〈專文推薦〉
致那個讓生活閃閃發光的女孩
19again創辦人 Blaire Chen
第一次見到冰蹦拉，是在二○一八年旅行社舉辦的活動上。那天她在人群中笑著、說著故事，眼神裡閃著光。那不是誇張的自信，而是一種「真的很熱愛生活」的能量。
我記得自己當下想著：「啊，原來一個人可以活得這麼真誠、這麼有光。」
幾年後，我們從認識、欣賞，到成為會定期相聚的好友。一路上陪彼此走過存錢打拚、買下第一間房子、第一台車、談戀愛、結婚⋯⋯每一個階段都在交換彼此的故事與勇氣。我們彼此見證對方的人生變化——從焦慮到篤定，從懵懂到成熟。我們都在學著長大、變穩定、也更懂得愛自己。
在這段友情裡，最讓我珍惜的，是她那種「無論多忙都還是願意好好生活」的力量。她會全心投入工作，也會認真吃飯、旅行、佈置家。她相信努力不是為了更多的壓力，而是為了能過上自己想要的樣子。
拉拉給我一種很特別的能量——她總能讓人感覺「生活不一定完美，但一定可以好好過」。
這份「拉拉式鬆弛感」，其實是她面對生活時的深層智慧。
在買房之後，她對人生的理解又更深一層：努力工作，不是為了更忙，而是為了能更自由地去體驗、去選擇、去生活。她的理財思維、她的行動力、她在每個選擇裡的清醒與溫柔，總讓我覺得——她不是在追求某種標準的人生，而是在打造屬於自己的節奏。
有一種幸福，是身邊有個像拉拉這樣的朋友——她讓妳看到，女人可以同時勇敢又溫柔，可以理性地規劃未來，也能浪漫地擁抱當下。
她讓妳相信，快樂不是結果，而是一種日常練習。
心理學家卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）說過：
真正的「好生活」，不是抵達，而是一段不斷前進的方向。（The good life is a process, not a state of being. It is a direction, not a destination.）
冰蹦拉，就是那樣一個不斷前進的人。她用自己的故事提醒我們——快樂不是結果，而是一種日常練習。
如果你正想重新出發，或只是想找回對生活的喜歡，就讓這本書成為一個溫柔的開始。願妳在閱讀的過程裡，也能慢慢活成那個閃閃發光的自己！
〈專文推薦〉
照顧自己，才是最有價值的投資
SENSE CLUB 健康管理中心總監、營養師Elly
真正的美，從懂得照顧自己開始。
冰蹦拉用飲食的覺知，滋養出穩定的心與閃亮的光。從高壓的工作狂到自在發光，她的改變，證明了健康才是自信最深的底氣。翻閱這本書的過程中，我不斷回想起她剛踏進諮詢室時的模樣——那個用盡全力在生活的模樣。
她保持著一貫的「不餓、不睏、不累」，聰明、有責任感，對世界充滿熱情。但身體的樣子，卻悄悄變了。我從她的樣態、飲食、生理症狀與數據中，看見那個被高壓與自我要求層層包裹的身體。我心想：要讓她相信「慢下來」比「努力」更重要，是需要時間的。
於是，我們從最基本的「吃」開始。我們不談減重、不節食，而是從需要的營養做起，為身體創造安全感。起床後放入口中的第一口食物，讓腸道健康、體感輕盈；好油的補充穩定神經傳導，減少發炎反應，降低壓力。於是，身體開始需要睡眠，也在正常的時間感到飢餓，在適當的食量下獲得飽足。我知道，當睡眠慾得到滿足、生理獲得正確的營養後，就不再需要大量的酒精、油炸或重口味食物來安撫自己。不久的將來，這些食物都將成為偶爾的生活調劑，而非每日的依賴。
我最欣賞拉拉的是，她並沒有用「自律」去壓迫自己，而是用理解取代對抗。她不急著完美，而是讓自己每天「漸漸」靠近理想的狀態。現在的她，整個人發著光、皮膚透亮、笑容燦爛、眼神穩定。不再只是追求「變瘦」，而是以健康作為保持美麗的基石。
而且，最打動我的是，她把這份力量分享給身邊的人。與家人分享料理，為朋友解釋壓力與飲食的關聯，甚至告訴他們：「去找營養師聊聊吧。」因為每個人都值得被好好照顧。
這正是 SENSE 的核心精神——幫助人重新與身體連結，在平衡中找到力量。營養不是限制，而是理解與學習；不是減少，而是選擇與運用。看著拉拉從「工作狂」變成「生活家」，她用自己的故事告訴大家：如何透過照顧自己，找回真正的自信與快樂。當美與健康不再分開，當飲食成為一種療癒身心的力量，我們就能真正擁有選擇生活的底氣。
這本書寫下的不只是成長，也提醒我們每個人——照顧自己，才是最有價值的投資。
致那個讓生活閃閃發光的女孩
19again創辦人 Blaire Chen
第一次見到冰蹦拉，是在二○一八年旅行社舉辦的活動上。那天她在人群中笑著、說著故事，眼神裡閃著光。那不是誇張的自信，而是一種「真的很熱愛生活」的能量。
我記得自己當下想著：「啊，原來一個人可以活得這麼真誠、這麼有光。」
幾年後，我們從認識、欣賞，到成為會定期相聚的好友。一路上陪彼此走過存錢打拚、買下第一間房子、第一台車、談戀愛、結婚⋯⋯每一個階段都在交換彼此的故事與勇氣。我們彼此見證對方的人生變化——從焦慮到篤定，從懵懂到成熟。我們都在學著長大、變穩定、也更懂得愛自己。
在這段友情裡，最讓我珍惜的，是她那種「無論多忙都還是願意好好生活」的力量。她會全心投入工作，也會認真吃飯、旅行、佈置家。她相信努力不是為了更多的壓力，而是為了能過上自己想要的樣子。
拉拉給我一種很特別的能量——她總能讓人感覺「生活不一定完美，但一定可以好好過」。
這份「拉拉式鬆弛感」，其實是她面對生活時的深層智慧。
在買房之後，她對人生的理解又更深一層：努力工作，不是為了更忙，而是為了能更自由地去體驗、去選擇、去生活。她的理財思維、她的行動力、她在每個選擇裡的清醒與溫柔，總讓我覺得——她不是在追求某種標準的人生，而是在打造屬於自己的節奏。
有一種幸福，是身邊有個像拉拉這樣的朋友——她讓妳看到，女人可以同時勇敢又溫柔，可以理性地規劃未來，也能浪漫地擁抱當下。
她讓妳相信，快樂不是結果，而是一種日常練習。
心理學家卡爾·羅傑斯（Carl Rogers）說過：
真正的「好生活」，不是抵達，而是一段不斷前進的方向。（The good life is a process, not a state of being. It is a direction, not a destination.）
冰蹦拉，就是那樣一個不斷前進的人。她用自己的故事提醒我們——快樂不是結果，而是一種日常練習。
如果你正想重新出發，或只是想找回對生活的喜歡，就讓這本書成為一個溫柔的開始。願妳在閱讀的過程裡，也能慢慢活成那個閃閃發光的自己！
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照顧自己，才是最有價值的投資
SENSE CLUB 健康管理中心總監、營養師Elly
真正的美，從懂得照顧自己開始。
冰蹦拉用飲食的覺知，滋養出穩定的心與閃亮的光。從高壓的工作狂到自在發光，她的改變，證明了健康才是自信最深的底氣。翻閱這本書的過程中，我不斷回想起她剛踏進諮詢室時的模樣——那個用盡全力在生活的模樣。
她保持著一貫的「不餓、不睏、不累」，聰明、有責任感，對世界充滿熱情。但身體的樣子，卻悄悄變了。我從她的樣態、飲食、生理症狀與數據中，看見那個被高壓與自我要求層層包裹的身體。我心想：要讓她相信「慢下來」比「努力」更重要，是需要時間的。
於是，我們從最基本的「吃」開始。我們不談減重、不節食，而是從需要的營養做起，為身體創造安全感。起床後放入口中的第一口食物，讓腸道健康、體感輕盈；好油的補充穩定神經傳導，減少發炎反應，降低壓力。於是，身體開始需要睡眠，也在正常的時間感到飢餓，在適當的食量下獲得飽足。我知道，當睡眠慾得到滿足、生理獲得正確的營養後，就不再需要大量的酒精、油炸或重口味食物來安撫自己。不久的將來，這些食物都將成為偶爾的生活調劑，而非每日的依賴。
我最欣賞拉拉的是，她並沒有用「自律」去壓迫自己，而是用理解取代對抗。她不急著完美，而是讓自己每天「漸漸」靠近理想的狀態。現在的她，整個人發著光、皮膚透亮、笑容燦爛、眼神穩定。不再只是追求「變瘦」，而是以健康作為保持美麗的基石。
而且，最打動我的是，她把這份力量分享給身邊的人。與家人分享料理，為朋友解釋壓力與飲食的關聯，甚至告訴他們：「去找營養師聊聊吧。」因為每個人都值得被好好照顧。
這正是 SENSE 的核心精神——幫助人重新與身體連結，在平衡中找到力量。營養不是限制，而是理解與學習；不是減少，而是選擇與運用。看著拉拉從「工作狂」變成「生活家」，她用自己的故事告訴大家：如何透過照顧自己，找回真正的自信與快樂。當美與健康不再分開，當飲食成為一種療癒身心的力量，我們就能真正擁有選擇生活的底氣。
這本書寫下的不只是成長，也提醒我們每個人——照顧自己，才是最有價值的投資。
