自序

凡是練太極拳的人都知道，鼓盪勁這名詞，張三豐遺著裡開頭就說，一舉動周身俱要輕靈，尤須貫穿氣宜鼓盪，神宜內斂……而鄭曼青宗師在《鄭子太極拳十三篇》中，回答弟子疑義第一節的首條，也談到氣宜鼓盪，神宜內斂。茲錄原文如下：

問：氣宜鼓盪，神宜內斂，意者所謂以心行氣，以氣運身，是否有內外相應，動靜合一之機，在乎其間，請示其詳。

答：所舉甚當，行氣運身為本，為內，鼓盪為未，為外，內斂宜靜，鼓盪為動，俱能相應而能合一，然鼓盪不獨自己之氣鼓盪已耳，要使以我之氣與天之氣，能相鼓盪，方為遠到。

這與清宮欽天監裡所說的呼吸取得天氣不謀而合，鄭曼青宗師一生浸淫太極拳數十載，而其心得以簡單幾句就概括其全部精髓其言所下：吞天之氣，借地之力，壽人以柔。

本書所探討的就是鄭師所說的鼓盪勁，也就是不僅要練出自己之氣的鼓盪，還要能與天地之氣相應的鼓盪。這本書分成上下兩篇，上篇是武術篇，下篇是養生篇。

由於世界人口老化的問題日益嚴重，台灣亦步上後塵，而高齡化問題所造成的個人及對整個社會國家負擔影響甚鉅。

今天先從個人來說，凡滿65歲即算老人，而生、老、病、死是人生的過程，任何人無法避免，且必需坦然面對。

有著健康的身體，對老人是非常的重要，如何過有尊嚴的晚年，避免造成個人家庭及社會的負擔，亦是老人追求的目標。

人的健康狀況有很多因素，包括遺傳基因、飲食，以及個人生活習慣、養生方法等等，在此我想從養生方面來談。

中華民族是最重視養生的民族，從幾千年前的《黃帝內經》就說明了養生的重要性，而中醫所說的『上工治未病』，也是一種極高超的醫學理論，預防重於治療，也是目前現代醫學所追求的目標。

藥補不如食補，食補不如氣補，1針2灸3用藥，針的原理是藉針的手法來作為氣的牽引，將身體阻塞的部份打通以達到治病的效果，跟練氣一樣，所以養生最好的方法就是練氣。

孟子曰：「氣宜直養而無害。」而道家是最重視養生的，練氣的方法五花八門，道家的煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，藉由氣的修練攝生善保元氣，練養精、氣、神，是祛病延年的唯一法寶。

老子說：「專氣至柔如嬰兒。」確實練氣，可以讓人脫胎換骨，返老還童，恢復如嬰兒般的體質，而練氣從太極拳入手，是最安全且快速的方法之一。

本書把要如何練出鼓盪勁的方法以及如何養生，藉由太極拳的修煉，配合針灸14經絡穴道的保健操作方法，鉅細靡遺的寫出來，就是要使讀者都能藉書中所說的方法，練出鼓盪勁，體會勁道的醍醐味，及其樂趣，因為練太極拳，而沒有練出勁來，對於愛好太極拳的人來說，總是一件遺憾的事。

希望此書能讓更多的拳友受益，而能進入太極拳的殿堂，一窺其堂奧，同時從養生篇中獲得健康身體、延年益壽，無病到老，頤享天年，是所至盼。