打造「聰明大腦」
只需要一點點
技巧與意願
或許有些人是因為看到書名《60歲後大腦還能越來越聰明》，感到半信半疑而翻閱這本書吧！我似乎已經聽到大家七嘴八舌的質疑：「都活到這把年紀了，大腦只會越來越退化吧！」「我最近明明健忘得很嚴重」「可是我原本腦袋就不太靈光……」
而我想大聲告訴這些人：「只要掌握一點點技巧，每個人都可以變得更聰明」「只要有意願，就能變成聰明人」。
我曾寫過《考試全靠訣竅》（暫譯：《受験は要領》）等，多本專為考生量身打造的著作。其中反覆強調的一點就是：「要在試場嶄露頭角，只需要一點點訣竅與技巧。」
要在考試中名列前茅，其實和與生俱來的智力高低沒有太大關連。事實上，就算是原本成績吊車尾的學生，只要學會「在考試中脫穎而出的技巧」，就可以錄取頂尖名校，這樣的例子不勝枚舉。
同理，六十歲之後想打造「聰明大腦」，也跟天賦或智慧無關，需要的只是一點點的訣竅與習慣。
世界上絕對存在著一些訣竅，可以讓人做到原本做不到的事。最重要的是，我們是否知道這些方法，並且親身實踐。
舉例來說，我在從事函授教育工作時，面臨到許多孩子的閱讀理解能力不足，而使學業成績停滯不前。因此，我開始潛心摸索，試圖找出提升閱讀理解的方法。當時，我採用了補教名師出口汪所設計的學習系統，讓孩子們試用後，每個人的閱讀理解能力都突飛猛進。
無論是運動、音樂、藝術、人際關係，其實多數人都是明明做得到，卻因為不懂技巧而受挫。
如果你至今依然為了「自己的頭腦不好」、「缺乏智慧」而煩惱，那只不過是因為你不知道那一點點訣竅罷了。藉由訓練，完全有機會獲得大幅改善。
想要聰明度過餘生，最重要的是「知道訣竅」與「擁有意願」這兩個能力。正如「資訊落差」、「資訊弱者」這些詞彙所揭示的，是否掌握對自己有益的資訊，絕對導致人生的走向截然不同。如果本書能成為各位人生的分水嶺，將是我最大的榮幸。不過，最重要的是，一定要保持積極主動的態度，努力蒐集各種資訊、提升人生品質。
而保持意願最重要的，就是不能隨便放棄自己的想望。所以，我們不要在嘗試前就擅自預測結果，就算嘗試後成果不如預期，也要告訴自己：「那就換種方法再試試看！」靈活地轉換方向同樣重要。就連戀愛方面也是如此，就算跟第一個人、第二個人告白都被拒絕，也不妨嘗試看看別的示好方式，說不定第十個人就能成功了。我認為凡事都是一樣的道理。
像這樣不管到了幾歲，都勇於挑戰的人，只要願意嘗試各種方法、調整對策，無論心靈或頭腦都能保持年輕，度過豐富愉快的人生。說得極端一點，如果凡事都認為「自己肯定辦不到」，還沒開始就先放棄，絕對不是聰明的生活方式。
相信「以後頭腦還能越來越好」並付諸行動的人，與認為「以後頭腦只會越來越差」而放棄所有希望的人，兩者在未來的人生必然截然不同。如果能抱持著輕鬆的心態，告訴自己：「如果這樣做就能變聰明，那我就賺到了」凡事樂於嘗試挑戰，人生的道路一定會變得更加寬廣。
過了60歲後
「聰明」的定義
會有所改變
讓未來的人生更豐富、所謂「高齡長者的智慧」究竟是什麼呢？
在談何謂「高齡長者的智慧」之前，我想先讓大家了解，「感覺頭腦不好的高齡長者」是什麼樣子。
我認為，「無法讓人感到睿智的高齡長者」，大多有以下特徵：
．無法妥善控制情緒，不分場合隨便發怒。
．堅信「自己絕對是對的」，完全不認同反對意見。
．凡事「全有或全無」、「非黑即白」，只有極端的兩種分類，毫無中庸或彈性。
．對電視名嘴的言論全盤接受，毫無自己的主見。
．無法好好整理想說的話與想法。
．害怕改變，把自己封閉在固定常規中，不敢嘗試新挑戰。
．總擔心「自己做不好」、「都這把年紀了」，缺乏挑戰意願。
．總是只看自己的缺點，態度消極悲觀，無法享受人生。
如果具備以上這些特質，我必須很遺憾地說，這樣的人無法稱為聰明的高齡長者，更談不上活出睿智的人生。
換句話說，只要朝與上述完全相反的特質努力，就能成為「聰明人」。
聰明人樂於積極面對人生、享受每天的生活；擁有穩定的情緒，不因小事動搖，散發出翩翩風度。此外，在確實保有核心價值與想法之餘，也能尊重不同的觀點，理解多元聲音。
想必大家應該都覺得，這樣的長者，不僅品格高尚，還散發出難以言喻的知性氣質。其實，只要掌握一點點祕訣，每個人都能成為具有如此風範的長者。
我認為，想要讓自己越來越聰明，關鍵在於保有思想上的「彈性」。保有靈活的想法，最能直接顯現出高齡長者睿智的象徵。
隨著年齡增長，人生累積了各式各樣的經驗。擁有豐富人生經驗的人，如果變得固執己見、執著於固定答案，反而顯得幼稚。
在我的學生時代，教育告訴我們，唯有回答出唯一正確解答才算聰明，也就是「會念書」就等於聰明。畢業進入職場後，為了追求效率與利益，又被要求試圖找出最佳捷徑。因此，我們這一代長久以來都被要求找出唯一的正確答案，久而久之，很容易落入「只有A是對的、B是錯的」這種狹隘的思維。
但事實上，我們卻忽視了世界上還有不同的選項──「其實每一種方法都可行」。
年過六十後，不妨檢視自己是否落入了這個巢臼，試著重新思考：「A可能是對的、B也可能是對的。」不要急著判斷孰是孰非，要包容灰色地帶的可能性，能承認一個問題有很多種解答的人，不僅更成熟，也給人富有智慧的印象。
例如，討論「要怎麼做才能維持健康」、「要怎麼做才能遠離疾病」時，也不要執著於唯一作法，而是要有彈性地接受、包容多種選項，這會大大影響人生的品質。
我平常就經常強調，「到了一定年齡後，就算血壓與血糖有點高也不必太在意，這很正常」。刻意把血壓降得太低，反而容易跌倒；血糖過低，也會讓人失去活力。因此，我認為應該考量每個人的體質與情況，如果一味要求患者將數值降到所謂正常值，反而是一件非常危險的事。
話說回來，日本九成以上的醫生，只要看到高血壓患者，就會直接要求患者非降血壓不可，幾乎少有醫師懂得發揮「視情況與場合」或「因人而異」的靈活判斷。
雖然我的主張偶有爭議，但我並非否定降血壓與降血糖，而是反對「只要到達某個數字就必須服藥」的作法，我認為這種毫無轉圜空間的作法，才是最大的問題。
若是按照醫師指示，服藥後身體感覺舒適多了，這當然是一件好事，但若反而身體情況變差，為什麼不考慮暫停服藥或是減少用藥呢？
尤其有些醫師會斬釘截鐵地認定「服藥絕對正確」，但誰會知道這個見解，五年、十年後不會被徹底推翻呢？正因為如此，我希望大家千萬別忘了，這世界上有時候答案並不會只有一個。
我非常尊敬的醫學專家暨解剖學家養老孟司醫師，曾一邊大口吸菸一邊說：「世上不是所有事都按道理走的。」他精神抖擻的模樣令我印象深刻。我深有同感。身為醫師多年，我也認為不可能凡事都按照理想劇本進行。
所謂聰明，換言之就是靈活轉換思維。不要拘泥唯一解答，也要接受事物不按常理、不如預期的發展，擁有轉換思維的彈性，才是最重要的。能懷抱如此想法的人，才能跟上時代變化，面對隨著時間改變的各種答案。
更多精彩內文，請詳見《60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養術》⋯⋯
只需要一點點
技巧與意願
或許有些人是因為看到書名《60歲後大腦還能越來越聰明》，感到半信半疑而翻閱這本書吧！我似乎已經聽到大家七嘴八舌的質疑：「都活到這把年紀了，大腦只會越來越退化吧！」「我最近明明健忘得很嚴重」「可是我原本腦袋就不太靈光……」
而我想大聲告訴這些人：「只要掌握一點點技巧，每個人都可以變得更聰明」「只要有意願，就能變成聰明人」。
我曾寫過《考試全靠訣竅》（暫譯：《受験は要領》）等，多本專為考生量身打造的著作。其中反覆強調的一點就是：「要在試場嶄露頭角，只需要一點點訣竅與技巧。」
要在考試中名列前茅，其實和與生俱來的智力高低沒有太大關連。事實上，就算是原本成績吊車尾的學生，只要學會「在考試中脫穎而出的技巧」，就可以錄取頂尖名校，這樣的例子不勝枚舉。
同理，六十歲之後想打造「聰明大腦」，也跟天賦或智慧無關，需要的只是一點點的訣竅與習慣。
世界上絕對存在著一些訣竅，可以讓人做到原本做不到的事。最重要的是，我們是否知道這些方法，並且親身實踐。
舉例來說，我在從事函授教育工作時，面臨到許多孩子的閱讀理解能力不足，而使學業成績停滯不前。因此，我開始潛心摸索，試圖找出提升閱讀理解的方法。當時，我採用了補教名師出口汪所設計的學習系統，讓孩子們試用後，每個人的閱讀理解能力都突飛猛進。
無論是運動、音樂、藝術、人際關係，其實多數人都是明明做得到，卻因為不懂技巧而受挫。
如果你至今依然為了「自己的頭腦不好」、「缺乏智慧」而煩惱，那只不過是因為你不知道那一點點訣竅罷了。藉由訓練，完全有機會獲得大幅改善。
想要聰明度過餘生，最重要的是「知道訣竅」與「擁有意願」這兩個能力。正如「資訊落差」、「資訊弱者」這些詞彙所揭示的，是否掌握對自己有益的資訊，絕對導致人生的走向截然不同。如果本書能成為各位人生的分水嶺，將是我最大的榮幸。不過，最重要的是，一定要保持積極主動的態度，努力蒐集各種資訊、提升人生品質。
而保持意願最重要的，就是不能隨便放棄自己的想望。所以，我們不要在嘗試前就擅自預測結果，就算嘗試後成果不如預期，也要告訴自己：「那就換種方法再試試看！」靈活地轉換方向同樣重要。就連戀愛方面也是如此，就算跟第一個人、第二個人告白都被拒絕，也不妨嘗試看看別的示好方式，說不定第十個人就能成功了。我認為凡事都是一樣的道理。
像這樣不管到了幾歲，都勇於挑戰的人，只要願意嘗試各種方法、調整對策，無論心靈或頭腦都能保持年輕，度過豐富愉快的人生。說得極端一點，如果凡事都認為「自己肯定辦不到」，還沒開始就先放棄，絕對不是聰明的生活方式。
相信「以後頭腦還能越來越好」並付諸行動的人，與認為「以後頭腦只會越來越差」而放棄所有希望的人，兩者在未來的人生必然截然不同。如果能抱持著輕鬆的心態，告訴自己：「如果這樣做就能變聰明，那我就賺到了」凡事樂於嘗試挑戰，人生的道路一定會變得更加寬廣。
過了60歲後
「聰明」的定義
會有所改變
讓未來的人生更豐富、所謂「高齡長者的智慧」究竟是什麼呢？
在談何謂「高齡長者的智慧」之前，我想先讓大家了解，「感覺頭腦不好的高齡長者」是什麼樣子。
我認為，「無法讓人感到睿智的高齡長者」，大多有以下特徵：
．無法妥善控制情緒，不分場合隨便發怒。
．堅信「自己絕對是對的」，完全不認同反對意見。
．凡事「全有或全無」、「非黑即白」，只有極端的兩種分類，毫無中庸或彈性。
．對電視名嘴的言論全盤接受，毫無自己的主見。
．無法好好整理想說的話與想法。
．害怕改變，把自己封閉在固定常規中，不敢嘗試新挑戰。
．總擔心「自己做不好」、「都這把年紀了」，缺乏挑戰意願。
．總是只看自己的缺點，態度消極悲觀，無法享受人生。
如果具備以上這些特質，我必須很遺憾地說，這樣的人無法稱為聰明的高齡長者，更談不上活出睿智的人生。
換句話說，只要朝與上述完全相反的特質努力，就能成為「聰明人」。
聰明人樂於積極面對人生、享受每天的生活；擁有穩定的情緒，不因小事動搖，散發出翩翩風度。此外，在確實保有核心價值與想法之餘，也能尊重不同的觀點，理解多元聲音。
想必大家應該都覺得，這樣的長者，不僅品格高尚，還散發出難以言喻的知性氣質。其實，只要掌握一點點祕訣，每個人都能成為具有如此風範的長者。
我認為，想要讓自己越來越聰明，關鍵在於保有思想上的「彈性」。保有靈活的想法，最能直接顯現出高齡長者睿智的象徵。
隨著年齡增長，人生累積了各式各樣的經驗。擁有豐富人生經驗的人，如果變得固執己見、執著於固定答案，反而顯得幼稚。
在我的學生時代，教育告訴我們，唯有回答出唯一正確解答才算聰明，也就是「會念書」就等於聰明。畢業進入職場後，為了追求效率與利益，又被要求試圖找出最佳捷徑。因此，我們這一代長久以來都被要求找出唯一的正確答案，久而久之，很容易落入「只有A是對的、B是錯的」這種狹隘的思維。
但事實上，我們卻忽視了世界上還有不同的選項──「其實每一種方法都可行」。
年過六十後，不妨檢視自己是否落入了這個巢臼，試著重新思考：「A可能是對的、B也可能是對的。」不要急著判斷孰是孰非，要包容灰色地帶的可能性，能承認一個問題有很多種解答的人，不僅更成熟，也給人富有智慧的印象。
例如，討論「要怎麼做才能維持健康」、「要怎麼做才能遠離疾病」時，也不要執著於唯一作法，而是要有彈性地接受、包容多種選項，這會大大影響人生的品質。
我平常就經常強調，「到了一定年齡後，就算血壓與血糖有點高也不必太在意，這很正常」。刻意把血壓降得太低，反而容易跌倒；血糖過低，也會讓人失去活力。因此，我認為應該考量每個人的體質與情況，如果一味要求患者將數值降到所謂正常值，反而是一件非常危險的事。
話說回來，日本九成以上的醫生，只要看到高血壓患者，就會直接要求患者非降血壓不可，幾乎少有醫師懂得發揮「視情況與場合」或「因人而異」的靈活判斷。
雖然我的主張偶有爭議，但我並非否定降血壓與降血糖，而是反對「只要到達某個數字就必須服藥」的作法，我認為這種毫無轉圜空間的作法，才是最大的問題。
若是按照醫師指示，服藥後身體感覺舒適多了，這當然是一件好事，但若反而身體情況變差，為什麼不考慮暫停服藥或是減少用藥呢？
尤其有些醫師會斬釘截鐵地認定「服藥絕對正確」，但誰會知道這個見解，五年、十年後不會被徹底推翻呢？正因為如此，我希望大家千萬別忘了，這世界上有時候答案並不會只有一個。
我非常尊敬的醫學專家暨解剖學家養老孟司醫師，曾一邊大口吸菸一邊說：「世上不是所有事都按道理走的。」他精神抖擻的模樣令我印象深刻。我深有同感。身為醫師多年，我也認為不可能凡事都按照理想劇本進行。
所謂聰明，換言之就是靈活轉換思維。不要拘泥唯一解答，也要接受事物不按常理、不如預期的發展，擁有轉換思維的彈性，才是最重要的。能懷抱如此想法的人，才能跟上時代變化，面對隨著時間改變的各種答案。
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