第一章 讓家庭成為釋放壓力的港灣
第一節 來自家庭的壓力
幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不幸。幸福的家庭可以讓孩子積蓄力量，茁壯成長。不幸的家庭給孩子製造各種各樣的壓力，造成孩子逃避回家、拒絕面對父母。讓我們看看，我們是不是給孩子製造了這樣的壓力。
一、工作狂家庭
有的家長認為，給孩子創造豐富的物質條件是最重要的，於是把自己的時間和精力都用在發展事業上。殊不知，孩子因此承受著沒有父母疼愛的巨大壓力。
浩浩是班裡的“大哥”，每個同學過生日的時候，浩浩都會準備一份大禮。哪個同學需要錢，浩浩一定會幫助。浩浩的出手大方獲得了很好的人緣。浩浩周圍聚集著一些對浩浩吹捧的同學。最近浩浩迷上了電腦遊戲，他們經常一起蹺課去電玩店玩遊戲。可是這些情況浩浩的爸媽卻一無所知。
浩浩的爸媽開一家海鮮公司，平時的工作非常忙。浩浩的生活全靠佣人打理。有時候浩浩睡著了，爸爸媽媽才回來。早上起床的時候，爸爸媽媽已經上班去了。對此，浩浩已經習以為常，他已經不記得跟爸爸媽媽一起在家吃飯是什麼時候的事情了。
這天，浩浩的媽媽終於被老師叫到了學校。原來浩浩已經曠課好幾天了，爸爸媽媽這時才知道了浩浩的情況。這天晚上浩浩也終於見到了幾天不見面的爸爸。
爸爸指著浩浩的腦袋說：“你怎麼能這樣？竟敢蹺課？我們每天為了你拼死拼活，你就這樣報答我們？”
面對爸爸的指責，浩浩一臉冷漠：“我只是你們賺錢的藉口，你們心裡只有錢，根本就沒有我。”說完，浩浩摔門而去。
浩浩出手闊綽，看似活得瀟灑，實則承受著家庭孤獨的壓力。
這樣的家庭在我們身邊有很多。父母在事業上取得了很大成就，為孩子創造了優越的物質環境，甚至是其他家長羡慕的條件。我們期望能給孩子最好的物質條件，於是我們努力去奮鬥，不惜捨棄與孩子在一起的時間，忽略了孩子最需要的是爸爸媽媽的愛，是一個溫馨的家。
其實，作為一個成年人，回想我們的童年，留在我們記憶裡的幸福時刻，常常是哭泣時爸爸溫暖的肩膀，或者是回到家媽媽慈愛的笑容。物質再富有並不能真正排解自己的壓力，唯有家人的親情才能讓自己放下包袱、輕裝前進。工作狂家庭的孩子雖然在經濟上很富有，但是他們缺乏父母的關愛與鼓勵，沒有機會與父母傾訴，心裡卻極度空虛，這種空虛會讓孩子產生巨大的精神壓力。
二、貧窮家庭
小文的父母是普通的工人，生活條件很不好，最近爸爸失業了，家裡的經濟情況越發嚴峻。小文是個懂事的孩子，從小就知道自己家窮，從來不會跟父母吵著要東西，學習也一直很努力，在大家眼裡是一個讓人很省心的孩子。
最近學校剛剛成立了一個籃球隊，小文積極報了名。報名之後才得知需要買隊服，看著失業的父親每天唉聲歎氣，小文真開不了口。眼看著隊友們都有了隊服，小文很失落。
就在這時，一名同學嘲笑小文：“連套隊服都買不起，還打什麼籃球！”
面對同學的嘲弄，小文很生氣，撲上去和這位同學打了起來。
回到家中，小文有一肚子的委屈要和爸爸說，希望得到爸爸的安慰。可是爸爸聽完後，歎著氣說：“小文，是爸爸沒本事，沒有錢給你買隊服，以後別惹事，好好學習。唉，爸爸沒本事，以後就指望你了。”
在困難面前，父母如果能夠堅定、樂觀地面對，孩子對未來就會充滿信心；但如果父母悲觀、沮喪，孩子對未來就會信心不足，充滿恐懼，悲觀地看待問題。
“我 沒本事”是一些父母經常掛在嘴邊的話。這些話裡的自卑感會逐漸傳染給孩子，讓孩子產生恐懼感，從而產生很大的心理壓力。這些父母在生活中常常用自己的短處 與別人相比，結果肯定是覺得自己不如別人。這種思維模式無形中會讓孩子繼承下來，孩子也會同周圍同學比，最後自卑感加深，造成心理壓力。
三、嚴父慈母型家庭
嚴父慈母的家庭是很常見的。爸爸總是板著臉孔教訓孩子，孩子看到爸爸就像耗子見了貓，被壓得喘不過氣來。而媽媽恰恰相反，對孩子的愛沒有原則、沒有要求，幾乎從不責罵孩子，孩子一看到媽媽情緒就會盡情釋放。
這種方式看似一文一武、寬柔相濟，其實卻給孩子帶來了巨大的壓力。在嚴父慈母的家庭裡，我們看看爸爸不在時會發生什麼。爸爸要出差了，明明非常高興。放學回家，明明連招呼都沒跟媽媽打，把書包往床上一扔，轉身就打開電腦，玩起了遊戲。在廚房忙碌的媽媽嚷嚷道：“爸爸不在家， 你就反了，回家就玩遊戲，等爸爸回來我告訴爸爸，讓爸爸好好收拾你。”媽媽仍舊在廚房洗菜，對於明明的這種行為，媽媽一點辦法都沒有。
媽媽催了好幾次，明明才依依不捨地關掉電腦，來到餐桌上。吃完晚飯，明明臥在沙發裡看起了電視。這次媽媽是真的生氣了：“明明，趕緊做作業，要媽媽說多少次才聽？”
明明一邊按著遙控器一邊懶懶地回答：“知道了，馬上就寫。”
媽媽無奈地歎口氣，威脅道：“你要是再不聽話，我就告訴爸爸，等爸爸回來收拾你，你等著吧！”說完，媽媽轉身進了廚房做家務去了。
嚴父慈母的家庭組合似乎是我們中華民族極力推薦的組合，在這種組合裡，母親放棄了教育孩子的主權，僅僅成了孩子的保姆。這種組合很容易讓孩子鑽漏洞。
父母用不同的教育方法對待孩子，結果就是讓孩子在“沒有原則的慈愛”與“沒有愛的嚴格”兩種教育的夾縫中生活，結果是孩子學會了逃避，在這種夾縫中生活的如魚得水，卻沒有了是非標準。
沒有是非標準的孩子是沒有安全感的。沒有安全感帶給孩子的精神壓力會讓人不知所措，找不到行為的準則。家長要給孩子建立適當的界限標準，父母雙方用同樣的標準要求孩子，孩子才會明白自己的行為界限，才會有安全感。
四、愛虛榮的家庭
楚 楚今年上初三了，面對即將來臨的高中指考，她覺得自己幾乎被壓垮了。原來，對於高中指考，媽媽比楚楚還著急。媽媽希望楚楚能考上一所重點高中，因為媽媽的 同事家好多孩子都上了公立高中。媽媽是個要強的人，心裡是這樣想的：“自己的孩子一定不能比別人差。這次考高中，一定要把面子掙回來！”
上次家長會上，老師建議楚楚考專科或職業高中，楚楚也很想做一名幼兒教師所以楚楚想要報考專科的幼師類學校。媽媽聽後就怒了，他覺得老師是看不起楚楚。於是對楚楚說：“你一定要考上公立高中給老師看看！”從此以後，媽媽每天都陪著楚楚讀書，她壓縮了楚楚的休息時間。楚楚的壓力可想而知。開始的時候，楚楚連上課都想睡覺，一段時間後，楚楚開始睡不著了，整天對 著書本發呆。還時不時地問媽媽：“我萬一考不上公立高中怎麼辦？”媽媽以為楚楚是偷懶，不想學習，就下了通牒：“一定要考上，沒有萬一！”
高中指考結束了，楚楚沒有能考上公立高中，經常對著一個地方發呆，嘴裡還念念有詞，最後不得已，接受了精神輔導。
這種家庭在我們的生活中並不少見，這些家長只把孩子的成績當成攀比的籌碼，看不到自己孩子身上的其他優點。把滿足自己虛榮心的壓力放在孩子稚嫩的肩膀上，全然不顧孩子的實際情況，盲目制定符合自己虛榮的目標，給孩子的精神和身體帶來了巨大的壓力。
學習是孩子的事情，孩子的人生，家長只能引導，沒有權力替孩子決定，對年齡比較大的孩子來說更是如此。
為了家長的虛榮心，逼迫孩子實現家長的目標，讓孩子承受生命不能承受的壓力，這是對孩子的一種傷害和摧殘。
五、沒有隱私的家庭
小娟和同學約好週日去爬山，在媽媽同意後，小娟痛痛快快地玩了一天。一回到家，小娟就發現自己的書包被動過了，她馬上就想到了書包裡的日記本。轉頭看到媽媽鐵青的臉，小娟知道日記一定被媽媽看過了。
“你今天是不是跟小剛去爬山了？”媽媽發話了。
“還有其他同學一起去的……”知道媽媽看過日記，小娟知道是瞞不過去了。
“你小小年紀不好好學習，就想著談戀愛，我明天要跟你們老師談一談。”媽媽威脅道。
“媽媽，我已經15歲了，您別再看我的日記了，給我點隱私好不好！”小娟終於說出了很久以來想說的話。
“隱私？你跟我談隱私？我是你媽，你在我面前還要什麼隱私？”
寫日記是很多青少年成長過程中的經歷，在日記裡，他們可以揮灑自己的愛慕、傷心、痛苦與喜樂，是一個釋放自己壓力的小天地。很多家長在自己的青少年時代，也曾有因為日記被父母偷看而傷心、失望、甚至恐懼的經歷，我們一定記得，當時我們受到的壓力有多大！
但是當我們擔任家長這一角色的時候，卻又一次走上了我們父母錯誤的道路。偷看日記的父母都有十足的理由：“我關心你才看你的日記，別人的日記擺在我面前我都不屑看一眼！”但是家長關心孩子不能走捷徑，不能通過偷看孩子的日記來瞭解孩子的想法，而是要經常和孩子交流和溝通。
如 果父母放下架子，和孩子以朋友的身分好好交流，孩子會很願意跟家長傾訴的。如果通過偷看孩子的日記來獲得孩子的情況，會讓孩子的心跟家長產生隔閡，以後的 溝通和交流就會更加困難。懾於父母偷看日記所帶來的壓力，有些聰明的孩子每天寫兩本日記，一本是報喜不報憂的，故意讓父母看到；一本是自己真正的心聲，不能讓父母看到。
尊重孩子、保護孩子的隱私，讓孩子的壓力有正常管道得到紓解，這是家長必修的一課。
六、充滿硝煙的家庭
在某些家庭中，夫妻兩人沒有很好經營自己的婚姻。在這樣的家庭裡，夫妻之間常常吵架、摔東西甚至大打出手。孩子整天生活在“戰火硝煙”之中，壓力太大了。
下面這個孩子，就是不堪忍受充滿硝煙的家庭壓力，最終走上了絕路。
這天丁丁蹺課了，這是丁丁第一次蹺課，也是最後一次，因為丁丁再也沒有機會蹺課了。
早 上丁丁從滿地的玻璃碎片中揀出自己的書包，餓著肚子出門了。這已經不知是多少次丁丁沒有吃早飯了。昨晚爸爸媽媽又因為一點小事大打出手，丁丁已經懶得瞭解 他們吵架的原因了。丁丁只記得，他又聽到了媽媽那句每次吵架必說的話，“要不是為了孩子，我早跟你離婚了”。丁丁把自己關在屋裡，把臉捂在被子裡哭了好久 好久，等他醒了，天已經亮了。
走到學校門口，看著別的家長送孩子上學，跟孩子告別，丁丁心裡很委屈。為了得到爸爸媽媽的愛，丁丁很努力地學習，成 績一直很好；丁丁很懂事、很聽話，丁丁覺得自己已經盡力了，可是他仍然得不到爸爸媽媽的愛。他們整天就是互相埋怨，把丁丁當成空氣，根本不關心丁丁的感 受。這樣的日子丁丁過夠了。
丁丁毅然轉身，沒有進學校的大門。他在外面遊蕩了好久，越想越覺得自己委屈。估計爸爸媽媽上班了，丁丁才回到家，打開煤氣，寫下了下面的遺書：
我還沒上學的時候，小朋友沒得玩時就爬我們家窗戶看你們打架，我也裝著好玩跟小朋友一起看。然後小朋友還會在我面前學你們吵架，表演你們打架的動作。這時候小朋友都在笑，我也學小朋友的樣子一起笑，但我在假笑。上學後我努力學習，我以為你們會為我驕傲，為了我你們會好好相處。但是不是。很多次我拿著滿分的卷子，高高興興想要給你們看，可是在家門口我看到你們在吵架，房門是鎖著的，我只好坐在臺階上等，直到你們想起我，讓我進門。路過的人都看著我，我覺得好丟臉。
爸爸媽媽，我累了。我努力地想要帶給你們快樂，我努力學習，我聽你們的話，可是你們仍然每天吵架，我不知道該怎麼辦了。或許，我就是你們的拖累，要是沒有我，你們可能就像媽媽說的“早離婚了”，就不用再過這樣每天爭吵的日子了。爸爸媽媽，我愛你們！永別了。
“為了孩子”、“等孩子到了18歲”，是很多家長吵架的口頭禪，而這句話給孩子帶來了多少的壓力，家長們卻很少去思考。
夫妻兩人組合在一起成了一個新的家庭，由於兩人從小的生活環境和思維觀念的差異，兩個人之間一定會有各種各樣的矛盾，但是如何處理這些矛盾就需要智慧，尤其是在孩子面前。
在情緒戰勝了理智的時候，我們心裡的怨氣噴湧而出，但是這些怨氣傷害的是我們的孩子，甚至可能壓垮他的生命。
第二節 明確家規，孩子壓力反而小
不以規矩，不能成方圓。沒有家規的家庭裡，孩子往往因為得不到指引，會承受不知所措所帶來的壓力；而許多家庭雖然制定了家規，卻不能明確執行，孩子也會因為家長的朝令夕改，承受來自家庭成員內部的壓力。
家庭，是每一個孩子生命開始的地方，也是孩子生活和學習最重要的場所。在孩子承受壓力時，我們應該讓家成為孩子休憩和釋放壓力的港灣。
一、良好家規，從平凡走向卓越
家規，是一個孩子在家庭中的行為規範，制定良好的家規，可以為孩子的行為定下一個積極的基調。
制定良好的家規，始終用規矩培養孩子的責任感，不僅能讓孩子時刻感受到父母之愛，更可以使普通的孩子身上迸發出神奇的動力，即使遭受挫折的孩子，也能從平凡走向卓越。
2013年，歐巴馬成功連任美國總統。他不僅是美國歷史上第一位黑人總統，同時也成為美國歷史上第二十位獲得連任的總統。
歐巴馬跨越了種族藩籬，從平凡走向了卓越。歐巴馬的父親老奧巴馬是肯亞人，母親安•鄧納姆則是美國一名白人女教師。兩人在夏威夷相識並墜入愛河。但這段婚姻沒有維持多久。鄧納姆後來與印尼留學生羅羅•素托羅結婚，並於1967年來到印尼，也把６歲的歐巴馬帶到印尼。
歐巴馬出生在這樣一個家庭，究竟是什麼造就了他從平凡走向卓越的呢？
歐巴馬說過，“我身上最好的東西都要歸功於我母親嚴格的家規。”
是的，歐巴馬雖然未能擁有完整的家庭，但他擁有母親為他定下的完整的家規，也正是這完整的家規，使他在破碎的家庭中受到了完美的菁英教育。
為了將完美教育繼續傳承下去，歐巴馬夫婦繼承了母親安•鄧納姆制定良好家規的傳統，為自己女兒制定了下面九條家規：
不能有無理的抱怨、爭吵或者惹人討厭的取笑。
一定要鋪床，不能只是看上去整潔而已。
自己的事情自己做，比如自己沖麥片或倒牛奶，自己疊被子，自己設置鬧鐘，自己起床並穿衣服。
保持玩具房的乾淨。
幫父母分擔家務，每週一美元。
每逢生日或是耶誕節，沒有豪華的禮物和華麗的聚會。
每晚8點30分準時熄燈。
安排充實的課餘生活：瑪莉亞跳舞、排戲、彈鋼琴、打網球、玩橄欖球；薩莎練體操、彈鋼琴、打網球、跳踢踏舞。不准追星。
歐巴馬的家規裡沒有豪言壯語，也沒有偉大光輝的目標。家規中都是一些極簡單、普通的事情。但就是這樣一些極簡單、普通的家規，幫助孩子規範了日常的行為模式，樹立了正確的價值觀念，培養了良好的勞動意識。歐巴馬的兩個女兒雖然身為“美國公主”，集全世界的目光於一身，但仍然能夠快樂成長，從容克服輿論帶來 的壓力，這與她們所受到的良好的家規教育是分不開的。
二、制定家規，簡單而有意義
制定家規並沒有一些具體的步驟，因為每個家庭都是不同的。但是下面的這些指導可能會對我們有幫助。
（一）制定合理的期望
在制定家規之前，要對自己期望孩子達到的要求進行反思，問問自己是否確保了下面這些問題：
1. 我教過孩子要怎樣執行這條家規嗎？
2. 我讓孩子理解了我對他的期望嗎？我對孩子的期望是否對孩子造成壓力？
3. 我孩子的能力是否足夠讓他完成我要求他做的事，而不產生不能承受的壓力呢？
4. 我的孩子能愉快地展示一遍我要求他做的事嗎？（二）確保孩子具備執行家規所需的能力
東東的媽媽為了幫助東東學好化學，為東東制定了每天要在睡前完成30道化學應用題的規定，可是東東幾乎一道題也解不出來，媽媽很生氣，東東自己也感到壓力很大。
制定的家規要合乎孩子的能力，媽媽可以先教會東東怎樣解化學應用題，再讓東東嘗試做題，而不能只用題海來壓迫孩子。執行家規對孩子來說是難了還是簡單了，這取決於孩子能力的發展水準，揠苗助長是不可取的。
（三）立刻解決孩子的不當行為
如果你總要盯著孩子，孩子才會按家規做事，那麼問題可能不是在家規上，而是在孩子本身。
媽媽發現莉莉早上起床又沒有疊被子，就要求莉莉立刻疊被子，雖然可能面臨遲到的危險，媽媽依然堅持莉莉疊好被子再出門。
孩子已經具備了做某件事的技能，但還是會因為懶惰或其他原因而拒絕按要求做事。如果孩子不按要求做事，父母應該立即糾正孩子的這些行為，不能因為會遲到這樣的原因，而產生晚點再跟孩子講的想法。
當孩子因承受壓力而不能執行家規時，父母可以通過溝通幫助孩子釋放壓力，並教他一些控制情緒的小技巧，糾正他的錯誤，這樣不僅可以説明孩子緩解壓力，更能讓孩子養成良好的生活習慣。
（四）運用圖表
圖表是非常棒的可視工具，它可以用來幫助父母和孩子記錄孩子哪些做得好，哪些需要改進。
有很多家庭都為孩子製作行為表現的記錄本，對孩子遵守家規的行為，用圖案（小紅花）的形式表現出來，讓全家人都看到孩子的進步，受到鼓勵的孩子往往對執行家規有很高的積極性
（五）尊重孩子
在制定家規或對家規做出改變之前，也要先問問孩子的想法，然後將其體現到圖表中。孩子和父母一起制定家規，孩子會因為得到尊重而產生責任感，他不但不會因為執行家規而承受壓力，還會更願意按家規行事。
（六）家庭會議
讓孩子參與家庭會議，檢查各項安排、活動，回顧家規，確保每個人都能遵守和執行，可以積極幫助孩子建立正確的家庭觀念，真正把家庭當作釋放生活壓力的港灣。為了幫助孩子克服心理壓力，讓我們從制定合理的家規開始，讓愛與責任同在，讓我們的孩子做到自尊、有教養、有責任心、有愛心、有生存意識。孩子擁有樸素簡單的快樂，擁有良好的作息習慣，在家規營造的家庭港灣裡，釋放生活的壓力，擁抱美好的人生。
三、執行家規，就是要明確“是”與“非”
制定家規的目的，就是要使孩子在家庭生活中形成比較固定的行為模式，通過明確地規定一些事的做法，為孩子建立正確的是非觀念，為孩子的健康成長夯實基礎，以面對未來生活中各種不可預料的壓力。
知名教育專家黃怡文女士，畢業於美國哈佛大學教育學院雙語言認知發展與多文化教育專業。她從事教育工作27年，是多所國際學校的教師培訓師、教育顧問、教材研發主管。同時，她作為四個孩子的母親，日常生活中為孩子們制定了非常系統的“黃氏家規”。
在家規執行之初，四個孩子動輒得咎，感受到一些壓力，但是經過多年的鍛鍊，不僅最初的壓力得到了釋放，生活中其他的壓力也得到了很好的調控，使得家庭真正成為孩子釋放壓力的港灣。
黃怡文女士在談到立家規時強調：
要將規矩落實到行動
要將規矩張貼在明顯易見的地方
要將違反規則的後果與處罰說清楚
第一節 來自家庭的壓力
幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不幸。幸福的家庭可以讓孩子積蓄力量，茁壯成長。不幸的家庭給孩子製造各種各樣的壓力，造成孩子逃避回家、拒絕面對父母。讓我們看看，我們是不是給孩子製造了這樣的壓力。
一、工作狂家庭
有的家長認為，給孩子創造豐富的物質條件是最重要的，於是把自己的時間和精力都用在發展事業上。殊不知，孩子因此承受著沒有父母疼愛的巨大壓力。
浩浩是班裡的“大哥”，每個同學過生日的時候，浩浩都會準備一份大禮。哪個同學需要錢，浩浩一定會幫助。浩浩的出手大方獲得了很好的人緣。浩浩周圍聚集著一些對浩浩吹捧的同學。最近浩浩迷上了電腦遊戲，他們經常一起蹺課去電玩店玩遊戲。可是這些情況浩浩的爸媽卻一無所知。
浩浩的爸媽開一家海鮮公司，平時的工作非常忙。浩浩的生活全靠佣人打理。有時候浩浩睡著了，爸爸媽媽才回來。早上起床的時候，爸爸媽媽已經上班去了。對此，浩浩已經習以為常，他已經不記得跟爸爸媽媽一起在家吃飯是什麼時候的事情了。
這天，浩浩的媽媽終於被老師叫到了學校。原來浩浩已經曠課好幾天了，爸爸媽媽這時才知道了浩浩的情況。這天晚上浩浩也終於見到了幾天不見面的爸爸。
爸爸指著浩浩的腦袋說：“你怎麼能這樣？竟敢蹺課？我們每天為了你拼死拼活，你就這樣報答我們？”
面對爸爸的指責，浩浩一臉冷漠：“我只是你們賺錢的藉口，你們心裡只有錢，根本就沒有我。”說完，浩浩摔門而去。
浩浩出手闊綽，看似活得瀟灑，實則承受著家庭孤獨的壓力。
這樣的家庭在我們身邊有很多。父母在事業上取得了很大成就，為孩子創造了優越的物質環境，甚至是其他家長羡慕的條件。我們期望能給孩子最好的物質條件，於是我們努力去奮鬥，不惜捨棄與孩子在一起的時間，忽略了孩子最需要的是爸爸媽媽的愛，是一個溫馨的家。
其實，作為一個成年人，回想我們的童年，留在我們記憶裡的幸福時刻，常常是哭泣時爸爸溫暖的肩膀，或者是回到家媽媽慈愛的笑容。物質再富有並不能真正排解自己的壓力，唯有家人的親情才能讓自己放下包袱、輕裝前進。工作狂家庭的孩子雖然在經濟上很富有，但是他們缺乏父母的關愛與鼓勵，沒有機會與父母傾訴，心裡卻極度空虛，這種空虛會讓孩子產生巨大的精神壓力。
二、貧窮家庭
小文的父母是普通的工人，生活條件很不好，最近爸爸失業了，家裡的經濟情況越發嚴峻。小文是個懂事的孩子，從小就知道自己家窮，從來不會跟父母吵著要東西，學習也一直很努力，在大家眼裡是一個讓人很省心的孩子。
最近學校剛剛成立了一個籃球隊，小文積極報了名。報名之後才得知需要買隊服，看著失業的父親每天唉聲歎氣，小文真開不了口。眼看著隊友們都有了隊服，小文很失落。
就在這時，一名同學嘲笑小文：“連套隊服都買不起，還打什麼籃球！”
面對同學的嘲弄，小文很生氣，撲上去和這位同學打了起來。
回到家中，小文有一肚子的委屈要和爸爸說，希望得到爸爸的安慰。可是爸爸聽完後，歎著氣說：“小文，是爸爸沒本事，沒有錢給你買隊服，以後別惹事，好好學習。唉，爸爸沒本事，以後就指望你了。”
在困難面前，父母如果能夠堅定、樂觀地面對，孩子對未來就會充滿信心；但如果父母悲觀、沮喪，孩子對未來就會信心不足，充滿恐懼，悲觀地看待問題。
“我 沒本事”是一些父母經常掛在嘴邊的話。這些話裡的自卑感會逐漸傳染給孩子，讓孩子產生恐懼感，從而產生很大的心理壓力。這些父母在生活中常常用自己的短處 與別人相比，結果肯定是覺得自己不如別人。這種思維模式無形中會讓孩子繼承下來，孩子也會同周圍同學比，最後自卑感加深，造成心理壓力。
三、嚴父慈母型家庭
嚴父慈母的家庭是很常見的。爸爸總是板著臉孔教訓孩子，孩子看到爸爸就像耗子見了貓，被壓得喘不過氣來。而媽媽恰恰相反，對孩子的愛沒有原則、沒有要求，幾乎從不責罵孩子，孩子一看到媽媽情緒就會盡情釋放。
這種方式看似一文一武、寬柔相濟，其實卻給孩子帶來了巨大的壓力。在嚴父慈母的家庭裡，我們看看爸爸不在時會發生什麼。爸爸要出差了，明明非常高興。放學回家，明明連招呼都沒跟媽媽打，把書包往床上一扔，轉身就打開電腦，玩起了遊戲。在廚房忙碌的媽媽嚷嚷道：“爸爸不在家， 你就反了，回家就玩遊戲，等爸爸回來我告訴爸爸，讓爸爸好好收拾你。”媽媽仍舊在廚房洗菜，對於明明的這種行為，媽媽一點辦法都沒有。
媽媽催了好幾次，明明才依依不捨地關掉電腦，來到餐桌上。吃完晚飯，明明臥在沙發裡看起了電視。這次媽媽是真的生氣了：“明明，趕緊做作業，要媽媽說多少次才聽？”
明明一邊按著遙控器一邊懶懶地回答：“知道了，馬上就寫。”
媽媽無奈地歎口氣，威脅道：“你要是再不聽話，我就告訴爸爸，等爸爸回來收拾你，你等著吧！”說完，媽媽轉身進了廚房做家務去了。
嚴父慈母的家庭組合似乎是我們中華民族極力推薦的組合，在這種組合裡，母親放棄了教育孩子的主權，僅僅成了孩子的保姆。這種組合很容易讓孩子鑽漏洞。
父母用不同的教育方法對待孩子，結果就是讓孩子在“沒有原則的慈愛”與“沒有愛的嚴格”兩種教育的夾縫中生活，結果是孩子學會了逃避，在這種夾縫中生活的如魚得水，卻沒有了是非標準。
沒有是非標準的孩子是沒有安全感的。沒有安全感帶給孩子的精神壓力會讓人不知所措，找不到行為的準則。家長要給孩子建立適當的界限標準，父母雙方用同樣的標準要求孩子，孩子才會明白自己的行為界限，才會有安全感。
四、愛虛榮的家庭
楚 楚今年上初三了，面對即將來臨的高中指考，她覺得自己幾乎被壓垮了。原來，對於高中指考，媽媽比楚楚還著急。媽媽希望楚楚能考上一所重點高中，因為媽媽的 同事家好多孩子都上了公立高中。媽媽是個要強的人，心裡是這樣想的：“自己的孩子一定不能比別人差。這次考高中，一定要把面子掙回來！”
上次家長會上，老師建議楚楚考專科或職業高中，楚楚也很想做一名幼兒教師所以楚楚想要報考專科的幼師類學校。媽媽聽後就怒了，他覺得老師是看不起楚楚。於是對楚楚說：“你一定要考上公立高中給老師看看！”從此以後，媽媽每天都陪著楚楚讀書，她壓縮了楚楚的休息時間。楚楚的壓力可想而知。開始的時候，楚楚連上課都想睡覺，一段時間後，楚楚開始睡不著了，整天對 著書本發呆。還時不時地問媽媽：“我萬一考不上公立高中怎麼辦？”媽媽以為楚楚是偷懶，不想學習，就下了通牒：“一定要考上，沒有萬一！”
高中指考結束了，楚楚沒有能考上公立高中，經常對著一個地方發呆，嘴裡還念念有詞，最後不得已，接受了精神輔導。
這種家庭在我們的生活中並不少見，這些家長只把孩子的成績當成攀比的籌碼，看不到自己孩子身上的其他優點。把滿足自己虛榮心的壓力放在孩子稚嫩的肩膀上，全然不顧孩子的實際情況，盲目制定符合自己虛榮的目標，給孩子的精神和身體帶來了巨大的壓力。
學習是孩子的事情，孩子的人生，家長只能引導，沒有權力替孩子決定，對年齡比較大的孩子來說更是如此。
為了家長的虛榮心，逼迫孩子實現家長的目標，讓孩子承受生命不能承受的壓力，這是對孩子的一種傷害和摧殘。
五、沒有隱私的家庭
小娟和同學約好週日去爬山，在媽媽同意後，小娟痛痛快快地玩了一天。一回到家，小娟就發現自己的書包被動過了，她馬上就想到了書包裡的日記本。轉頭看到媽媽鐵青的臉，小娟知道日記一定被媽媽看過了。
“你今天是不是跟小剛去爬山了？”媽媽發話了。
“還有其他同學一起去的……”知道媽媽看過日記，小娟知道是瞞不過去了。
“你小小年紀不好好學習，就想著談戀愛，我明天要跟你們老師談一談。”媽媽威脅道。
“媽媽，我已經15歲了，您別再看我的日記了，給我點隱私好不好！”小娟終於說出了很久以來想說的話。
“隱私？你跟我談隱私？我是你媽，你在我面前還要什麼隱私？”
寫日記是很多青少年成長過程中的經歷，在日記裡，他們可以揮灑自己的愛慕、傷心、痛苦與喜樂，是一個釋放自己壓力的小天地。很多家長在自己的青少年時代，也曾有因為日記被父母偷看而傷心、失望、甚至恐懼的經歷，我們一定記得，當時我們受到的壓力有多大！
但是當我們擔任家長這一角色的時候，卻又一次走上了我們父母錯誤的道路。偷看日記的父母都有十足的理由：“我關心你才看你的日記，別人的日記擺在我面前我都不屑看一眼！”但是家長關心孩子不能走捷徑，不能通過偷看孩子的日記來瞭解孩子的想法，而是要經常和孩子交流和溝通。
如 果父母放下架子，和孩子以朋友的身分好好交流，孩子會很願意跟家長傾訴的。如果通過偷看孩子的日記來獲得孩子的情況，會讓孩子的心跟家長產生隔閡，以後的 溝通和交流就會更加困難。懾於父母偷看日記所帶來的壓力，有些聰明的孩子每天寫兩本日記，一本是報喜不報憂的，故意讓父母看到；一本是自己真正的心聲，不能讓父母看到。
尊重孩子、保護孩子的隱私，讓孩子的壓力有正常管道得到紓解，這是家長必修的一課。
六、充滿硝煙的家庭
在某些家庭中，夫妻兩人沒有很好經營自己的婚姻。在這樣的家庭裡，夫妻之間常常吵架、摔東西甚至大打出手。孩子整天生活在“戰火硝煙”之中，壓力太大了。
下面這個孩子，就是不堪忍受充滿硝煙的家庭壓力，最終走上了絕路。
這天丁丁蹺課了，這是丁丁第一次蹺課，也是最後一次，因為丁丁再也沒有機會蹺課了。
早 上丁丁從滿地的玻璃碎片中揀出自己的書包，餓著肚子出門了。這已經不知是多少次丁丁沒有吃早飯了。昨晚爸爸媽媽又因為一點小事大打出手，丁丁已經懶得瞭解 他們吵架的原因了。丁丁只記得，他又聽到了媽媽那句每次吵架必說的話，“要不是為了孩子，我早跟你離婚了”。丁丁把自己關在屋裡，把臉捂在被子裡哭了好久 好久，等他醒了，天已經亮了。
走到學校門口，看著別的家長送孩子上學，跟孩子告別，丁丁心裡很委屈。為了得到爸爸媽媽的愛，丁丁很努力地學習，成 績一直很好；丁丁很懂事、很聽話，丁丁覺得自己已經盡力了，可是他仍然得不到爸爸媽媽的愛。他們整天就是互相埋怨，把丁丁當成空氣，根本不關心丁丁的感 受。這樣的日子丁丁過夠了。
丁丁毅然轉身，沒有進學校的大門。他在外面遊蕩了好久，越想越覺得自己委屈。估計爸爸媽媽上班了，丁丁才回到家，打開煤氣，寫下了下面的遺書：
我還沒上學的時候，小朋友沒得玩時就爬我們家窗戶看你們打架，我也裝著好玩跟小朋友一起看。然後小朋友還會在我面前學你們吵架，表演你們打架的動作。這時候小朋友都在笑，我也學小朋友的樣子一起笑，但我在假笑。上學後我努力學習，我以為你們會為我驕傲，為了我你們會好好相處。但是不是。很多次我拿著滿分的卷子，高高興興想要給你們看，可是在家門口我看到你們在吵架，房門是鎖著的，我只好坐在臺階上等，直到你們想起我，讓我進門。路過的人都看著我，我覺得好丟臉。
爸爸媽媽，我累了。我努力地想要帶給你們快樂，我努力學習，我聽你們的話，可是你們仍然每天吵架，我不知道該怎麼辦了。或許，我就是你們的拖累，要是沒有我，你們可能就像媽媽說的“早離婚了”，就不用再過這樣每天爭吵的日子了。爸爸媽媽，我愛你們！永別了。
“為了孩子”、“等孩子到了18歲”，是很多家長吵架的口頭禪，而這句話給孩子帶來了多少的壓力，家長們卻很少去思考。
夫妻兩人組合在一起成了一個新的家庭，由於兩人從小的生活環境和思維觀念的差異，兩個人之間一定會有各種各樣的矛盾，但是如何處理這些矛盾就需要智慧，尤其是在孩子面前。
在情緒戰勝了理智的時候，我們心裡的怨氣噴湧而出，但是這些怨氣傷害的是我們的孩子，甚至可能壓垮他的生命。
第二節 明確家規，孩子壓力反而小
不以規矩，不能成方圓。沒有家規的家庭裡，孩子往往因為得不到指引，會承受不知所措所帶來的壓力；而許多家庭雖然制定了家規，卻不能明確執行，孩子也會因為家長的朝令夕改，承受來自家庭成員內部的壓力。
家庭，是每一個孩子生命開始的地方，也是孩子生活和學習最重要的場所。在孩子承受壓力時，我們應該讓家成為孩子休憩和釋放壓力的港灣。
一、良好家規，從平凡走向卓越
家規，是一個孩子在家庭中的行為規範，制定良好的家規，可以為孩子的行為定下一個積極的基調。
制定良好的家規，始終用規矩培養孩子的責任感，不僅能讓孩子時刻感受到父母之愛，更可以使普通的孩子身上迸發出神奇的動力，即使遭受挫折的孩子，也能從平凡走向卓越。
2013年，歐巴馬成功連任美國總統。他不僅是美國歷史上第一位黑人總統，同時也成為美國歷史上第二十位獲得連任的總統。
歐巴馬跨越了種族藩籬，從平凡走向了卓越。歐巴馬的父親老奧巴馬是肯亞人，母親安•鄧納姆則是美國一名白人女教師。兩人在夏威夷相識並墜入愛河。但這段婚姻沒有維持多久。鄧納姆後來與印尼留學生羅羅•素托羅結婚，並於1967年來到印尼，也把６歲的歐巴馬帶到印尼。
歐巴馬出生在這樣一個家庭，究竟是什麼造就了他從平凡走向卓越的呢？
歐巴馬說過，“我身上最好的東西都要歸功於我母親嚴格的家規。”
是的，歐巴馬雖然未能擁有完整的家庭，但他擁有母親為他定下的完整的家規，也正是這完整的家規，使他在破碎的家庭中受到了完美的菁英教育。
為了將完美教育繼續傳承下去，歐巴馬夫婦繼承了母親安•鄧納姆制定良好家規的傳統，為自己女兒制定了下面九條家規：
不能有無理的抱怨、爭吵或者惹人討厭的取笑。
一定要鋪床，不能只是看上去整潔而已。
自己的事情自己做，比如自己沖麥片或倒牛奶，自己疊被子，自己設置鬧鐘，自己起床並穿衣服。
保持玩具房的乾淨。
幫父母分擔家務，每週一美元。
每逢生日或是耶誕節，沒有豪華的禮物和華麗的聚會。
每晚8點30分準時熄燈。
安排充實的課餘生活：瑪莉亞跳舞、排戲、彈鋼琴、打網球、玩橄欖球；薩莎練體操、彈鋼琴、打網球、跳踢踏舞。不准追星。
歐巴馬的家規裡沒有豪言壯語，也沒有偉大光輝的目標。家規中都是一些極簡單、普通的事情。但就是這樣一些極簡單、普通的家規，幫助孩子規範了日常的行為模式，樹立了正確的價值觀念，培養了良好的勞動意識。歐巴馬的兩個女兒雖然身為“美國公主”，集全世界的目光於一身，但仍然能夠快樂成長，從容克服輿論帶來 的壓力，這與她們所受到的良好的家規教育是分不開的。
二、制定家規，簡單而有意義
制定家規並沒有一些具體的步驟，因為每個家庭都是不同的。但是下面的這些指導可能會對我們有幫助。
（一）制定合理的期望
在制定家規之前，要對自己期望孩子達到的要求進行反思，問問自己是否確保了下面這些問題：
1. 我教過孩子要怎樣執行這條家規嗎？
2. 我讓孩子理解了我對他的期望嗎？我對孩子的期望是否對孩子造成壓力？
3. 我孩子的能力是否足夠讓他完成我要求他做的事，而不產生不能承受的壓力呢？
4. 我的孩子能愉快地展示一遍我要求他做的事嗎？（二）確保孩子具備執行家規所需的能力
東東的媽媽為了幫助東東學好化學，為東東制定了每天要在睡前完成30道化學應用題的規定，可是東東幾乎一道題也解不出來，媽媽很生氣，東東自己也感到壓力很大。
制定的家規要合乎孩子的能力，媽媽可以先教會東東怎樣解化學應用題，再讓東東嘗試做題，而不能只用題海來壓迫孩子。執行家規對孩子來說是難了還是簡單了，這取決於孩子能力的發展水準，揠苗助長是不可取的。
（三）立刻解決孩子的不當行為
如果你總要盯著孩子，孩子才會按家規做事，那麼問題可能不是在家規上，而是在孩子本身。
媽媽發現莉莉早上起床又沒有疊被子，就要求莉莉立刻疊被子，雖然可能面臨遲到的危險，媽媽依然堅持莉莉疊好被子再出門。
孩子已經具備了做某件事的技能，但還是會因為懶惰或其他原因而拒絕按要求做事。如果孩子不按要求做事，父母應該立即糾正孩子的這些行為，不能因為會遲到這樣的原因，而產生晚點再跟孩子講的想法。
當孩子因承受壓力而不能執行家規時，父母可以通過溝通幫助孩子釋放壓力，並教他一些控制情緒的小技巧，糾正他的錯誤，這樣不僅可以説明孩子緩解壓力，更能讓孩子養成良好的生活習慣。
（四）運用圖表
圖表是非常棒的可視工具，它可以用來幫助父母和孩子記錄孩子哪些做得好，哪些需要改進。
有很多家庭都為孩子製作行為表現的記錄本，對孩子遵守家規的行為，用圖案（小紅花）的形式表現出來，讓全家人都看到孩子的進步，受到鼓勵的孩子往往對執行家規有很高的積極性
（五）尊重孩子
在制定家規或對家規做出改變之前，也要先問問孩子的想法，然後將其體現到圖表中。孩子和父母一起制定家規，孩子會因為得到尊重而產生責任感，他不但不會因為執行家規而承受壓力，還會更願意按家規行事。
（六）家庭會議
讓孩子參與家庭會議，檢查各項安排、活動，回顧家規，確保每個人都能遵守和執行，可以積極幫助孩子建立正確的家庭觀念，真正把家庭當作釋放生活壓力的港灣。為了幫助孩子克服心理壓力，讓我們從制定合理的家規開始，讓愛與責任同在，讓我們的孩子做到自尊、有教養、有責任心、有愛心、有生存意識。孩子擁有樸素簡單的快樂，擁有良好的作息習慣，在家規營造的家庭港灣裡，釋放生活的壓力，擁抱美好的人生。
三、執行家規，就是要明確“是”與“非”
制定家規的目的，就是要使孩子在家庭生活中形成比較固定的行為模式，通過明確地規定一些事的做法，為孩子建立正確的是非觀念，為孩子的健康成長夯實基礎，以面對未來生活中各種不可預料的壓力。
知名教育專家黃怡文女士，畢業於美國哈佛大學教育學院雙語言認知發展與多文化教育專業。她從事教育工作27年，是多所國際學校的教師培訓師、教育顧問、教材研發主管。同時，她作為四個孩子的母親，日常生活中為孩子們制定了非常系統的“黃氏家規”。
在家規執行之初，四個孩子動輒得咎，感受到一些壓力，但是經過多年的鍛鍊，不僅最初的壓力得到了釋放，生活中其他的壓力也得到了很好的調控，使得家庭真正成為孩子釋放壓力的港灣。
黃怡文女士在談到立家規時強調：
要將規矩落實到行動
要將規矩張貼在明顯易見的地方
要將違反規則的後果與處罰說清楚
