Ｉ 如何減少摩擦和保持愛
據說拉金（Larkin）教授認為世界上四分之三的已婚夫婦厭惡對方，因此婚姻應該是法律禁止的！也有人說90%的夫妻對對方反感。
我不認同此觀點，我認為至少四分之三的已婚人士相愛彼此超過他們所猜測的。證據來自於只要有需要他們不計犧牲地為對方；就算他們可以選擇分開他們依然堅持在一起；最後但並不是最不重要的一點是：他們之中的大多數從來不去見另一個他們可以日復一日地生活的新情人，卻選擇了與他們的有著各種缺點的妻子或者丈夫共度一生。
在我看來，事實上是：大約90%不能與丈夫或妻子共處的人，在同等的條件下仍然不能與其他人和睦相處，原因在於他們總是不能或者沒辦法使自己與對方互相適應。
引起這個情況的原因是那個我們早已不再適應的舊觀念——感謝上帝，婚姻是相互束縛和擁有對方的形式。男人認為他們擁有他們的妻子，女人則認為他們占據他們的丈夫。每一個人都試圖透過讓對方做出最大部分的調整來實現他或她的所有權。同時，每一個人在本能上厭惡和抵抗另一方的侵占。這樣就導致結果如地獄般痛苦。
甚至連愛也被困在地獄中。
假若讓外部的另一個人來侵占丈夫或者妻子，作為他們內心深處真正想要的那一個人，我們來看看他們又能忍受多快。
這讓我想起一個故事，一個男人夢見自己死去然後進了地獄。地獄並非如他從前所以為的樣子，相反，在地獄裡他發現一個地方讓他想起七月的中央公園。沿著林蔭大道，幾個看起來很高興的男人迎面向他走了過來並向他問候。其中一個叫鮑勃．英格索爾（Bob Ingersoll）的男人向他自我介紹。鮑勃說：「哦，你覺得地獄如何？」做夢者回答：「看到這麼漂亮的一個地方，我很驚訝。鮑勃善於應酬地回答道：「它相當漂亮，不是嗎？但在我們到達這個地方之前你應該早已見過這個地方。」
鮑勃．英格索爾和他的朋友為一個夢想地獄所做的，幾乎任何一個普通男人或女人也能為婚姻而做。
我是在說男人和女人嗎？不，它只需要雙方的其中一個人去開始婚姻地獄裡的重大改善——當然最好是女方開始，由於她承擔著照顧家庭的重任。但其實男人也好、女人也罷，都有能力去完成它。
女人究竟是怎麼做到的呢？女人根據自己的良知去生活，透過調整自己去適應所發現的新狀況，儘自己所能去讓自己去改善它們並避免太大的摩擦。
信念、希望和仁慈使摩擦得以去除並讓愛重現。
地獄與天堂的區別在於有摩擦與沒摩擦的區別；爭吵與合作的區別。
為了消除摩擦，你需重新調整自己。這並不意味著你要做一個門前的地墊或者一份玉米粥。它意味著那個你無法愉快地碰觸丈夫的地方，你將不再觸碰他。當你可以觸碰他的時候，你採取震動的方式代替觸碰；否則，自己走去一邊，獨自顫動。從而讓他可以自由地做跟你一樣的事情。
天堂是自由和友好合作的地方，地獄則是受束縛和充滿敵意的地域，但任何一個地獄都有轉化成天堂的可能。
假使你的丈夫或者妻子不給予你自由，將會怎麼樣？但是他只是控制不了自己。告訴你們一個提示：如果可以的話，盡量去同意他、取悅他，千萬不要激起他的憤怒。如有需要，閱讀獨立宣言給他聽，然後閉上你的嘴巴繼續做你自己的事情。
如果你保持沉默、跟隨你的內心，真理的聖靈就會照亮你們彼此並驅散所有的不快。事實上，富有信仰的妻子將使她的丈夫得到淨化，反之亦然。
這說明，無論是丈夫還是妻子，只要相信真理的聖靈的存在及其為正義效命，都會在寧靜中保持沉默。從而她和她的丈夫都會得到真正的庇佑。
天堂可以是任何一個地方，只要那裡的人們緊密地生活在一起，享受彼此間的快樂。
婚姻是一所學校，在這所學校裡，人們緊密地生活一起，從而擁有了最好的機會去實現構思中的天堂，並將它落實到每一個細節上。
在人類的婚姻生活變幸福之前，人類仍會不停想念天堂。
夫妻間交換的誓言越少越好。不要輕易許下那些你並不能完全履行的和毫不費力地保持的承諾。哪怕是一個很少的承諾被打破都會付出很大的代價。
抑制自我，將自己的所有善意貢獻給屬於自己的工作；不要期望有所回報。給予愛和服務，期望無所回報的高度要超出你無須奮鬥所能獲取的；認識到愛和服務是給愛人者和伺候者，它們也會給他們帶來回報。如果你期望從別人身上有所獲取，你可能會大失所望；如果你並不期望從他人身上有所獲，你會發現你自己只是因為每一個轉彎處的並不曾期待過的關心和幫助而變得很開心。
培養學會欣賞別人的習慣；利用每一次可以說「謝謝你，親愛的」的機會，但不要讓自己只因其他人忘記說謝謝而變得焦急。
拒絕並不是一種邪惡，故當別人拒絕你時也請你不要介意。繼續愉快地走自己的路，在自己的能力範圍內作出自己的決定，因為你知道在適當的時候另一個人會讓你自由地在自己的領域中作自我抉擇，正如現在你讓他能自由地做選擇。所以，寬恕所有罪過，微笑前進吧！同樣地，你自己的罪過也會得到原諒。
讓夫妻間始終相敬如賓！愛的友好可以遮蓋大多數的缺點，這並不是說以缺點作為玩笑的樂趣或者去取笑缺點。取笑的弊端在於其往往以微笑開始，以表面的擦傷為終點，因此要避免表面的擦傷。
讓以下的觀點成為你的家庭生活準則：當一方被激怒，不能讓自己也被激怒。在你做出回答之前，慢慢地去等待直到他冷靜下來。然後讓它成為真理，同時要保持溫柔。讓它作為你的婚姻裡最緊密的習慣，你就會發現它是一個抵制邪惡的法寶。
最後且最重要，要記住一個巴掌拍不響，雙方的任何一個人都可以阻止爭吵。除了放手，還要記得那些你不能為自己獲得的東西，你將會獲取你們之間共存的信念，當這需要你給予它一點點時間。當你對你們的關係有所懷疑時，保持平靜直到愛的聖靈再次親吻你的眼角。
讓自己盡量避免緊張，釋放所有有害的東西！那麼耐心也會發揮其最佳的效果。
II 生氣的壞習慣
事實上，很多人承認他們甚至在玩紙牌遊戲時都會生氣，不論是去責怪他們的運氣，或者玩伴的愚蠢，抑或是其他人的古怪。
這讓我想起我的一個親身經歷，當其他孩子在我閱讀到某個令人興奮的故事情節時，打斷了我的思路，而此時故事正好發生到惡棍抓住了吉娜薇（Guinevere），旁邊的任何一個人都救不了她，而我又是如何從中克服了我生氣的習慣。當我在看一些特別引人入勝的讀物時，那時的我其實只閱讀宗教類故事，其他小孩似乎特別著迷於取笑我的各種行為。在我思考前我確實很生氣，我覺得生氣並不是我可以控制的，但我很討厭因為這樣而生氣的自己。
有一天，在我的冥想時間，這樣一句話在我的潛意識裡浮現，同時還有我對其他小孩的不耐煩的想法。「如果你的右手造成你的不愉快，把它砍掉、扔掉。」放棄閱讀那些對我有那麼多好處的宗教故事就像砍掉我的右手。但是聖靈已經表明它的心聲，我只好發誓戒除看小說。接下來的一年時間裡我都沒有看過一本小說。
之後一個朋友叫我去看一本新的宗教小說，我照做了。這部小說是我所看過的最吸引人的一部！其他小孩似乎加倍熱衷打斷我的閱讀！其他所有人都加入了這場交易！我把握每一分可以閱讀的時間直至我的閱讀結束。當我意識到我已經被打斷99次，或多或少，卻不再有一次被引起不耐煩的情緒。
如你所見，在那一年我就這樣長大了，在自我控制中長大；更確切地說，我學會了鎮靜——很容易地將一樣東西轉換成另一樣東西的力量。如果那一年我繼續閱讀小說，我有可能花費更多的精力在不耐煩上面，也有可能正視自己在受到中斷之事時火冒三丈的習慣。事實上，聖靈指引我去做正確的事情，而我也成功做到了——我一直渴望和祈禱我能夠做到的東西便是控制好我的脾氣。
生氣這個魔鬼會跑進與生氣的人接觸的任何一個人的身上。有些人可能有較好的自我控制而不至於表現出來，但他們能同樣地感受到生氣的怒火的顫動。
當你惹某人生氣，你透過對某人說「我愛你」的心理肯定的方式只會讓對方更加怒火中燒。當你惹她生氣時，她厭惡你因而也不想你去愛她。你想讓愛成為某個人對你刻薄的可恨的舊東西嗎？當然不想啦。你只想她不去打擾你。
下次如果你想生氣時，試著透過以不安的情緒述說平靜的手段去改變它們。保持鎮靜是驅除生氣的良方妙藥。只有在所有東西再一次恢復安寧時，才是再次述說我愛你的時候。
生氣的怒火顫動始於其他人身上；就像是你的朋友向池塘拋了一塊鵝卵石，引起圈圈整齊的漣漪向岸邊輻射；之後你再向池塘扔進兩三塊或者更多的鵝卵石，每一塊鵝卵石生成它自己的新的漣漪，也切細了你朋友製造的漣漪。生氣的效應就如上述所說——你的顫動會穿過朋友的顫動。
你知道平靜是唯一可以阻止生氣的顫動和能夠重新開始和睦的情緒的東西。
下次你惹某人生氣，你要記住這些。不要立刻抱著她跟她說你多麼抱歉；不要試圖說好話來挽救困局。如果你這麼做了，她極其傾向於離你而去，或者說出除了一般的氣話外的更噁心的語句。就讓它釋放出來吧——不要試圖「奏起和諧的樂章」，只需保持平靜讓氣氛稍微緩和下來。然後轉移話題，之後你就可以向她道歉，如果你想的話。最後她或他就會跟你妥協或者發生更好的事情。
這個準則同樣適用於生氣的小孩。責罵、教訓、懲罰，所有這些只會使得生氣的怒火愈演愈烈，直到一個有規律的心靈風暴搖盪進父母和孩子的心田裡，他們想到需要做的只有聽之任之。如果孩子被送回他的房間，而媽媽也會去她的房間，那麼生氣的怒火就會很快平息下來，那時的他們就會發現在這種情況下更易於去理解對方。
那些有足夠的進取心先去分享平靜的父母，可以和他們的孩子一起做任何事——只有那件事是正確的。
據說拉金（Larkin）教授認為世界上四分之三的已婚夫婦厭惡對方，因此婚姻應該是法律禁止的！也有人說90%的夫妻對對方反感。
我不認同此觀點，我認為至少四分之三的已婚人士相愛彼此超過他們所猜測的。證據來自於只要有需要他們不計犧牲地為對方；就算他們可以選擇分開他們依然堅持在一起；最後但並不是最不重要的一點是：他們之中的大多數從來不去見另一個他們可以日復一日地生活的新情人，卻選擇了與他們的有著各種缺點的妻子或者丈夫共度一生。
在我看來，事實上是：大約90%不能與丈夫或妻子共處的人，在同等的條件下仍然不能與其他人和睦相處，原因在於他們總是不能或者沒辦法使自己與對方互相適應。
引起這個情況的原因是那個我們早已不再適應的舊觀念——感謝上帝，婚姻是相互束縛和擁有對方的形式。男人認為他們擁有他們的妻子，女人則認為他們占據他們的丈夫。每一個人都試圖透過讓對方做出最大部分的調整來實現他或她的所有權。同時，每一個人在本能上厭惡和抵抗另一方的侵占。這樣就導致結果如地獄般痛苦。
甚至連愛也被困在地獄中。
假若讓外部的另一個人來侵占丈夫或者妻子，作為他們內心深處真正想要的那一個人，我們來看看他們又能忍受多快。
這讓我想起一個故事，一個男人夢見自己死去然後進了地獄。地獄並非如他從前所以為的樣子，相反，在地獄裡他發現一個地方讓他想起七月的中央公園。沿著林蔭大道，幾個看起來很高興的男人迎面向他走了過來並向他問候。其中一個叫鮑勃．英格索爾（Bob Ingersoll）的男人向他自我介紹。鮑勃說：「哦，你覺得地獄如何？」做夢者回答：「看到這麼漂亮的一個地方，我很驚訝。鮑勃善於應酬地回答道：「它相當漂亮，不是嗎？但在我們到達這個地方之前你應該早已見過這個地方。」
鮑勃．英格索爾和他的朋友為一個夢想地獄所做的，幾乎任何一個普通男人或女人也能為婚姻而做。
我是在說男人和女人嗎？不，它只需要雙方的其中一個人去開始婚姻地獄裡的重大改善——當然最好是女方開始，由於她承擔著照顧家庭的重任。但其實男人也好、女人也罷，都有能力去完成它。
女人究竟是怎麼做到的呢？女人根據自己的良知去生活，透過調整自己去適應所發現的新狀況，儘自己所能去讓自己去改善它們並避免太大的摩擦。
信念、希望和仁慈使摩擦得以去除並讓愛重現。
地獄與天堂的區別在於有摩擦與沒摩擦的區別；爭吵與合作的區別。
為了消除摩擦，你需重新調整自己。這並不意味著你要做一個門前的地墊或者一份玉米粥。它意味著那個你無法愉快地碰觸丈夫的地方，你將不再觸碰他。當你可以觸碰他的時候，你採取震動的方式代替觸碰；否則，自己走去一邊，獨自顫動。從而讓他可以自由地做跟你一樣的事情。
天堂是自由和友好合作的地方，地獄則是受束縛和充滿敵意的地域，但任何一個地獄都有轉化成天堂的可能。
假使你的丈夫或者妻子不給予你自由，將會怎麼樣？但是他只是控制不了自己。告訴你們一個提示：如果可以的話，盡量去同意他、取悅他，千萬不要激起他的憤怒。如有需要，閱讀獨立宣言給他聽，然後閉上你的嘴巴繼續做你自己的事情。
如果你保持沉默、跟隨你的內心，真理的聖靈就會照亮你們彼此並驅散所有的不快。事實上，富有信仰的妻子將使她的丈夫得到淨化，反之亦然。
這說明，無論是丈夫還是妻子，只要相信真理的聖靈的存在及其為正義效命，都會在寧靜中保持沉默。從而她和她的丈夫都會得到真正的庇佑。
天堂可以是任何一個地方，只要那裡的人們緊密地生活在一起，享受彼此間的快樂。
婚姻是一所學校，在這所學校裡，人們緊密地生活一起，從而擁有了最好的機會去實現構思中的天堂，並將它落實到每一個細節上。
在人類的婚姻生活變幸福之前，人類仍會不停想念天堂。
夫妻間交換的誓言越少越好。不要輕易許下那些你並不能完全履行的和毫不費力地保持的承諾。哪怕是一個很少的承諾被打破都會付出很大的代價。
抑制自我，將自己的所有善意貢獻給屬於自己的工作；不要期望有所回報。給予愛和服務，期望無所回報的高度要超出你無須奮鬥所能獲取的；認識到愛和服務是給愛人者和伺候者，它們也會給他們帶來回報。如果你期望從別人身上有所獲取，你可能會大失所望；如果你並不期望從他人身上有所獲，你會發現你自己只是因為每一個轉彎處的並不曾期待過的關心和幫助而變得很開心。
培養學會欣賞別人的習慣；利用每一次可以說「謝謝你，親愛的」的機會，但不要讓自己只因其他人忘記說謝謝而變得焦急。
拒絕並不是一種邪惡，故當別人拒絕你時也請你不要介意。繼續愉快地走自己的路，在自己的能力範圍內作出自己的決定，因為你知道在適當的時候另一個人會讓你自由地在自己的領域中作自我抉擇，正如現在你讓他能自由地做選擇。所以，寬恕所有罪過，微笑前進吧！同樣地，你自己的罪過也會得到原諒。
讓夫妻間始終相敬如賓！愛的友好可以遮蓋大多數的缺點，這並不是說以缺點作為玩笑的樂趣或者去取笑缺點。取笑的弊端在於其往往以微笑開始，以表面的擦傷為終點，因此要避免表面的擦傷。
讓以下的觀點成為你的家庭生活準則：當一方被激怒，不能讓自己也被激怒。在你做出回答之前，慢慢地去等待直到他冷靜下來。然後讓它成為真理，同時要保持溫柔。讓它作為你的婚姻裡最緊密的習慣，你就會發現它是一個抵制邪惡的法寶。
最後且最重要，要記住一個巴掌拍不響，雙方的任何一個人都可以阻止爭吵。除了放手，還要記得那些你不能為自己獲得的東西，你將會獲取你們之間共存的信念，當這需要你給予它一點點時間。當你對你們的關係有所懷疑時，保持平靜直到愛的聖靈再次親吻你的眼角。
讓自己盡量避免緊張，釋放所有有害的東西！那麼耐心也會發揮其最佳的效果。
II 生氣的壞習慣
事實上，很多人承認他們甚至在玩紙牌遊戲時都會生氣，不論是去責怪他們的運氣，或者玩伴的愚蠢，抑或是其他人的古怪。
這讓我想起我的一個親身經歷，當其他孩子在我閱讀到某個令人興奮的故事情節時，打斷了我的思路，而此時故事正好發生到惡棍抓住了吉娜薇（Guinevere），旁邊的任何一個人都救不了她，而我又是如何從中克服了我生氣的習慣。當我在看一些特別引人入勝的讀物時，那時的我其實只閱讀宗教類故事，其他小孩似乎特別著迷於取笑我的各種行為。在我思考前我確實很生氣，我覺得生氣並不是我可以控制的，但我很討厭因為這樣而生氣的自己。
有一天，在我的冥想時間，這樣一句話在我的潛意識裡浮現，同時還有我對其他小孩的不耐煩的想法。「如果你的右手造成你的不愉快，把它砍掉、扔掉。」放棄閱讀那些對我有那麼多好處的宗教故事就像砍掉我的右手。但是聖靈已經表明它的心聲，我只好發誓戒除看小說。接下來的一年時間裡我都沒有看過一本小說。
之後一個朋友叫我去看一本新的宗教小說，我照做了。這部小說是我所看過的最吸引人的一部！其他小孩似乎加倍熱衷打斷我的閱讀！其他所有人都加入了這場交易！我把握每一分可以閱讀的時間直至我的閱讀結束。當我意識到我已經被打斷99次，或多或少，卻不再有一次被引起不耐煩的情緒。
如你所見，在那一年我就這樣長大了，在自我控制中長大；更確切地說，我學會了鎮靜——很容易地將一樣東西轉換成另一樣東西的力量。如果那一年我繼續閱讀小說，我有可能花費更多的精力在不耐煩上面，也有可能正視自己在受到中斷之事時火冒三丈的習慣。事實上，聖靈指引我去做正確的事情，而我也成功做到了——我一直渴望和祈禱我能夠做到的東西便是控制好我的脾氣。
生氣這個魔鬼會跑進與生氣的人接觸的任何一個人的身上。有些人可能有較好的自我控制而不至於表現出來，但他們能同樣地感受到生氣的怒火的顫動。
當你惹某人生氣，你透過對某人說「我愛你」的心理肯定的方式只會讓對方更加怒火中燒。當你惹她生氣時，她厭惡你因而也不想你去愛她。你想讓愛成為某個人對你刻薄的可恨的舊東西嗎？當然不想啦。你只想她不去打擾你。
下次如果你想生氣時，試著透過以不安的情緒述說平靜的手段去改變它們。保持鎮靜是驅除生氣的良方妙藥。只有在所有東西再一次恢復安寧時，才是再次述說我愛你的時候。
生氣的怒火顫動始於其他人身上；就像是你的朋友向池塘拋了一塊鵝卵石，引起圈圈整齊的漣漪向岸邊輻射；之後你再向池塘扔進兩三塊或者更多的鵝卵石，每一塊鵝卵石生成它自己的新的漣漪，也切細了你朋友製造的漣漪。生氣的效應就如上述所說——你的顫動會穿過朋友的顫動。
你知道平靜是唯一可以阻止生氣的顫動和能夠重新開始和睦的情緒的東西。
下次你惹某人生氣，你要記住這些。不要立刻抱著她跟她說你多麼抱歉；不要試圖說好話來挽救困局。如果你這麼做了，她極其傾向於離你而去，或者說出除了一般的氣話外的更噁心的語句。就讓它釋放出來吧——不要試圖「奏起和諧的樂章」，只需保持平靜讓氣氛稍微緩和下來。然後轉移話題，之後你就可以向她道歉，如果你想的話。最後她或他就會跟你妥協或者發生更好的事情。
這個準則同樣適用於生氣的小孩。責罵、教訓、懲罰，所有這些只會使得生氣的怒火愈演愈烈，直到一個有規律的心靈風暴搖盪進父母和孩子的心田裡，他們想到需要做的只有聽之任之。如果孩子被送回他的房間，而媽媽也會去她的房間，那麼生氣的怒火就會很快平息下來，那時的他們就會發現在這種情況下更易於去理解對方。
那些有足夠的進取心先去分享平靜的父母，可以和他們的孩子一起做任何事——只有那件事是正確的。
