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｜接納情緒｜
我曾經在社群上分享，我們該對愛哭的孩子說些什麼。結果許多父母們表示，自己小時候常常聽到這句話──
「別再哭了，停！」
我小時候也是聽著這種話長大的。特別是孩子開始牙牙學語，聽得懂我們說話的時候，父母就會更常講這句話。很多人認為，無法用言語表達的嬰兒時期，哭是「理所當然的行為」，但是聽得懂人話之後還在哭，就是一種「問題」。
但是幼兒無法像大人一樣，熟練地運用語言。他們才剛開始學習語言，頂多只是「會說」而已，跟能不能「活用語言」，使用對自己有利的方式進行表達，是完全不同層級的能力。更何況孩子每天遇到的事情，大多都是他們人生中的第一次經驗，或是不熟悉的事物。
三、四歲的孩子，因為一些在大人眼裡看來無關緊要的小事而情緒崩潰、放聲大哭，是極為正常的現象。即使他們已經能理解語言，也會說話了，但遇到複雜的情況，先放聲大哭，是很正常的反應。才出生三、四年，要從容面對所有的突發狀況，用完美的語言表達出複雜的情緒，這已經超出他們的能力範圍。
孩子的眼淚是一種溝通方式。孩子哭泣，不是一個需要被責備或制止的「錯誤行為」，而是孩子「學習與練習情緒表達」的起點，他們需要的是引導與教導。
▋孩子的哭聲若讓你不適， 就是父母回頭觀照內心的時候
有一次我對著已經哭一、兩個小時的孩子大喊：「拜託你，別再哭了!」記憶這種東西，總是會被扭曲成對自己有利的樣子，我想實際的次數應該再更多一些吧。
我成長於八○年代，一個只要哭就會被罵的「普通家庭」裡。即便我的父母自由開放，尊重我的意見，在心理與教育方面有著很深的造詣，但那個年代，我們對於情緒的理解還不充足。而我也很快就學會了隱藏負面情緒的方法。
通常我會走進房間，裹著被子大哭，或是先再三隱忍，最後以暴怒的方式來表達情緒。大學與研究所時期，我主修心理學，深陷於憂鬱症的泥沼，從事情緒研究超過十年，那時才開始面對被自己藏起來的負面情緒。
但是教育孩子的過程，又是另一項挑戰。我那些表面上被輕輕帶過的童年經歷與負面情緒，卻在我與孩子互動的過程中爆發出來。必須不斷面對動不動就哭的孩子，讓我陷入了困境。
某天，我對著正在哭泣的孩子放聲大叫，接著一股情緒突然湧上心頭，我緊緊抱著孩子，向他坦承了自己的不足。
「對不起，媽媽對你大叫。因為小時候媽媽只要一 哭，外公總是會立刻制止我。那時候的我，很不喜歡外公這樣，久而久之，媽媽就不太哭了。所以只要旁人一哭，媽媽就會不知所措。媽媽也正在學習如何為人父母，我會努力用對你有幫助的方式陪伴你。你現在才三歲，代表我也是一個『才三歲的媽媽』。允宇啊，想哭就哭，沒關係，真的沒關係。」
我相信，不是只有我有這種經驗吧？我失態地啜泣著，向孩子坦誠之後，心情反而平靜了下來。或許想聽這些話的人其實是我，不是我的孩子。
「為什麼孩子一哭，我就很煩躁？」在自責之前， 父母應該先回頭觀照自己的內心，當下會出現這種反應，有很多原因。研究指出，孩子的哭聲會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，引發父母產生衝動，希望讓孩子盡快停止哭泣。除了這些生理反應以外，看著自己既心愛又需要被保護與呵護的孩子哭泣，本來就是一件極度不舒服的事情。孩子哭泣的時候，父母也會感覺到自己的無能為力，尤其是在疲憊或壓力狀態下，自責感會更深。越是以批判的角度，認為自己的行為無法成為「完美的父母」，就越容易感到煩躁。接下來當孩子一哭，父母便開始自我批判，為了擺脫這份自我批判，進而大聲要求孩子別再哭了，對孩子感到不耐煩，最終進入自責的惡性循環之中。
如果孩子的哭聲讓你感到不耐煩，代表你該暫時停下來了。請善待情緒疲勞的自己，接受自己對孩子哭聲所產生的本能反應，以平靜的方式看待被孩子的眼淚挑起的情緒旋渦。
▋常常提醒自己；「想哭就哭，沒關係。」
在童年時期，每當哭泣，父母給的反應會影響我們長大為人父母後，回應自己孩子的方式。眼淚是一種非語言溝通的方式，如果成長環境不被允許哭泣，情緒就可能變得不穩定。這種情緒平常可能不明顯，但只要孩子一哭，心緒被打亂，憤怒與煩躁就容易立刻浮現。在童年時期只要一哭，就立刻被大人要求:「不要哭，快停下來。」有過如此經驗的人，未來他面對孩子的時候，有很高的機率也會做出相同反應。但這是因為，我們沒有學習或體會過其他應對方式的緣故。
「想哭就哭，沒關係。」
越是這種時候，越是應該說出這句話。這句話傳遞的對象不只是孩子，也包含了我們的內在小孩。哭，是人類與生俱來獨特的情感表達方式。雖然偶爾我們會聽到一些人聲稱，他曾看過動物哭泣，可能因為悲傷或喜悅等複雜的情緒而落淚，但這是只有人類才有的特性。 加州大學醫學院精神科教授彼得．F．奧斯特瓦爾德（Peter F. Ostwald）甚至用「聲學上的臍帶」來形容孩子的哭聲。孩子的淚水是為了與父母維繫親密關係的一種依附行為。
隨著孩子語言表達的能力越來越熟練，眼淚的功能便會逐漸衰退。但即便成年後，眼淚依舊是情緒溝通的方式之一，可以幫助我們與重要的人維持有意義的關係。非語言表達是一種有助於人類生存的「關係導向」行為。
此外，眼淚也具有「個人功能」。悲傷或生氣的時候，只要哭一哭，心情就會變好。根據牛津大學的一項 研究顯示，成人同樣具有「宣洩（catharsis）」的需求，也就是透過眼淚來治癒自己的內在。長大成人後「無法」 哭泣的人，不只同理能力會下降，也無法與他人建立深度關係。四百七十五位實驗參與者中，有一半以上的人表示，無法哭泣會對生活帶來負面影響。
孩子哭得比大人頻繁，是因為他們還有太多無法理解的情緒。父母不讓孩子哭，隨後孩子停止哭鬧，表面上看起來解決了問題，但越是如此，孩子反而越會在情緒旋渦中迷失方向。在不知道自己為什麼哭的情況下，學會忍著眼淚，當然會使孩子的內在變得混亂。
孩子大多數的感受，其實已經超乎他們能用語言表達的範圍。他們不是：「會講但不說」，而是他們只懂得使用簡單的方式表達，他們無法使用才剛開始學習的語言，表達出複雜的想法。更何況，如果他們平常鮮少聽到大人用言語表達情緒，自然更難學會處理情緒。
孩子會想和身旁的父母，建立更深層的關係。除此之外，孩子也有本能，會想從無法用言語表達，突然洶湧而至的情緒旋渦中脫身，但正因為他們還不知道有什麼方法，可以去表述這一切，才會選擇哭泣。
沒有學會「想哭就哭，沒關係」的孩子，表面上哭的次數雖然減少了，未來卻可能成為一個哭不出來的大人。哭，本來就沒關係。不對，應該說，想哭就能哭的能力，會使我們的人生更加豐富。身為父母，要引導語言能力還未成熟的孩子，幫助他們把「眼淚背後抽象的情緒」用具體的語言表達出來，也要讓孩子知道，哭是一件非常自然的事情。
｜接納情緒｜
我曾經在社群上分享，我們該對愛哭的孩子說些什麼。結果許多父母們表示，自己小時候常常聽到這句話──
「別再哭了，停！」
我小時候也是聽著這種話長大的。特別是孩子開始牙牙學語，聽得懂我們說話的時候，父母就會更常講這句話。很多人認為，無法用言語表達的嬰兒時期，哭是「理所當然的行為」，但是聽得懂人話之後還在哭，就是一種「問題」。
但是幼兒無法像大人一樣，熟練地運用語言。他們才剛開始學習語言，頂多只是「會說」而已，跟能不能「活用語言」，使用對自己有利的方式進行表達，是完全不同層級的能力。更何況孩子每天遇到的事情，大多都是他們人生中的第一次經驗，或是不熟悉的事物。
三、四歲的孩子，因為一些在大人眼裡看來無關緊要的小事而情緒崩潰、放聲大哭，是極為正常的現象。即使他們已經能理解語言，也會說話了，但遇到複雜的情況，先放聲大哭，是很正常的反應。才出生三、四年，要從容面對所有的突發狀況，用完美的語言表達出複雜的情緒，這已經超出他們的能力範圍。
孩子的眼淚是一種溝通方式。孩子哭泣，不是一個需要被責備或制止的「錯誤行為」，而是孩子「學習與練習情緒表達」的起點，他們需要的是引導與教導。
▋孩子的哭聲若讓你不適， 就是父母回頭觀照內心的時候
有一次我對著已經哭一、兩個小時的孩子大喊：「拜託你，別再哭了!」記憶這種東西，總是會被扭曲成對自己有利的樣子，我想實際的次數應該再更多一些吧。
我成長於八○年代，一個只要哭就會被罵的「普通家庭」裡。即便我的父母自由開放，尊重我的意見，在心理與教育方面有著很深的造詣，但那個年代，我們對於情緒的理解還不充足。而我也很快就學會了隱藏負面情緒的方法。
通常我會走進房間，裹著被子大哭，或是先再三隱忍，最後以暴怒的方式來表達情緒。大學與研究所時期，我主修心理學，深陷於憂鬱症的泥沼，從事情緒研究超過十年，那時才開始面對被自己藏起來的負面情緒。
但是教育孩子的過程，又是另一項挑戰。我那些表面上被輕輕帶過的童年經歷與負面情緒，卻在我與孩子互動的過程中爆發出來。必須不斷面對動不動就哭的孩子，讓我陷入了困境。
某天，我對著正在哭泣的孩子放聲大叫，接著一股情緒突然湧上心頭，我緊緊抱著孩子，向他坦承了自己的不足。
「對不起，媽媽對你大叫。因為小時候媽媽只要一 哭，外公總是會立刻制止我。那時候的我，很不喜歡外公這樣，久而久之，媽媽就不太哭了。所以只要旁人一哭，媽媽就會不知所措。媽媽也正在學習如何為人父母，我會努力用對你有幫助的方式陪伴你。你現在才三歲，代表我也是一個『才三歲的媽媽』。允宇啊，想哭就哭，沒關係，真的沒關係。」
我相信，不是只有我有這種經驗吧？我失態地啜泣著，向孩子坦誠之後，心情反而平靜了下來。或許想聽這些話的人其實是我，不是我的孩子。
「為什麼孩子一哭，我就很煩躁？」在自責之前， 父母應該先回頭觀照自己的內心，當下會出現這種反應，有很多原因。研究指出，孩子的哭聲會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，引發父母產生衝動，希望讓孩子盡快停止哭泣。除了這些生理反應以外，看著自己既心愛又需要被保護與呵護的孩子哭泣，本來就是一件極度不舒服的事情。孩子哭泣的時候，父母也會感覺到自己的無能為力，尤其是在疲憊或壓力狀態下，自責感會更深。越是以批判的角度，認為自己的行為無法成為「完美的父母」，就越容易感到煩躁。接下來當孩子一哭，父母便開始自我批判，為了擺脫這份自我批判，進而大聲要求孩子別再哭了，對孩子感到不耐煩，最終進入自責的惡性循環之中。
如果孩子的哭聲讓你感到不耐煩，代表你該暫時停下來了。請善待情緒疲勞的自己，接受自己對孩子哭聲所產生的本能反應，以平靜的方式看待被孩子的眼淚挑起的情緒旋渦。
▋常常提醒自己；「想哭就哭，沒關係。」
在童年時期，每當哭泣，父母給的反應會影響我們長大為人父母後，回應自己孩子的方式。眼淚是一種非語言溝通的方式，如果成長環境不被允許哭泣，情緒就可能變得不穩定。這種情緒平常可能不明顯，但只要孩子一哭，心緒被打亂，憤怒與煩躁就容易立刻浮現。在童年時期只要一哭，就立刻被大人要求:「不要哭，快停下來。」有過如此經驗的人，未來他面對孩子的時候，有很高的機率也會做出相同反應。但這是因為，我們沒有學習或體會過其他應對方式的緣故。
「想哭就哭，沒關係。」
越是這種時候，越是應該說出這句話。這句話傳遞的對象不只是孩子，也包含了我們的內在小孩。哭，是人類與生俱來獨特的情感表達方式。雖然偶爾我們會聽到一些人聲稱，他曾看過動物哭泣，可能因為悲傷或喜悅等複雜的情緒而落淚，但這是只有人類才有的特性。 加州大學醫學院精神科教授彼得．F．奧斯特瓦爾德（Peter F. Ostwald）甚至用「聲學上的臍帶」來形容孩子的哭聲。孩子的淚水是為了與父母維繫親密關係的一種依附行為。
隨著孩子語言表達的能力越來越熟練，眼淚的功能便會逐漸衰退。但即便成年後，眼淚依舊是情緒溝通的方式之一，可以幫助我們與重要的人維持有意義的關係。非語言表達是一種有助於人類生存的「關係導向」行為。
此外，眼淚也具有「個人功能」。悲傷或生氣的時候，只要哭一哭，心情就會變好。根據牛津大學的一項 研究顯示，成人同樣具有「宣洩（catharsis）」的需求，也就是透過眼淚來治癒自己的內在。長大成人後「無法」 哭泣的人，不只同理能力會下降，也無法與他人建立深度關係。四百七十五位實驗參與者中，有一半以上的人表示，無法哭泣會對生活帶來負面影響。
孩子哭得比大人頻繁，是因為他們還有太多無法理解的情緒。父母不讓孩子哭，隨後孩子停止哭鬧，表面上看起來解決了問題，但越是如此，孩子反而越會在情緒旋渦中迷失方向。在不知道自己為什麼哭的情況下，學會忍著眼淚，當然會使孩子的內在變得混亂。
孩子大多數的感受，其實已經超乎他們能用語言表達的範圍。他們不是：「會講但不說」，而是他們只懂得使用簡單的方式表達，他們無法使用才剛開始學習的語言，表達出複雜的想法。更何況，如果他們平常鮮少聽到大人用言語表達情緒，自然更難學會處理情緒。
孩子會想和身旁的父母，建立更深層的關係。除此之外，孩子也有本能，會想從無法用言語表達，突然洶湧而至的情緒旋渦中脫身，但正因為他們還不知道有什麼方法，可以去表述這一切，才會選擇哭泣。
沒有學會「想哭就哭，沒關係」的孩子，表面上哭的次數雖然減少了，未來卻可能成為一個哭不出來的大人。哭，本來就沒關係。不對，應該說，想哭就能哭的能力，會使我們的人生更加豐富。身為父母，要引導語言能力還未成熟的孩子，幫助他們把「眼淚背後抽象的情緒」用具體的語言表達出來，也要讓孩子知道，哭是一件非常自然的事情。
