Lesson 3 將需要託付他人
「我們都是單翼的天使，唯有彼此擁抱才能展翅飛翔」── 路西安諾．克萊仙佐（Luciano De Crescenzo ，義大利詩人）
不久前，朋友史都華和我共進午餐。我們在一個美麗晴朗的下午相約於可俯瞰瑪利那岱瑞（Marina del Rey，洛杉磯附近的小城）海灣的一家小餐廳。當我咬下豐盛的火雞堡時，史都華湊過來問我問題：「你知道天堂和地獄之間的區別嗎？」他問道。「我不知道，」我回答，「你何不說說看。」
「好吧，」他靠在椅子上說，「地獄是這樣的：你走進一間鋪著高級亞麻桌布和擺著漂亮瓷器的美麗食堂，樂隊在角落演奏美妙的音樂，你環顧四周，看到人人都穿著優雅的衣服，戴著華麗的珠寶。他們的桌子上擺滿了精美的佳餚和飲料，你以為你來到了天堂。」但漸漸地，你開始覺得有些不對。大家看起來愁眉苦臉，並不快樂。儘管有許多食物擺在他們面前，但他們無法食用，因為他們的餐具過大。雖然他們可以設法用叉子叉住食物，但卻無法放入口中，因為銀器餐具的柄實在太長。你發現他們都快餓死了。「他說完之後，靜靜地坐著。
「那麼天堂呢？」我如他所料地問道。「哦，天堂，」他露出淘氣的笑容，「你走進同一個場合，同的細麻布和瓷器，同樣美妙的音樂，同樣豐富的食物，甚至連器皿也相同。只是這個時候，人們是開心地笑，享受美好的時光。他們與地獄中的人唯一不同的是，雖然他們仍然不能用大叉子餵食自己，卻學會用他們的餐具餵食彼此。」
「人不過是關係的網絡，而光是這些，對他已至為重要。」── 安托萬．聖－修伯里（Antoine de Saint-Exupéry ，法國作家）
這個故事之所以感動我們，是因為我們憑直覺就知道，我們大多數人都過著有點接近地獄的生活。我們不知道何時應該餵養他人，或讓他們回饋我們，分量又該是多少。在我們講求時髦和精明療法的文化中，我們已經把共同依賴（codependence）和相互依賴（interdependence）混為一談，難以區分。在困惑中，我們不再把自己給予別人，也不讓別人把他們自己給予我們，因為我們認為：需要別人是負面的事情。我們被誤導為要完全獨立、自給自足，免得別人認為我們「太貧乏」 ，卻因此而更加悲哀。我的朋友艾薇才三十幾歲就罹患肺癌。她有兩個可愛的孩子，分別是五歲的男孩和三歲的女孩，她也有
心愛的丈夫，和美好的事業生涯。她剛知道自己罹癌的消息時，召集了一個「療癒圈」（healing circle），邀請社群裡的每個人來和她與家人相聚。我們大約六十個人出席，各自帶著禮物、詩歌、禱詞，提供協助。一名婦女帶來她結婚時她母親給她的金戒指，她把它放在艾薇的腳前，告訴艾薇說，她把戒指送給艾薇，讓她在女兒婚禮當天交給女兒。那天每個人都落了淚。
「人們活在彼此的庇護下。」── 愛爾蘭諺語
艾薇的病讓我們所有的人以在我們文化中極其罕見的方式聯合起來。她的好友瑞秋把想要幫助她的人排了時間表。有的人幫忙買菜，有的人打掃房屋，有的人一週來幫忙帶小孩一天，有的人接送她來回診所。你一定會以為這群人一定很鬱悶、沉重而悲哀，但其實正好相反。大家因為有人需要他們而非常快樂，他們希望能為艾薇及她和家人做出一點貢獻，讓他們的人生能有所不同。艾薇的家總是充滿了歡聲笑語，最後艾薇依舊撒手人寰，但即使在她臨終前，大家依舊在幫助她，為她祈禱，和她說話，安慰她一切都很好，告訴她可以放心離去。對我來說，艾薇去世令人悲傷的一個原因是，我們都不得不回到各自孤立、卑微的生活。她總向我傾訴，麻煩這麼多人幫助她讓她非常不好意思。我多次想告訴她說，她為別人帶來多麼美好的禮物。如今她很可能已經明白了。
「愛的安慰有如雨後陽光。」── 莎士比亞人需要其他人，這是單純的事實。雖然如今男人和女人可能不再因為經濟上的原因而需要彼此，但我們依舊為了關懷和情感的幸福美滿而彼此需要。我們都需要感受到相互連結，受到重視、關心和尊重。這些體驗並不能憑空存在，它們建立在我們相互之間的關係上。我們害怕自己顯得太貧乏、太需要他人，因此許多人都放棄了在人際關係上原本應有的需要。我經常輔導一些受虐的婦女，她們不敢堅持自己應該受到妥善的對待，容忍約會對象種種輕蔑無禮的行為，只因為她們不希望自己「太依賴」或「太貧乏」。我們之中有許多人都不敢向別人表達我們的需求，然而這樣做卻矯枉過正。在與人建立關係時，除了照顧對方的需求之外，期待我們對愛、對連結，和對歸屬的需求會得到對方的照顧作為回報，這是適當的，是人性的一部分。愛需要我們放棄一定程度的自主，讓自己不設防，讓對方可以接近。愛是彼此滿足，是依靠這種交換，並仰賴它帶給我們健康和福祉。愛的關係必須包括這種因脆弱而依賴他人的能力。
通常，當我的病人說自己是太依賴他人時，我總發現他們相處的對象都不願意或無法提供支持、無法保持一貫、無法愛他們。我向他們保證，問題不一定是他們太依賴別人，而是他們所選擇的對象，不管因為什麼，都無法把他們的需求列入考慮。當然，這將會引領我們探討這些病人願意認真面對自己的需求。有時聽到女性告訴我她們生活中為什麼不需要男人，總教我心灰意冷，彷彿需要男人就像需要輪椅一樣。其實人會依賴任何他讓對方進入親密內圈的人，這是理所當然的道理。我需要周遭的人們提供我的需求，也希望他們足夠信任我，需要我能提供的一切。
「儘管我三十多年來都在研究女性的靈魂，但這個我無法回答的大問題就是……女人想要什麼？」── 西格蒙德．佛洛伊德（Sigmund Freud ，心理學家）現在，我明白許多人都帶著過去無法癒合的傷口，把它當成強求的依賴。我們覺得必須隱藏自己的求，擔心它們會吞噬太接近我們的人。然而，在我們努力壓抑不適當的需求時，許多人會矯枉過正，完全封閉所有需求。不論是適當或不適當的需求都被放到一起，被我們嚥下。然而這樣做反而只會造成更嚴重的飢渴，因為如果在我們與其他人的關係中沒有任何需求，根本就不正常。當我們假裝我們的需求不存在或視之為病態，它就會餵養我們心中的飢餓，使它更加強烈。
人類並不應該孤獨生活。我們來到世上，就是為了要建立關係。如果不和其他人連結在一起，那麼人生中就沒有任何事情能夠完成。與其試圖擺脫你對愛、關懷、尊重，和歸屬感的需求，不如認真考慮你的需求。和能夠並且願意親切回應你的需求的人建立關係，而不要與無法這樣做的人在一起，冀望他們會改變。
「鳥兒有巢，蜘蛛有網，人類有友誼。」── 威廉．布雷克（William Blake ，英國浪漫派詩人）
通常男女兩性各有不同的需要。在交往過程中，女性需要感覺對方的傾聽和關懷。在理想的情況下，她需要受到對方的注意，希望對方想要得到她，崇拜她，她需要感到男人珍惜她，她需要伴侶表示他在乎她的感受。她需要有人能夠預見到她的心願，甚至在她還未開口之前，採取行動滿足它們。她需要她的伴侶對她言出必行。她需要他成為一個可以依靠的人，能夠盡其所能讓她感到安全。
另一方面，男人需要感覺被需要。當男人覺得伴侶讚賞和認可他的成就時，就會更加堅強。女人常常會承認男人的重大成就，卻忘記他每天為了讓她快樂而做的小事情，他也需要她認可這些小事，他需要人接受他的本色。如果他感到自己受到讚賞，被真心地喜歡和尊重，他就會更努力。一個能鼓勵和啟發他的伴侶將會激發出他最好的一面。
我們必須瞭解自己需要什麼，才能適當地評估自己該不該對誰敞開心房。我們不該因為自己有這樣的需求而評斷或責備自己。在交往的過程中，在你能對自己想要和需要的事物負起全部責任之前，你可能會在缺乏你所想要事物的人身上浪費很多時間，或者在無論出於何種原因，根本無意把你所需要的事物給你的人身上浪費時間。練習：列出能肯定自己的事物
在你的日記上，列出五件以上能讓你在一段關係中得到快樂的事物。要真誠。你列的表可以包括如下這樣的事物：
❖ 我需要感覺受到重視和尊重。
❖ 我需要對方說我漂亮。
❖ 我需要受到啟發。
現在閉上你的眼睛，一次一句，默默地或大聲地對自己應允表上的每一項事物。例如：
「我需要感覺受到重視和尊重」變成「我重視和尊重自己」。
「我需要對方說我漂亮」變成「我承認自己多麼漂亮」。
「我需要受到啟發」變成「我常常啟發自己」。
現在，把這些肯定自己的句子寫十遍以上。一邊寫，一邊感受它，讓它進入你的心裡。
加分題：實際行動
在今天挪出一些安靜的時間，私下寫封信給自己，代表你的理想戀人寫信給你。想像一下當他在你的耳邊柔情蜜意輕聲細語時，可能會說些什麼。什麼是你心中渴望許久，希望聽到戀人對你訴說的話語？
比如：「你是我所知最美麗的女人，我會永遠愛你，我會盡我的一切力量讓你快樂。你的心在我身上是安全的──我會在生命中的每一天奉獻自己來愛你和照顧你。」
寫完之後，重讀一遍你的信，再次以體貼關懷的態度想像有人說這些話給你聽。現在，把你的手放在你的心上，不論輕聲或大聲都沒關係，深情地對自己說出你的名字。慢慢地、意義深遠地，把你的信讀給自己聽。敞開你的心扉，接收你所寫的甜蜜情感。
「造就幸福婚姻的是什麼？所有的男女都彼此互問這個問題……我想答案在於兩人結褵之後相互發現對方個性最深的需求，並且滿足這個需求。」── 賽珍珠（Pearl Buck，美國作家）
「我們都是單翼的天使，唯有彼此擁抱才能展翅飛翔」── 路西安諾．克萊仙佐（Luciano De Crescenzo ，義大利詩人）
不久前，朋友史都華和我共進午餐。我們在一個美麗晴朗的下午相約於可俯瞰瑪利那岱瑞（Marina del Rey，洛杉磯附近的小城）海灣的一家小餐廳。當我咬下豐盛的火雞堡時，史都華湊過來問我問題：「你知道天堂和地獄之間的區別嗎？」他問道。「我不知道，」我回答，「你何不說說看。」
「好吧，」他靠在椅子上說，「地獄是這樣的：你走進一間鋪著高級亞麻桌布和擺著漂亮瓷器的美麗食堂，樂隊在角落演奏美妙的音樂，你環顧四周，看到人人都穿著優雅的衣服，戴著華麗的珠寶。他們的桌子上擺滿了精美的佳餚和飲料，你以為你來到了天堂。」但漸漸地，你開始覺得有些不對。大家看起來愁眉苦臉，並不快樂。儘管有許多食物擺在他們面前，但他們無法食用，因為他們的餐具過大。雖然他們可以設法用叉子叉住食物，但卻無法放入口中，因為銀器餐具的柄實在太長。你發現他們都快餓死了。「他說完之後，靜靜地坐著。
「那麼天堂呢？」我如他所料地問道。「哦，天堂，」他露出淘氣的笑容，「你走進同一個場合，同的細麻布和瓷器，同樣美妙的音樂，同樣豐富的食物，甚至連器皿也相同。只是這個時候，人們是開心地笑，享受美好的時光。他們與地獄中的人唯一不同的是，雖然他們仍然不能用大叉子餵食自己，卻學會用他們的餐具餵食彼此。」
「人不過是關係的網絡，而光是這些，對他已至為重要。」── 安托萬．聖－修伯里（Antoine de Saint-Exupéry ，法國作家）
這個故事之所以感動我們，是因為我們憑直覺就知道，我們大多數人都過著有點接近地獄的生活。我們不知道何時應該餵養他人，或讓他們回饋我們，分量又該是多少。在我們講求時髦和精明療法的文化中，我們已經把共同依賴（codependence）和相互依賴（interdependence）混為一談，難以區分。在困惑中，我們不再把自己給予別人，也不讓別人把他們自己給予我們，因為我們認為：需要別人是負面的事情。我們被誤導為要完全獨立、自給自足，免得別人認為我們「太貧乏」 ，卻因此而更加悲哀。我的朋友艾薇才三十幾歲就罹患肺癌。她有兩個可愛的孩子，分別是五歲的男孩和三歲的女孩，她也有
心愛的丈夫，和美好的事業生涯。她剛知道自己罹癌的消息時，召集了一個「療癒圈」（healing circle），邀請社群裡的每個人來和她與家人相聚。我們大約六十個人出席，各自帶著禮物、詩歌、禱詞，提供協助。一名婦女帶來她結婚時她母親給她的金戒指，她把它放在艾薇的腳前，告訴艾薇說，她把戒指送給艾薇，讓她在女兒婚禮當天交給女兒。那天每個人都落了淚。
「人們活在彼此的庇護下。」── 愛爾蘭諺語
艾薇的病讓我們所有的人以在我們文化中極其罕見的方式聯合起來。她的好友瑞秋把想要幫助她的人排了時間表。有的人幫忙買菜，有的人打掃房屋，有的人一週來幫忙帶小孩一天，有的人接送她來回診所。你一定會以為這群人一定很鬱悶、沉重而悲哀，但其實正好相反。大家因為有人需要他們而非常快樂，他們希望能為艾薇及她和家人做出一點貢獻，讓他們的人生能有所不同。艾薇的家總是充滿了歡聲笑語，最後艾薇依舊撒手人寰，但即使在她臨終前，大家依舊在幫助她，為她祈禱，和她說話，安慰她一切都很好，告訴她可以放心離去。對我來說，艾薇去世令人悲傷的一個原因是，我們都不得不回到各自孤立、卑微的生活。她總向我傾訴，麻煩這麼多人幫助她讓她非常不好意思。我多次想告訴她說，她為別人帶來多麼美好的禮物。如今她很可能已經明白了。
「愛的安慰有如雨後陽光。」── 莎士比亞人需要其他人，這是單純的事實。雖然如今男人和女人可能不再因為經濟上的原因而需要彼此，但我們依舊為了關懷和情感的幸福美滿而彼此需要。我們都需要感受到相互連結，受到重視、關心和尊重。這些體驗並不能憑空存在，它們建立在我們相互之間的關係上。我們害怕自己顯得太貧乏、太需要他人，因此許多人都放棄了在人際關係上原本應有的需要。我經常輔導一些受虐的婦女，她們不敢堅持自己應該受到妥善的對待，容忍約會對象種種輕蔑無禮的行為，只因為她們不希望自己「太依賴」或「太貧乏」。我們之中有許多人都不敢向別人表達我們的需求，然而這樣做卻矯枉過正。在與人建立關係時，除了照顧對方的需求之外，期待我們對愛、對連結，和對歸屬的需求會得到對方的照顧作為回報，這是適當的，是人性的一部分。愛需要我們放棄一定程度的自主，讓自己不設防，讓對方可以接近。愛是彼此滿足，是依靠這種交換，並仰賴它帶給我們健康和福祉。愛的關係必須包括這種因脆弱而依賴他人的能力。
通常，當我的病人說自己是太依賴他人時，我總發現他們相處的對象都不願意或無法提供支持、無法保持一貫、無法愛他們。我向他們保證，問題不一定是他們太依賴別人，而是他們所選擇的對象，不管因為什麼，都無法把他們的需求列入考慮。當然，這將會引領我們探討這些病人願意認真面對自己的需求。有時聽到女性告訴我她們生活中為什麼不需要男人，總教我心灰意冷，彷彿需要男人就像需要輪椅一樣。其實人會依賴任何他讓對方進入親密內圈的人，這是理所當然的道理。我需要周遭的人們提供我的需求，也希望他們足夠信任我，需要我能提供的一切。
「儘管我三十多年來都在研究女性的靈魂，但這個我無法回答的大問題就是……女人想要什麼？」── 西格蒙德．佛洛伊德（Sigmund Freud ，心理學家）現在，我明白許多人都帶著過去無法癒合的傷口，把它當成強求的依賴。我們覺得必須隱藏自己的求，擔心它們會吞噬太接近我們的人。然而，在我們努力壓抑不適當的需求時，許多人會矯枉過正，完全封閉所有需求。不論是適當或不適當的需求都被放到一起，被我們嚥下。然而這樣做反而只會造成更嚴重的飢渴，因為如果在我們與其他人的關係中沒有任何需求，根本就不正常。當我們假裝我們的需求不存在或視之為病態，它就會餵養我們心中的飢餓，使它更加強烈。
人類並不應該孤獨生活。我們來到世上，就是為了要建立關係。如果不和其他人連結在一起，那麼人生中就沒有任何事情能夠完成。與其試圖擺脫你對愛、關懷、尊重，和歸屬感的需求，不如認真考慮你的需求。和能夠並且願意親切回應你的需求的人建立關係，而不要與無法這樣做的人在一起，冀望他們會改變。
「鳥兒有巢，蜘蛛有網，人類有友誼。」── 威廉．布雷克（William Blake ，英國浪漫派詩人）
通常男女兩性各有不同的需要。在交往過程中，女性需要感覺對方的傾聽和關懷。在理想的情況下，她需要受到對方的注意，希望對方想要得到她，崇拜她，她需要感到男人珍惜她，她需要伴侶表示他在乎她的感受。她需要有人能夠預見到她的心願，甚至在她還未開口之前，採取行動滿足它們。她需要她的伴侶對她言出必行。她需要他成為一個可以依靠的人，能夠盡其所能讓她感到安全。
另一方面，男人需要感覺被需要。當男人覺得伴侶讚賞和認可他的成就時，就會更加堅強。女人常常會承認男人的重大成就，卻忘記他每天為了讓她快樂而做的小事情，他也需要她認可這些小事，他需要人接受他的本色。如果他感到自己受到讚賞，被真心地喜歡和尊重，他就會更努力。一個能鼓勵和啟發他的伴侶將會激發出他最好的一面。
我們必須瞭解自己需要什麼，才能適當地評估自己該不該對誰敞開心房。我們不該因為自己有這樣的需求而評斷或責備自己。在交往的過程中，在你能對自己想要和需要的事物負起全部責任之前，你可能會在缺乏你所想要事物的人身上浪費很多時間，或者在無論出於何種原因，根本無意把你所需要的事物給你的人身上浪費時間。練習：列出能肯定自己的事物
在你的日記上，列出五件以上能讓你在一段關係中得到快樂的事物。要真誠。你列的表可以包括如下這樣的事物：
❖ 我需要感覺受到重視和尊重。
❖ 我需要對方說我漂亮。
❖ 我需要受到啟發。
現在閉上你的眼睛，一次一句，默默地或大聲地對自己應允表上的每一項事物。例如：
「我需要感覺受到重視和尊重」變成「我重視和尊重自己」。
「我需要對方說我漂亮」變成「我承認自己多麼漂亮」。
「我需要受到啟發」變成「我常常啟發自己」。
現在，把這些肯定自己的句子寫十遍以上。一邊寫，一邊感受它，讓它進入你的心裡。
加分題：實際行動
在今天挪出一些安靜的時間，私下寫封信給自己，代表你的理想戀人寫信給你。想像一下當他在你的耳邊柔情蜜意輕聲細語時，可能會說些什麼。什麼是你心中渴望許久，希望聽到戀人對你訴說的話語？
比如：「你是我所知最美麗的女人，我會永遠愛你，我會盡我的一切力量讓你快樂。你的心在我身上是安全的──我會在生命中的每一天奉獻自己來愛你和照顧你。」
寫完之後，重讀一遍你的信，再次以體貼關懷的態度想像有人說這些話給你聽。現在，把你的手放在你的心上，不論輕聲或大聲都沒關係，深情地對自己說出你的名字。慢慢地、意義深遠地，把你的信讀給自己聽。敞開你的心扉，接收你所寫的甜蜜情感。
「造就幸福婚姻的是什麼？所有的男女都彼此互問這個問題……我想答案在於兩人結褵之後相互發現對方個性最深的需求，並且滿足這個需求。」── 賽珍珠（Pearl Buck，美國作家）
