自序1

21天，養成寫字好習慣

十七世紀的英國詩人德來敦（John Dryden）說：「我們先養成了習慣，隨後習慣塑造了我們。」

寫字也是一樣，若想脫胎換骨，就必須抽離舊有的思維和習慣，才能邁向嶄新的里程。因此，「捨棄心中既有的偏執，而專注在技能層面的提升。」正是習練一項技藝應該具備的重要心法。

這本書正是以21天為計畫，帶領各位開啟寫字的路程。「21」是一個有趣也特別的數字。小雞從蛋中孵化，恰好需要21天，由此可見，21也代表著大自然成長的一種規律。心理學家研究指出，一個習慣的養成，至少需要21天持續的行為模式。以我多年教學的經驗，練字並非難事，但貴在持之以恆，只要每天持續做、反覆做，不僅能造就一股信念，也將有所成就。因為夢想，就是不斷地累積微不足道的小事。

我們從小到大的生活習慣，都是先從模仿他人或藉由長輩的教導學習而來，再將這些習慣帶入生活中，成為生活模式。當重複一件事變成習慣時，就連熱衷於這件事的感覺也會成為一種習慣，就像我「字戀」的感覺早已養成慣性，上癮了，戒不掉！

這本書，是我與葉曄老師的首次合作。書中藉由我們的21天計畫，讓大家認識我們的寫字歷程與經驗，甚而進一步成就自己的美字。各位可以透過我們對寫字技巧的想法與提示，或是模仿我們寫字的習慣做為練習的參考，這些提點都在協助大家開始養成好的習慣，進而像我們一樣喜歡、甚至愛上寫字這件事。

在建立習慣後，還提供了現在最流行的心理學家──阿德勒的金句，讓各位在練字中，能夠持續創造生活的勇氣，練就堅強的心境。無論你是正要進入寫字世界或是已經愛上寫字，都期盼你能培養寫字的好習慣，成就生活中不凡的樂趣。
文／侯信永

自序2

享受寫字的簡單幸福

很多時候，過去的路看似白走了，後來卻找到了意義。當初我為了把字寫好，摸索了很久，找了很多資料，埋頭苦練。高中時就接觸行書的我，用了很多方式來精進技巧。另外，我也藉由多看、多比較來拓展自己的眼界。這樣持續地土法煉鋼下來也算訓練有成，得到周遭友人的讚賞。其中歷程雖然曲折，卻因此讓我有更多的習字心得可以和大家分享。

電影《真愛每一天》（About Time）是我非常喜歡的一部電影，劇中男主角有個能力，可以回到過去的任何一天，改寫自己的人生。而在《21天美字計畫》中所擬定的21天，我就是假想自己如果回到剛開始練字的時候，會如何安排自我訓練課程。練字的方式百百種，如果能夠重新來一次，我想我會更有效率地練好硬筆行書。

對於初步接觸行書的朋友們，在這21天中可以先從行書與楷書的比較來了解行書的基本特色，接著認識基礎行書筆法、筆墨等工具；另外我也介紹了網路資源和書法字帖，讓讀者可以進一步延伸學習。每天的小練習讓讀者能夠現學現賣，並且循序漸進地熟悉行書筆法和架構。

對於剛開始練字的人來說，行書常讓人有霧裡看花之感，但是一旦熟悉了行書寫法並且應用在日常書寫中，就可以知道行書的優越性，不僅運筆可以更輕鬆自在，也能配合工作的快速步調。

希望這21天，對硬筆行書有興趣的你可以因此找到入門的途徑，還有最重要的是，在這段過程裡好好享受寫字帶來的簡單幸福。

文／葉曄