【小劇場x內心戲】
你一向對工作很有熱情，近日提出的企畫案卻老是被打回票；由於公司這一年業績不佳，主管對稍微大膽一點的提案更為保守。這對具有新奇創意、很有自信的你來說，屢屢碰壁的挫折，實在令人沮喪，於是興起「乾脆辭職算了」的念頭。可是你又很喜歡這家公司，而且市場環境差，新工作不好找，該怎麼辦呢？
A.因應公司的政策，以發想「保守型的創意」挑戰自我。
B.此處不留爺，自有留爺處！大膽提出辭呈，換個環境。
C.設身處地體會主管的思維，花更多時間溝通，修訂自己的提案。
D.繼續衝撞主管的底線，以烈士精神打動他，幫助他清醒。
E.蒐集更多市場資訊，說服主管適度參考你的提案。
大人的成熟指標：在痛苦中設定停損點，全力翻轉自己
看不到前途時，何妨向後轉，
做相反的自己。
即使是痛苦，也可能是一種舒適圈。
留在舒適圈，只是一種習慣性的動作。
即使，那個舒適圈是個殘敗難堪的處境，
你會因為習慣，而誤以為它就是你該待的地方。
從小到大，似乎每個人都曾被善意地教育著：「你，要做自己！」特別是在感情受挫、工作不順的時候，無論是書籍文章、成長課程、你所信任的長輩，每個可以被稱為心靈導師的朋友，都以「你，要做自己！」魔咒般地提醒著：你，還不是你！
如果你始終困惑著：究竟要如何做，才算是真正的自己？不妨接受我的另類建議：請試試看，學著做相反的自己。
這個想法是我到熟齡之後，才得到的體驗。如果，一個人始終沒有辦法完成自己，在工作與感情上都沒有相當滿意，與其繼續盲目地摸索下去，不如對自己當頭棒喝：不要再像無頭蒼蠅般轉來轉去，你只需簡單地採取一個相對的策略──做相反的自己。
若本來是個兢兢業業、謹謹慎慎的人，就該鬆綁自己的框架，大膽一點，嘗試做一個瀟灑豪放的人。當然，剛開始的時候，這很不容易。你可以去山上，站在制高點，拉出原本緊緊收在腰間的上衣下襬，對著樹林大吼大叫，像個野孩子般，與自然更親近一些。
如果你是個工作很認真的人，就隨興地放自己幾天假。如果你是個凡事都要規畫的人，就來一次突發奇想的出其不意。
如果你總是為了迎合別人，而委屈自己，就大膽地無視於對方的喜惡，表現自私一點。如果你一直對自己很不好，就多些慷慨給自己吧。
相對地，如果你是個很懶散的人，就要開始讓自己上緊發條。如果你是個從來就不預做準備的人，就要增加事前運籌帷幄的功力。
很明顯的是，如果你已經撞得鼻青眼腫了，為何還要執迷不悟地往前衝呢？不就應該給自己一個最簡單的動作，立刻向後轉嗎？
請你要記住：即使是痛苦，也可能是一種舒適圈。留在舒適圈，只是一種習慣性的動作。即使，那個舒適圈是個殘敗難堪的處境，你會因為習慣，而誤以為它就是你該待的地方。你苦著、痛著、習慣著，於是忘了該是站起來離開的時候。
任何一種改變都會伴隨痛苦，卻會因為你的願意有所不同，而體驗前所未有的真正快樂。你也將會在這個過程中發現：之前你所習以為常的安適，甚至是痛苦，都是假的、短暫的、不真實的。
愈是挫折失敗的時候，更要以敏感的覺知，替自己設立停損點，當下就可以翻轉人生。當你對現狀感到失望，當你的情緒陷於低潮，試著轉身學習做相反的自己。或許，人生從此有了截然不同的風貌與發展。
【小劇場x內心戲】
聖誕夜到了，好多餐廳都推出「雙人聖誕套餐」應景，彷彿聖誕節就是情人們過的節日。工作了一整天的小立，拖著疲憊的身子經過他最愛的那家餐廳，心想就進去吃一頓美食，好好慰勞自己一番，卻看到門口貼著「今日僅提供雙人聖誕特餐」。你覺得他該走進去嗎？
A.不影響好心情，另改選心目中同等級的美食餐廳，照計畫慰勞自己。
B.去便利商店解決這一餐，在街頭漫步，以對照熱鬧街景，排遣孤獨。
C.放棄在外用餐犒賞自己的念頭，改以買好料回家自己慢慢享受。
D.急電好友前來湊人數，共享聖誕雙人套餐。
E.自己開心最重要，不用管店家推出什麼餐，進去吃就對了，吃不完再打包。
大人的成熟指標：即使只剩自己一個人，也能歡度每一刻
面對值得慶祝的時刻，就算沒人陪伴，
當下就能為自己歡呼、替自己鼓掌！
面對所有的大成就、小成功，
愈來愈謙卑，愈來愈感恩，愈來愈懂得功成身退，
於是退到生命中一個最舒適的角落，
用最自在的方式，為自己好好地慶祝。
當你已經是個大人，心智成熟到一個階段，就會發現：生活裡的每一件事情，都值得好好慶祝。
大到終於轉職成功、遇見這一生最想愛的人、看體檢報告時醫生說你暫時不需要再頻繁地繼續追蹤治療、終於擺脫一個不值得憂慮的煩惱，或放過一個不值得恨的人；小到不再猶豫該不該換一個髮型、碰運氣吃到一頓可以回味很久的美食、路上有事耽擱卻仍然趕上計畫中要搭的那一班車，或突然接到一則老友問候的訊息。
只不過這時候的心態，跟年輕的時候已經很不一樣了。
你已經是個大人了，面對值得慶祝的時刻，因為心中已經累積許多深厚自信的喜樂，不再刻意昭告天下、不再介意有沒有人支持或忌妒、不再堅持需要哪一種歡樂的儀式，而是隨緣所至、隨遇而安地用當下最方便的方式，為自己的盡力歡呼，替自己的成績鼓掌。
走入住家附近開了一段時間而一直沒空進去的咖啡館、在夜裡蒼茫中獨自混到很有特色的小酒吧、回家窩進沙發抱著老狗、跟最在意自己的人打通電話……，心底卻不停燃亮起燦爛的煙火。
如果正好有人在身邊可以一起慶祝，你並不排斥，但不會強求。你樂於分享不為人知小小的、或大大的快樂，不矯飾成雲淡風輕，也不誇大成豐功偉業。
成為心智成熟的大人之後，所有美夢成真的故事，彷彿所有的發生都是生命的必然，雖然你曾經期盼過那麼久、或成功只不過來得正是時候。再大的狂喜、再小的雀躍，都化為心中一抹花朵的開落。
淡定而珍惜，是熟成以後的人生一種難能可貴的態度。接受生命的悲喜，如花的綻放與凋零，都是運轉不息的重生與輪迴。面對所有的大成就、小成功，愈來愈謙卑，愈來愈感恩，愈來愈懂得功成身退，於是退到生命中一個最舒適的角落，用最自在的方式，為自己好好地慶祝。
一覺醒來，自動歸零，再重新出發。即使創新紀錄，都還是踏實地安於重複的細瑣，卻又有無比的信心認為自己絕對可以拿出新的態度。這是所有大人們，面對大成就或小成功的一點領悟。
【小劇場x內心戲】
你和好友計畫著一起到日本自助旅行，好友工作忙碌，你便自告奮勇扛下所有的行程安排，訂機票、民宿，查火車班次，蒐羅景點、美食……。興沖沖拿著行程表給好友看，卻見好友的臉色愈來愈猶豫，忍不住這裡挑剔、那裡沒興趣。你一股怒氣不由得衝上腦門，就快要爆發出來，這時，你會選擇怎麼做？
A.勸自己忍下來！盡量和顏悅色地問好友：「哪裡不想去？行程都可以改！」
B.讓一切歸零，當這件事沒發生，重新問自己：「旅行的目的是什麼？」
C.說明自己的辛苦與想法，觀察好友是否能接受，再考慮如何進行。
D.立刻當機立斷，告訴好友：「我們還是各自出發好了。」
E.不做任何評論，先離開現場，跟好友說：「容我想想，看怎樣再說。」
大人的成熟指標：懂得適時主動喊暫停
暫停！在順境中提醒自己謹慎，
在逆境中可以給自己勇氣。
即使是好好的一份工作、穩穩的一段感情，
不妨在適當的時候喊暫停，
回到自己一個人的狀態，檢查、反省、甚至懺悔，
經過這樣的修正，而讓一切變得更好。
你的人生鍵盤上，有一個「暫停」符號，看到了嗎？
這些年來，你按下過幾次？
如果你是從未主動按下「暫停鍵」的人生模式，有兩種不同的極端。一種是：從未真正的開始，所以就毋須暫停；另一種則是：不停地運轉，捨不得也沒有勇氣主動要求暫停。
從未真正開始的人生，彷彿只是一場沒有加入實體遊戲的模擬畫面，既冷靜又疑惑地旁觀，好像隔著影片看別人在遊樂場玩，只是憑藉猜想去論斷這個好玩、或那個不好玩，而不是自己的經歷。不停運轉的人生，雖然比較投入，但也容易因為過度埋頭苦幹導致疲乏，而失去真正的方向與目標。
即使是好好的一份工作、穩穩的一段感情，不妨在適當的時候喊暫停，回到自己一個人的狀態，檢查、反省、甚至懺悔，經過這樣的修正，而讓一切變得更好。暫停的時間，未必要很長，一個月、一個星期、一天、一小時、或一分鐘，都很有效。
暫停的意思，並非真正的停止不動，反而是更積極的重置（re-set）、或是全然的放空（space out），以期回來的時候可以有更強大的能量。
特別是在對某個人某件事生氣、或感覺自己被激怒到情緒快要失控的當下，提醒自己按下心底的「暫停鍵」，可以讓心思引導身體快速地抽離現場，像急速冷凍般地下降情感衝突的臨界點，恢復冷靜，重拾慈悲。
此外，當人生陷入混沌未明的狀況，感覺自己落在泥沼之間，與其不斷盲目地掙扎，不如短暫地停止動作，既能避免愈陷愈深，也能讓理智清明，思考下一步可以讓自己脫困的可能性。
《不被情緒綁架》（心靈工坊出版）的作者佩瑪．丘卓（Pema Chodron）說：「當我們處在緊要關頭時，可以試著不要去加強攻擊的慣性，看看會怎樣。在這個過程中，暫停非常有用，它在全然自我中心和當下覺醒之間，創造了一個暫時性的反差。」
書中也提到，越南的一行法師將「暫停」稱為「正念的修行」，讓我們在忙碌或茫然的人生旅途中，可以覺醒於當下，與內在最高的自我重新連線，恢復天生就具有的智慧、溫暖與開放。
善用「暫停鍵」，在順境中提醒自己謹慎，在逆境中可以給自己勇氣。特別是在煩惱或憤怒的時候，能夠主動地暫停這一切，你既拯救了自己，也保護了你和別人的關係。培養隨時可以暫停的能力，避免過度狂喜或極悲，以適當的節制，詮釋人生另一種自由的意義。
你一向對工作很有熱情，近日提出的企畫案卻老是被打回票；由於公司這一年業績不佳，主管對稍微大膽一點的提案更為保守。這對具有新奇創意、很有自信的你來說，屢屢碰壁的挫折，實在令人沮喪，於是興起「乾脆辭職算了」的念頭。可是你又很喜歡這家公司，而且市場環境差，新工作不好找，該怎麼辦呢？
A.因應公司的政策，以發想「保守型的創意」挑戰自我。
B.此處不留爺，自有留爺處！大膽提出辭呈，換個環境。
C.設身處地體會主管的思維，花更多時間溝通，修訂自己的提案。
D.繼續衝撞主管的底線，以烈士精神打動他，幫助他清醒。
E.蒐集更多市場資訊，說服主管適度參考你的提案。
大人的成熟指標：在痛苦中設定停損點，全力翻轉自己
看不到前途時，何妨向後轉，
做相反的自己。
即使是痛苦，也可能是一種舒適圈。
留在舒適圈，只是一種習慣性的動作。
即使，那個舒適圈是個殘敗難堪的處境，
你會因為習慣，而誤以為它就是你該待的地方。
從小到大，似乎每個人都曾被善意地教育著：「你，要做自己！」特別是在感情受挫、工作不順的時候，無論是書籍文章、成長課程、你所信任的長輩，每個可以被稱為心靈導師的朋友，都以「你，要做自己！」魔咒般地提醒著：你，還不是你！
如果你始終困惑著：究竟要如何做，才算是真正的自己？不妨接受我的另類建議：請試試看，學著做相反的自己。
這個想法是我到熟齡之後，才得到的體驗。如果，一個人始終沒有辦法完成自己，在工作與感情上都沒有相當滿意，與其繼續盲目地摸索下去，不如對自己當頭棒喝：不要再像無頭蒼蠅般轉來轉去，你只需簡單地採取一個相對的策略──做相反的自己。
若本來是個兢兢業業、謹謹慎慎的人，就該鬆綁自己的框架，大膽一點，嘗試做一個瀟灑豪放的人。當然，剛開始的時候，這很不容易。你可以去山上，站在制高點，拉出原本緊緊收在腰間的上衣下襬，對著樹林大吼大叫，像個野孩子般，與自然更親近一些。
如果你是個工作很認真的人，就隨興地放自己幾天假。如果你是個凡事都要規畫的人，就來一次突發奇想的出其不意。
如果你總是為了迎合別人，而委屈自己，就大膽地無視於對方的喜惡，表現自私一點。如果你一直對自己很不好，就多些慷慨給自己吧。
相對地，如果你是個很懶散的人，就要開始讓自己上緊發條。如果你是個從來就不預做準備的人，就要增加事前運籌帷幄的功力。
很明顯的是，如果你已經撞得鼻青眼腫了，為何還要執迷不悟地往前衝呢？不就應該給自己一個最簡單的動作，立刻向後轉嗎？
請你要記住：即使是痛苦，也可能是一種舒適圈。留在舒適圈，只是一種習慣性的動作。即使，那個舒適圈是個殘敗難堪的處境，你會因為習慣，而誤以為它就是你該待的地方。你苦著、痛著、習慣著，於是忘了該是站起來離開的時候。
任何一種改變都會伴隨痛苦，卻會因為你的願意有所不同，而體驗前所未有的真正快樂。你也將會在這個過程中發現：之前你所習以為常的安適，甚至是痛苦，都是假的、短暫的、不真實的。
愈是挫折失敗的時候，更要以敏感的覺知，替自己設立停損點，當下就可以翻轉人生。當你對現狀感到失望，當你的情緒陷於低潮，試著轉身學習做相反的自己。或許，人生從此有了截然不同的風貌與發展。
【小劇場x內心戲】
聖誕夜到了，好多餐廳都推出「雙人聖誕套餐」應景，彷彿聖誕節就是情人們過的節日。工作了一整天的小立，拖著疲憊的身子經過他最愛的那家餐廳，心想就進去吃一頓美食，好好慰勞自己一番，卻看到門口貼著「今日僅提供雙人聖誕特餐」。你覺得他該走進去嗎？
A.不影響好心情，另改選心目中同等級的美食餐廳，照計畫慰勞自己。
B.去便利商店解決這一餐，在街頭漫步，以對照熱鬧街景，排遣孤獨。
C.放棄在外用餐犒賞自己的念頭，改以買好料回家自己慢慢享受。
D.急電好友前來湊人數，共享聖誕雙人套餐。
E.自己開心最重要，不用管店家推出什麼餐，進去吃就對了，吃不完再打包。
大人的成熟指標：即使只剩自己一個人，也能歡度每一刻
面對值得慶祝的時刻，就算沒人陪伴，
當下就能為自己歡呼、替自己鼓掌！
面對所有的大成就、小成功，
愈來愈謙卑，愈來愈感恩，愈來愈懂得功成身退，
於是退到生命中一個最舒適的角落，
用最自在的方式，為自己好好地慶祝。
當你已經是個大人，心智成熟到一個階段，就會發現：生活裡的每一件事情，都值得好好慶祝。
大到終於轉職成功、遇見這一生最想愛的人、看體檢報告時醫生說你暫時不需要再頻繁地繼續追蹤治療、終於擺脫一個不值得憂慮的煩惱，或放過一個不值得恨的人；小到不再猶豫該不該換一個髮型、碰運氣吃到一頓可以回味很久的美食、路上有事耽擱卻仍然趕上計畫中要搭的那一班車，或突然接到一則老友問候的訊息。
只不過這時候的心態，跟年輕的時候已經很不一樣了。
你已經是個大人了，面對值得慶祝的時刻，因為心中已經累積許多深厚自信的喜樂，不再刻意昭告天下、不再介意有沒有人支持或忌妒、不再堅持需要哪一種歡樂的儀式，而是隨緣所至、隨遇而安地用當下最方便的方式，為自己的盡力歡呼，替自己的成績鼓掌。
走入住家附近開了一段時間而一直沒空進去的咖啡館、在夜裡蒼茫中獨自混到很有特色的小酒吧、回家窩進沙發抱著老狗、跟最在意自己的人打通電話……，心底卻不停燃亮起燦爛的煙火。
如果正好有人在身邊可以一起慶祝，你並不排斥，但不會強求。你樂於分享不為人知小小的、或大大的快樂，不矯飾成雲淡風輕，也不誇大成豐功偉業。
成為心智成熟的大人之後，所有美夢成真的故事，彷彿所有的發生都是生命的必然，雖然你曾經期盼過那麼久、或成功只不過來得正是時候。再大的狂喜、再小的雀躍，都化為心中一抹花朵的開落。
淡定而珍惜，是熟成以後的人生一種難能可貴的態度。接受生命的悲喜，如花的綻放與凋零，都是運轉不息的重生與輪迴。面對所有的大成就、小成功，愈來愈謙卑，愈來愈感恩，愈來愈懂得功成身退，於是退到生命中一個最舒適的角落，用最自在的方式，為自己好好地慶祝。
一覺醒來，自動歸零，再重新出發。即使創新紀錄，都還是踏實地安於重複的細瑣，卻又有無比的信心認為自己絕對可以拿出新的態度。這是所有大人們，面對大成就或小成功的一點領悟。
【小劇場x內心戲】
你和好友計畫著一起到日本自助旅行，好友工作忙碌，你便自告奮勇扛下所有的行程安排，訂機票、民宿，查火車班次，蒐羅景點、美食……。興沖沖拿著行程表給好友看，卻見好友的臉色愈來愈猶豫，忍不住這裡挑剔、那裡沒興趣。你一股怒氣不由得衝上腦門，就快要爆發出來，這時，你會選擇怎麼做？
A.勸自己忍下來！盡量和顏悅色地問好友：「哪裡不想去？行程都可以改！」
B.讓一切歸零，當這件事沒發生，重新問自己：「旅行的目的是什麼？」
C.說明自己的辛苦與想法，觀察好友是否能接受，再考慮如何進行。
D.立刻當機立斷，告訴好友：「我們還是各自出發好了。」
E.不做任何評論，先離開現場，跟好友說：「容我想想，看怎樣再說。」
大人的成熟指標：懂得適時主動喊暫停
暫停！在順境中提醒自己謹慎，
在逆境中可以給自己勇氣。
即使是好好的一份工作、穩穩的一段感情，
不妨在適當的時候喊暫停，
回到自己一個人的狀態，檢查、反省、甚至懺悔，
經過這樣的修正，而讓一切變得更好。
你的人生鍵盤上，有一個「暫停」符號，看到了嗎？
這些年來，你按下過幾次？
如果你是從未主動按下「暫停鍵」的人生模式，有兩種不同的極端。一種是：從未真正的開始，所以就毋須暫停；另一種則是：不停地運轉，捨不得也沒有勇氣主動要求暫停。
從未真正開始的人生，彷彿只是一場沒有加入實體遊戲的模擬畫面，既冷靜又疑惑地旁觀，好像隔著影片看別人在遊樂場玩，只是憑藉猜想去論斷這個好玩、或那個不好玩，而不是自己的經歷。不停運轉的人生，雖然比較投入，但也容易因為過度埋頭苦幹導致疲乏，而失去真正的方向與目標。
即使是好好的一份工作、穩穩的一段感情，不妨在適當的時候喊暫停，回到自己一個人的狀態，檢查、反省、甚至懺悔，經過這樣的修正，而讓一切變得更好。暫停的時間，未必要很長，一個月、一個星期、一天、一小時、或一分鐘，都很有效。
暫停的意思，並非真正的停止不動，反而是更積極的重置（re-set）、或是全然的放空（space out），以期回來的時候可以有更強大的能量。
特別是在對某個人某件事生氣、或感覺自己被激怒到情緒快要失控的當下，提醒自己按下心底的「暫停鍵」，可以讓心思引導身體快速地抽離現場，像急速冷凍般地下降情感衝突的臨界點，恢復冷靜，重拾慈悲。
此外，當人生陷入混沌未明的狀況，感覺自己落在泥沼之間，與其不斷盲目地掙扎，不如短暫地停止動作，既能避免愈陷愈深，也能讓理智清明，思考下一步可以讓自己脫困的可能性。
《不被情緒綁架》（心靈工坊出版）的作者佩瑪．丘卓（Pema Chodron）說：「當我們處在緊要關頭時，可以試著不要去加強攻擊的慣性，看看會怎樣。在這個過程中，暫停非常有用，它在全然自我中心和當下覺醒之間，創造了一個暫時性的反差。」
書中也提到，越南的一行法師將「暫停」稱為「正念的修行」，讓我們在忙碌或茫然的人生旅途中，可以覺醒於當下，與內在最高的自我重新連線，恢復天生就具有的智慧、溫暖與開放。
善用「暫停鍵」，在順境中提醒自己謹慎，在逆境中可以給自己勇氣。特別是在煩惱或憤怒的時候，能夠主動地暫停這一切，你既拯救了自己，也保護了你和別人的關係。培養隨時可以暫停的能力，避免過度狂喜或極悲，以適當的節制，詮釋人生另一種自由的意義。
