〈我喜歡……〉
「我喜歡」這三個字具有神奇的魔力。只要想到自己喜歡的事物，心裡就洋溢起一股明亮、溫暖、輕快的情感。
這是很棒的一個起始句。男女老少通通適用。問題是，我們喜歡的事物那麼多，到底要從哪裡寫起呢？
這就回到自由書寫最重要的原則：想到什麼寫什麼。就在此時此刻，跟隨你腦海中浮現的第一個念頭，不要猶豫、不要分析比較，讓你的心帶著手中的筆，很自由地在紙上奔跑。
每次在課堂上分享這段寫作總是非常愉快。譬如：「 我喜歡咖啡的香氣，讓我保持清醒。」「我喜歡吃麻辣鍋配冰沙，真是暢快！」「我喜歡下雨天，淅瀝的雨聲讓心情變得沉靜。」「我喜歡吃美食，也喜歡做菜。」「我喜歡跟小狗一起躺在綠油油的草地上，享受陽光灑下的幸福感。」「我喜歡在浴室裡大聲唱歌，我的個人演唱會，我是super star ！」「我喜歡旅行」、「我喜歡看電影、聽音樂」、「我喜歡游泳」、「我喜歡做白日夢」、「我喜歡歌仔戲」、「我喜歡看棒球」、「我喜歡跟各式各樣的人聊天」、「我喜歡獨處、閱讀、畫畫、跳舞……」被真心喜歡著的事物們宛若可愛的精靈，活潑地從每個人的文章中蹦跳出來。
自由書寫具有輕鬆坦率的能量。有位朋友寫了一篇很可愛的文章：
我好喜歡錢，最喜歡做的事就是賺錢。年輕時不敢這樣說，總覺得談錢很俗氣，但現在我會大方告訴每個人：我想賺很多錢，讓自己和家人和員工們都可以過更好的生活。錢沒有錯，是社會上某些人賺錢的方式錯了，導致大家都不敢承認自己愛錢。其實錢很可愛，它可以幫助你實現夢想，它可以傳達對家人的愛，它讓努力有了目標，人生充滿希望。我喜歡跟錢做朋友，希望它成群結隊來我家，我一定會好好珍惜它、善待它……
還有一個朋友寫著寫著，就碰觸到了很深的情感：
我喜歡聽媽媽講故事。這是從小養成的習慣，每天睡前我都要纏著她說故事，聽完才肯睡覺。後來我慢慢長大，變成我講故事給媽媽聽，講學校裡發生的事、公司裡發生的事，還有我的每一段戀愛。前陣子她不小心摔了一跤，好久都無法下床，我才意識到她正日漸老去。但我每次回家仍像以前一樣吵著要她講故事，我不願承認她已經年老， 我希望自己可以永遠膩在她身邊， 永遠不要分離……即使是「我喜歡」這麼簡單的起始句，在某些時候、對某些人來講， 也會帶來自我覺察的重大訊息。
有位朋友正在經歷離婚的痛楚。她面對空白的筆記本，久久無法落筆。我提醒她：「這不是問答題，你不用努力給出答案。如果你此時此刻想不到喜歡的事物，就從『我的腦袋一片空白』開始寫起。」
於是她寫了這樣的一篇文字：
我的腦袋一片空白。我的耳邊傳來沙沙的聲響，其他人都在振筆疾書，只有我，像個傻瓜一般發呆。我喜歡什麼？我居然一點都想不起來。我知道先生喜歡什麼、爸爸喜歡什麼、媽媽喜歡什麼、小孩喜歡什麼，我還知道老闆和客戶們喜歡什麼、好朋友喜歡什麼，可是我卻很少問自己喜歡什麼。向來都是身邊的人喜歡什麼，我就立刻去張羅去準備，看到他們快樂我就快樂。我的價值，原來是建立在滿足別人的需求之上……
這是一個很棒的覺察，也是她開始尋找自我的起點。從今以後，她要學習照顧自己、體貼自己、取悅自己，透過喜歡的事物來點燃生活的熱情，照亮她的心，跟這個可愛的世界產生連結。這種喜歡的情感不是為了滿足別人，只是很單純地讓自己開心而已。
你呢？你喜歡什麼？拿起筆來，開始書寫吧。
〈如果我是一隻動物，那我就是……〉
這是我很喜歡的一個起始句，也是我在心靈寫作課堂上最常使用的一個開場白。
如果用一隻動物來象徵你自己，在你腦海裡浮現的影像是什麼呢？
這個起始句看似平常，卻非常神奇，只要下筆一路寫去，某一部分的自己就會清晰浮現。而我也經常被學員們隨手寫來的靈感和意象所觸動。
一個活潑好動的小男孩寫自己是一隻猴子，因為他最喜歡吃香蕉，還喜歡爬樹、盪鞦韆、跳來跳去。他希望身邊有很多好朋友，大家一起吃香蕉、講笑話、玩耍追逐、打打鬧鬧，永遠不寂寞。
一位內向害羞的小女孩寫到自己是一隻小小的螢火蟲，沒有什麼胸懷大志，只想在黑暗的時候還能夠發出一閃一閃的亮光。雖然這道光很微弱，卻真實證明了一隻螢火蟲存在的意義。
一位上班族形容自己是一隻小蜜蜂，嗡嗡嗡每天勤做工。他早出晚歸，四處奔波，全是為了要收集甜美的花蜜帶回去奉獻給蜂巢裡的女王蜂，讓她好好養育下一代。他自嘲說「男人真命苦」，整天為家辛苦為家忙，但這是身為工蜂不可迴避的使命和驕傲。一位退休的志工爸爸寫到，以前年輕的他就像一頭威猛的獅王，喜歡發號施令，爭強好勝，愛面子不服輸，嚴格領導屬下全力衝刺，讓公司業績從谷底翻升。現在白髮漸生，他逐漸卸下剛強銳氣，甘心變身成一隻溫柔的導盲犬，以耐心循循善誘，陪伴一些缺乏關愛而誤入歧途的孩子們，希望他們找到一條光明的路。
越是輕鬆，沒有顧忌，沒有包袱，自由書寫就越能呈現出真實的自己。透過動物作為象徵，心裡幽微角落的聲音也輕輕往上浮起。
一位因車禍而雙腿傷殘的少女這樣寫到：
我曾經是一隻快樂飛翔的小鳥，無拘無束，想飛就飛，在天空恣意翱翔。但是如今的我失去了翅膀，只能在地面上緩慢行走，偶爾望向天空，追憶那曾經擁有的自由......
一位罹患罕見疾病的孩子形容自己：
我是一隻孤獨的鱷魚。別人都被我醜陋的外表嚇到，很害怕靠近我，卻不知道我的內心其實很渴望溫暖。
一位舉止優雅的音樂老師這樣寫：
我是一隻備受呵護的小狗，在充滿關愛的環境中長大，乖巧、忠誠，以甜美的微笑回應所有稱讚和擁抱。但是，有時候我望向窗外，看到野生狗兒們以天地為帳，在風中在雨中行走奔跑，在陽光草地上爽快打滾，沒有包袱，勇敢率性，我也會羨慕牠們。我的血液裡有一股流浪的渴望，但卻被親情和恐懼重重牽絆，讓我只能待在溫暖舒適的沙發上，想像天寬地闊的豪情灑脫......
一位對前途茫然的中輟生覺得自己是一隻毛毛蟲：
但我不想變成蝴蝶，只想一輩子捲曲在黑暗的蛹裡，永遠不要面對外頭的世界。
一位坦率的年輕業務員說自己是變色龍：
我隨時可以配合環境變換色彩，跟大家融為一體，不會強出頭也不會被排擠。從小就爹不疼娘不愛的，凡事都要靠自己，為了活下來只好練就一身本事，把我丟到什麼環境我都不懼怕。
一位在愛情路上不斷受挫的輕熟女對自我感到很困惑：
我是一隻醜小鴨，從小就胖胖的，長相很平凡。我總是在羅曼史小說的浪漫故事裡投射美麗的幻想，期待自己變成天鵝的那一天到來。但是年歲漸長，我開始懷疑我真的會變成天鵝嗎？如果我只是從一隻醜小鴨長成一隻醜大鴨，那我的價值到底在哪裡呢？
看了這麼多範例，你的靈感是否也開始湧現呢？如果是你，你是什麼動物？現在就拿起筆來，跳進十分鐘書寫的魔法世界吧。
「我喜歡」這三個字具有神奇的魔力。只要想到自己喜歡的事物，心裡就洋溢起一股明亮、溫暖、輕快的情感。
這是很棒的一個起始句。男女老少通通適用。問題是，我們喜歡的事物那麼多，到底要從哪裡寫起呢？
這就回到自由書寫最重要的原則：想到什麼寫什麼。就在此時此刻，跟隨你腦海中浮現的第一個念頭，不要猶豫、不要分析比較，讓你的心帶著手中的筆，很自由地在紙上奔跑。
每次在課堂上分享這段寫作總是非常愉快。譬如：「 我喜歡咖啡的香氣，讓我保持清醒。」「我喜歡吃麻辣鍋配冰沙，真是暢快！」「我喜歡下雨天，淅瀝的雨聲讓心情變得沉靜。」「我喜歡吃美食，也喜歡做菜。」「我喜歡跟小狗一起躺在綠油油的草地上，享受陽光灑下的幸福感。」「我喜歡在浴室裡大聲唱歌，我的個人演唱會，我是super star ！」「我喜歡旅行」、「我喜歡看電影、聽音樂」、「我喜歡游泳」、「我喜歡做白日夢」、「我喜歡歌仔戲」、「我喜歡看棒球」、「我喜歡跟各式各樣的人聊天」、「我喜歡獨處、閱讀、畫畫、跳舞……」被真心喜歡著的事物們宛若可愛的精靈，活潑地從每個人的文章中蹦跳出來。
自由書寫具有輕鬆坦率的能量。有位朋友寫了一篇很可愛的文章：
我好喜歡錢，最喜歡做的事就是賺錢。年輕時不敢這樣說，總覺得談錢很俗氣，但現在我會大方告訴每個人：我想賺很多錢，讓自己和家人和員工們都可以過更好的生活。錢沒有錯，是社會上某些人賺錢的方式錯了，導致大家都不敢承認自己愛錢。其實錢很可愛，它可以幫助你實現夢想，它可以傳達對家人的愛，它讓努力有了目標，人生充滿希望。我喜歡跟錢做朋友，希望它成群結隊來我家，我一定會好好珍惜它、善待它……
還有一個朋友寫著寫著，就碰觸到了很深的情感：
我喜歡聽媽媽講故事。這是從小養成的習慣，每天睡前我都要纏著她說故事，聽完才肯睡覺。後來我慢慢長大，變成我講故事給媽媽聽，講學校裡發生的事、公司裡發生的事，還有我的每一段戀愛。前陣子她不小心摔了一跤，好久都無法下床，我才意識到她正日漸老去。但我每次回家仍像以前一樣吵著要她講故事，我不願承認她已經年老， 我希望自己可以永遠膩在她身邊， 永遠不要分離……即使是「我喜歡」這麼簡單的起始句，在某些時候、對某些人來講， 也會帶來自我覺察的重大訊息。
有位朋友正在經歷離婚的痛楚。她面對空白的筆記本，久久無法落筆。我提醒她：「這不是問答題，你不用努力給出答案。如果你此時此刻想不到喜歡的事物，就從『我的腦袋一片空白』開始寫起。」
於是她寫了這樣的一篇文字：
我的腦袋一片空白。我的耳邊傳來沙沙的聲響，其他人都在振筆疾書，只有我，像個傻瓜一般發呆。我喜歡什麼？我居然一點都想不起來。我知道先生喜歡什麼、爸爸喜歡什麼、媽媽喜歡什麼、小孩喜歡什麼，我還知道老闆和客戶們喜歡什麼、好朋友喜歡什麼，可是我卻很少問自己喜歡什麼。向來都是身邊的人喜歡什麼，我就立刻去張羅去準備，看到他們快樂我就快樂。我的價值，原來是建立在滿足別人的需求之上……
這是一個很棒的覺察，也是她開始尋找自我的起點。從今以後，她要學習照顧自己、體貼自己、取悅自己，透過喜歡的事物來點燃生活的熱情，照亮她的心，跟這個可愛的世界產生連結。這種喜歡的情感不是為了滿足別人，只是很單純地讓自己開心而已。
你呢？你喜歡什麼？拿起筆來，開始書寫吧。
〈如果我是一隻動物，那我就是……〉
這是我很喜歡的一個起始句，也是我在心靈寫作課堂上最常使用的一個開場白。
如果用一隻動物來象徵你自己，在你腦海裡浮現的影像是什麼呢？
這個起始句看似平常，卻非常神奇，只要下筆一路寫去，某一部分的自己就會清晰浮現。而我也經常被學員們隨手寫來的靈感和意象所觸動。
一個活潑好動的小男孩寫自己是一隻猴子，因為他最喜歡吃香蕉，還喜歡爬樹、盪鞦韆、跳來跳去。他希望身邊有很多好朋友，大家一起吃香蕉、講笑話、玩耍追逐、打打鬧鬧，永遠不寂寞。
一位內向害羞的小女孩寫到自己是一隻小小的螢火蟲，沒有什麼胸懷大志，只想在黑暗的時候還能夠發出一閃一閃的亮光。雖然這道光很微弱，卻真實證明了一隻螢火蟲存在的意義。
一位上班族形容自己是一隻小蜜蜂，嗡嗡嗡每天勤做工。他早出晚歸，四處奔波，全是為了要收集甜美的花蜜帶回去奉獻給蜂巢裡的女王蜂，讓她好好養育下一代。他自嘲說「男人真命苦」，整天為家辛苦為家忙，但這是身為工蜂不可迴避的使命和驕傲。一位退休的志工爸爸寫到，以前年輕的他就像一頭威猛的獅王，喜歡發號施令，爭強好勝，愛面子不服輸，嚴格領導屬下全力衝刺，讓公司業績從谷底翻升。現在白髮漸生，他逐漸卸下剛強銳氣，甘心變身成一隻溫柔的導盲犬，以耐心循循善誘，陪伴一些缺乏關愛而誤入歧途的孩子們，希望他們找到一條光明的路。
越是輕鬆，沒有顧忌，沒有包袱，自由書寫就越能呈現出真實的自己。透過動物作為象徵，心裡幽微角落的聲音也輕輕往上浮起。
一位因車禍而雙腿傷殘的少女這樣寫到：
我曾經是一隻快樂飛翔的小鳥，無拘無束，想飛就飛，在天空恣意翱翔。但是如今的我失去了翅膀，只能在地面上緩慢行走，偶爾望向天空，追憶那曾經擁有的自由......
一位罹患罕見疾病的孩子形容自己：
我是一隻孤獨的鱷魚。別人都被我醜陋的外表嚇到，很害怕靠近我，卻不知道我的內心其實很渴望溫暖。
一位舉止優雅的音樂老師這樣寫：
我是一隻備受呵護的小狗，在充滿關愛的環境中長大，乖巧、忠誠，以甜美的微笑回應所有稱讚和擁抱。但是，有時候我望向窗外，看到野生狗兒們以天地為帳，在風中在雨中行走奔跑，在陽光草地上爽快打滾，沒有包袱，勇敢率性，我也會羨慕牠們。我的血液裡有一股流浪的渴望，但卻被親情和恐懼重重牽絆，讓我只能待在溫暖舒適的沙發上，想像天寬地闊的豪情灑脫......
一位對前途茫然的中輟生覺得自己是一隻毛毛蟲：
但我不想變成蝴蝶，只想一輩子捲曲在黑暗的蛹裡，永遠不要面對外頭的世界。
一位坦率的年輕業務員說自己是變色龍：
我隨時可以配合環境變換色彩，跟大家融為一體，不會強出頭也不會被排擠。從小就爹不疼娘不愛的，凡事都要靠自己，為了活下來只好練就一身本事，把我丟到什麼環境我都不懼怕。
一位在愛情路上不斷受挫的輕熟女對自我感到很困惑：
我是一隻醜小鴨，從小就胖胖的，長相很平凡。我總是在羅曼史小說的浪漫故事裡投射美麗的幻想，期待自己變成天鵝的那一天到來。但是年歲漸長，我開始懷疑我真的會變成天鵝嗎？如果我只是從一隻醜小鴨長成一隻醜大鴨，那我的價值到底在哪裡呢？
看了這麼多範例，你的靈感是否也開始湧現呢？如果是你，你是什麼動物？現在就拿起筆來，跳進十分鐘書寫的魔法世界吧。
