有優點也有缺點，才是真實而完整的人。
你可以藉由愛自己來感受自己的完整無缺。愛自己的每個部分，那些你貼上負面標籤的事物，那些你排斥的感受和想法，去愛它們。
愛你的靈魂，也愛你的人性；
愛你的正面感受，也愛你的負面感覺；
愛你的光明特質，也愛你的陰暗特質。
你無法在否認或厭惡的心情下扭轉負面感受，唯有愛才能夠轉化它們。
嘗試與負面感受同在，試著與它和諧相處，把它們視為渴望愛與鼓勵的小孩，所有的負面一旦被愛融化，它們就不再具有左右人心的力量。
藝術家通常具有豐沛的情感，使其能創造出動人的作品，情緒是他的光明面，也是他的陰暗面，因為有豐沛又敏感的情緒，作品才能被創造出來。你能夠想像詞曲創作者沒有人性的喜怒哀樂，卻能夠寫出動人的樂章？或者是，一位理性的評論家，缺乏親和力是他的陰暗面，也是他的光明面。因為客觀冷靜的個性，少了親切感，看似趨近冷酷，然而正因為冷靜的特質，使他能夠中立的點出弊病、針砭時事，提出獨到的見解和思維。
這世界有陰就有陽，有光明就有黑暗，而你是否發現，光明和黑暗同時存在，甚至是一體的？若能體認到，你的光明特質某些時刻也會成為陰暗面的展現，你的陰影特質在某些時候能夠變成光明的作用，就不會陷入完美主義的偏執之中，讓自己痛苦不已。
河水若過於清澈，魚兒便無法生存。完美主義經常會悄悄地、深深地滲入人的身心，但是世上哪有真正的完美呢？我們是完整的存在，卻不需要完美，因此對於自己的缺陷不須耿耿於懷。
如果你一直浮現憎惡自己的念頭，別因此自責，請你只是靜觀當下的心理狀態。如同大海涵容百川一般，溫柔的接受這些不足，平等的看待它們。
然後，
在心裡輕聲的對自己說：
「不夠好也沒關係的。」
時間是幻象，
過去、現在、未來同時存在。
每次你仰望星空，看見的是億萬年前星星所散發的光芒。發現了嗎？你眼中所見的，並不是現在所處時空的星星，而是久遠年代的那道爍光。
愛因斯坦曾說：「時間是幻象。時間不是我們看到的那樣，它不是只向一個方向流動，而是現在、過去和未來同時共存。」從現代物理學的觀點，時間並非線性的，所有的生生世世，過去、現在和未來早已存在於宇宙之中。這裡有一個例子，能協助你更加清楚。假使你在公司上班，身邊正同時發生以下的事件：老闆正走進來、兩位同事討論著公事、電話響起。這三件事情同時發生，但我們的大腦無法同時分析這三件事，化成認知理解時，只能用線性的方式去描述：老闆剛剛走了進來，身邊的兩位同事他們在討論工作內容，然後電話響起。
時間猶如拍攝影片所使用的賽璐珞膠卷，膠卷上的畫格，早已記錄著所有發生的事件脈絡、故事情節。攤開膠卷你會看到許多平面影像並列著，播放影片時，人們以為故事是連續性的、接連發生的，事實上，每個事件都對應膠卷上的某一格。影片裡的所有事件，也就是過去、現在和未來，其實只是彼此距離相近或遙遠而已。嚴格來說，它們都同時存在於膠卷裡。因此，未來不過是一種「當下」狀態的顯現，同樣的，過去也是。
有時人們會為了將來而犧牲當下：當下我委屈一點，這個人之後就會多愛我一點、當下身體多操勞一點，未來就會美好一點……如此一來不僅無法享受生命的贈禮，而且會使人遠離幸福。因為一旦未來到來之際，那個未來就成了現在，而你的心態依然是犧牲當下，如此重蹈覆轍、循環依舊，幸福成了可望而不可及。
覺察每一個起心動念， 當下對得起自己、不委屈自己， 充分享受每分每秒，才能讓時間能為你所用。
你隨時可以改變生命的版本，
不受時空所拘束。
單獨，是走向圓滿的道途。
「單獨」和「孤單」有著不同的差別。當你單獨的時候，並不一定是孤獨的，而和許多人相處在一起時，也可能會感覺到孤獨，感覺孤單的時候，你會想到別人、會需要別人。
人們在面對龐大的現實壓力，在工作、家庭、人群穿梭之際，一方面希望能夠擁有個人的時間空間，可以回歸自己，暫時遠離塵囂；另一方面，獨自一人時，寂寞孤單的感覺又會使內在恐懼湧現，使你迫切想要脫離。
「單獨」是勇於和自己待在一起，感受自己的臨在，感受自己的「being」而非「doing」。去感受自己是誰，你是一個什麼樣的人，正在經驗著什麼情緒，這是認識自己本質的重要道路。
可以說這輩子，我們都不斷體驗著單獨。你從合一分裂而來，單獨開啟了一條不得不與自己在一起的道路。全然感受並進入單獨，才有機會陪伴自己顯著或幽微的情緒，才能整合所有的分裂和破碎，終而回到本初本源。人們太習慣做許多事去逃離孤單和寂寞，卻害怕一旦只有自己，就得面對內在最深層的無助和恐懼。然而你需要藉由單獨，才真正能體驗到你的臨在，體驗到你與世界是一體的，而非分離的。「單獨」是一扇門，穿越這扇門，才能夠真正獨立，不再依賴外在世界。所以，敢於面對寂寞或孤獨，因為背後蘊含著你無法想像的強大力量，藉由與孤獨面對面，你能夠堅強地立足於這個世界。
好好享受與自己的相處吧！享受單獨的存在，你不需要逃離人群、遠離世界，而是感受真正的自己，不僅是身體的你，也感受你的靈魂。感受你內在的衝突和矛盾，也感受內在的寬廣與無限。於是當你再次置身於人群之中時，足以保有自身的完整，如如不動且隨遇而安，融入社會卻不動搖，不被其他負能量影響，反而能以內在的寧靜影響這世界，在出世和入世之間自在的遊走。
你可以藉由愛自己來感受自己的完整無缺。愛自己的每個部分，那些你貼上負面標籤的事物，那些你排斥的感受和想法，去愛它們。
愛你的靈魂，也愛你的人性；
愛你的正面感受，也愛你的負面感覺；
愛你的光明特質，也愛你的陰暗特質。
你無法在否認或厭惡的心情下扭轉負面感受，唯有愛才能夠轉化它們。
嘗試與負面感受同在，試著與它和諧相處，把它們視為渴望愛與鼓勵的小孩，所有的負面一旦被愛融化，它們就不再具有左右人心的力量。
藝術家通常具有豐沛的情感，使其能創造出動人的作品，情緒是他的光明面，也是他的陰暗面，因為有豐沛又敏感的情緒，作品才能被創造出來。你能夠想像詞曲創作者沒有人性的喜怒哀樂，卻能夠寫出動人的樂章？或者是，一位理性的評論家，缺乏親和力是他的陰暗面，也是他的光明面。因為客觀冷靜的個性，少了親切感，看似趨近冷酷，然而正因為冷靜的特質，使他能夠中立的點出弊病、針砭時事，提出獨到的見解和思維。
這世界有陰就有陽，有光明就有黑暗，而你是否發現，光明和黑暗同時存在，甚至是一體的？若能體認到，你的光明特質某些時刻也會成為陰暗面的展現，你的陰影特質在某些時候能夠變成光明的作用，就不會陷入完美主義的偏執之中，讓自己痛苦不已。
河水若過於清澈，魚兒便無法生存。完美主義經常會悄悄地、深深地滲入人的身心，但是世上哪有真正的完美呢？我們是完整的存在，卻不需要完美，因此對於自己的缺陷不須耿耿於懷。
如果你一直浮現憎惡自己的念頭，別因此自責，請你只是靜觀當下的心理狀態。如同大海涵容百川一般，溫柔的接受這些不足，平等的看待它們。
然後，
在心裡輕聲的對自己說：
「不夠好也沒關係的。」
時間是幻象，
過去、現在、未來同時存在。
每次你仰望星空，看見的是億萬年前星星所散發的光芒。發現了嗎？你眼中所見的，並不是現在所處時空的星星，而是久遠年代的那道爍光。
愛因斯坦曾說：「時間是幻象。時間不是我們看到的那樣，它不是只向一個方向流動，而是現在、過去和未來同時共存。」從現代物理學的觀點，時間並非線性的，所有的生生世世，過去、現在和未來早已存在於宇宙之中。這裡有一個例子，能協助你更加清楚。假使你在公司上班，身邊正同時發生以下的事件：老闆正走進來、兩位同事討論著公事、電話響起。這三件事情同時發生，但我們的大腦無法同時分析這三件事，化成認知理解時，只能用線性的方式去描述：老闆剛剛走了進來，身邊的兩位同事他們在討論工作內容，然後電話響起。
時間猶如拍攝影片所使用的賽璐珞膠卷，膠卷上的畫格，早已記錄著所有發生的事件脈絡、故事情節。攤開膠卷你會看到許多平面影像並列著，播放影片時，人們以為故事是連續性的、接連發生的，事實上，每個事件都對應膠卷上的某一格。影片裡的所有事件，也就是過去、現在和未來，其實只是彼此距離相近或遙遠而已。嚴格來說，它們都同時存在於膠卷裡。因此，未來不過是一種「當下」狀態的顯現，同樣的，過去也是。
有時人們會為了將來而犧牲當下：當下我委屈一點，這個人之後就會多愛我一點、當下身體多操勞一點，未來就會美好一點……如此一來不僅無法享受生命的贈禮，而且會使人遠離幸福。因為一旦未來到來之際，那個未來就成了現在，而你的心態依然是犧牲當下，如此重蹈覆轍、循環依舊，幸福成了可望而不可及。
覺察每一個起心動念， 當下對得起自己、不委屈自己， 充分享受每分每秒，才能讓時間能為你所用。
你隨時可以改變生命的版本，
不受時空所拘束。
單獨，是走向圓滿的道途。
「單獨」和「孤單」有著不同的差別。當你單獨的時候，並不一定是孤獨的，而和許多人相處在一起時，也可能會感覺到孤獨，感覺孤單的時候，你會想到別人、會需要別人。
人們在面對龐大的現實壓力，在工作、家庭、人群穿梭之際，一方面希望能夠擁有個人的時間空間，可以回歸自己，暫時遠離塵囂；另一方面，獨自一人時，寂寞孤單的感覺又會使內在恐懼湧現，使你迫切想要脫離。
「單獨」是勇於和自己待在一起，感受自己的臨在，感受自己的「being」而非「doing」。去感受自己是誰，你是一個什麼樣的人，正在經驗著什麼情緒，這是認識自己本質的重要道路。
可以說這輩子，我們都不斷體驗著單獨。你從合一分裂而來，單獨開啟了一條不得不與自己在一起的道路。全然感受並進入單獨，才有機會陪伴自己顯著或幽微的情緒，才能整合所有的分裂和破碎，終而回到本初本源。人們太習慣做許多事去逃離孤單和寂寞，卻害怕一旦只有自己，就得面對內在最深層的無助和恐懼。然而你需要藉由單獨，才真正能體驗到你的臨在，體驗到你與世界是一體的，而非分離的。「單獨」是一扇門，穿越這扇門，才能夠真正獨立，不再依賴外在世界。所以，敢於面對寂寞或孤獨，因為背後蘊含著你無法想像的強大力量，藉由與孤獨面對面，你能夠堅強地立足於這個世界。
好好享受與自己的相處吧！享受單獨的存在，你不需要逃離人群、遠離世界，而是感受真正的自己，不僅是身體的你，也感受你的靈魂。感受你內在的衝突和矛盾，也感受內在的寬廣與無限。於是當你再次置身於人群之中時，足以保有自身的完整，如如不動且隨遇而安，融入社會卻不動搖，不被其他負能量影響，反而能以內在的寧靜影響這世界，在出世和入世之間自在的遊走。
