【父母作為教師】
還有誰能像父母一樣，如此深深交織在一個人的生命中？身為父母，我們該如何以堅韌的生命素材，一針一線為孩子編織出堅強、有所作為且幸福的人生？我走遍世界─橫跨六大洲、三十九個國家─從冰封的北地到悶熱的亞熱帶，從難民營到宮殿，從沒有自來水與電力的村落到世界上最充滿活力、最現代化的城市。在這些旅程中，我始終試著學習一件事：是什麼使人成功？父母又如何幫助孩子成為成功、有韌性且幸福的人？
每年，都有許多書籍教人如何從人生中「得到」想要的一切─金錢、車子、教育或理想的伴侶。然而，本書恰恰相反；它不是關於獲得，而是關於給予。
在眾多高尚的職業中，教學或許是最崇高的一種。教師在孩子生命中最關鍵、最具塑造力的時刻走進他們的世界，提供知識、方向與支持，幫助孩子成長、茁壯並實現其潛能─不論那潛能最終呈現為何。你是否曾想過：身為父母，你就是孩子的第一位老師？沒錯，確實如此；而家庭，就是孩子的第一間教室。若仔細想想，教養其實也有點像教練的角色。一位成功的教練，能激勵運動員發揮最佳表現；同樣地，成功的父母，也能激勵孩子發揮他們的全部潛能。
關於教練與表現的研究顯示，激勵年輕人的最佳動力來源似乎包括：
1. 歸屬感的需要─渴望成為自己認同的群體中的一分子（聯結的需求）；
2. 勝任感的渴望─想把一件事做好，具備能力與個人效能感（自我效能）；
3. 管理壓力的能力─避免因壓力過大而失去方寸或身心耗竭；這也是一項影響動機的必要技能。有多少原本在學術、運動，甚至表演藝術領域極具發展潛力的職涯，最終未能實現，只因當事人無法承受隨之而來的壓力？
我活得夠久，親眼看過許多原本充滿潛力的職涯，最終卻因缺乏心理韌性而在挫折中畫下句點。有多少挑戰從一開始就未曾嘗試，只因害怕失敗？（我只要回顧自己的人生，就能舉出幾個這樣的例子。）正因如此，本書向你發出一個挑戰：成為孩子所需要的那位老師與教練─也許，正是我們許多人在成長過程中，曾經渴望卻未曾擁有的那一位。
那麼，成功教養與健康的兒童發展的關鍵是什麼？
我很清楚，不同的孩子需要不同的教養方式，才能幫助他們成為快樂且成功的人；但我也深信，所有孩子之間，必然存在著許多共同且核心的需求。因此，我開始思考：是否存在某些關鍵性的基本需求，只要被滿足，就能界定什麼是成功的教養？如果有，那些關鍵需求究竟是什麼？
著名心理學家亞伯拉罕．馬斯洛博士（Dr. Abraham Maslow）認為，在人類較高層次的發展需求能被滿足之前，基本需求，例如：食物、住所與衣物等生理需求必須先被滿足。所謂較高層次的需求，包括被他人欣賞與引導的需要、關懷他人的能力、對自己持正向看法的能力，以及建立自尊。然而，現實中有許多孩子成長於基本生理需求經常被忽略的環境，卻依然能夠成長並茁壯。他們學會欣賞他人、關懷他人，也同樣學會照顧自己。
有些人或許會說，「感到安全」是一項不可或缺的基本需求；當然，安全感對於健康發展確實重要。但不可否認的是，許多孩子在成長過程中曾經歷過不安全的感受，卻依然發展良好並擁有令人滿意的人生；其中有些人，甚至學會了重新建立安全感。
所有的孩子都需要來自父母或其他扮演父母角色的人的愛。這份愛，是其他教養面向的根基。但我們也都認識一些人（也許包括我們自己），在成長過程中並未得到無條件的愛，卻仍不知怎地學會了去愛他人。
那麼，除了生理需求，以及安全與被愛的需要之外，還需要什麼呢？是否還有更為關鍵、不可或缺的要素？
除了前述這些，我相信，任何父母能教給孩子最重要的一課，就是面對壓力與逆境的能力。這種能力被稱為「韌性」（resilience），可理解為一種對壓力的抵抗力（如同心理免疫力），同時也是從逆境中復原並重新振作的能力。相關研究的完整回顧，可參見 Everly 與 Lating（2019）。韌性，很可能正是幸福或遺憾、成功或失敗之間的關鍵差異。要是我們能在學校就學會這一課，那該有多好？後文將再進一步說明。
因此，除了照顧孩子基本的生理需求、安全感與愛的需要之外，我相信，每一位父母都有責任幫助孩子培養面對壓力的韌性。但這並不是說，要保護孩子免於一切逆境；正如一句流行標語所說：「逆境總會發生。」總有一天，孩子會在沒有你陪伴的情況下，遭遇人生的挑戰與困境。
弔詭的是，當你發現孩子面對壓力時，已經不像從前那樣依賴你，你就知道自己已成功扮演了父母與老師的角色，因為他們已經能夠獨自面對逆境。若你希望成為一位成功的父母，就要努力讓自己有一天不再被需要。努力把孩子培養成快樂、健康，並能發揮所長的人──在可以的時候，有你陪伴；在必要的時候，也能獨立前行。
那麼，我們該如何做到這一點？我相信，答案在於：教導孩子培養使一切成為可能的內在力量。個人的韌性，至關重要！
【韌性】
什麼是韌性？為什麼它如此重要？ 再次強調，韌性是一種後天培養而來的心理免疫力，能抵禦足以擊垮人的壓力；同時，它也是從逆境中重新站起來的能力。韌性是一股內在力量，能增加你成功的可能性。韌性的其中一個基礎，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動；換句話說，就是相信自己能規劃並執行完成生命中所需要、也想達成的目標。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，是人生中不可或缺的一部分。人們如何生活、如何做選擇，往往取決於他們相信自己能在多大程度上影響事情的結果。正如知名心理學家艾伯特．班杜拉博士（Dr. Albert Bandura）所言：
「人們相信自己有能力做到的程度，會在許多層面產生影響。這種信念會影響人們選擇採取哪些行動、在特定任務中投入多少努力、面對障礙與失敗時能堅持多久、面對逆境時的韌性、思考模式是自我阻礙還是自我助益、在因應環境高度要求時所承受的壓力與憂鬱程度，以及最終所能達成的成就水準。」（A. Bandura, 1997，第 3 頁）
我一直在思考的一個問題是：「我能否整理出一套原則或建議，幫助我自己的孩子培養韌性？」於是，我開始嘗試。隨著概念與建議逐步成形，我也把它們納入我的講座內容中。幾乎每一次，總有人在講座結束後走向我，告訴我他們多麼喜歡我談到的韌性；有些人甚至會主動索取簡報檔。
直到有一天，我對大約 900 人發表演說，和往常一樣，我在結尾分享了幾項關於培養韌性的建議。正當我離開禮堂時，一位身高約 191 公分、身穿制服的州警走向我，眼眶中滿是淚水。他對我說：「先生，我是一位單親爸爸。兩年前，我的妻子在一場車禍中過世，家裡留下三個年幼的兒子。我每天都在擔心，該怎麼把他們帶大。我想，我終於明白了。謝謝您。」那一刻，我的眼眶也濕了。
接下來，我們將透過七堂課，一起探索韌性的真義─我相信，這些課程是你可以教給孩子的；而在這個過程中，不僅能幫助他們建立真正的內在力量─韌性，也能同步培養社交智慧、幸福感，以及幫助他們走向成功。
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：明白幫助他人、也幫助自己的最佳方式，就是保持健康
第五課：學會往光明的一面想（樂觀），並善用「自我實現的預言」的力量
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：學會遵循內在的道德指南針：正直
我逐漸認同這樣的觀點：人生如何被定義，以及我們會留下什麼樣的生命印記，並不在於一生中擁有了多少，而在於我們傳遞了什麼給他人。這本書，是我送給孩子們的一份禮物，盼望他們能從中受益；同樣地，也盼望你能在其中找到價值。
還有誰能像父母一樣，如此深深交織在一個人的生命中？身為父母，我們該如何以堅韌的生命素材，一針一線為孩子編織出堅強、有所作為且幸福的人生？我走遍世界─橫跨六大洲、三十九個國家─從冰封的北地到悶熱的亞熱帶，從難民營到宮殿，從沒有自來水與電力的村落到世界上最充滿活力、最現代化的城市。在這些旅程中，我始終試著學習一件事：是什麼使人成功？父母又如何幫助孩子成為成功、有韌性且幸福的人？
每年，都有許多書籍教人如何從人生中「得到」想要的一切─金錢、車子、教育或理想的伴侶。然而，本書恰恰相反；它不是關於獲得，而是關於給予。
在眾多高尚的職業中，教學或許是最崇高的一種。教師在孩子生命中最關鍵、最具塑造力的時刻走進他們的世界，提供知識、方向與支持，幫助孩子成長、茁壯並實現其潛能─不論那潛能最終呈現為何。你是否曾想過：身為父母，你就是孩子的第一位老師？沒錯，確實如此；而家庭，就是孩子的第一間教室。若仔細想想，教養其實也有點像教練的角色。一位成功的教練，能激勵運動員發揮最佳表現；同樣地，成功的父母，也能激勵孩子發揮他們的全部潛能。
關於教練與表現的研究顯示，激勵年輕人的最佳動力來源似乎包括：
1. 歸屬感的需要─渴望成為自己認同的群體中的一分子（聯結的需求）；
2. 勝任感的渴望─想把一件事做好，具備能力與個人效能感（自我效能）；
3. 管理壓力的能力─避免因壓力過大而失去方寸或身心耗竭；這也是一項影響動機的必要技能。有多少原本在學術、運動，甚至表演藝術領域極具發展潛力的職涯，最終未能實現，只因當事人無法承受隨之而來的壓力？
我活得夠久，親眼看過許多原本充滿潛力的職涯，最終卻因缺乏心理韌性而在挫折中畫下句點。有多少挑戰從一開始就未曾嘗試，只因害怕失敗？（我只要回顧自己的人生，就能舉出幾個這樣的例子。）正因如此，本書向你發出一個挑戰：成為孩子所需要的那位老師與教練─也許，正是我們許多人在成長過程中，曾經渴望卻未曾擁有的那一位。
那麼，成功教養與健康的兒童發展的關鍵是什麼？
我很清楚，不同的孩子需要不同的教養方式，才能幫助他們成為快樂且成功的人；但我也深信，所有孩子之間，必然存在著許多共同且核心的需求。因此，我開始思考：是否存在某些關鍵性的基本需求，只要被滿足，就能界定什麼是成功的教養？如果有，那些關鍵需求究竟是什麼？
著名心理學家亞伯拉罕．馬斯洛博士（Dr. Abraham Maslow）認為，在人類較高層次的發展需求能被滿足之前，基本需求，例如：食物、住所與衣物等生理需求必須先被滿足。所謂較高層次的需求，包括被他人欣賞與引導的需要、關懷他人的能力、對自己持正向看法的能力，以及建立自尊。然而，現實中有許多孩子成長於基本生理需求經常被忽略的環境，卻依然能夠成長並茁壯。他們學會欣賞他人、關懷他人，也同樣學會照顧自己。
有些人或許會說，「感到安全」是一項不可或缺的基本需求；當然，安全感對於健康發展確實重要。但不可否認的是，許多孩子在成長過程中曾經歷過不安全的感受，卻依然發展良好並擁有令人滿意的人生；其中有些人，甚至學會了重新建立安全感。
所有的孩子都需要來自父母或其他扮演父母角色的人的愛。這份愛，是其他教養面向的根基。但我們也都認識一些人（也許包括我們自己），在成長過程中並未得到無條件的愛，卻仍不知怎地學會了去愛他人。
那麼，除了生理需求，以及安全與被愛的需要之外，還需要什麼呢？是否還有更為關鍵、不可或缺的要素？
除了前述這些，我相信，任何父母能教給孩子最重要的一課，就是面對壓力與逆境的能力。這種能力被稱為「韌性」（resilience），可理解為一種對壓力的抵抗力（如同心理免疫力），同時也是從逆境中復原並重新振作的能力。相關研究的完整回顧，可參見 Everly 與 Lating（2019）。韌性，很可能正是幸福或遺憾、成功或失敗之間的關鍵差異。要是我們能在學校就學會這一課，那該有多好？後文將再進一步說明。
因此，除了照顧孩子基本的生理需求、安全感與愛的需要之外，我相信，每一位父母都有責任幫助孩子培養面對壓力的韌性。但這並不是說，要保護孩子免於一切逆境；正如一句流行標語所說：「逆境總會發生。」總有一天，孩子會在沒有你陪伴的情況下，遭遇人生的挑戰與困境。
弔詭的是，當你發現孩子面對壓力時，已經不像從前那樣依賴你，你就知道自己已成功扮演了父母與老師的角色，因為他們已經能夠獨自面對逆境。若你希望成為一位成功的父母，就要努力讓自己有一天不再被需要。努力把孩子培養成快樂、健康，並能發揮所長的人──在可以的時候，有你陪伴；在必要的時候，也能獨立前行。
那麼，我們該如何做到這一點？我相信，答案在於：教導孩子培養使一切成為可能的內在力量。個人的韌性，至關重要！
【韌性】
什麼是韌性？為什麼它如此重要？ 再次強調，韌性是一種後天培養而來的心理免疫力，能抵禦足以擊垮人的壓力；同時，它也是從逆境中重新站起來的能力。韌性是一股內在力量，能增加你成功的可能性。韌性的其中一個基礎，是相信自己有能力影響事情的發展，也有能力採取行動；換句話說，就是相信自己能規劃並執行完成生命中所需要、也想達成的目標。這種對自己能力、掌控力與影響力的認知，是人生中不可或缺的一部分。人們如何生活、如何做選擇，往往取決於他們相信自己能在多大程度上影響事情的結果。正如知名心理學家艾伯特．班杜拉博士（Dr. Albert Bandura）所言：
「人們相信自己有能力做到的程度，會在許多層面產生影響。這種信念會影響人們選擇採取哪些行動、在特定任務中投入多少努力、面對障礙與失敗時能堅持多久、面對逆境時的韌性、思考模式是自我阻礙還是自我助益、在因應環境高度要求時所承受的壓力與憂鬱程度，以及最終所能達成的成就水準。」（A. Bandura, 1997，第 3 頁）
我一直在思考的一個問題是：「我能否整理出一套原則或建議，幫助我自己的孩子培養韌性？」於是，我開始嘗試。隨著概念與建議逐步成形，我也把它們納入我的講座內容中。幾乎每一次，總有人在講座結束後走向我，告訴我他們多麼喜歡我談到的韌性；有些人甚至會主動索取簡報檔。
直到有一天，我對大約 900 人發表演說，和往常一樣，我在結尾分享了幾項關於培養韌性的建議。正當我離開禮堂時，一位身高約 191 公分、身穿制服的州警走向我，眼眶中滿是淚水。他對我說：「先生，我是一位單親爸爸。兩年前，我的妻子在一場車禍中過世，家裡留下三個年幼的兒子。我每天都在擔心，該怎麼把他們帶大。我想，我終於明白了。謝謝您。」那一刻，我的眼眶也濕了。
接下來，我們將透過七堂課，一起探索韌性的真義─我相信，這些課程是你可以教給孩子的；而在這個過程中，不僅能幫助他們建立真正的內在力量─韌性，也能同步培養社交智慧、幸福感，以及幫助他們走向成功。
第一課：與朋友和導師建立穩固的人際關係
第二課：學會做出艱難的抉擇
第三課：做個值得信賴的人，並為自己的行為負責
第四課：明白幫助他人、也幫助自己的最佳方式，就是保持健康
第五課：學會往光明的一面想（樂觀），並善用「自我實現的預言」的力量
第六課：相信世上有某種超越我們個人的存在
第七課：學會遵循內在的道德指南針：正直
我逐漸認同這樣的觀點：人生如何被定義，以及我們會留下什麼樣的生命印記，並不在於一生中擁有了多少，而在於我們傳遞了什麼給他人。這本書，是我送給孩子們的一份禮物，盼望他們能從中受益；同樣地，也盼望你能在其中找到價值。
