生命公式──V＝P－O
V＝ P－O
這是生命的公式，同時也是死亡的公式。
V代表活力（Vitality）。
P也可以寫作X，以代表這個問題當中的未知數，是驅動人體機器的力量（Power），讓你活著，給你力量與效能，讓你在沒有進食的狀況下持續一段未知的時間。
O代表障礙（Obstruction）──負擔、異物、毒素、黏液等，簡單來說，就是所有的內在穢物，這些東西會阻礙循環與內臟的功能，進一步妨礙人體引擎的運作。
透過這個公式，你會發現──只要O大於P，人體這個機器就會停擺。
如果是工程師，一定能夠了解E＝P－F這個公式，這代表他能在機器中保有的E（能量或效能），並非完全等於P（力量），而得先減掉F（摩擦力）；設計精巧的機器，通常都會把摩擦力降到最低。如果你把這個基本卻十分重要的概念沿用到人體機器上，就會發現現代生理學有多麼無知；另一方面，自然療法倒是找出了真正的療癒之道：移除或消除「障礙」──異物、黏液、毒血。
｜動物生命最重要的事物
在考量其他所有的生理學問題之前，我們必須先將人體的引擎視為一體成形的空氣汽油引擎，除了骨頭，都是由類似橡膠這種有彈性的物質所構成──肉與組織。人體引擎的功能類似氣壓幫浦，內部有液體循環（如血液和其他體液），肺臟是幫浦，心臟則是閥門──注意，「心臟是幫浦，肺臟是閥門」的說法，是過去四百年來醫學生理學持續存在的錯誤。
另一個大家幾乎忽視掉的事實就是自動存在的大氣反壓力，接近等於每平方英寸六．五公斤。我們在每一次吐氣完之後，肺臟的腔室就呈現真空狀態，換句話說，人體器官自成一個完整的動物有機體，會自動吸入有氣壓的空氣，吐出交換化學物質後的氣體與體內真空臟氣裡的大氣反壓力。那就是動物生命中最重要的事物，也就是所謂的活力；那就是你活下去的P（力量）──沒有空氣，你無法活超過五分鐘。
至於看不見的事實（姑且稱作祕密），是人體引擎只要透過大氣的反壓力就能運作，因為這臺「引擎」是由有彈性且具有力量的材質所組成，能震動、擴張、收縮──這兩項事實就是「P（力量）自動運作產生活力」的未知祕密。｜治好病卻失去活力？
拉丁字spira 的意思主要為「空氣」，其次才是「精神」，所謂「上帝的氣息」其實指的就是「新鮮的好空氣」！大家都知道呼吸就是生命，人透過身體的呼吸運動獲得活力與健康；同樣的，你也能夠透過較高的空氣壓力與反壓力來排除O（障礙）。
透過體內自然產生的振動移除且排掉異物障礙，以達到各種的治療疾病的效果，的確是可行的，例如以人工的方式加速循環，其實就是透過給予更多空氣與氣體來震動組織。只是，在你用人工的方式增加P（力量）一段時間後，會減弱反壓力運作的重要能力，使得組織橡膠般的彈性變弱──你增加了P（力量）卻沒有增加V（活力），換句話說，這麼做很可能是犧牲V 得到的結果。根據經驗法則，如果橡皮筋不斷被拉扯或過度撐開，最後一定會失去彈性。
你治好了病，卻慢慢喪失了活力，尤其是讓肺、肝、腎等重要器官失去彈性。你做了治療，事實上卻沒有「完全治癒」，而活力的降低，則是因為在操弄手段（物質）讓障礙物鬆脫並排出體外的同時，未能停止攝取形成黏液而導致疾病的非天然食品，導致廢棄物與障礙物依然源源不斷的進入體內。
｜當好食物進入充滿廢棄物的身體裡……
有人是透過讓引擎不斷高速運轉與抖動的方式來清潔引擎的嗎？當然不是！如果那是臺蒸汽引擎，你會先注入一些清潔劑，接著再更換燃料，如此一來，煤炭不完全燃燒所造成的廢棄物就會被清除了。飲食的道理也是一樣的，長久以來，我們一直都把重心放在：找出什麼才是最好的食物，也就是什麼樣的食物能夠帶來最多能量、耐力、健康並且增加活力；哪種食物是致病與造成老化的主因；生命、活力、呼吸運動、活動的根源是什麼，是完美的心智還是適當的食物？
然而，真的如此嗎？本課在一開頭就列出的公式，即能帶來發人深省的答案，並提供解決整個問題的方案。「這種情況相信在現代人是經常有的事，失眠的原因當然很多，中醫裡面這個叫做不寐症。過度使用腦力的人、年歲過高的人、痰症過多的人，或者是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說, 也可以說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做『心念止於背脊中』，所指的就是這個方法。」
段師兄對於失眠也是頗有經驗，再加上他從師數十年中，從師父處也對歧黃之術頗有入處，常看他幫一些同修把脈問診，前幾年也考取了特考執照，正所謂久病成良醫。
段師兄後來有再對我們說明，有關失眠的症候是很多原因構成的，有時候腸胃不佳，也會導致睡不安穩，或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。段師兄後來針對這位吳姓同修建議了一個方法：「我建議你在臨睡前一個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。同時睡前可以用鹽巴水泡腳，用臉盆浸熱水大約十五分鐘到半個鐘頭，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。」段師兄講到這裡，看我們好像都很感興趣，吳師兄也都全程把筆記抄寫得一字不漏，這對段師兄來講更引發了他的勁頭。
「早期我睡眠障礙很嚴重的時候，師父有教我一套全真派的臥睡功法，中間有一式我認為對現代人來講，既簡單又容易操作，我現在也一併和你們分享。晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼，呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。此時將兩腳豎立，隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓，吸氣時腳掌再度還原。如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。這個效果對我而言，極有用處，每每數沒幾下，就自然睡著，而且品質極佳。很多次老婆早晨都會對我埋怨，整晚被我的鼾聲吵得無法安眠。」【內文節選三】選自「放鬆身心 勿執一處」
「我初打坐的時候，剛好有一位才在道觀出家沒多久的年輕道士，也大約不到二十歲。當時他也在學習靜坐，我當時的師父便叫我跟著他一起習靜。」師父邊講完打坐的事前準備動作之後，邊談起他過往在青城山習道的一些歷程和往事。
當時我只一味地跟著這位小道士打坐，有時一坐便整個上午，或許是年輕氣盛吧！那一段時間身體也產生了很多反應。剛開始時是腸胃的蠕動加速，漸漸地有極大的聲響從腹中發出；有時候突然間會覺得有一股氣流直達眉心骨周圍。那一段時間常常會覺得閉起眼睛也好，打開眼睛也好，眼前都是一片光明。接著耳朵嗡嗡作響，像蟲鳴之聲忽遠忽近，後來演變成整天聲音不斷地在耳膜裡面響弄著，令我不勝困擾。當時我問了每日和我同修的小道長，他並沒有此現象，後來和他兩人便找了師父空閒的時間請教了他。
師父聽了以後好像已經見怪不怪，只是輕鬆地回答我說：『打坐的時候儘量放鬆身心，不要在身體任何一處用意，特別守竅一事如未經指點，切莫專執一處。你之所以會有看到光、耳鳴的現象，那是因為你把注意力都集中在腦部的關係，以後碰到這種狀況你只要把注意力轉移到下腹部或足心，就沒有關係。打坐的時候千萬不要緊繃，身跟心一定要放鬆，特別是心理狀態就任其自然。雜念來的時候就讓它來，停留的時候便讓它停留。主隨客便，一切不管，何時走也不予理會，這便是放鬆的初步。』
我們身體的主要生命精髓都集中在臍部，特別是氣海，它占據了整個臍部以下，這個地方是靜坐時比較要去注意到的地方。此處是靜坐時身體的核心和中心點，它可以主宰身體的重心。它就如同萬丈高樓啟建時之地基，也像高聳凌雲的寶塔之核心，因此為什麼靜坐都教人注意丹田？理由即在此。臍部之上更重要的便是黃庭，若有人願意指示所在之處，配合心性之修持，便可發揮人類最大之生命潛能。」
【內文節選四】選自「自己是生命的主宰者」首先，如果身體出了狀況，請透過減少各種食物、甚至斷食的方式來減少障礙物；第二步，請停止攝取或盡量減量攝取會生成障礙物或黏液的食物，並且增加能夠溶解、排除、移除障礙物的食物，這樣就可以增強「力量」，讓空氣壓力這種用之不竭的力量來源的運作不致受阻礙。換句話說，活力與動物生命運作等根本問題的解決之道，在於⑴透過空氣壓力帶來不受阻礙的良好循環，以及⑵透過攝取適當食物讓組織維持彈性，以產生生命運作所需的反壓力。
活力其實並非直接與食物有關或來自正確的飲食，如果你吃了太多超棒的食物，但身體卻充滿了廢棄物與毒素，那這些好食物就不可能在潔淨的狀態下進入血液，成為帶來功效的重要物質，反倒會與黏液、自動產生的毒血結合而產生毒素──增加的是O（障礙），而不是P（力量）。只要體內充滿了O（障礙），想要利用食物的價值來增加P（力量）或V（活力）就是白費力氣。
｜吃能淨化而非增加營養的食物
我的方法就能夠解決這個問題。透過定期的短期斷食，同時攝取能夠淨化而非增加營養的食物（不會產生黏液或僅產生少量的黏液），就能解決這個問題。
請注意，「只要給病人清潔的食物，就能『立刻』產生活力」是錯誤的概念，我們必須透過客製化的菜單，以聰明的方式排除O（障礙）──只要透過斷食，讓身體的功能不再受到阻礙，就能夠增強P（力量）。大家以為「無黏液飲食」只是清楚哪些是有益的食物，其實真的錯得離譜了！
現在你應該明白為何那麼多斷食、水果飲食法等等的療法會失敗了吧？人們太快移除O（障礙）或一次移除太多，導致在覺得身體「好了一下」後，因廢棄物消融過程更加深入而讓O（障礙）持續增加，使人虛弱到不行，進而選擇恢復原先錯誤的飲食──這種錯誤的方式會讓身體沒有辦法再排除更多障礙物，讓人錯覺情況轉好，而誤以為是「好食物」讓身體變虛弱。此時，人們會失去正確信仰的說：「我試過了，可惜那是錯的。」因為對療癒系統的認識不足，他責怪整個療癒方法，但該怪的其實是他自己─這也是連一些飲食與自然療法專家，都會在飲食療法學這方面栽跟斗的原因。有些人經驗豐富，但很少人像我一樣，認為活力、能量、力量不是從食物中得來的，他們甚至認為這些來自睡眠等等呢！我自己透過多年斷食與飲食的實驗所得知的事實與實際做法，簡而言之就是：
⑴ 活力並非直接受到食物影響，而是與人體引擎功能受阻（被黏液及毒血阻塞的程度）的程度有關。
⑵ 透過人工方式去刺激、搖晃、震動組織增加P（力量）來移除O（障礙）的方式，往往都會犧牲V──也就是活力。
⑶ 藉由精氣、空氣、水獲得的重要能量、身心的效能、耐力、卓越的健康，多到超乎你的想像，只要P（力量）能夠運作，並且運作時是在非常乾淨的體內，沒有O（障礙物與摩擦力）即可。
⑷ 不進食的極限，以及在這種理想狀態之下要過多久才需要攝取固體食物，依然是未知數。
⑸ 除了空氣、氧氣、一些水蒸氣，組成P（力量）的成分還有以下物質，但唯有在乾淨的身體內在環境中，我們才能從無窮盡的大自然增加它們：
．電、臭氧、光（特別是陽光）、香氣（水果與花好聞的味道）。
．在乾淨自然的環境下，要吸收氮也並非不可能。
再生──無黏液飲食療癒系統
每一種疾病，無論在醫學上的名稱為何，都來自「便祕」──一種人體整個消化系統阻塞的問題。任何特殊症狀，都只是該處黏液過度累積所造成的異常「便祕」問題而已。
｜所有疾病都來自阻塞
舌頭、胃以及整個消化道都是黏液特別容易積聚的地方，而消化道黏液的累積就是造成腸道便祕的真正原因。一般人的腸道中平均都有約四．五公斤的糞便堆積，毒害血液與整個消化系統。請三思！
每一個生病的人或多或少都有黏液堆積的問題，自幼開始，人體中未完全消化、未完全排出、非天然的食物等，都會累積在體內。
我的黏液理論以及「無黏液飲食療癒系統」一直屹立不搖，也證明了「彌補作用」（Compensation Action）是治癒各種疾病的良方。有系統的運用這個療癒系統，將可能讓幾千名被醫師宣告不治的病人重獲生機。我的「無黏液飲食」包含了各種生食與熟食的水果、無澱粉蔬菜，以及大部分的綠色葉菜。至於「無黏液飲食療癒系統」，則結合了適合個人的短時間（或長時間）斷食與循序變換的菜單──包含各種不會形成黏液的食物。師父對我說明了這段話之後，不知不覺也已經到了晌午時刻，通常在師父的宿舍都會有做飯人員輪流料理師父的日常飲食，以及供應假日來此靜修的學員。負責廚房工作的一位小青師姐，過去年輕時自己也曾經經營過餐館，後來生了一場大病，透過其他學員的介紹，師父幫她把病給治好，師父是一面幫她針灸和給予藥物，慢慢讓這位師姐恢復健康；在治療過程中，師父特別囑咐她每日一定要靜坐十五分鐘到半個鐘頭，再配合師父所教的站樁功法，最後才得以全然病癒。後來她的不治之症好了之後，她一方面年紀也大了，一方面也對師父感恩，所以發心調配廚房輪班和食物採購的工作。
我曾經聽她說過，師父其實平日極少吃東西，只吃少量的蔬菜，但比較特別的是師父吃青菜時都只是咀嚼而已，並未下肚，咀嚼完了之後便把菜渣吐出，放在碗盆內。也曾經很多年的時間，師父只喝特別的一些流質食物。
過去師父每年也都會有一百天的時間，在玉里山上閉關專修《黃庭經》的竅訣。師父在山上閉關的時候，每天都只喝山上的泉水，每次一百天的閉關都是如此，但也從來沒有感覺到師父有任何的不適。曾經也有師兄姐很擔心師父如此，會不會因為營養不夠而導致身體上的差池？
師父對這些同修曾經開示過：「這些你們都不用擔心，真正的煉氣士只要服氣、辟榖，一口氣與天地同接，自然壽與天齊。你們知道過去的左慈得到了《九丹金液》口訣之後，他便在天柱山長期閉關存想，後來有了神通，三界之中所有的鬼神都可以召喚。當時曹操已經掌權，他從部屬中聽聞有如此異人，於是就派了人把左慈迎請過來。曹操要給他官位，他不要；給他美女，他也不要。曹操火大就把他關在一間石室裡面，上了鎖，還派了士兵輪流看守他，整整把他關了一年，這一年中完全不給他任何食物，每天只給他一杯水。一年過去以後，曹操想到了還有這一號人物，便差人開了鎖，把他領出來。一見到左慈的曹操嚇了一跳，心想：『這個人一年裡沒有吃任何東西，居然霞光滿面，真的是令人覺得不可思議！莫非如眾人所說的，他真的是一位活神仙？』於是他心中便想把左慈留為己用，但左慈不斷婉拒，最後因為傷了曹操的自尊心，曹操心中萌生了殺機。曹操故意善意地命左右倒了一杯酒，要為左慈送行，左慈知道杯中有毒，於是從衣內取出一把匕首置於杯內攪拌，哪知匕首斷成兩截。曹操惱羞成怒，命衛士取劍砍殺，哪知旋間左慈瞬即消失在人群之中！」」
【內文節選五】選自「健康長壽的生活要訣」
「人從母親的臍帶中獲得了極多的生命精華，只是後天縱情於七情，心中千萬種煩惱攪拌，因此消耗了生命中極多寶貴的能量。如果懂得返璞歸真，修道習靜，漸漸地便可以把人類最原始的能量帶動啟發，那時又是可以生機勃發。
在我的家鄉有一位當年已經一百五十歲的陳姓老人，他也未出家，他只說他年輕時得到一位高功道長傳授他『十二長生沐浴功法』和靜坐守竅。他天天遵循道長所傳授的道功，到了一百多歲時，竟然還能夠精神煥發。眉毛和鬍鬚雖然斑白，但是身上居然沒有像一般老人的皺紋那樣深刻，而且講話極為風趣幽默，給人非常正面的感染力。人家問他有什麼長壽的秘訣沒有？老人都回答別人：『我平日裡不喝酒，從不抽菸，也不和人家生氣，過耳的事情馬上就忘懷，所想的都是別人的好處；我做任何事情絕不耍心眼，也不和人較勁，人家要我的位置我可以馬上讓出來，生我的氣我也從不計較；我心中所想的事情全部是歡喜快樂的事情，晚上臨睡前不想當日所發生的任何事情，快快樂樂進入夢鄉。』」事實上，光靠無黏液飲食法本身，就能夠在不斷食的情況下治癒各種疾病，只是會花比較多時間而已。至於斷食，幾百年以來，大家都認為「斷食」是針對疾病進行「彌補」，這是大自然恆久不變的法則──無黏液飲食也一樣，這種飲食早在〈創世紀〉中就有提及（水果和綠色蔬菜等「藥草」）。
然而，為何這種療法既未被廣泛運用，也未獲得全面的成功？這是因為它一直未能有系統地運用於治療病人的病情上：一般人根本不知道必要的清除程序是什麼（何時需要、如何進行、間隔多久進行一次），以及清除體內可怕廢棄物堆積的意義為何。
｜需要療癒的不是疾病
疾病，是身體為了清除廢棄物、黏液、毒素所做出的努力。需要療癒的不是疾病，是身體──身體需要被清理乾淨，以免於廢物、異物以及從童年時期就開始累積的黏液及毒素的迫害。你無法花錢就買到健康，也不可能在幾天之內就清理身體系統，重獲健康，你必須「彌補」自己有生以來在養生上所犯下的錯誤。
我的這套方法並不是一種治療方法，而是一種你前所未聞的「再生」──透過大掃除的方式來獲得真正完美的清淨與健康。
切記：你體內各種系統長年堆積的廢棄物，就是疾病產生的原因，也是減少活力並讓你健康狀況不佳的主因，而這一切，都源於結腸無法完全排出廢棄物──從你出生以來便如此。今日世界上沒有任何人的身體是乾乾淨淨的，也沒有人的血液完全潔淨，醫學上所說的正常健康其實仍是生病的狀態。
總而言之，人體是有彈性的管道系統，而所謂的「文明飲食」並無法完全被消化，其所產生的廢棄物也無法完全排出體外，於是整個管道系統慢慢的被阻塞，特別是在消化道和病徵顯現之處──這就是各種疾病的由來。要用聰明且徹底的方式將這些廢棄物排出體外，並且完美控制整個排除過程，就必須透過──無黏液飲食療癒系統！師父停頓了一下稍作思考：「從前還有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。其實這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心和把呼吸控制地比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多，而又不知添補所致。」
V＝ P－O
這是生命的公式，同時也是死亡的公式。
V代表活力（Vitality）。
P也可以寫作X，以代表這個問題當中的未知數，是驅動人體機器的力量（Power），讓你活著，給你力量與效能，讓你在沒有進食的狀況下持續一段未知的時間。
O代表障礙（Obstruction）──負擔、異物、毒素、黏液等，簡單來說，就是所有的內在穢物，這些東西會阻礙循環與內臟的功能，進一步妨礙人體引擎的運作。
透過這個公式，你會發現──只要O大於P，人體這個機器就會停擺。
如果是工程師，一定能夠了解E＝P－F這個公式，這代表他能在機器中保有的E（能量或效能），並非完全等於P（力量），而得先減掉F（摩擦力）；設計精巧的機器，通常都會把摩擦力降到最低。如果你把這個基本卻十分重要的概念沿用到人體機器上，就會發現現代生理學有多麼無知；另一方面，自然療法倒是找出了真正的療癒之道：移除或消除「障礙」──異物、黏液、毒血。
｜動物生命最重要的事物
在考量其他所有的生理學問題之前，我們必須先將人體的引擎視為一體成形的空氣汽油引擎，除了骨頭，都是由類似橡膠這種有彈性的物質所構成──肉與組織。人體引擎的功能類似氣壓幫浦，內部有液體循環（如血液和其他體液），肺臟是幫浦，心臟則是閥門──注意，「心臟是幫浦，肺臟是閥門」的說法，是過去四百年來醫學生理學持續存在的錯誤。
另一個大家幾乎忽視掉的事實就是自動存在的大氣反壓力，接近等於每平方英寸六．五公斤。我們在每一次吐氣完之後，肺臟的腔室就呈現真空狀態，換句話說，人體器官自成一個完整的動物有機體，會自動吸入有氣壓的空氣，吐出交換化學物質後的氣體與體內真空臟氣裡的大氣反壓力。那就是動物生命中最重要的事物，也就是所謂的活力；那就是你活下去的P（力量）──沒有空氣，你無法活超過五分鐘。
至於看不見的事實（姑且稱作祕密），是人體引擎只要透過大氣的反壓力就能運作，因為這臺「引擎」是由有彈性且具有力量的材質所組成，能震動、擴張、收縮──這兩項事實就是「P（力量）自動運作產生活力」的未知祕密。｜治好病卻失去活力？
拉丁字spira 的意思主要為「空氣」，其次才是「精神」，所謂「上帝的氣息」其實指的就是「新鮮的好空氣」！大家都知道呼吸就是生命，人透過身體的呼吸運動獲得活力與健康；同樣的，你也能夠透過較高的空氣壓力與反壓力來排除O（障礙）。
透過體內自然產生的振動移除且排掉異物障礙，以達到各種的治療疾病的效果，的確是可行的，例如以人工的方式加速循環，其實就是透過給予更多空氣與氣體來震動組織。只是，在你用人工的方式增加P（力量）一段時間後，會減弱反壓力運作的重要能力，使得組織橡膠般的彈性變弱──你增加了P（力量）卻沒有增加V（活力），換句話說，這麼做很可能是犧牲V 得到的結果。根據經驗法則，如果橡皮筋不斷被拉扯或過度撐開，最後一定會失去彈性。
你治好了病，卻慢慢喪失了活力，尤其是讓肺、肝、腎等重要器官失去彈性。你做了治療，事實上卻沒有「完全治癒」，而活力的降低，則是因為在操弄手段（物質）讓障礙物鬆脫並排出體外的同時，未能停止攝取形成黏液而導致疾病的非天然食品，導致廢棄物與障礙物依然源源不斷的進入體內。
｜當好食物進入充滿廢棄物的身體裡……
有人是透過讓引擎不斷高速運轉與抖動的方式來清潔引擎的嗎？當然不是！如果那是臺蒸汽引擎，你會先注入一些清潔劑，接著再更換燃料，如此一來，煤炭不完全燃燒所造成的廢棄物就會被清除了。飲食的道理也是一樣的，長久以來，我們一直都把重心放在：找出什麼才是最好的食物，也就是什麼樣的食物能夠帶來最多能量、耐力、健康並且增加活力；哪種食物是致病與造成老化的主因；生命、活力、呼吸運動、活動的根源是什麼，是完美的心智還是適當的食物？
然而，真的如此嗎？本課在一開頭就列出的公式，即能帶來發人深省的答案，並提供解決整個問題的方案。「這種情況相信在現代人是經常有的事，失眠的原因當然很多，中醫裡面這個叫做不寐症。過度使用腦力的人、年歲過高的人、痰症過多的人，或者是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說, 也可以說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做『心念止於背脊中』，所指的就是這個方法。」
段師兄對於失眠也是頗有經驗，再加上他從師數十年中，從師父處也對歧黃之術頗有入處，常看他幫一些同修把脈問診，前幾年也考取了特考執照，正所謂久病成良醫。
段師兄後來有再對我們說明，有關失眠的症候是很多原因構成的，有時候腸胃不佳，也會導致睡不安穩，或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。段師兄後來針對這位吳姓同修建議了一個方法：「我建議你在臨睡前一個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。同時睡前可以用鹽巴水泡腳，用臉盆浸熱水大約十五分鐘到半個鐘頭，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。」段師兄講到這裡，看我們好像都很感興趣，吳師兄也都全程把筆記抄寫得一字不漏，這對段師兄來講更引發了他的勁頭。
「早期我睡眠障礙很嚴重的時候，師父有教我一套全真派的臥睡功法，中間有一式我認為對現代人來講，既簡單又容易操作，我現在也一併和你們分享。晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼，呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。此時將兩腳豎立，隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓，吸氣時腳掌再度還原。如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。這個效果對我而言，極有用處，每每數沒幾下，就自然睡著，而且品質極佳。很多次老婆早晨都會對我埋怨，整晚被我的鼾聲吵得無法安眠。」【內文節選三】選自「放鬆身心 勿執一處」
「我初打坐的時候，剛好有一位才在道觀出家沒多久的年輕道士，也大約不到二十歲。當時他也在學習靜坐，我當時的師父便叫我跟著他一起習靜。」師父邊講完打坐的事前準備動作之後，邊談起他過往在青城山習道的一些歷程和往事。
當時我只一味地跟著這位小道士打坐，有時一坐便整個上午，或許是年輕氣盛吧！那一段時間身體也產生了很多反應。剛開始時是腸胃的蠕動加速，漸漸地有極大的聲響從腹中發出；有時候突然間會覺得有一股氣流直達眉心骨周圍。那一段時間常常會覺得閉起眼睛也好，打開眼睛也好，眼前都是一片光明。接著耳朵嗡嗡作響，像蟲鳴之聲忽遠忽近，後來演變成整天聲音不斷地在耳膜裡面響弄著，令我不勝困擾。當時我問了每日和我同修的小道長，他並沒有此現象，後來和他兩人便找了師父空閒的時間請教了他。
師父聽了以後好像已經見怪不怪，只是輕鬆地回答我說：『打坐的時候儘量放鬆身心，不要在身體任何一處用意，特別守竅一事如未經指點，切莫專執一處。你之所以會有看到光、耳鳴的現象，那是因為你把注意力都集中在腦部的關係，以後碰到這種狀況你只要把注意力轉移到下腹部或足心，就沒有關係。打坐的時候千萬不要緊繃，身跟心一定要放鬆，特別是心理狀態就任其自然。雜念來的時候就讓它來，停留的時候便讓它停留。主隨客便，一切不管，何時走也不予理會，這便是放鬆的初步。』
我們身體的主要生命精髓都集中在臍部，特別是氣海，它占據了整個臍部以下，這個地方是靜坐時比較要去注意到的地方。此處是靜坐時身體的核心和中心點，它可以主宰身體的重心。它就如同萬丈高樓啟建時之地基，也像高聳凌雲的寶塔之核心，因此為什麼靜坐都教人注意丹田？理由即在此。臍部之上更重要的便是黃庭，若有人願意指示所在之處，配合心性之修持，便可發揮人類最大之生命潛能。」
【內文節選四】選自「自己是生命的主宰者」首先，如果身體出了狀況，請透過減少各種食物、甚至斷食的方式來減少障礙物；第二步，請停止攝取或盡量減量攝取會生成障礙物或黏液的食物，並且增加能夠溶解、排除、移除障礙物的食物，這樣就可以增強「力量」，讓空氣壓力這種用之不竭的力量來源的運作不致受阻礙。換句話說，活力與動物生命運作等根本問題的解決之道，在於⑴透過空氣壓力帶來不受阻礙的良好循環，以及⑵透過攝取適當食物讓組織維持彈性，以產生生命運作所需的反壓力。
活力其實並非直接與食物有關或來自正確的飲食，如果你吃了太多超棒的食物，但身體卻充滿了廢棄物與毒素，那這些好食物就不可能在潔淨的狀態下進入血液，成為帶來功效的重要物質，反倒會與黏液、自動產生的毒血結合而產生毒素──增加的是O（障礙），而不是P（力量）。只要體內充滿了O（障礙），想要利用食物的價值來增加P（力量）或V（活力）就是白費力氣。
｜吃能淨化而非增加營養的食物
我的方法就能夠解決這個問題。透過定期的短期斷食，同時攝取能夠淨化而非增加營養的食物（不會產生黏液或僅產生少量的黏液），就能解決這個問題。
請注意，「只要給病人清潔的食物，就能『立刻』產生活力」是錯誤的概念，我們必須透過客製化的菜單，以聰明的方式排除O（障礙）──只要透過斷食，讓身體的功能不再受到阻礙，就能夠增強P（力量）。大家以為「無黏液飲食」只是清楚哪些是有益的食物，其實真的錯得離譜了！
現在你應該明白為何那麼多斷食、水果飲食法等等的療法會失敗了吧？人們太快移除O（障礙）或一次移除太多，導致在覺得身體「好了一下」後，因廢棄物消融過程更加深入而讓O（障礙）持續增加，使人虛弱到不行，進而選擇恢復原先錯誤的飲食──這種錯誤的方式會讓身體沒有辦法再排除更多障礙物，讓人錯覺情況轉好，而誤以為是「好食物」讓身體變虛弱。此時，人們會失去正確信仰的說：「我試過了，可惜那是錯的。」因為對療癒系統的認識不足，他責怪整個療癒方法，但該怪的其實是他自己─這也是連一些飲食與自然療法專家，都會在飲食療法學這方面栽跟斗的原因。有些人經驗豐富，但很少人像我一樣，認為活力、能量、力量不是從食物中得來的，他們甚至認為這些來自睡眠等等呢！我自己透過多年斷食與飲食的實驗所得知的事實與實際做法，簡而言之就是：
⑴ 活力並非直接受到食物影響，而是與人體引擎功能受阻（被黏液及毒血阻塞的程度）的程度有關。
⑵ 透過人工方式去刺激、搖晃、震動組織增加P（力量）來移除O（障礙）的方式，往往都會犧牲V──也就是活力。
⑶ 藉由精氣、空氣、水獲得的重要能量、身心的效能、耐力、卓越的健康，多到超乎你的想像，只要P（力量）能夠運作，並且運作時是在非常乾淨的體內，沒有O（障礙物與摩擦力）即可。
⑷ 不進食的極限，以及在這種理想狀態之下要過多久才需要攝取固體食物，依然是未知數。
⑸ 除了空氣、氧氣、一些水蒸氣，組成P（力量）的成分還有以下物質，但唯有在乾淨的身體內在環境中，我們才能從無窮盡的大自然增加它們：
．電、臭氧、光（特別是陽光）、香氣（水果與花好聞的味道）。
．在乾淨自然的環境下，要吸收氮也並非不可能。
再生──無黏液飲食療癒系統
每一種疾病，無論在醫學上的名稱為何，都來自「便祕」──一種人體整個消化系統阻塞的問題。任何特殊症狀，都只是該處黏液過度累積所造成的異常「便祕」問題而已。
｜所有疾病都來自阻塞
舌頭、胃以及整個消化道都是黏液特別容易積聚的地方，而消化道黏液的累積就是造成腸道便祕的真正原因。一般人的腸道中平均都有約四．五公斤的糞便堆積，毒害血液與整個消化系統。請三思！
每一個生病的人或多或少都有黏液堆積的問題，自幼開始，人體中未完全消化、未完全排出、非天然的食物等，都會累積在體內。
我的黏液理論以及「無黏液飲食療癒系統」一直屹立不搖，也證明了「彌補作用」（Compensation Action）是治癒各種疾病的良方。有系統的運用這個療癒系統，將可能讓幾千名被醫師宣告不治的病人重獲生機。我的「無黏液飲食」包含了各種生食與熟食的水果、無澱粉蔬菜，以及大部分的綠色葉菜。至於「無黏液飲食療癒系統」，則結合了適合個人的短時間（或長時間）斷食與循序變換的菜單──包含各種不會形成黏液的食物。師父對我說明了這段話之後，不知不覺也已經到了晌午時刻，通常在師父的宿舍都會有做飯人員輪流料理師父的日常飲食，以及供應假日來此靜修的學員。負責廚房工作的一位小青師姐，過去年輕時自己也曾經經營過餐館，後來生了一場大病，透過其他學員的介紹，師父幫她把病給治好，師父是一面幫她針灸和給予藥物，慢慢讓這位師姐恢復健康；在治療過程中，師父特別囑咐她每日一定要靜坐十五分鐘到半個鐘頭，再配合師父所教的站樁功法，最後才得以全然病癒。後來她的不治之症好了之後，她一方面年紀也大了，一方面也對師父感恩，所以發心調配廚房輪班和食物採購的工作。
我曾經聽她說過，師父其實平日極少吃東西，只吃少量的蔬菜，但比較特別的是師父吃青菜時都只是咀嚼而已，並未下肚，咀嚼完了之後便把菜渣吐出，放在碗盆內。也曾經很多年的時間，師父只喝特別的一些流質食物。
過去師父每年也都會有一百天的時間，在玉里山上閉關專修《黃庭經》的竅訣。師父在山上閉關的時候，每天都只喝山上的泉水，每次一百天的閉關都是如此，但也從來沒有感覺到師父有任何的不適。曾經也有師兄姐很擔心師父如此，會不會因為營養不夠而導致身體上的差池？
師父對這些同修曾經開示過：「這些你們都不用擔心，真正的煉氣士只要服氣、辟榖，一口氣與天地同接，自然壽與天齊。你們知道過去的左慈得到了《九丹金液》口訣之後，他便在天柱山長期閉關存想，後來有了神通，三界之中所有的鬼神都可以召喚。當時曹操已經掌權，他從部屬中聽聞有如此異人，於是就派了人把左慈迎請過來。曹操要給他官位，他不要；給他美女，他也不要。曹操火大就把他關在一間石室裡面，上了鎖，還派了士兵輪流看守他，整整把他關了一年，這一年中完全不給他任何食物，每天只給他一杯水。一年過去以後，曹操想到了還有這一號人物，便差人開了鎖，把他領出來。一見到左慈的曹操嚇了一跳，心想：『這個人一年裡沒有吃任何東西，居然霞光滿面，真的是令人覺得不可思議！莫非如眾人所說的，他真的是一位活神仙？』於是他心中便想把左慈留為己用，但左慈不斷婉拒，最後因為傷了曹操的自尊心，曹操心中萌生了殺機。曹操故意善意地命左右倒了一杯酒，要為左慈送行，左慈知道杯中有毒，於是從衣內取出一把匕首置於杯內攪拌，哪知匕首斷成兩截。曹操惱羞成怒，命衛士取劍砍殺，哪知旋間左慈瞬即消失在人群之中！」」
【內文節選五】選自「健康長壽的生活要訣」
「人從母親的臍帶中獲得了極多的生命精華，只是後天縱情於七情，心中千萬種煩惱攪拌，因此消耗了生命中極多寶貴的能量。如果懂得返璞歸真，修道習靜，漸漸地便可以把人類最原始的能量帶動啟發，那時又是可以生機勃發。
在我的家鄉有一位當年已經一百五十歲的陳姓老人，他也未出家，他只說他年輕時得到一位高功道長傳授他『十二長生沐浴功法』和靜坐守竅。他天天遵循道長所傳授的道功，到了一百多歲時，竟然還能夠精神煥發。眉毛和鬍鬚雖然斑白，但是身上居然沒有像一般老人的皺紋那樣深刻，而且講話極為風趣幽默，給人非常正面的感染力。人家問他有什麼長壽的秘訣沒有？老人都回答別人：『我平日裡不喝酒，從不抽菸，也不和人家生氣，過耳的事情馬上就忘懷，所想的都是別人的好處；我做任何事情絕不耍心眼，也不和人較勁，人家要我的位置我可以馬上讓出來，生我的氣我也從不計較；我心中所想的事情全部是歡喜快樂的事情，晚上臨睡前不想當日所發生的任何事情，快快樂樂進入夢鄉。』」事實上，光靠無黏液飲食法本身，就能夠在不斷食的情況下治癒各種疾病，只是會花比較多時間而已。至於斷食，幾百年以來，大家都認為「斷食」是針對疾病進行「彌補」，這是大自然恆久不變的法則──無黏液飲食也一樣，這種飲食早在〈創世紀〉中就有提及（水果和綠色蔬菜等「藥草」）。
然而，為何這種療法既未被廣泛運用，也未獲得全面的成功？這是因為它一直未能有系統地運用於治療病人的病情上：一般人根本不知道必要的清除程序是什麼（何時需要、如何進行、間隔多久進行一次），以及清除體內可怕廢棄物堆積的意義為何。
｜需要療癒的不是疾病
疾病，是身體為了清除廢棄物、黏液、毒素所做出的努力。需要療癒的不是疾病，是身體──身體需要被清理乾淨，以免於廢物、異物以及從童年時期就開始累積的黏液及毒素的迫害。你無法花錢就買到健康，也不可能在幾天之內就清理身體系統，重獲健康，你必須「彌補」自己有生以來在養生上所犯下的錯誤。
我的這套方法並不是一種治療方法，而是一種你前所未聞的「再生」──透過大掃除的方式來獲得真正完美的清淨與健康。
切記：你體內各種系統長年堆積的廢棄物，就是疾病產生的原因，也是減少活力並讓你健康狀況不佳的主因，而這一切，都源於結腸無法完全排出廢棄物──從你出生以來便如此。今日世界上沒有任何人的身體是乾乾淨淨的，也沒有人的血液完全潔淨，醫學上所說的正常健康其實仍是生病的狀態。
總而言之，人體是有彈性的管道系統，而所謂的「文明飲食」並無法完全被消化，其所產生的廢棄物也無法完全排出體外，於是整個管道系統慢慢的被阻塞，特別是在消化道和病徵顯現之處──這就是各種疾病的由來。要用聰明且徹底的方式將這些廢棄物排出體外，並且完美控制整個排除過程，就必須透過──無黏液飲食療癒系統！師父停頓了一下稍作思考：「從前還有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。其實這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心和把呼吸控制地比一般人都好。現在一般人之所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多，而又不知添補所致。」
