首先寫出年紀增長的十個好處
觀察周圍的人就可以發現，自中高齡期開始，關於年齡的意識似乎很明顯地區分為兩個面向，其中一種是──「到這個冬天，我將屆滿六十歲，已經走過了一甲子！在不知不覺中，居然已經來到了這樣的歲數……」像這樣能夠清楚說出自己年齡的類型；另一種則是──對於年齡的話題三緘其口，總是以「就任由大家自行想像吧！」這樣的一句話，來加以逃避的類型。
一般來說，會逃避的這類型，大致對於年齡增長這件事都不是抱持著肯定態度。然而，對於自己的年紀，為什麼要覺得羞恥，或是為何要加以隱瞞呢？
這年頭，可是連以美貌作為賣點的女演員們，都會把自己「已經五十七歲了！」這樣的事實，以平淡語氣說出口的時代。當然，或許是網路發達的緣故，即使謊報了年齡，但很快地，真實的年紀也會被爆出來或許也是理由之一啦！
當一個人被詢問到關於年齡問題時，要如何來回答，當然是本人的自由。只是，一旦講到年齡，不管是選擇公開或不公開，對於年紀增長一事，如果總是放在心底，不知何處擁有些許負面的情感，那我建議，還是盡早把這樣的心情給消除掉來得好。
做法的第一步，就是把「年齡增長的好處」以直觀的方式一一寫下來。首先，就以十個作為目標：
◆可以不用每天去上班也沒關係。
◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。
◆可以從像是育兒或要考試之類種種有關於孩子的煩惱中解脫出來。
◆可以不用那麼在意異性的目光了。
◆能夠自由地運用自己的時間。
◆沒有必要逼自己一定要跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。
◆慢慢感覺到除了健康之外，幾乎已經不太對其他的事抱持莫大期望。
◆只要能夠平平安安地過日子，就謝天謝地了。
◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。
試著像這樣寫下來，不必在意他人的狀況、只與自己喜歡的人互相交際、隨心所欲地過生活……這麼看來，老年期似乎也不壞嘛！
就算是自嘲「自己是靠著老年年金在過生活……」的人，其實只要想到，不用每天勞神勞力地工作，就定期會有錢匯到自己的帳戶裡，照理來說，自身所處的立場，足以讓那些每天得拚死拚活努力工作的人羨慕不已才對。以前曾聽過，在歐洲，貴族的定義就是「即使額頭不用滴落汗水，也不會困擾於沒有東西可吃的人」，這麼想來，靠著年金過生活的人，簡直就跟貴族沒什麼兩樣了，不是嗎？
像這樣就可以具體了解到，其實年紀的增長還是有很多好處的。如此一來，隨著年紀增長而感到不安的心情，自然就能夠淡化消散。當然，還是有少數的壞處，像體力會較為低落之類的負面因素，不過看來好處似乎還是不少。
在這樣的狀況下，等待大家的可是「如同貴族一般的生活」──這樣，說不定反而會有人期待著年紀增長，早日進入高齡者的行列。如果能夠清楚知道，隨著年齡的增長，將獲致自由且安穩生活的事實，那麼即使面臨了通往老年期入口的年紀，對於等待在前方的人生，應該也能感受到非常多的樂趣與期待才是。
至少我個人就是一個隨著年齡增長，而能夠對於自己眼前的未來感受到相當樂趣的人。
如果被說「好一把年紀了」的話，就應該要這樣想
「因為說起了當年勇，所以只要一有閒暇時間，立刻就很想去爬山。就在我才去買了登山鞋時，卻被兒子發現了，於是他就罵我說：『都好一把年紀了，還想要去爬山！』」好久不見的一位友人如此說道。
這男人在學生時代的登山社團裡，可是曾經有過那麼一片天的人，進入社會後，應該是工作忙碌的緣故，所以一直過著與登山無緣的日子……
聽了友人的話後，我注意到其中的兩個重點，並認為如果能適當地加以應對這樣的狀況，是相當重要的事。
一個重點是，許多高齡者的自我年齡意識已經大大年輕化，但周遭卻還是抱持著不變的年齡意識的態度。特別是在親子關係裡，更是如此。
從父母方面來看，孩子不管到了多少歲都還是孩子，永遠都會替他擔心；然而，從孩子這邊來看，父母親已經是距離自己相當遙遠的年長存在。特別是在自己長大成人後，由自己的眼光看來，大概都會認為父母親已然年邁了吧！尤其是那些越是看重自己父母的孩子，更是常會把「都好一把年紀了！」或「年紀已經大了，就不要再亂來了！」之類的話語掛在嘴邊。
這樣的想法固然令人感激，只不過用「都好一把年紀了！」這句話作為開場，就實在有欠缺考量、太過赤裸裸了。從父母親的角度來看，想要巧妙地加以應對，或許需要極大的智慧才行。
所以，如果被說「都好一把年紀了」，就應該回說：「到了這個年紀，還能夠依自己的喜好去爬山，真的是『好』得不得了的一把年紀啊！」然後在心裡吐舌做個鬼臉就好。
這其實並不是出自於我個人的智慧，而是借用了已經去世的臨床心理學者河合隼雄老師（京都大學名譽教授）在其《「年老」是怎麼一回事》（講談社＋α文庫出版）一書裡，關於被說到「都好一把年紀了！」的場合時，應如何回話的智慧。
另一個想法是，「都好一把年紀了！」這樣的忠告其實也是有道理的。很多事情確實已經不能再跟年輕時一模一樣了。即使心境很年輕，但身體已經經過了歲月的磨礪，這一點是絕對無法否認的。
於是我詢問前面所提到的這名友人：「那麼，你就放棄了爬山這件事嗎？」對方回答我：「不，我並沒有放棄。只不過，兒子的忠告我也有聽進去，目前我就是先以一千公尺等級的山來練習，讓自己的身體習慣，好重新找回以往的感覺……」
聽聞他這樣的回答後，我因為他也具有同樣的想法，而感到有些高興。既不會被對方的話語所左右，也不隨便加以忽視，而是用對自己具正面性的話語來加以解釋，這不就是歷經了長久歲月磨練而活下來的長者，才能夠做到的嗎？
像這樣集智慧於一身，正是因為隨著年齡的增長，而真正成為「好一把年紀了」，這是上天的恩賜！其實，我們還是可以享受「好一把年紀了」的樂趣才是啊！
衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此
常常把「年輕的時候只有身體好是唯一的強項」作為口頭禪的一名女性，某一天突然對我嘆息說，自己已經沒有辦法把手伸到背後去了……
「我幾乎沒有什麼更年期障礙的症狀，像是肩膀痛、腰痛等等，周圍的人常在哀叫的事，我也幾乎沒有什麼實質的感受。總是隨口應道：『哎呀，那真是辛苦了！」之類的。而就在今天早上，我起床後，突然發現自己沒有辦法把手伸到背後，像現在這樣，正常的姿勢時什麼事都沒有，但只是一個姿勢的改變，就痛到眼淚都快要流出來！原來如此，所謂的五十肩就是這樣啊！我真的必須為我自己至今以來的態度，好好加以反省才行！』她帶著輕快而明亮如常的笑容這麼說道。而在一邊工作時，偶爾還會發出：「啊，痛痛痛……」之類的小聲哀嚎。似乎確實是處於肩膀痛的狀況，不過卻一點都看不出心情陰暗的樣子，也沒有因此而感到意志消沉。
「我必須承認，自己在年輕時對身體是很有自信的！只是，果然還是贏不了歲月。算了，這也是不錯的經驗，從今以後，我就能夠對周圍在叫痛的人更加溫柔了。」一邊這麼說著，臉上一邊浮現著美麗的笑容。
不知道是不是因為肩膀痛的緣故，她的這份笑容裡，還是可以感覺到一絲絲不想對周圍的人造成負擔的逞強。沒想到就在這個時候，她居然這樣告訴我：「醫生，因為年歲增長這件事，我重新遇到了新的自己！我可是第一次碰到肩膀痛的自己哩！這件事還滿令人新奇的！」
某個相當富有名聲的評論家，晚年對他的妻子如此說道：「我以前幾乎沒有去設想自己年紀大以後的事情，所以我對於第一次遇到年紀增長後的自己感到十分愉快，而且充滿了期待。每天都有：原來這就是老人啊！原來如此，這就是老化啊……像這樣，因為能夠遇到以往所不知的自己，而感到興趣十足。」
將隨著老化而襲來的痛楚以及身體上的不自由，當成是「一個不錯的經驗」，或是「與新的自己相遇」，並加以接受，像這樣具有柔軟而彈性精神的主人，即使身體多少變得有些衰弱，相信在其心境上，也不會因此而衰微才是！
反過來說，一旦有了五十肩的症狀，然後就皺起眉頭說「真的是有夠討厭！我真不希望變老」的人，或是不想讓別人知道自己有五十肩的症狀，為此而努力咬著牙忍受痛楚，結果反而使得表情變得更加猙獰。像這樣的人，當他們有一天突然發現事實時，無論從其表情、姿勢以及動作上，已經都藏不住從中隱隱透出的老態了。
老化這件事，即使是想要加以隱藏，或是想要加以否定，就會變得越明顯。這樣，還不如把老化視為人生的一部分，自然地加以對待，這才是上策。如此一來，老化讓人不適的氣息也就不會顯得那麼明顯，而且把年老跟自己的成熟加以嫻熟地融合，就能夠導向一種被稱為「圓熟味道」的嶄新境界。
觀察周圍的人就可以發現，自中高齡期開始，關於年齡的意識似乎很明顯地區分為兩個面向，其中一種是──「到這個冬天，我將屆滿六十歲，已經走過了一甲子！在不知不覺中，居然已經來到了這樣的歲數……」像這樣能夠清楚說出自己年齡的類型；另一種則是──對於年齡的話題三緘其口，總是以「就任由大家自行想像吧！」這樣的一句話，來加以逃避的類型。
一般來說，會逃避的這類型，大致對於年齡增長這件事都不是抱持著肯定態度。然而，對於自己的年紀，為什麼要覺得羞恥，或是為何要加以隱瞞呢？
這年頭，可是連以美貌作為賣點的女演員們，都會把自己「已經五十七歲了！」這樣的事實，以平淡語氣說出口的時代。當然，或許是網路發達的緣故，即使謊報了年齡，但很快地，真實的年紀也會被爆出來或許也是理由之一啦！
當一個人被詢問到關於年齡問題時，要如何來回答，當然是本人的自由。只是，一旦講到年齡，不管是選擇公開或不公開，對於年紀增長一事，如果總是放在心底，不知何處擁有些許負面的情感，那我建議，還是盡早把這樣的心情給消除掉來得好。
做法的第一步，就是把「年齡增長的好處」以直觀的方式一一寫下來。首先，就以十個作為目標：
◆可以不用每天去上班也沒關係。
◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。
◆可以從像是育兒或要考試之類種種有關於孩子的煩惱中解脫出來。
◆可以不用那麼在意異性的目光了。
◆能夠自由地運用自己的時間。
◆沒有必要逼自己一定要跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。
◆慢慢感覺到除了健康之外，幾乎已經不太對其他的事抱持莫大期望。
◆只要能夠平平安安地過日子，就謝天謝地了。
◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。
試著像這樣寫下來，不必在意他人的狀況、只與自己喜歡的人互相交際、隨心所欲地過生活……這麼看來，老年期似乎也不壞嘛！
就算是自嘲「自己是靠著老年年金在過生活……」的人，其實只要想到，不用每天勞神勞力地工作，就定期會有錢匯到自己的帳戶裡，照理來說，自身所處的立場，足以讓那些每天得拚死拚活努力工作的人羨慕不已才對。以前曾聽過，在歐洲，貴族的定義就是「即使額頭不用滴落汗水，也不會困擾於沒有東西可吃的人」，這麼想來，靠著年金過生活的人，簡直就跟貴族沒什麼兩樣了，不是嗎？
像這樣就可以具體了解到，其實年紀的增長還是有很多好處的。如此一來，隨著年紀增長而感到不安的心情，自然就能夠淡化消散。當然，還是有少數的壞處，像體力會較為低落之類的負面因素，不過看來好處似乎還是不少。
在這樣的狀況下，等待大家的可是「如同貴族一般的生活」──這樣，說不定反而會有人期待著年紀增長，早日進入高齡者的行列。如果能夠清楚知道，隨著年齡的增長，將獲致自由且安穩生活的事實，那麼即使面臨了通往老年期入口的年紀，對於等待在前方的人生，應該也能感受到非常多的樂趣與期待才是。
至少我個人就是一個隨著年齡增長，而能夠對於自己眼前的未來感受到相當樂趣的人。
如果被說「好一把年紀了」的話，就應該要這樣想
「因為說起了當年勇，所以只要一有閒暇時間，立刻就很想去爬山。就在我才去買了登山鞋時，卻被兒子發現了，於是他就罵我說：『都好一把年紀了，還想要去爬山！』」好久不見的一位友人如此說道。
這男人在學生時代的登山社團裡，可是曾經有過那麼一片天的人，進入社會後，應該是工作忙碌的緣故，所以一直過著與登山無緣的日子……
聽了友人的話後，我注意到其中的兩個重點，並認為如果能適當地加以應對這樣的狀況，是相當重要的事。
一個重點是，許多高齡者的自我年齡意識已經大大年輕化，但周遭卻還是抱持著不變的年齡意識的態度。特別是在親子關係裡，更是如此。
從父母方面來看，孩子不管到了多少歲都還是孩子，永遠都會替他擔心；然而，從孩子這邊來看，父母親已經是距離自己相當遙遠的年長存在。特別是在自己長大成人後，由自己的眼光看來，大概都會認為父母親已然年邁了吧！尤其是那些越是看重自己父母的孩子，更是常會把「都好一把年紀了！」或「年紀已經大了，就不要再亂來了！」之類的話語掛在嘴邊。
這樣的想法固然令人感激，只不過用「都好一把年紀了！」這句話作為開場，就實在有欠缺考量、太過赤裸裸了。從父母親的角度來看，想要巧妙地加以應對，或許需要極大的智慧才行。
所以，如果被說「都好一把年紀了」，就應該回說：「到了這個年紀，還能夠依自己的喜好去爬山，真的是『好』得不得了的一把年紀啊！」然後在心裡吐舌做個鬼臉就好。
這其實並不是出自於我個人的智慧，而是借用了已經去世的臨床心理學者河合隼雄老師（京都大學名譽教授）在其《「年老」是怎麼一回事》（講談社＋α文庫出版）一書裡，關於被說到「都好一把年紀了！」的場合時，應如何回話的智慧。
另一個想法是，「都好一把年紀了！」這樣的忠告其實也是有道理的。很多事情確實已經不能再跟年輕時一模一樣了。即使心境很年輕，但身體已經經過了歲月的磨礪，這一點是絕對無法否認的。
於是我詢問前面所提到的這名友人：「那麼，你就放棄了爬山這件事嗎？」對方回答我：「不，我並沒有放棄。只不過，兒子的忠告我也有聽進去，目前我就是先以一千公尺等級的山來練習，讓自己的身體習慣，好重新找回以往的感覺……」
聽聞他這樣的回答後，我因為他也具有同樣的想法，而感到有些高興。既不會被對方的話語所左右，也不隨便加以忽視，而是用對自己具正面性的話語來加以解釋，這不就是歷經了長久歲月磨練而活下來的長者，才能夠做到的嗎？
像這樣集智慧於一身，正是因為隨著年齡的增長，而真正成為「好一把年紀了」，這是上天的恩賜！其實，我們還是可以享受「好一把年紀了」的樂趣才是啊！
衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此
常常把「年輕的時候只有身體好是唯一的強項」作為口頭禪的一名女性，某一天突然對我嘆息說，自己已經沒有辦法把手伸到背後去了……
「我幾乎沒有什麼更年期障礙的症狀，像是肩膀痛、腰痛等等，周圍的人常在哀叫的事，我也幾乎沒有什麼實質的感受。總是隨口應道：『哎呀，那真是辛苦了！」之類的。而就在今天早上，我起床後，突然發現自己沒有辦法把手伸到背後，像現在這樣，正常的姿勢時什麼事都沒有，但只是一個姿勢的改變，就痛到眼淚都快要流出來！原來如此，所謂的五十肩就是這樣啊！我真的必須為我自己至今以來的態度，好好加以反省才行！』她帶著輕快而明亮如常的笑容這麼說道。而在一邊工作時，偶爾還會發出：「啊，痛痛痛……」之類的小聲哀嚎。似乎確實是處於肩膀痛的狀況，不過卻一點都看不出心情陰暗的樣子，也沒有因此而感到意志消沉。
「我必須承認，自己在年輕時對身體是很有自信的！只是，果然還是贏不了歲月。算了，這也是不錯的經驗，從今以後，我就能夠對周圍在叫痛的人更加溫柔了。」一邊這麼說著，臉上一邊浮現著美麗的笑容。
不知道是不是因為肩膀痛的緣故，她的這份笑容裡，還是可以感覺到一絲絲不想對周圍的人造成負擔的逞強。沒想到就在這個時候，她居然這樣告訴我：「醫生，因為年歲增長這件事，我重新遇到了新的自己！我可是第一次碰到肩膀痛的自己哩！這件事還滿令人新奇的！」
某個相當富有名聲的評論家，晚年對他的妻子如此說道：「我以前幾乎沒有去設想自己年紀大以後的事情，所以我對於第一次遇到年紀增長後的自己感到十分愉快，而且充滿了期待。每天都有：原來這就是老人啊！原來如此，這就是老化啊……像這樣，因為能夠遇到以往所不知的自己，而感到興趣十足。」
將隨著老化而襲來的痛楚以及身體上的不自由，當成是「一個不錯的經驗」，或是「與新的自己相遇」，並加以接受，像這樣具有柔軟而彈性精神的主人，即使身體多少變得有些衰弱，相信在其心境上，也不會因此而衰微才是！
反過來說，一旦有了五十肩的症狀，然後就皺起眉頭說「真的是有夠討厭！我真不希望變老」的人，或是不想讓別人知道自己有五十肩的症狀，為此而努力咬著牙忍受痛楚，結果反而使得表情變得更加猙獰。像這樣的人，當他們有一天突然發現事實時，無論從其表情、姿勢以及動作上，已經都藏不住從中隱隱透出的老態了。
老化這件事，即使是想要加以隱藏，或是想要加以否定，就會變得越明顯。這樣，還不如把老化視為人生的一部分，自然地加以對待，這才是上策。如此一來，老化讓人不適的氣息也就不會顯得那麼明顯，而且把年老跟自己的成熟加以嫻熟地融合，就能夠導向一種被稱為「圓熟味道」的嶄新境界。
