前言

本書收錄了大量我平常用來教導學生的游泳技巧和練習方法。游泳是種在「水中」這種特殊環境下進行的運動，所以只是鍛鍊體力和肌力是無法游得更快的。想要提升游泳的表現，水中的技術扮演非常重要的角色。

不只是游泳，所有運動都會受到運動力學、生理因素、心理因素、環境因素等各種內外變因的影響，產生不同的比賽順位和結果。而除了以上這些常見的因素外，『流體力學的因素』在游泳中更佔了非常大的比重。如何利用、處理水這種不屬於自己的外在因子，將大大左右泳者在泳池內的表現，所以游泳可說是一種學問很深的運動。

因此，只要比過去花費更多時間磨練水中的技術，就有可能游得比現在更快。但是，想學會這些水中技術讓自己游得更快，並非一心練習水中技術就能辦到，這也是游泳的有趣之處。

好比想學會用最有效率的動作划水，必須先學會如何在水中維持穩定的姿勢，以及做出該姿勢並加以維持的肌力。換言之，為了學會高超的游泳技術，不能只是反覆練習划水動作，還必須進行陸上的肌力強化訓練。然後再結合每天在水中的辛苦練習，方能使身體發揮好的表現。

本書的內容除了水中技術外，還有提升學習效果所必須的重點和在陸上進行的強化訓練，以及如何擬定一年份的強化計畫的方法等，從各種不同面向介紹提升游泳速度的方法。希望大家能把本書當成提升泳速，以及提升游泳樂趣的指標，善加活用之。