「媽，我不餓??，不想吃飯。」
「不吃飯就無法成為壯壯超人喔！
不然就把壯壯超人的斗篷和面具，
送給隔壁的阿勳好了。」
小宇聽到媽媽的話，心情頓時沉入谷底，
因為壯壯超人是他最崇拜的偶像！
「可是，我從沒看過壯壯超人吃飯，
他就算不吃飯也很強壯！」
「胡說！壯壯超人吃得可多了。
而且他從不挑食，每樣菜都吃，
也從不剩菜剩飯。」
小宇不禁驚訝的看著媽媽。
「如果不吃飯，就算是壯壯超人也會全身沒力氣。
因為米飯含有豐富的碳水化合物，
他必須攝取足夠的碳水化合物，
才有力氣去拯救陷入危險的人們。」
「吃過米飯後，必須攝取大量的蔬果。
因為蔬菜和水果含有豐富的維生素，
可幫助調節身體各部位的機能，預防我們生病。
所以，壯壯超人每天都會吃很多蔬菜和吃水果。」
「當壯壯超人與壞人搏鬥時，可能會骨折受傷，
或是因蛀牙而引起牙痛，
這麼一來，他就無法保護地球。
因此，他可能下定決心開始喝起牛奶。
因為牛奶含有豐富的鈣質，可以使骨骼和牙齒變得更結實。
後來他發現原來牛奶這麼好喝，也就持續喝下去囉！」
「來，現在媽媽送你一個驚喜！
這是壯壯超人的一日菜單。
我們就從明天開始吧？
相信你很快就能變得跟他一樣。」
小宇拿著媽媽送給他的菜單，大聲回答說：
「太好了，媽媽！我再也不挑食了，
我要變成勇猛的壯壯超人！」