第一章：實證分享
某日，我造訪台北市松山區一位在教外丹氣功的好朋友，當時他正在活動中心上課教學。
這位何老師一見到我，馬上就笑著對學生們說：「現在你們正在學習的是外丹功夫，今天來了一位內家功夫高手。來吧！大家難得有機會當面向陳老師請教，千萬要好好把握。」然後回頭邀我露一手內功學，希望讓在場學生從我身上得到一些好東西。
由於盛情難卻，當下我就將梅花拳練拳功架裡最有實力的築基功夫，依道家丹道學太極陰陽動靜原理取出的，最方便、最簡易、對身體健康最有幫助的一項「丹田拍打功」傳授給他們。
教學後一個星期，我再次造訪何老師，想要了解學生們拍打丹田氣，有沒有拍出心得與成果，並希望他們有任何疑問都能踴躍提出。然而，經過我側面了解，有部分學生之後的確有在做練習，但是也有一些人並不相信我的說法。
[實證❶]
開發潛在體能，登山不喘氣，健行不易勞累
當場舉手的學生中有兩位男同學，一位是住在台北市松山新城的蔡姓同學，另一位邱姓同學則是松山區某一鄰的鄰長，他們站出來用很得意的表情，大聲跟其他同學分享自己的心得。
「陳老師，我們每天早晨都有爬四獸山的習慣，最近幾次爬山都按照老師您教的步驟方法，一面爬山，一面挺著下腹部拍打丹田氣。結果發現效果很明顯，在拍打中轉成腹式呼吸，肺活量和體能有增強現象，爬山速度也比以前快又輕鬆。」
他們用「真神奇」來表達，爬到山頂才發現，以前爬上來都會很喘，今天卻完全不喘不累；回頭一看，平時爬山的同伴們都落在後面休息，體力有明顯落差，就是跟不上來。還說他們自從學習拍打丹田氣之後，身體常常會出現熱熱的感覺，體能及精神都比以前好，工作中不易生勞累。
我笑著對他們解說原理。
「你們以前爬山時，丹田部位腹腔空間的幫浦功能不開，吸收氧氣用的是胸部，不是腹部呼吸，胸腔幫浦的壓力不足，且胸腔離口鼻空間距離比較接近，呼吸氧氣一出一入來回時間短促，吸取的氧氣量不夠供應爬山時消耗的體能，身體就很容易出現氣喘與勞累的現象。
「以前你們爬山的時候，眼睛神光不懂得回收，將意識能量留守在丹田處儲藏。而爬山往往需要消耗大量體力，一旦體力過度消耗，神氣體能都會跟著流失，這就是神氣沒有聚守在丹田的原因。「現在教你們拍打丹田氣，利用拍打振動腹部，將腹腔幫浦空間擴大，同時恢復兒童生長期的腹式呼吸。口與腹部之間來回距離長，腹腔空間寬長，呼吸一出一入，幫浦擴張力與範圍加大，再加上拍打丹田的時候，自然將意識守住在丹田，神氣不外露，促進呼吸氧氣，吸收力充足，所以你們的肺活量及體能比以前增強許多，爬山時才會不覺得喘。」
況且爬山時雙腳在用力，陰竅、會陰穴與湧泉穴自動會打開聯結，一致流通，加上拍打丹田氣，往後灌到命門穴，氣一旦集中在丹田，力量負荷在腰部下半身，上半身就會覺得很輕鬆，體力充沛，爬山自然不易勞累，一路走回家感覺神清氣爽，心情舒暢，快樂逍遙。
再者爬山容易身體生熱出汗，氣如果能聚集丹田，經拍打振動，從臍根內部發揮熱量的滲透力，把體內污濁的壞細胞、積累的抗生毒素，以及存留在筋肉骨髓的有害雜質，隨著汗水一一排出體外，再經過排汗散熱循環效果，就能加速身體新陳代謝，防止腫瘤細胞增生，囤積在體內搞破壞。
後來陸續有多位學生也都回報證實，爬山時一邊拍打丹田氣，確實能讓體力增強，提高肺活量，達到不勞累、不喘氣的好效果。
像是有一位平時寡言的女同學，每次來上課都很少跟同學交流。有一次上完課，突然滿臉笑容的跑上前，對何老師描述她去登山的過程中出現的奇妙現象。
她先是向何老師招認，說儘管跟我學了丹田拍打功，但她其實不很相信大家所說的功效，而且也不在意這些，所以沒有很認真在學習拍打。週末假日，她和老公約了幾位同事，攜家帶眷去北投爬中正山。一到山下，發現山高路陡，光看那階梯就讓人腿軟，突然想起我之前教她的丹田拍打功，心想乾脆利用這次爬山機會，試一試拍打丹田，看有沒有大家所說的那麼神奇。
這位女同學回憶當時的狀況。
「我從山下就一路拍打腹部丹田，感覺腹部好像隨著在呼吸，腳的力道及肺活量突然增強，氣血通順，身體發熱。登山過程雖然還是有些吃力，但是不會覺得喘，走起來很輕鬆。老公、兒子發現我那天的狀況特別好，爬山不但不會喘，在半路上也沒提說要休息，最後爬到山頂也不顯累。
「父子倆覺得很奇怪，注意到我一面爬山，手一直在拍打肚子，就向我追問原因。後來我將自己一路上的體驗跟他們分享，老公和兒子聽完才恍然大悟，發現原來丹田拍打功有如此功效。」[實證❷]
推動氣血循環，消除四肢冰冷現象
已退休的何先生是空軍聯隊基勤大隊長退役，之後仍然在民航公司當機師，他是我已經認識兩年多的好朋友。
以前他從南京東路五段的住家，步行到松江路行天宮圖書館，來回走過一趟，回家後總覺得很累、想睡覺。自從跟我學習拍打丹田氣之後，有一天突然跟我說：「陳老師，我現在從行天宮來回家裡一趟，已經不像以前那麼疲累了，回到家精神仍然好得很；而且過去冬天一到，腳趾頭冰冷的現象，今年已經完全消失了。」
何先生還向我透露，說他夏天有洗冷水澡的習慣，今年按慣例在洗冷水澡時，發現丹田部位會自動出現一股熱氣能量，往後通到背部對抗冷水的寒氣，也不像以前皮膚會起雞皮疙瘩。
此外，出外辦事若過度操勞，只要在公車上閉目休息十分鐘，馬上就能恢復精神，體力方面也獲得改善，完全跟沒拍打以前差別很大。
我聽完覺得很高興。因為何先生畢竟也有些年紀了，氣血循環力道總是不比青壯年時期，血液循環傳遞也沒有年輕時旺盛，一旦氣血流通受老化、肌肉萎縮的阻力所影響，體內經脈絡穴道慢慢被封閉，失去調節平衡功能，身體健康一定會出問題。
他聽進了我的建議，天天勤於拍打丹田，達到氣聚、固守丹田儲存的目標，再度喚醒臍帶根的生機功能，推動氣血循環，滋潤肌膚、回復彈性，恢復經脈絡穴道功能運作。只要隨時保持旺盛的丹田氣，帶動血液正常循環，就能維持體內免疫系統再生能力，強化身體防禦機制，達到養生保健的目的。
像何先生這樣持之以恆，平時就懂得拍打丹田，儲備氣能，隨時就有丹田氣可使用。讓丹田發揮臍帶再生能力，恢復生理機能運作，氣脈自然能滲透、打通經脈絡穴道及周圍神經叢，傳達到全身及四肢末梢，當然腳趾頭也不再冰冰冷冷的。
丹田氣充足，不管練習靜坐或太極拳、有氧舞蹈、慢跑、拍打等，都能藉丹田氣疏導氣脈循環，讓全身發熱排汗，清除體內任何污濁氣。身體若遇到外來寒風、寒雨、冷水侵襲，丹田氣也會馬上發揮功能，出現一股熱能來抗衡寒氣。
工作過度、感覺很疲憊時，只要意識放空，閉目養神，在很短的時間內，精、氣、神就會自動匯聚丹田臍根部位，迅速補充體能、消除疲勞。今年春節剛過後遇見何先生，一見面，他滿臉興奮卻又帶著疑惑的向我問說：「陳老師，之前某一天，我斷斷續續練習拍丹田氣約有兩三千下，還在睡前又做了七百下，當下覺得身體很舒服就跑去睡覺。經過約一小時後，睡夢中突然感覺丹田部位像被電到一般，不知是否正常現象，會不會對身體有害？」
何先生形容當時那股觸電感，像丹田出現一股熱氣流，往後面尾閭穴部位衝，感覺很像被靜電電到，熱熱麻麻的，身體接著出現從未有過的舒服狀態。
第一次遇到這種現象，令他既興奮又擔心，無法判斷是好是壞，只得馬上起床拍打丹田，揉一揉腹部，照我平常教他穩定氣路的方法，想讓氣往腳底湧泉穴方向走，經過一段時間，才慢慢把熱氣流疏散到腳底。
聽完他的說明，我對著何先生說：「您的機緣很好，這是一陽來復初期的短暫現象，練氣功的人能得到真陽氣時將如獲至寶，也是難得出現的大好機緣。可惜您的功力、經驗不足，沒能把握住這個練功的絕佳時機，盡可能吸收天地磁場，儲存守穩守住在丹田。但是才短短的一年多，您能練出這個成績，可見對氣的動向已經能掌握訣竅，丹田氣能獲得轉頻，具備儲電能力，才有一陽來復如此成就。」
[實證❸]
增強體力，改善腸胃消化
高太太學習丹田拍打功有半年的時間，她徹底將拍打融入自己的生活，隨時想到就拍一拍，明顯感覺腸胃消化問題獲得改善，體力也比以前好很多。
她說自己時常搭乘台北捷運，為了訓練體能，從來不靠手扶梯上樓，都是一面拍打丹田慢慢爬樓梯上去的。同時，高太太每天要負責帶三個小孫子，有時候難免會覺得疲累，每次累了就馬上拍打丹田，效果都很好，所以她算是已經拍出心得，對丹田拍打功信心十足，讚譽有加。
[實證❹]
解決攝護腺肥大的排尿困擾
某一學生說出一段在生活中長期困擾他的經驗往事。他說自己這幾年苦於攝護腺肥大的毛病，每次上小號的時候都覺得很痛苦，排不出尿液，還常會滴濕褲子、鞋子也必須時常更換清洗。
由於膀胱無力的關係，晚上睡覺經常要爬起來上廁所，長期下來實在苦不堪言。自從接觸丹田拍打功，剛開始練習就漸漸出現效果，而在持續拍打半年之後，排尿狀況已經完全恢復正常。他很高興的跟我說：「陳老師，您真的是功德無量！這件事已經困擾我很多年，我一直都不好意思跟別人說，生活和睡眠品質也大受影響，還好有您教我練丹田拍打功，改變了我整個人生，我現在才敢跟您報告這件事。」
「這只是舉手之勞而已，何來功德之有。」我替這位同學解決多年困擾感到開心，卻不敢居功。
因為，最重要的是他有抓到拍打要領，有毅力、有恆心，肯堅持下去，才能找回自己的健康
某日，我造訪台北市松山區一位在教外丹氣功的好朋友，當時他正在活動中心上課教學。
這位何老師一見到我，馬上就笑著對學生們說：「現在你們正在學習的是外丹功夫，今天來了一位內家功夫高手。來吧！大家難得有機會當面向陳老師請教，千萬要好好把握。」然後回頭邀我露一手內功學，希望讓在場學生從我身上得到一些好東西。
由於盛情難卻，當下我就將梅花拳練拳功架裡最有實力的築基功夫，依道家丹道學太極陰陽動靜原理取出的，最方便、最簡易、對身體健康最有幫助的一項「丹田拍打功」傳授給他們。
教學後一個星期，我再次造訪何老師，想要了解學生們拍打丹田氣，有沒有拍出心得與成果，並希望他們有任何疑問都能踴躍提出。然而，經過我側面了解，有部分學生之後的確有在做練習，但是也有一些人並不相信我的說法。
[實證❶]
開發潛在體能，登山不喘氣，健行不易勞累
當場舉手的學生中有兩位男同學，一位是住在台北市松山新城的蔡姓同學，另一位邱姓同學則是松山區某一鄰的鄰長，他們站出來用很得意的表情，大聲跟其他同學分享自己的心得。
「陳老師，我們每天早晨都有爬四獸山的習慣，最近幾次爬山都按照老師您教的步驟方法，一面爬山，一面挺著下腹部拍打丹田氣。結果發現效果很明顯，在拍打中轉成腹式呼吸，肺活量和體能有增強現象，爬山速度也比以前快又輕鬆。」
他們用「真神奇」來表達，爬到山頂才發現，以前爬上來都會很喘，今天卻完全不喘不累；回頭一看，平時爬山的同伴們都落在後面休息，體力有明顯落差，就是跟不上來。還說他們自從學習拍打丹田氣之後，身體常常會出現熱熱的感覺，體能及精神都比以前好，工作中不易生勞累。
我笑著對他們解說原理。
「你們以前爬山時，丹田部位腹腔空間的幫浦功能不開，吸收氧氣用的是胸部，不是腹部呼吸，胸腔幫浦的壓力不足，且胸腔離口鼻空間距離比較接近，呼吸氧氣一出一入來回時間短促，吸取的氧氣量不夠供應爬山時消耗的體能，身體就很容易出現氣喘與勞累的現象。
「以前你們爬山的時候，眼睛神光不懂得回收，將意識能量留守在丹田處儲藏。而爬山往往需要消耗大量體力，一旦體力過度消耗，神氣體能都會跟著流失，這就是神氣沒有聚守在丹田的原因。「現在教你們拍打丹田氣，利用拍打振動腹部，將腹腔幫浦空間擴大，同時恢復兒童生長期的腹式呼吸。口與腹部之間來回距離長，腹腔空間寬長，呼吸一出一入，幫浦擴張力與範圍加大，再加上拍打丹田的時候，自然將意識守住在丹田，神氣不外露，促進呼吸氧氣，吸收力充足，所以你們的肺活量及體能比以前增強許多，爬山時才會不覺得喘。」
況且爬山時雙腳在用力，陰竅、會陰穴與湧泉穴自動會打開聯結，一致流通，加上拍打丹田氣，往後灌到命門穴，氣一旦集中在丹田，力量負荷在腰部下半身，上半身就會覺得很輕鬆，體力充沛，爬山自然不易勞累，一路走回家感覺神清氣爽，心情舒暢，快樂逍遙。
再者爬山容易身體生熱出汗，氣如果能聚集丹田，經拍打振動，從臍根內部發揮熱量的滲透力，把體內污濁的壞細胞、積累的抗生毒素，以及存留在筋肉骨髓的有害雜質，隨著汗水一一排出體外，再經過排汗散熱循環效果，就能加速身體新陳代謝，防止腫瘤細胞增生，囤積在體內搞破壞。
後來陸續有多位學生也都回報證實，爬山時一邊拍打丹田氣，確實能讓體力增強，提高肺活量，達到不勞累、不喘氣的好效果。
像是有一位平時寡言的女同學，每次來上課都很少跟同學交流。有一次上完課，突然滿臉笑容的跑上前，對何老師描述她去登山的過程中出現的奇妙現象。
她先是向何老師招認，說儘管跟我學了丹田拍打功，但她其實不很相信大家所說的功效，而且也不在意這些，所以沒有很認真在學習拍打。週末假日，她和老公約了幾位同事，攜家帶眷去北投爬中正山。一到山下，發現山高路陡，光看那階梯就讓人腿軟，突然想起我之前教她的丹田拍打功，心想乾脆利用這次爬山機會，試一試拍打丹田，看有沒有大家所說的那麼神奇。
這位女同學回憶當時的狀況。
「我從山下就一路拍打腹部丹田，感覺腹部好像隨著在呼吸，腳的力道及肺活量突然增強，氣血通順，身體發熱。登山過程雖然還是有些吃力，但是不會覺得喘，走起來很輕鬆。老公、兒子發現我那天的狀況特別好，爬山不但不會喘，在半路上也沒提說要休息，最後爬到山頂也不顯累。
「父子倆覺得很奇怪，注意到我一面爬山，手一直在拍打肚子，就向我追問原因。後來我將自己一路上的體驗跟他們分享，老公和兒子聽完才恍然大悟，發現原來丹田拍打功有如此功效。」[實證❷]
推動氣血循環，消除四肢冰冷現象
已退休的何先生是空軍聯隊基勤大隊長退役，之後仍然在民航公司當機師，他是我已經認識兩年多的好朋友。
以前他從南京東路五段的住家，步行到松江路行天宮圖書館，來回走過一趟，回家後總覺得很累、想睡覺。自從跟我學習拍打丹田氣之後，有一天突然跟我說：「陳老師，我現在從行天宮來回家裡一趟，已經不像以前那麼疲累了，回到家精神仍然好得很；而且過去冬天一到，腳趾頭冰冷的現象，今年已經完全消失了。」
何先生還向我透露，說他夏天有洗冷水澡的習慣，今年按慣例在洗冷水澡時，發現丹田部位會自動出現一股熱氣能量，往後通到背部對抗冷水的寒氣，也不像以前皮膚會起雞皮疙瘩。
此外，出外辦事若過度操勞，只要在公車上閉目休息十分鐘，馬上就能恢復精神，體力方面也獲得改善，完全跟沒拍打以前差別很大。
我聽完覺得很高興。因為何先生畢竟也有些年紀了，氣血循環力道總是不比青壯年時期，血液循環傳遞也沒有年輕時旺盛，一旦氣血流通受老化、肌肉萎縮的阻力所影響，體內經脈絡穴道慢慢被封閉，失去調節平衡功能，身體健康一定會出問題。
他聽進了我的建議，天天勤於拍打丹田，達到氣聚、固守丹田儲存的目標，再度喚醒臍帶根的生機功能，推動氣血循環，滋潤肌膚、回復彈性，恢復經脈絡穴道功能運作。只要隨時保持旺盛的丹田氣，帶動血液正常循環，就能維持體內免疫系統再生能力，強化身體防禦機制，達到養生保健的目的。
像何先生這樣持之以恆，平時就懂得拍打丹田，儲備氣能，隨時就有丹田氣可使用。讓丹田發揮臍帶再生能力，恢復生理機能運作，氣脈自然能滲透、打通經脈絡穴道及周圍神經叢，傳達到全身及四肢末梢，當然腳趾頭也不再冰冰冷冷的。
丹田氣充足，不管練習靜坐或太極拳、有氧舞蹈、慢跑、拍打等，都能藉丹田氣疏導氣脈循環，讓全身發熱排汗，清除體內任何污濁氣。身體若遇到外來寒風、寒雨、冷水侵襲，丹田氣也會馬上發揮功能，出現一股熱能來抗衡寒氣。
工作過度、感覺很疲憊時，只要意識放空，閉目養神，在很短的時間內，精、氣、神就會自動匯聚丹田臍根部位，迅速補充體能、消除疲勞。今年春節剛過後遇見何先生，一見面，他滿臉興奮卻又帶著疑惑的向我問說：「陳老師，之前某一天，我斷斷續續練習拍丹田氣約有兩三千下，還在睡前又做了七百下，當下覺得身體很舒服就跑去睡覺。經過約一小時後，睡夢中突然感覺丹田部位像被電到一般，不知是否正常現象，會不會對身體有害？」
何先生形容當時那股觸電感，像丹田出現一股熱氣流，往後面尾閭穴部位衝，感覺很像被靜電電到，熱熱麻麻的，身體接著出現從未有過的舒服狀態。
第一次遇到這種現象，令他既興奮又擔心，無法判斷是好是壞，只得馬上起床拍打丹田，揉一揉腹部，照我平常教他穩定氣路的方法，想讓氣往腳底湧泉穴方向走，經過一段時間，才慢慢把熱氣流疏散到腳底。
聽完他的說明，我對著何先生說：「您的機緣很好，這是一陽來復初期的短暫現象，練氣功的人能得到真陽氣時將如獲至寶，也是難得出現的大好機緣。可惜您的功力、經驗不足，沒能把握住這個練功的絕佳時機，盡可能吸收天地磁場，儲存守穩守住在丹田。但是才短短的一年多，您能練出這個成績，可見對氣的動向已經能掌握訣竅，丹田氣能獲得轉頻，具備儲電能力，才有一陽來復如此成就。」
[實證❸]
增強體力，改善腸胃消化
高太太學習丹田拍打功有半年的時間，她徹底將拍打融入自己的生活，隨時想到就拍一拍，明顯感覺腸胃消化問題獲得改善，體力也比以前好很多。
她說自己時常搭乘台北捷運，為了訓練體能，從來不靠手扶梯上樓，都是一面拍打丹田慢慢爬樓梯上去的。同時，高太太每天要負責帶三個小孫子，有時候難免會覺得疲累，每次累了就馬上拍打丹田，效果都很好，所以她算是已經拍出心得，對丹田拍打功信心十足，讚譽有加。
[實證❹]
解決攝護腺肥大的排尿困擾
某一學生說出一段在生活中長期困擾他的經驗往事。他說自己這幾年苦於攝護腺肥大的毛病，每次上小號的時候都覺得很痛苦，排不出尿液，還常會滴濕褲子、鞋子也必須時常更換清洗。
由於膀胱無力的關係，晚上睡覺經常要爬起來上廁所，長期下來實在苦不堪言。自從接觸丹田拍打功，剛開始練習就漸漸出現效果，而在持續拍打半年之後，排尿狀況已經完全恢復正常。他很高興的跟我說：「陳老師，您真的是功德無量！這件事已經困擾我很多年，我一直都不好意思跟別人說，生活和睡眠品質也大受影響，還好有您教我練丹田拍打功，改變了我整個人生，我現在才敢跟您報告這件事。」
「這只是舉手之勞而已，何來功德之有。」我替這位同學解決多年困擾感到開心，卻不敢居功。
因為，最重要的是他有抓到拍打要領，有毅力、有恆心，肯堅持下去，才能找回自己的健康
