﹝摘文１﹞
【前言】
■你知道嗎？童年經歷會影響你的教養模式
你知道你對童年經歷的理解會影響教育子女的方式嗎？在本書中，我們將探討「自我認知」會對養育子女產生何種影響。幫助你更深入地了解自己，建立更具效能及和諧的親子關係。
隨著年齡增長和深化自我認知，我們逐漸有能力提供孩子一個情緒安適、健康成長的安全環境。
兒童發展的研究證明，孩子對父母的安全依附感與父母對自己早年經驗的認知，兩者的關係密不可分。
與大多數人的想法不同的是，你早年的經驗並不會決定你人生的走向。
如果你擁有不快樂的童年，但以正確的方式看待那段經歷，相同的負面情緒不會重現在你的孩子身上。然而，如果你缺乏自我認知，研究證明你很可能會重蹈覆轍，因為負面的家庭互動模式會代代相傳。
本書將告訴你：如何正確看待「童年」會對你的人生和對你怎樣教育孩子有哪些影響，並幫助你找到過去生活的意義和未來生活的目標。
當我們為人父母後，便神奇地再一次擁有獨立成長的機會，因為我們將重返親密的親子關係中，然而這一次我們要扮演的是全新的角色。
經常聽到有些父母說：「我從沒想過會對孩子說出或做出那些曾在兒時讓自己感到受傷的言語或行為，但我發現自己正在這麼做。」
在初為人父母時，我們都想和孩子建立充滿愛的教養關係，但卻陷入重複、固定的模式中，而這只會對這樣的親密關係產生負面影響。
理解過去生命的意義，可以幫助為人父母者從舊有的模式中解脫，拋開過去的枷鎖。
◆從過去的枷鎖中解脫，才能建立穩定的親子關係
父母與孩子溝通的方式，對孩子的成長影響很大。細心、互動頻繁的溝通方式可以帶給孩子安全感，建立信任、安全的親子關係有助於孩子在未來許多領域上的發展。而我們如何看待自己的早年經驗，將會影響我們與孩子溝通、幫助他們建立安全感的能力。
了解過去生命經歷的意義可以幫助父母正確處理自己積極（或消極）的童年經驗，接受它，並把這些經驗當作構成我們當下生活的一部分。
●我們不能改變童年時發生的事，卻可以改變自己看待這些事情的方式。改變思考人生的方式，意味著我們必須察覺「當下的經驗」——包括情感和認知，同時也要明白「過去的事情如何影響現在」。了解自身儲存記憶以及自我定位的方式，可以幫助我們了解「過去如何影響現在的生活」。
為何我們對自己的生活有清晰的認知，可以幫助子女？
因為唯有從過去的枷鎖中解脫，我們才能和孩子建立起他們成長所需自然、穩定的親子關係。●當我們對自身的情感經驗認識得愈透徹，愈能順暢地和孩子溝通，並能增強他們認識自我的能力，確保身心健康。●
研究證明，如果我們無法正確面對和認識幼年的經驗，就會影響孩子對父母的依附感。缺乏自我反思會導致歷史重演，在這種情況下，父母很容易將自己過去不健康的行為或心智模式傳給孩子。透過反思過去的生活經歷，我們可以更深入了解自己，在與孩子溝通的過程中，也能融合自身的情感經驗和對世界的看法。正確理解自己的生命歷程就可以避免我們曾遭遇的不幸在孩子身上重演。
孩子的人格發展會受到諸多因素影響，包括基因、本性、身體健康以及個人經驗。親子關係是孩子童年經驗的重要環節，會直接影響孩子的人格養成。孩子的情緒智商、自尊心、認知能力，以及社交技巧的養成基礎，和他對父母的依附關係息息相關。父母如何思考並面對自己的生活，會影響這種關係的發展。
但是即使我們能充分地了解自己，孩子們的人生道路還是要靠自己往前走。雖然我們可能會以自身的見解為孩子提供穩固的基礎，但「父母」角色的目的是協助孩子成長，而非保證其結果。
●研究證明，與周遭環境有積極連結的孩子在生活中遭遇挫折時，擁有更強的復原力。
我們若想與孩子建立正面的關係，就必須坦然面對自己。在反思過程中，你可以同時加強人生故事的連貫性並改善與孩子的關係。●
沒有人的童年「完美無瑕」，有些人的經歷甚至更坎坷。然而，即便過去經歷很多苦難的人，也能在處理好那段過去的同時，和孩子建立起有意義、有價值的關係。
研究證明，擁有一對不稱職的父母或童年是在傷痛中度過的人，依然可以找到生命的意義，與人建立良好關係。
我們過去遭遇什麼固然重要，但對孩子來說，更重要的是我們如何處理和理解那些事情。
我們終其一生都會不斷有改變和成長的機會。﹝摘文２﹞
【關於作者】
■兒童精神科醫師與親職教育專家的教養力作
兩位作者在本書中分享了他們與家長和孩子接觸的專業經驗，丹是兒童精神科醫師，瑪麗則是幼兒和親職教育專家。兩人皆已為人父母，丹的孩子正處於學齡期，而瑪麗的孩子已經成年，也有了自己的孩子。
瑪麗從事兒童和家庭教育工作超過三十年，她設立了一間托兒所、教育兒童、家長以及老師、並且為家長提供個別諮詢服務。這些經驗讓她有機會分享許多家庭的生活，了解父母們與孩子溝通時所遭遇的挫折與歡樂。在思考讓自己開設的親職教育課程更完善的同時，瑪麗發現如果父母有機會反思自身的童年經驗，在養育子女的過程中會做出更有效的選擇。
瑪麗和丹第一次見面是在丹的女兒就讀瑪麗設立的幼稚園時。這所學校重視兒童的情感經驗，並注重培養孩子、家長和教職人員的良好素質及創造力。那段時期，丹在親職教育委員會工作，曾為家長和教職人員發表多次關於大腦發育的演講。後來，瑪麗和丹意識到彼此對於親職教育的理念非常契合，於是決定共同開設這門有意義的課程。
丹對幼兒發展的興趣以及身為兒童精神科醫師的工作性質，為兩人的研究提供了全新且互補的觀點。十多年來，丹致力於把各種不同學科歸納成一個成熟、完善的體系，幫助人們更清楚理解心智、大腦及人的關係。這種科學觀點統稱「人際神經生物學」，如今應用在多種關於心理健康和情緒安適的專業教育專案裡。
丹的《人際關係與大腦的奧秘》（The Developing Mind，洪葉出版）一書出版時，他正和瑪麗合作教授教育課程。家長們的熱烈反應讓他們萌生合作出書的想法。很多家長在課程中提到，丹和瑪麗的觀點幫助他們更深入了解自己、更有效地跟孩子溝通。
家長們對兩人勸說：「你們為什麼不合作，這樣一來別人也能獲得這門課程帶來的知識、智慧與力量了。」
很高興有機會與讀者分享整個過程，希望本書可以讓你輕鬆、有效地掌握增進親子關係和深化自我了解的方法。期待本書可以幫助你和你的孩子從彼此身上獲得更多歡樂。﹝摘文３﹞
【關於本書】
■第一本全方位教養專書
這不是一本「教你怎麼做」的書，而是一本「我們怎麼做」的書。我們將會藉由檢視記憶、認知、感覺、溝通、依附、理解、失連和修復，以及跟孩子一起反思內在經驗等過程，發掘「養兒育女」這門學問的全新觀點。
我們會探索與親子關係相關的最新研究，並跟腦科學的新發現結合起來。透過檢視父母的感知及溝通方式，一個嶄新的觀點將會成形，幫助我們更了解自己、孩子，以及親子關係。
每一章最後的「聚焦：大腦運作VS.教養模式」，為讀者提供教養相關的科學知識。這些知識涵蓋層面廣、有深度且易理解，為書中很多理念提供了科學根據，希望能帶給讀者啟發，閱讀這部分的內容可以獲得大量與育兒相關的跨領域知識。
任何單一獨立的方法都有其局限性，本書將使用跨領域研究的方法來獲取知識：從人類學到心理學，從腦科學到精神病學、語言與教育學以至人際溝通方式的研究成果進行探討分析。這種跨學科方法，已被美國心理與文化研究基金會支助的加州大學洛杉磯分校「文化、大腦與發展中心」（The Foundation for Psychocultural Research-UCLA Center for Culture, Brain, and Development）運用於教學中。
科學領域中有句話說：「機會總是留給有準備的人」。了解人類發展經驗的科學知識有助於你更深入了解自己和孩子的情感生活。無論你讀完每一章後看「聚焦：大腦運作VS. 教養模式」，還是讀完全書後再看，都能透過自己喜歡的方式學習知識、獲得進步。
各章末的「教養練習題」可以幫助父母深化自我認識、完善人際溝通。父母們可以經由這些練習自我反思，更透徹地認識過去和現在，進而改善親子關係。
也許你會發現，記錄練習過程中的感想可以幫助你更深刻地反思、更全面地看待自己，從過去的糾結中解脫，更認識自己。你可以用自己喜歡的方式，比如繪畫、反思、敘述或者敍事。有些人非常排斥寫作，比較願意冥想或向朋友傾訴；有些人對某件事情有感而發時，習慣記錄下來。選擇你喜歡的方式。只要態度真誠、認真思考，這種練習會令你獲益良多。
﹝摘文４﹞
【閱讀前先想想】
■因循式教養習慣VS. 自覺式教養態度，你是哪一種？
本書會引導你在自我了解和人際關係的原則上，找到適當的育兒之道。親子關係的幾個定位點可以歸納為正念（mindfulness）、終生學習、彈性回應、心智直觀（Mindsight）和愉悅生活。◆心不在焉VS.專注當下，秉持正念
秉持正念是建立親子關係的核心。當我們能維持正念，清晰地意識到自己的內心、覺察自己的感受，並且真誠地接納孩子的感受。當我們心思清明地活在當下，就能與人坦誠相對並尊重孩子的經驗。每個人看待事物的角度都不同，如果我們能秉持正念，就可以給予他人獨特的心智應有的尊重。
當我們秉持正念，全心扮演好「父母」這個角色，孩子就會擁有良好的成長環境。孩子並非二十四小時都需要父母，但在互動過程中，父母的陪伴非常重要。身為父母，保持正念意味著我們要明白自己正在做什麼。
●孩子透過我們與他溝通的方式來認識自己，如果我們的心思被過去的事占據或為了將來擔憂，身體雖是陪著孩子，心卻飄遠了。為了孩子的情緒健康考量，你應該有意識地選擇自己的行為，孩子們就可以感受到父母的關心，在親子互動的過程中不斷成長，孩子也會更深刻地了解自己、更成熟地處理人際關係。●
◆只注重孩子教養VS.教養孩子等同終生學習
教養孩子帶給父母再一次成長的機會，讓我們得以重新檢視和處理自己童年時期遺留的問題。如果我們把這項挑戰當成負擔，教養子女便成了一件苦差事。然而，當我們試著把這些問題當作學習的機會，就能不斷成長、完善自我。
●保持終生學習的態度會讓我們用積極的心態去面對子女，把養兒育女當做一段精采的發現之旅。●
人的心智終其一生不斷地蛻變成熟，大腦運作產生心智，研究大腦可以用更科學的方式了解自我。近來，神經科學研究指出，大腦內的神經連結甚至是神經元，終其一生都不會停止生長。神經元之間的連結對心智歷程的形成至關重要。經歷會形塑腦內的神經連結。因此，我們的經歷決定了我們的心智，人際關係和自我反思也會支持我們的心智發展：教養工作讓父母有機會幫助孩子建立開放的心態，因為我們會培養孩子的好奇心，鼓勵他們探索這個世界。
複雜且時有挑戰的教養之路，可以給予父母和孩子一起成長、不斷進步的機會。
◆不經思考，本能地直覺反應VS.暫停一下，有彈性的反應
能夠以彈性的方式反應，是身為父母者面臨的一大挑戰。彈性反應是一種透過整理多種心理活動（如衝動、觀點、感受）而做出適當反應的心理能力。面對某種狀況時，懂得彈性反應的人不只是本能地做出直覺反應，而是經由思考，有意識地選擇適當的行為表現。相對於「反射式反應」，有彈性的反應牽涉到延遲滿足以及抑制衝動行為的能力。這是人類情感邁向情感成熟和擁有一顆同情心的基礎。
●在某些情況下，我們彈性反應的能力會削弱。當疲憊、飢餓、沮喪、失望或者憤怒來襲，我們會無法深入思考，同時大幅降低行為控制力，過度沉溺在自己的情緒中，思緒不清。這時我們很難理性思考，往往會反應過度，帶給孩子壓力。●
孩子會鞭策我們保持彈性並且保持穩定的情緒。對孩子來說，要保持自身情緒與外界生活的平衡非常困難。父母們可以學習掌握兩者之間的平衡，在不同情況下做出適當的反應，樹立榜樣，培養孩子彈性反應的能力。當我們具備彈性思考時，就可以理智地選擇自己的行為和教育子女的方法，採取積極主動的方式處理問題。
有彈性的反應能使我們克制各種情緒，並且在考量他人的觀點後再做出回應。●當父母面對子女可以採取有彈性的反應，就能培養子女具備彈性反應的能力。●
◆只看到孩子行為表象VS.直觀孩子的真實想法
●心智直觀（Mindsight）是一種覺察自我和他人內心的能力。●
我們的大腦會創造出物體和概念的表徵，例如我們會在腦海中形成一朵花或者一條狗的影像，但我們的腦海中並沒有一株植物或一隻動物，只有這些物體訊息的神經符號。心智直觀取決於大腦創造心理符號的能力，這讓我們得以專注於自身和他人的觀點、感受、知覺、感知、記憶、信念、態度以及意圖。這是大腦得以覺察並理解孩子以及我們自己的基本心智能力。
●父母經常只根據孩子的行為表象做出反應，而忽視了孩子深層的內在心理因素。●
有時候，我們只看到別人的某些行為，注意他人的做事方式，卻很少去思考行為背後的內在歷程。事實上，每一種行為底下都有更深的心理層面，這往往是動機和產生行動的根源。這個更深層的面向便是心智，心智直觀讓我們更專注在這些面向，而不只是事物的表象。
●專注於孩子內心層面的家長，會幫助孩子培養辨別情緒與體諒別人的能力。和孩子談談他們的想法、回憶和感覺，會為孩子提供深化自我認知及提升社交技巧所需的人際互動經驗。●心智直觀讓父母們透過簡單的訊息「看」到孩子的內心。語言訊息，即人們所使用的語言，只是我們理解他人的途徑之一；非語言訊息如眼神接觸、臉部表情、音調高低、肢體動作、反應速度和強度等，也是溝通中極為重要的一環。這些非語言訊息可能比我們的言語更容易透露出內心真實的想法。留意非語言訊息能讓我們更了解孩子、考量他們的想法，並透過同情心建立連結。
◆糾結在當下的情緒VS.享受和孩子相處的每一刻
讓孩子變得快樂，跟他們分享生命的真諦、體會世界的美好，可以幫助孩子建立正向的自我認知。如果我們能尊重並體諒自己和孩子，就會用全新的角度去看這世界，生活也會更美好。謹記並且反思日常生活的經驗，可以創造家人之間緊密的連結，也更了解彼此。
父母可以向孩子學習放慢腳步，享受生活之美，感受生命的饋贈。面對繁忙生活帶來的壓力時，處理家庭瑣事可能會讓父母變得急躁、焦慮，但孩子需要被照顧，而非被處理，父母總過度糾結於生活中的問題，而忽略了和孩子共享快樂。
●有時，我們為了孩子的問題操煩不已，卻忘了和孩子在一起是最純粹的幸福。●與孩子共同成長的過程中，我們也會感到快樂，學會分享生活中的樂事，對於一段良好的親子關係來說，至關重要。
我們為人父母時，經常認為自己是孩子的老師，但很快就會發現，孩子也是我們的老師。透過這層親密關係，我們的過去、現在和未來擁有全新的意義，可以分享過去的經驗，也共同創造新的回憶來豐富我們的生活。希望本書可以幫助你成長、人格發展更趨健全，隨著時間流逝，你會更懂得如何為人父母，親子關係也會更深厚。
﹝摘文５﹞
▉「過去」的情感包袱，會影響現在的教養態度！
在為人父母後，過去的經歷會影響我們教育子女的方式。我們自身未妥善處理的過去也許會埋下隱憂，並影響親子間的互動。這些未處理好的過去經驗，通常很容易在親子互動中被引發，而一旦引發後，我們經常會以激動情緒、衝動行為、認知扭曲或身體感覺的形式，對孩子做出反應。這種過於緊張的心理狀態會削弱我們理性思考和彈性反應的能力，進而影響親子關係。在這類情況下，我們無法表現出自己理想中的父母角色，並總在事後自問，為何擔任父母的角色，有時反而會表現出自己最糟糕的那一面。過去發生的事情會影響我們當下的生活，也會直接影響親子相處的方式，即便我們察覺不到起因。我們會把情感包袱帶入「父母」的角色中，並且在無法預期的情況下干擾、影響我們的親子關係。那些未解決的問題和未妥善處理的創傷，都牽涉到源自我們童年的重複經驗、難以應付且對情緒造成影響的重大課題。這些問題可能會一直影響我們到現在，尤其如果我們沒有去反思，並將它們融入自我理解中。
●狀況模擬：
如果母親因為你哭鬧而感到厭煩，一聲不響離家，這件事帶來的影響可能是：你會很難和人建立信任感，尤其當面臨分離時，會不由自主地感到焦慮和多疑。
●還原當時受傷的想法：
母親不告而別，你一直尋找她，她的離去讓你很難受。如果大人嚴禁你哭鬧，情況只會更糟。你會覺得大人背叛、遺棄你，並且意識到沒有人願意真正傾聽、重視你的感覺，給你應有的理解和關心。這種情況下，你很難找到適當的方式舒緩媽媽離家帶給你的情緒壓力。
●影響現在教養孩子的態度：
如果你小時候有類似的經驗，當你有了孩子後，相同的情況會引發你一連串的情緒反應，喚起記憶深處的「被遺棄感」，每當你要和孩子分開，就會感到很不舒服。而當孩子覺察到你的不舒服，他就容易感到不安、有壓力，連帶讓你變得更加焦躁。於是，多種複雜的情感交織引發一連串的反應，而這正好投射出你的童年經驗。
●沒有覺察下的錯誤認知：
如果你沒有認真反思、深入地了解自己，這些反應只會被當作是你與孩子分開時，「正常」的分離焦慮。
正視「自我理解」才是真正處理過去事件的重要關鍵。過去懸而未決的事情常會影響我們對待子女的方式，引發不必要的煩惱和衝突。
◆矛盾、不合常理的情緒或習慣，是一種徵兆！
以下是瑪麗身為一個母親和小時候的經驗。
身為一個母親，我發現童年時期很多未妥善處理的事情，影響了我跟孩子的關係，奪走了本該屬於我們的美好經驗。
買鞋就是其中一例。我發現我非常害怕孩子們穿壞了鞋，因為這表示我得帶那兩個兒子去買新鞋。孩子們喜歡穿新鞋，也跟大多數孩子一樣期待買新鞋。本來這可以是一趟快樂的出遊，但結果總是相反。一開始我總會鼓勵孩子挑選自己喜歡的鞋，但即使他們興致勃勃地做選擇，我常會挑剔鞋子的顏色、價格、尺寸，用我所能想到的任何問題開始破壞這個經驗。
於是，孩子們挑鞋的興奮感開始消退，取而代之的是妥協的態度。
「隨便妳吧！媽媽，我怎樣都好。」
我猶豫地比對每雙鞋的優缺點，反覆比較、思考很久才買了鞋離開。最後大家都筋疲力盡，孩子們擁有新鞋的興奮之情，也被買鞋的不愉快經驗給消磨殆盡。
我並不想這麼做，相同的事情卻一再發生，我常在離開鞋店時向孩子們道歉，也總是不斷和自己拉鋸著：「為了鞋子搞成這樣，」我自責不已，「這太愚蠢了。」
為什麼我會一再做出自己都痛恨不已、迫切想改變的行為呢？
某天，再次經歷沮喪的買鞋經驗後，六歲大的兒子一臉失望地問我：「妳小時候討厭買新鞋嗎？」不容置疑地，我的腦海裡馬上浮現「是」！兒時充滿挫敗感的買鞋經驗，在腦中排山倒海而來。
我有八個兄弟姊妹。因為要買很多雙鞋，我母親每次都在折扣期間帶我們去鞋店，而且有大拍賣最好。那裡總是人滿為患，但價格倒是讓她很滿意。
我從未單獨跟媽媽去過鞋店，因為通常會有三、四個手足同時需要買新鞋，所以每次我都是在折扣期、擁擠的人群中，情緒複雜地挑選新鞋。我知道我不可能擁有自己想要的那雙鞋。因為，我有一雙正常尺寸的腳，適合我的鞋早在打折期間被挑選得差不多了。我的選擇少得可憐，還常看上沒有折扣的新款，只會被媽媽拒絕。
但是，我大姊有一雙非常「特別」窄的腳，媽媽總是允許她買自己想要的鞋，因為適合她尺寸的鞋很少打折。對此，我很生氣，感覺自己被忽略了，但是媽媽說我應該高興，因為我可以輕易地買到鞋。
等到媽媽幫每個孩子挑到合適的鞋，已經疲憊不堪。她做決定時的優柔寡斷、花錢的不情願，讓她的情緒像座活火山，她的行為總讓我擔心害怕。我淪陷在一片情緒之海裡，只希望能早點回家，逃避一切跟買鞋有關的場景。
母親催促我們上車，忙著把大包小包的東西放進車裡，根本沒注意到我從鞋店出來後心情低落。
原本該是一趟快樂的購物之旅就這麼毀了。
【前言】
■你知道嗎？童年經歷會影響你的教養模式
你知道你對童年經歷的理解會影響教育子女的方式嗎？在本書中，我們將探討「自我認知」會對養育子女產生何種影響。幫助你更深入地了解自己，建立更具效能及和諧的親子關係。
隨著年齡增長和深化自我認知，我們逐漸有能力提供孩子一個情緒安適、健康成長的安全環境。
兒童發展的研究證明，孩子對父母的安全依附感與父母對自己早年經驗的認知，兩者的關係密不可分。
與大多數人的想法不同的是，你早年的經驗並不會決定你人生的走向。
如果你擁有不快樂的童年，但以正確的方式看待那段經歷，相同的負面情緒不會重現在你的孩子身上。然而，如果你缺乏自我認知，研究證明你很可能會重蹈覆轍，因為負面的家庭互動模式會代代相傳。
本書將告訴你：如何正確看待「童年」會對你的人生和對你怎樣教育孩子有哪些影響，並幫助你找到過去生活的意義和未來生活的目標。
當我們為人父母後，便神奇地再一次擁有獨立成長的機會，因為我們將重返親密的親子關係中，然而這一次我們要扮演的是全新的角色。
經常聽到有些父母說：「我從沒想過會對孩子說出或做出那些曾在兒時讓自己感到受傷的言語或行為，但我發現自己正在這麼做。」
在初為人父母時，我們都想和孩子建立充滿愛的教養關係，但卻陷入重複、固定的模式中，而這只會對這樣的親密關係產生負面影響。
理解過去生命的意義，可以幫助為人父母者從舊有的模式中解脫，拋開過去的枷鎖。
◆從過去的枷鎖中解脫，才能建立穩定的親子關係
父母與孩子溝通的方式，對孩子的成長影響很大。細心、互動頻繁的溝通方式可以帶給孩子安全感，建立信任、安全的親子關係有助於孩子在未來許多領域上的發展。而我們如何看待自己的早年經驗，將會影響我們與孩子溝通、幫助他們建立安全感的能力。
了解過去生命經歷的意義可以幫助父母正確處理自己積極（或消極）的童年經驗，接受它，並把這些經驗當作構成我們當下生活的一部分。
●我們不能改變童年時發生的事，卻可以改變自己看待這些事情的方式。改變思考人生的方式，意味著我們必須察覺「當下的經驗」——包括情感和認知，同時也要明白「過去的事情如何影響現在」。了解自身儲存記憶以及自我定位的方式，可以幫助我們了解「過去如何影響現在的生活」。
為何我們對自己的生活有清晰的認知，可以幫助子女？
因為唯有從過去的枷鎖中解脫，我們才能和孩子建立起他們成長所需自然、穩定的親子關係。●當我們對自身的情感經驗認識得愈透徹，愈能順暢地和孩子溝通，並能增強他們認識自我的能力，確保身心健康。●
研究證明，如果我們無法正確面對和認識幼年的經驗，就會影響孩子對父母的依附感。缺乏自我反思會導致歷史重演，在這種情況下，父母很容易將自己過去不健康的行為或心智模式傳給孩子。透過反思過去的生活經歷，我們可以更深入了解自己，在與孩子溝通的過程中，也能融合自身的情感經驗和對世界的看法。正確理解自己的生命歷程就可以避免我們曾遭遇的不幸在孩子身上重演。
孩子的人格發展會受到諸多因素影響，包括基因、本性、身體健康以及個人經驗。親子關係是孩子童年經驗的重要環節，會直接影響孩子的人格養成。孩子的情緒智商、自尊心、認知能力，以及社交技巧的養成基礎，和他對父母的依附關係息息相關。父母如何思考並面對自己的生活，會影響這種關係的發展。
但是即使我們能充分地了解自己，孩子們的人生道路還是要靠自己往前走。雖然我們可能會以自身的見解為孩子提供穩固的基礎，但「父母」角色的目的是協助孩子成長，而非保證其結果。
●研究證明，與周遭環境有積極連結的孩子在生活中遭遇挫折時，擁有更強的復原力。
我們若想與孩子建立正面的關係，就必須坦然面對自己。在反思過程中，你可以同時加強人生故事的連貫性並改善與孩子的關係。●
沒有人的童年「完美無瑕」，有些人的經歷甚至更坎坷。然而，即便過去經歷很多苦難的人，也能在處理好那段過去的同時，和孩子建立起有意義、有價值的關係。
研究證明，擁有一對不稱職的父母或童年是在傷痛中度過的人，依然可以找到生命的意義，與人建立良好關係。
我們過去遭遇什麼固然重要，但對孩子來說，更重要的是我們如何處理和理解那些事情。
我們終其一生都會不斷有改變和成長的機會。﹝摘文２﹞
【關於作者】
■兒童精神科醫師與親職教育專家的教養力作
兩位作者在本書中分享了他們與家長和孩子接觸的專業經驗，丹是兒童精神科醫師，瑪麗則是幼兒和親職教育專家。兩人皆已為人父母，丹的孩子正處於學齡期，而瑪麗的孩子已經成年，也有了自己的孩子。
瑪麗從事兒童和家庭教育工作超過三十年，她設立了一間托兒所、教育兒童、家長以及老師、並且為家長提供個別諮詢服務。這些經驗讓她有機會分享許多家庭的生活，了解父母們與孩子溝通時所遭遇的挫折與歡樂。在思考讓自己開設的親職教育課程更完善的同時，瑪麗發現如果父母有機會反思自身的童年經驗，在養育子女的過程中會做出更有效的選擇。
瑪麗和丹第一次見面是在丹的女兒就讀瑪麗設立的幼稚園時。這所學校重視兒童的情感經驗，並注重培養孩子、家長和教職人員的良好素質及創造力。那段時期，丹在親職教育委員會工作，曾為家長和教職人員發表多次關於大腦發育的演講。後來，瑪麗和丹意識到彼此對於親職教育的理念非常契合，於是決定共同開設這門有意義的課程。
丹對幼兒發展的興趣以及身為兒童精神科醫師的工作性質，為兩人的研究提供了全新且互補的觀點。十多年來，丹致力於把各種不同學科歸納成一個成熟、完善的體系，幫助人們更清楚理解心智、大腦及人的關係。這種科學觀點統稱「人際神經生物學」，如今應用在多種關於心理健康和情緒安適的專業教育專案裡。
丹的《人際關係與大腦的奧秘》（The Developing Mind，洪葉出版）一書出版時，他正和瑪麗合作教授教育課程。家長們的熱烈反應讓他們萌生合作出書的想法。很多家長在課程中提到，丹和瑪麗的觀點幫助他們更深入了解自己、更有效地跟孩子溝通。
家長們對兩人勸說：「你們為什麼不合作，這樣一來別人也能獲得這門課程帶來的知識、智慧與力量了。」
很高興有機會與讀者分享整個過程，希望本書可以讓你輕鬆、有效地掌握增進親子關係和深化自我了解的方法。期待本書可以幫助你和你的孩子從彼此身上獲得更多歡樂。﹝摘文３﹞
【關於本書】
■第一本全方位教養專書
這不是一本「教你怎麼做」的書，而是一本「我們怎麼做」的書。我們將會藉由檢視記憶、認知、感覺、溝通、依附、理解、失連和修復，以及跟孩子一起反思內在經驗等過程，發掘「養兒育女」這門學問的全新觀點。
我們會探索與親子關係相關的最新研究，並跟腦科學的新發現結合起來。透過檢視父母的感知及溝通方式，一個嶄新的觀點將會成形，幫助我們更了解自己、孩子，以及親子關係。
每一章最後的「聚焦：大腦運作VS.教養模式」，為讀者提供教養相關的科學知識。這些知識涵蓋層面廣、有深度且易理解，為書中很多理念提供了科學根據，希望能帶給讀者啟發，閱讀這部分的內容可以獲得大量與育兒相關的跨領域知識。
任何單一獨立的方法都有其局限性，本書將使用跨領域研究的方法來獲取知識：從人類學到心理學，從腦科學到精神病學、語言與教育學以至人際溝通方式的研究成果進行探討分析。這種跨學科方法，已被美國心理與文化研究基金會支助的加州大學洛杉磯分校「文化、大腦與發展中心」（The Foundation for Psychocultural Research-UCLA Center for Culture, Brain, and Development）運用於教學中。
科學領域中有句話說：「機會總是留給有準備的人」。了解人類發展經驗的科學知識有助於你更深入了解自己和孩子的情感生活。無論你讀完每一章後看「聚焦：大腦運作VS. 教養模式」，還是讀完全書後再看，都能透過自己喜歡的方式學習知識、獲得進步。
各章末的「教養練習題」可以幫助父母深化自我認識、完善人際溝通。父母們可以經由這些練習自我反思，更透徹地認識過去和現在，進而改善親子關係。
也許你會發現，記錄練習過程中的感想可以幫助你更深刻地反思、更全面地看待自己，從過去的糾結中解脫，更認識自己。你可以用自己喜歡的方式，比如繪畫、反思、敘述或者敍事。有些人非常排斥寫作，比較願意冥想或向朋友傾訴；有些人對某件事情有感而發時，習慣記錄下來。選擇你喜歡的方式。只要態度真誠、認真思考，這種練習會令你獲益良多。
﹝摘文４﹞
【閱讀前先想想】
■因循式教養習慣VS. 自覺式教養態度，你是哪一種？
本書會引導你在自我了解和人際關係的原則上，找到適當的育兒之道。親子關係的幾個定位點可以歸納為正念（mindfulness）、終生學習、彈性回應、心智直觀（Mindsight）和愉悅生活。◆心不在焉VS.專注當下，秉持正念
秉持正念是建立親子關係的核心。當我們能維持正念，清晰地意識到自己的內心、覺察自己的感受，並且真誠地接納孩子的感受。當我們心思清明地活在當下，就能與人坦誠相對並尊重孩子的經驗。每個人看待事物的角度都不同，如果我們能秉持正念，就可以給予他人獨特的心智應有的尊重。
當我們秉持正念，全心扮演好「父母」這個角色，孩子就會擁有良好的成長環境。孩子並非二十四小時都需要父母，但在互動過程中，父母的陪伴非常重要。身為父母，保持正念意味著我們要明白自己正在做什麼。
●孩子透過我們與他溝通的方式來認識自己，如果我們的心思被過去的事占據或為了將來擔憂，身體雖是陪著孩子，心卻飄遠了。為了孩子的情緒健康考量，你應該有意識地選擇自己的行為，孩子們就可以感受到父母的關心，在親子互動的過程中不斷成長，孩子也會更深刻地了解自己、更成熟地處理人際關係。●
◆只注重孩子教養VS.教養孩子等同終生學習
教養孩子帶給父母再一次成長的機會，讓我們得以重新檢視和處理自己童年時期遺留的問題。如果我們把這項挑戰當成負擔，教養子女便成了一件苦差事。然而，當我們試著把這些問題當作學習的機會，就能不斷成長、完善自我。
●保持終生學習的態度會讓我們用積極的心態去面對子女，把養兒育女當做一段精采的發現之旅。●
人的心智終其一生不斷地蛻變成熟，大腦運作產生心智，研究大腦可以用更科學的方式了解自我。近來，神經科學研究指出，大腦內的神經連結甚至是神經元，終其一生都不會停止生長。神經元之間的連結對心智歷程的形成至關重要。經歷會形塑腦內的神經連結。因此，我們的經歷決定了我們的心智，人際關係和自我反思也會支持我們的心智發展：教養工作讓父母有機會幫助孩子建立開放的心態，因為我們會培養孩子的好奇心，鼓勵他們探索這個世界。
複雜且時有挑戰的教養之路，可以給予父母和孩子一起成長、不斷進步的機會。
◆不經思考，本能地直覺反應VS.暫停一下，有彈性的反應
能夠以彈性的方式反應，是身為父母者面臨的一大挑戰。彈性反應是一種透過整理多種心理活動（如衝動、觀點、感受）而做出適當反應的心理能力。面對某種狀況時，懂得彈性反應的人不只是本能地做出直覺反應，而是經由思考，有意識地選擇適當的行為表現。相對於「反射式反應」，有彈性的反應牽涉到延遲滿足以及抑制衝動行為的能力。這是人類情感邁向情感成熟和擁有一顆同情心的基礎。
●在某些情況下，我們彈性反應的能力會削弱。當疲憊、飢餓、沮喪、失望或者憤怒來襲，我們會無法深入思考，同時大幅降低行為控制力，過度沉溺在自己的情緒中，思緒不清。這時我們很難理性思考，往往會反應過度，帶給孩子壓力。●
孩子會鞭策我們保持彈性並且保持穩定的情緒。對孩子來說，要保持自身情緒與外界生活的平衡非常困難。父母們可以學習掌握兩者之間的平衡，在不同情況下做出適當的反應，樹立榜樣，培養孩子彈性反應的能力。當我們具備彈性思考時，就可以理智地選擇自己的行為和教育子女的方法，採取積極主動的方式處理問題。
有彈性的反應能使我們克制各種情緒，並且在考量他人的觀點後再做出回應。●當父母面對子女可以採取有彈性的反應，就能培養子女具備彈性反應的能力。●
◆只看到孩子行為表象VS.直觀孩子的真實想法
●心智直觀（Mindsight）是一種覺察自我和他人內心的能力。●
我們的大腦會創造出物體和概念的表徵，例如我們會在腦海中形成一朵花或者一條狗的影像，但我們的腦海中並沒有一株植物或一隻動物，只有這些物體訊息的神經符號。心智直觀取決於大腦創造心理符號的能力，這讓我們得以專注於自身和他人的觀點、感受、知覺、感知、記憶、信念、態度以及意圖。這是大腦得以覺察並理解孩子以及我們自己的基本心智能力。
●父母經常只根據孩子的行為表象做出反應，而忽視了孩子深層的內在心理因素。●
有時候，我們只看到別人的某些行為，注意他人的做事方式，卻很少去思考行為背後的內在歷程。事實上，每一種行為底下都有更深的心理層面，這往往是動機和產生行動的根源。這個更深層的面向便是心智，心智直觀讓我們更專注在這些面向，而不只是事物的表象。
●專注於孩子內心層面的家長，會幫助孩子培養辨別情緒與體諒別人的能力。和孩子談談他們的想法、回憶和感覺，會為孩子提供深化自我認知及提升社交技巧所需的人際互動經驗。●心智直觀讓父母們透過簡單的訊息「看」到孩子的內心。語言訊息，即人們所使用的語言，只是我們理解他人的途徑之一；非語言訊息如眼神接觸、臉部表情、音調高低、肢體動作、反應速度和強度等，也是溝通中極為重要的一環。這些非語言訊息可能比我們的言語更容易透露出內心真實的想法。留意非語言訊息能讓我們更了解孩子、考量他們的想法，並透過同情心建立連結。
◆糾結在當下的情緒VS.享受和孩子相處的每一刻
讓孩子變得快樂，跟他們分享生命的真諦、體會世界的美好，可以幫助孩子建立正向的自我認知。如果我們能尊重並體諒自己和孩子，就會用全新的角度去看這世界，生活也會更美好。謹記並且反思日常生活的經驗，可以創造家人之間緊密的連結，也更了解彼此。
父母可以向孩子學習放慢腳步，享受生活之美，感受生命的饋贈。面對繁忙生活帶來的壓力時，處理家庭瑣事可能會讓父母變得急躁、焦慮，但孩子需要被照顧，而非被處理，父母總過度糾結於生活中的問題，而忽略了和孩子共享快樂。
●有時，我們為了孩子的問題操煩不已，卻忘了和孩子在一起是最純粹的幸福。●與孩子共同成長的過程中，我們也會感到快樂，學會分享生活中的樂事，對於一段良好的親子關係來說，至關重要。
我們為人父母時，經常認為自己是孩子的老師，但很快就會發現，孩子也是我們的老師。透過這層親密關係，我們的過去、現在和未來擁有全新的意義，可以分享過去的經驗，也共同創造新的回憶來豐富我們的生活。希望本書可以幫助你成長、人格發展更趨健全，隨著時間流逝，你會更懂得如何為人父母，親子關係也會更深厚。
﹝摘文５﹞
▉「過去」的情感包袱，會影響現在的教養態度！
在為人父母後，過去的經歷會影響我們教育子女的方式。我們自身未妥善處理的過去也許會埋下隱憂，並影響親子間的互動。這些未處理好的過去經驗，通常很容易在親子互動中被引發，而一旦引發後，我們經常會以激動情緒、衝動行為、認知扭曲或身體感覺的形式，對孩子做出反應。這種過於緊張的心理狀態會削弱我們理性思考和彈性反應的能力，進而影響親子關係。在這類情況下，我們無法表現出自己理想中的父母角色，並總在事後自問，為何擔任父母的角色，有時反而會表現出自己最糟糕的那一面。過去發生的事情會影響我們當下的生活，也會直接影響親子相處的方式，即便我們察覺不到起因。我們會把情感包袱帶入「父母」的角色中，並且在無法預期的情況下干擾、影響我們的親子關係。那些未解決的問題和未妥善處理的創傷，都牽涉到源自我們童年的重複經驗、難以應付且對情緒造成影響的重大課題。這些問題可能會一直影響我們到現在，尤其如果我們沒有去反思，並將它們融入自我理解中。
●狀況模擬：
如果母親因為你哭鬧而感到厭煩，一聲不響離家，這件事帶來的影響可能是：你會很難和人建立信任感，尤其當面臨分離時，會不由自主地感到焦慮和多疑。
●還原當時受傷的想法：
母親不告而別，你一直尋找她，她的離去讓你很難受。如果大人嚴禁你哭鬧，情況只會更糟。你會覺得大人背叛、遺棄你，並且意識到沒有人願意真正傾聽、重視你的感覺，給你應有的理解和關心。這種情況下，你很難找到適當的方式舒緩媽媽離家帶給你的情緒壓力。
●影響現在教養孩子的態度：
如果你小時候有類似的經驗，當你有了孩子後，相同的情況會引發你一連串的情緒反應，喚起記憶深處的「被遺棄感」，每當你要和孩子分開，就會感到很不舒服。而當孩子覺察到你的不舒服，他就容易感到不安、有壓力，連帶讓你變得更加焦躁。於是，多種複雜的情感交織引發一連串的反應，而這正好投射出你的童年經驗。
●沒有覺察下的錯誤認知：
如果你沒有認真反思、深入地了解自己，這些反應只會被當作是你與孩子分開時，「正常」的分離焦慮。
正視「自我理解」才是真正處理過去事件的重要關鍵。過去懸而未決的事情常會影響我們對待子女的方式，引發不必要的煩惱和衝突。
◆矛盾、不合常理的情緒或習慣，是一種徵兆！
以下是瑪麗身為一個母親和小時候的經驗。
身為一個母親，我發現童年時期很多未妥善處理的事情，影響了我跟孩子的關係，奪走了本該屬於我們的美好經驗。
買鞋就是其中一例。我發現我非常害怕孩子們穿壞了鞋，因為這表示我得帶那兩個兒子去買新鞋。孩子們喜歡穿新鞋，也跟大多數孩子一樣期待買新鞋。本來這可以是一趟快樂的出遊，但結果總是相反。一開始我總會鼓勵孩子挑選自己喜歡的鞋，但即使他們興致勃勃地做選擇，我常會挑剔鞋子的顏色、價格、尺寸，用我所能想到的任何問題開始破壞這個經驗。
於是，孩子們挑鞋的興奮感開始消退，取而代之的是妥協的態度。
「隨便妳吧！媽媽，我怎樣都好。」
我猶豫地比對每雙鞋的優缺點，反覆比較、思考很久才買了鞋離開。最後大家都筋疲力盡，孩子們擁有新鞋的興奮之情，也被買鞋的不愉快經驗給消磨殆盡。
我並不想這麼做，相同的事情卻一再發生，我常在離開鞋店時向孩子們道歉，也總是不斷和自己拉鋸著：「為了鞋子搞成這樣，」我自責不已，「這太愚蠢了。」
為什麼我會一再做出自己都痛恨不已、迫切想改變的行為呢？
某天，再次經歷沮喪的買鞋經驗後，六歲大的兒子一臉失望地問我：「妳小時候討厭買新鞋嗎？」不容置疑地，我的腦海裡馬上浮現「是」！兒時充滿挫敗感的買鞋經驗，在腦中排山倒海而來。
我有八個兄弟姊妹。因為要買很多雙鞋，我母親每次都在折扣期間帶我們去鞋店，而且有大拍賣最好。那裡總是人滿為患，但價格倒是讓她很滿意。
我從未單獨跟媽媽去過鞋店，因為通常會有三、四個手足同時需要買新鞋，所以每次我都是在折扣期、擁擠的人群中，情緒複雜地挑選新鞋。我知道我不可能擁有自己想要的那雙鞋。因為，我有一雙正常尺寸的腳，適合我的鞋早在打折期間被挑選得差不多了。我的選擇少得可憐，還常看上沒有折扣的新款，只會被媽媽拒絕。
但是，我大姊有一雙非常「特別」窄的腳，媽媽總是允許她買自己想要的鞋，因為適合她尺寸的鞋很少打折。對此，我很生氣，感覺自己被忽略了，但是媽媽說我應該高興，因為我可以輕易地買到鞋。
等到媽媽幫每個孩子挑到合適的鞋，已經疲憊不堪。她做決定時的優柔寡斷、花錢的不情願，讓她的情緒像座活火山，她的行為總讓我擔心害怕。我淪陷在一片情緒之海裡，只希望能早點回家，逃避一切跟買鞋有關的場景。
母親催促我們上車，忙著把大包小包的東西放進車裡，根本沒注意到我從鞋店出來後心情低落。
原本該是一趟快樂的購物之旅就這麼毀了。
