體內的細菌，這一個知識點無需任何思考就能應用。但有些細菌會演化出抵抗青黴素的抗體，這時青黴素就無法殺死所有的細菌了，亦即「青黴素可以用來殺死人體內的所有細菌」這個知識點失效了，它無法用來解決新問題。
但幸好，科學家並不滿足於單純地知道「青黴素可以用來殺死人體內的細菌」。他們刨根究底，搞清楚了青黴素之所以能夠殺死細菌的原因——因為青黴素裡面有一種特殊物質，亦即青黴烷，其能破壞細菌的細胞壁，所以才有殺菌作用。接著，科學家還研究了青黴烷的分子結構，並以此改進發明了頭孢菌素，頭孢菌素能對付一些初代青黴素無法對付的細菌，解決了新問題。當然，接下來還會有更多的新問題出現，而如果人類只記住知識而不對知識進行深入思考，就不可能解決新問題。
同理，一個學習者如果只記住知識而不進行思考，那麼他就總會被新的問題難倒，哪怕他有超強的、過目不忘的記憶力。追求超強的記憶力並不是一個好選擇。
當然，一定程度地記住知識還是必須的，完全沒有記憶就等於無法學習，而生活中又有許多無可奈何之事。例如，許多考試其實考的是你的記憶力，而不是思考能力，而通過考試對許多人來說又是必須的。就算不用考試，一般人依然必須在日常隨時調用知識，老是忘記事情、知識，不見得是值得開心的事情。
記憶力依然是有必要加強的。事實上，「記」作為第一個學習層次，也扮演著「基層」的角色；一個人若無法記憶，就不可能進行之後的深度學習。
總之，我們不應該只看重記憶力、過分追求「超強的記憶力」，但希望自己有「很不錯的記憶力」則是合理的，並不過分。
但問題是，「很不錯的記憶力」對許多人來說也很難做到，多數人對自己的記憶力並不滿意。這裡的「很不錯的記憶力」的標準，是至少能讓學生順利通過考試，甚至考得好成績；是能讓大人游刃有餘地調用學過的知識來應付工作，而不是看過不久就忘記。
要做到這點其實並不容易。
記憶的條件
你的記性是否很好呢？
其實這是一個難以回答的問題，因為每個人都是「記性不好」和「記性好」的混合體。
之所以這樣說，是因為我們不只會遺忘東西，而且遺忘的速度之快，可以讓前五分鐘想到的東西，在後五分鐘就全忘了，這是我們記性不好的一面。
但另一方面，我們也具備回憶幾年前，甚至幾十年前發生過的事情的能力，我們能記住某張臉孔或名字一直到老死。這是我們記性好的一面。
而這兩者同時存在意味著，我們的記性可以很好，也可以很不好，我們是記性好壞的混合體。
心理學家把記憶分成「短期記憶」（short term memory）和「長期記憶」（long term memory）兩種。簡短來說，短期記憶是讓你暫時「hold 住」的記憶，當你嘗試記憶某人的電話號碼時，這號碼會進入你的短期記憶。但我們都清楚知道：電話號碼進入我們的短期記憶，並不代表我們能在一個星期後依然記得它；事實上，短期記憶只能「hold 住」十五到三十秒。這是因為短期記憶沒能成功把電話號碼固化成長期記憶的結果。
而我們所謂的「記性不好的一面」，其實就是短期記憶還未被固化成長期記憶就被遺忘的結果；我們「記性好的一面」，其實就是短期記憶成功固化成長期記憶的結果。
但長期記憶到底有多長期呢？
無論你是記得幾個小時、幾天、幾個月，甚至幾年，那都算是長期記憶。這意味著，長期記憶的固化是有強弱之分的，固化程度不夠強，長期記憶就會很快被遺忘；反之，固化程度足夠強，長期記憶才能持久（當然，這是簡略方便、通俗的說法。）
那怎樣才能加強長期記憶的牢固程度呢？
答案是：如果你滿足了某些「記憶條件」，你就能記得很久；否則，你就很容易忘掉。
記憶條件分成很多很多種，以記憶幾行句子為例，如果你是在一些特殊情況，例如，有人拿著刀架在你的脖子讓你記住這些句子的話，這些句子就會能帶給你強烈的情緒，你會記得很久。如果這些句子帶有故事情節，讀起來有押韻、配圖，而且正在描述與你自身相關的事情，那麼這幾行句子就可以被記得更久。
反之，如果你只是在地鐵的廣告板看到幾行句子，它讀起來索然無味，講述著枯燥無聊的廢話，你就不大可能記得這幾行句子，因為這幾行字並沒有滿足記憶條件。
雖然讓人拿刀架著你可以讓你在恐慌中大大提升記憶力，但這並不實際且可行性低。在學習之旅中，你也不太可能要求每個描述知識點的句子都帶有押韻、配圖，並且描述著和你息息相關的事情。
幸好，除了上面這些記憶條件之外，認知科學家還找到了另一些在課堂中、學習之旅中方便使用的記憶條件，只不過這些記憶條件與我們的常識、直覺相悖。重讀與提取練習
首先，多數人都錯誤地認為，如果要記得一些資料，那只要重複閱讀這些資料，直到自己對這些資料的記憶深深烙印在腦海中，就能夠記得很久。如果你要記住資料，你可能會花幾個小時，甚至一整天的時間重讀同一份資料。
但實驗顯示，重讀並不會加深記憶：
華盛頓大學進行的一項實驗，召集了來自兩所不同的大學，一共一百四十八名大學生，並要求他們閱讀摘選自教材和《科學人》雜誌的五個不同段落。學生分成兩組，一組只讀了一遍，另一組學生則在讀過第一遍之後，又立刻重讀了幾遍。
過了幾天後，實驗人員讓學生完成測試題來驗證他們的學習效果。最終實驗結果表明，無論只是閱讀了一遍還是密集地重讀了幾遍，學生的成績幾乎一樣。
重讀對長期記憶沒有多大用處，但還是有許多人透過重讀來學習，有一項調查顯示，重讀是最多人使用的學習方式，佔據了接受調查的84%
但既然重讀無法讓人們記憶得更久，為什麼還是那麼多人嘗試透過重複閱讀來加深記憶呢？
這是因為主觀感受帶來了錯覺。簡單來說，當你重複閱讀資料時，你會在當下強烈感覺到資料被「記住」了，如果這時立刻讓你進行考試，那麼你的成績的確會比較好。但事實上，資料並未在大腦完成長期記憶的轉換，因此這一效果並不持久，過了幾天之後你依然會忘掉。
我們其實都有過這一類經驗，這就好像你嘗試記住某人的電話號碼。一開始你透過不斷複述號碼來「hold 住」記憶，直到你覺得已經記住為止，但無論當時你多麼努力，時隔幾天後，你還是忘記了那電話號碼。
那麼，怎樣才能加強長期記憶的固化程度呢？
第1章 獲得很不錯的記憶力
如果學習之後記不住，那學來幹嘛？
如果學到的記不住，那麼就等於沒學過。
這個事實讓人們對學習產生了一種焦慮，由於深怕在學習過程中無法記住知識，所以學習者通常會把時間過度花費在記住知識而非理解知識上。你會在書上劃重點，反覆閱讀資料，並期望知識可以牢固、長久地記在腦袋裡。
如果學到的記不住，那麼就等於沒學過，這個簡單合理的事實雖然是事實，卻讓許多人產生了一種本末倒置的錯誤觀念：學習是為了記住知識，學習主要是為了記住知識。
之所以說這個觀念是錯誤的，是因為單純地記住知識，最多只能算作是一種搬運，是把知識從外面搬運到腦袋裡而已。這一項任務是沒多大意義的，甚至無須人腦來做，交給電腦做就可以了。
但或許有人會認為，專注在記憶其實並沒什麼問題，因為如果你擁有超強的記憶力，能夠把自己訓練得像電視節目裡的記憶大師那樣過目不忘，可以把所有的知識都記在腦海裡的話，那麼你和一個出色的專家也沒什麼不同，一樣可以從記憶中調用知識來解決任何遇到的問題。
但這種推論其實是錯誤的，因為所有能透過記憶來獲取的知識，都只能解決舊有的問題。所有寫在書上的、透過老師或任何媒介傳播的知識，解決的都是舊有的問題。而生活總是會遇到新問題或另類的問題，這些新問題和舊問題間會有一點或許多的差異，而面對這些問題你是無法透過回憶課本裡的知識來找到答案的。
舉個例子：青黴素（亦即抗生素的主要成分）可以用來殺死人體內的細菌，這一個知識點無需任何思考就能應用。但有些細菌會演化出抵抗青黴素的抗體，這時青黴素就無法殺死所有的細菌了，亦即「青黴素可以用來殺死人體內的所有細菌」這個知識點失效了，它無法用來解決新問題。
但幸好，科學家並不滿足於單純地知道「青黴素可以用來殺死人體內的細菌」。他們刨根究底，搞清楚了青黴素之所以能夠殺死細菌的原因——因為青黴素裡面有一種特殊物質，亦即青黴烷，其能破壞細菌的細胞壁，所以才有殺菌作用。接著，科學家還研究了青黴烷的分子結構，並以此改進發明了頭孢菌素，頭孢菌素能對付一些初代青黴素無法對付的細菌，解決了新問題。當然，接下來還會有更多的新問題出現，而如果人類只記住知識而不對知識進行深入思考，就不可能解決新問題。
同理，一個學習者如果只記住知識而不進行思考，那麼他就總會被新的問題難倒，哪怕他有超強的、過目不忘的記憶力。追求超強的記憶力並不是一個好選擇。
當然，一定程度地記住知識還是必須的，完全沒有記憶就等於無法學習，而生活中又有許多無可奈何之事。例如，許多考試其實考的是你的記憶力，而不是思考能力，而通過考試對許多人來說又是必須的。就算不用考試，一般人依然必須在日常隨時調用知識，老是忘記事情、知識，不見得是值得開心的事情。
記憶力依然是有必要加強的。事實上，「記」作為第一個學習層次，也扮演著「基層」的角色；一個人若無法記憶，就不可能進行之後的深度學習。
總之，我們不應該只看重記憶力、過分追求「超強的記憶力」，但希望自己有「很不錯的記憶力」則是合理的，並不過分。
但問題是，「很不錯的記憶力」對許多人來說也很難做到，多數人對自己的記憶力並不滿意。這裡的「很不錯的記憶力」的標準，是至少能讓學生順利通過考試，甚至考得好成績；是能讓大人游刃有餘地調用學過的知識來應付工作，而不是看過不久就忘記。
要做到這點其實並不容易。
記憶的條件
你的記性是否很好呢？
其實這是一個難以回答的問題，因為每個人都是「記性不好」和「記性好」的混合體。
之所以這樣說，是因為我們不只會遺忘東西，而且遺忘的速度之快，可以讓前五分鐘想到的東西，在後五分鐘就全忘了，這是我們記性不好的一面。
但另一方面，我們也具備回憶幾年前，甚至幾十年前發生過的事情的能力，我們能記住某張臉孔或名字一直到老死。這是我們記性好的一面。
而這兩者同時存在意味著，我們的記性可以很好，也可以很不好，我們是記性好壞的混合體。
心理學家把記憶分成「短期記憶」（short term memory）和「長期記憶」（long term memory）兩種。簡短來說，短期記憶是讓你暫時「hold 住」的記憶，當你嘗試記憶某人的電話號碼時，這號碼會進入你的短期記憶。但我們都清楚知道：電話號碼進入我們的短期記憶，並不代表我們能在一個星期後依然記得它；事實上，短期記憶只能「hold 住」十五到三十秒。這是因為短期記憶沒能成功把電話號碼固化成長期記憶的結果。
而我們所謂的「記性不好的一面」，其實就是短期記憶還未被固化成長期記憶就被遺忘的結果；我們「記性好的一面」，其實就是短期記憶成功固化成長期記憶的結果。
但長期記憶到底有多長期呢？
無論你是記得幾個小時、幾天、幾個月，甚至幾年，那都算是長期記憶。這意味著，長期記憶的固化是有強弱之分的，固化程度不夠強，長期記憶就會很快被遺忘；反之，固化程度足夠強，長期記憶才能持久（當然，這是簡略方便、通俗的說法。）
那怎樣才能加強長期記憶的牢固程度呢？
答案是：如果你滿足了某些「記憶條件」，你就能記得很久；否則，你就很容易忘掉。
記憶條件分成很多很多種，以記憶幾行句子為例，如果你是在一些特殊情況，例如，有人拿著刀架在你的脖子讓你記住這些句子的話，這些句子就會能帶給你強烈的情緒，你會記得很久。如果這些句子帶有故事情節，讀起來有押韻、配圖，而且正在描述與你自身相關的事情，那麼這幾行句子就可以被記得更久。
反之，如果你只是在地鐵的廣告板看到幾行句子，它讀起來索然無味，講述著枯燥無聊的廢話，你就不大可能記得這幾行句子，因為這幾行字並沒有滿足記憶條件。
雖然讓人拿刀架著你可以讓你在恐慌中大大提升記憶力，但這並不實際且可行性低。在學習之旅中，你也不太可能要求每個描述知識點的句子都帶有押韻、配圖，並且描述著和你息息相關的事情。
幸好，除了上面這些記憶條件之外，認知科學家還找到了另一些在課堂中、學習之旅中方便使用的記憶條件，只不過這些記憶條件與我們的常識、直覺相悖。重讀與提取練習
首先，多數人都錯誤地認為，如果要記得一些資料，那只要重複閱讀這些資料，直到自己對這些資料的記憶深深烙印在腦海中，就能夠記得很久。如果你要記住資料，你可能會花幾個小時，甚至一整天的時間重讀同一份資料。
但實驗顯示，重讀並不會加深記憶：
華盛頓大學進行的一項實驗，召集了來自兩所不同的大學，一共一百四十八名大學生，並要求他們閱讀摘選自教材和《科學人》雜誌的五個不同段落。學生分成兩組，一組只讀了一遍，另一組學生則在讀過第一遍之後，又立刻重讀了幾遍。
過了幾天後，實驗人員讓學生完成測試題來驗證他們的學習效果。最終實驗結果表明，無論只是閱讀了一遍還是密集地重讀了幾遍，學生的成績幾乎一樣。
重讀對長期記憶沒有多大用處，但還是有許多人透過重讀來學習，有一項調查顯示，重讀是最多人使用的學習方式，佔據了接受調查的84%
但既然重讀無法讓人們記憶得更久，為什麼還是那麼多人嘗試透過重複閱讀來加深記憶呢？
這是因為主觀感受帶來了錯覺。簡單來說，當你重複閱讀資料時，你會在當下強烈感覺到資料被「記住」了，如果這時立刻讓你進行考試，那麼你的成績的確會比較好。但事實上，資料並未在大腦完成長期記憶的轉換，因此這一效果並不持久，過了幾天之後你依然會忘掉。
我們其實都有過這一類經驗，這就好像你嘗試記住某人的電話號碼。一開始你透過不斷複述號碼來「hold 住」記憶，直到你覺得已經記住為止，但無論當時你多麼努力，時隔幾天後，你還是忘記了那電話號碼。
那麼，怎樣才能加強長期記憶的固化程度呢？
